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终跑者2年前
晚上跑步有助于饭后消化，可以一定程度上改善睡眠质量，还能有效地燃烧体内脂肪，避免出现脂肪堆积的情况。 晚上跑步建议在晚饭后进行，能一定程度上促进肠胃蠕动，有助于食物的消化促进吸收，可以改善消化不良的情况，但是要避免饭后立即跑步，需要休息一段时间后再进行运动。跑步会使身体产生一定的疲惫感，有助于睡眠能改善睡眠质量。#跑步 #夜跑#夏季夜跑 #马拉松 #五公里
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严Sir跑与说11月前
夜跑是吃完了再跑，还是跑完了再吃！ #夜跑 #严料坊 #跑步 #爱生活爱运动
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小甜跑步记（已瘦14斤）4天前
今天都化妆了，打算跑休了，结果今天晚上体重比昨晚还重，还没吃完饭，果断今天继续跑，晚上不吃，今天按8分半配速跑的，平均心率151，应该跑的还可以吧，不算高心率吧#减肥 #跑步减肥 #跑步 #自律 #内容过于真实
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Shaw的跑步计划1年前
跑步减肥142斤，夜跑前吃还是夜跑后吃饭？ #创作灵感 #减肥 #跑步 #自律 #运动 @DOU+上热门
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一个小圆子5月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #女大学生 #减脂 #跑步 #好好吃饭就能瘦 #fiboo清晨咖
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家晖陪你跑5年前
是吃完饭后在去跑步还是跑完后在去吃饭？#跑步 #运动 @抖音小助手
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有你真好小屋3年前
#夜跑 是吃了再跑，还是跑了在吃？#知识分享， #涨知识 #小学数学 @抖音小助手
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天山瞭望3月前
夜跑乌鲁木齐 在晚风中跑出自由的形状 在夜色里做追风的人 夜跑已经成为了很多人喜欢的运动方式，晚上跑步不仅相对凉爽，而且还能放松身心，缓解压力。跟随记者的脚步一起来到小绿谷公园，感受乌鲁木齐的夜跑。#夜跑 #在夜色里做追风的人 #V聚天山 #你好乌鲁木齐 #幸福生活e起拍 来源：乌鲁木齐市融媒体中心
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段亚玲1月前
晚上到底要不要跑步呢？#中医 #养生 #夜跑
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大宝没烦恼3月前
饭后走一走，路边又吃九十九…夜跑变夜宵了#深夜放毒 #吃货日常 #搞笑
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中医金超杰1月前
夜跑夜里锻炼是在找病
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淡然5天前
一天里最放松的时刻，莫过于晚饭后散散步，慢悠悠的走着，有灯光有晚风，不需要赶时间，可以慢慢享受这独处的时间
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李律-皓锦所3年前
饭前夜跑还是饭后夜跑？#跑步知识分享 #律师的真实日常
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刘文异3月前
大夏天的跑完去喝点补补水不过分吧？顺道在补充点碳水和蛋白质也不过分吧？#夜跑 #夏训 #备战马拉松 #跑圈段子手 #讲真话
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带鱼跑步4年前
晨跑、夜跑要注意；晨跑不建议完全空腹或吃饱，建议一杯水、一片面包；夜跑注意饭后半小时不能运动，最好2小时后
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罗罗罗罗5天前
事实证明，晚上不要吃太饱，轻空腹跑效果的确更好，胖子已突破30，#跑步健身 #跑步运动 #运动健康 #夜跑打卡 #爱生活爱运动
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王大炮啊4月前
夜跑减肥第9天实录：空腹跑步燃脂效率高30%？我靠这招夜跑9天瘦5斤｜早餐放纵饮食法#夜跑 #大基数减肥 #减肥打卡 #空腹燃脂 #王大炮的减肥vlog @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音运动达人 @DOU+小助手
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西湖畔胡掌柜6月前
为什么说晚上最好不要运动，早知道早好 #夜跑 #晚上不要运动 #广场舞 #健身 #答疑解惑
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🧸 ོ𝕤𝕞𝕚𝕝𝕖☺︎ 朱朱6天前
白天吃多了，晚上必须跑个6㎞消耗一下，不然胖个几斤就难过😂乌漆嘛黑的地方有个发光带还是不错的，主要安全😁#夜跑 #跑步 #自律 #爱跑步的小姐姐
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李新宝2月前
夜跑不踩雷：效果翻倍的秘密，从安全到表现的全面指南 晚上跑步的人越来越多，但你真的跑对了吗？ 夜跑，究竟是释放压力、提升表现的绝佳选择，还是隐藏着你不知道的健康和安全风险？ 很多人爱上夜跑，仅仅是因为白天的忙碌，却忽略了这背后深藏的科学与智慧。本期视频，我们将为你全方位揭秘「夜跑」的利与弊，带你深入了解： ✅ 夜跑的生理奇迹：为什么傍晚时分，你的身体状态可能处于巅峰？ ✅ 安全第一法则：如何让自己在黑夜中像灯塔一样醒目，避开潜在危险？ ✅ 装备与营养心法：从跑鞋到头灯，从跑到跑到后，怎么穿、怎么吃才最科学？ ✅ 你是“猫头鹰”还是“百灵鸟”：一招判断自己是否真的适合夜跑。 无论你是刚想尝试夜跑的新手，还是希望提升表现的资深跑者，这条视频都将为你提供一份终极指南，帮助你将风险降到最低，同时将运动效果最大化。 如果你觉得本期内容对你有帮助，别忘了点赞、分享，并订阅我们的频道，获取更多科学健身干货！ #夜跑 #跑步 #健身 #健康 #运动安全 #减肥 #跑步技巧 #运动装备
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一个小圆子1月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️开学已瘦5斤 #跑步 #大学生 #减肥 #减脂vlog #夜跑
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稳叔快跑2月前
当然不同时间段也都有各自缺点： 晨跑：肌肉黏性大、关节僵硬，受伤风险更高；没吃早餐空腹跑，低血糖风险要小心，强度不能太大。 夜跑：太晚运动，可能导致神经兴奋，影响入睡；晚上空气污染、能见度问题，安全性要考虑。 这些都是老生常谈的问题，但对大多数人来说无伤大雅，而且都是可以很大程度规避的，如果你在这一步都被劝退，那可能跑步不太适合你，别跑了，没必要。 #跑步 #中长跑 #马拉松 #健身 #减肥
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Shaw的跑步计划4月前
你不知道的❗️晨跑夜跑更高效的减脂经验📚 晨跑和夜跑哪个燃脂效率更高？ 一条视频分享自己的跑步减肥经验，到底怎么晨跑夜跑才能更高效的减肥 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #晨跑 #夜跑
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A👑娇娇6天前
吃完饭，听着音乐，🐱给我加油，大步走起来🏃 🏃‍♀️与晚风肩并肩，自由自在，享受这份孤独的美好！ #记录生活 #运动健康 #夜跑夜跑夜跑 #你的坚持终将美好 #自律遇见更好的自己
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摩西爱山西3月前
#夜跑 #减肥 #自律 分享一下我的夜跑小方法，希望能帮到你们
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曾经是胖子3月前
夜跑真的减肥！#健身 #暴汗燃脂 #运动 #每日运动 #跑步
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减肥大白姚小贱3年前
晚上运动后，能不能吃东西？会不会影响减肥？吃什么可以帮助减肥 #减肥 #减肥逆袭 #减肥食谱
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洪哥追剧6月前
颠覆认知！晚上运动等于慢性自杀！ 90%人不知道的夜跑禁忌 #黄帝内经 #黄帝内经素问 #夜跑误区 #反常识健康 #万万没想到
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广东教父1年前
千万不要在中国夜跑！太可怕了！#宵夜 #深夜放毒 #外国人在中国 #小龙虾小龙虾吃起来
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Jason大白话2年前
晚上9点后不建议再跑步🏃🏻#跑步 #健身小白必看经验 #减脂 #健身 #私人教练Jason
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爱跑步的小魏6月前
夜跑有那么不好吗？#跑步治愈一切 #创作者中心 #创作灵感
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殷鸿教授3月前
夜跑vs晨跑哪个好？饭前跑vs饭后跑？#扬州 #锻炼身体 #跑步 #中医 #殷鸿
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小b仔（外卖夜跑）1月前
众包夜跑真实收入 淡季对众包的影响，单量少跑单时间就增加了#众包骑手 #外卖小哥 #日常vlog
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Nashiiiii（开学版）3月前
三伏天跑步要注意什么呢？快把这4点用小本本记下来✍#夜跑 #运动 #跑步 #大学生 #自律
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夜神月JY7月前
想无伤夜跑，这五件事千万不要做 1、不要空腹夜跑。2、夜跑时间不要超过22点。3、夜跑不穿深色服装。4、夜跑后一定要做拉伸。5、夜跑后及时补充 #夜跑 #跑步知识 #跑步 #中长跑 #正确跑步时间
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R_罗杰1周前
吃席回来啦！再次#夜跑打卡 燃烧吧！我的卡路里！#减肥日常vlog
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步履生阳3月前
温馨提示：喜欢夜跑的伙伴们可要控制时间哦！ #中医养生 #运动养生 #坚持跑步🏃 #生命在于运动一起锻炼吧
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桂宝宝4天前
夜跑结束，汗水带走烦恼，留下清爽和满足。🏃‍♀️💨 心烦气躁跑一个，减恼事！#夜跑日常 #释放压力
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跑溜子洛飞10月前
晨跑or夜跑，燃脂和健康没啥差别，区别在于晨跑更难 #夜跑 #晨跑好还是夜跑好 #晨跑
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张立城讲生命智慧7月前
千万不要去夜跑，损阳气！有些流行的运动，其实是在透支生命！#养生 #科普 #张立城讲生命智慧#涨知识 #运动
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对糖敏感3月前
饭后千万不要剧烈运动，无论什么运动！#减肥 #夜跑 #体重管理年 #健康运动
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亮仔生活日记2年前
饭后夜跑5公里，看看体重的变化#跑步 #运动 #今日运动打卡
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养生功夫李6月前
只有晚上有空跑步？怎么跑才健康 #夜跑 #健康科普 #养生
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小孙7分配4天前
夜跑真的很危险！#跑步 #vlog十亿流量扶持计划 #健身女孩的日常 #马拉松 #自律打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手
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不爱说话（自律版）4天前
自律只为自己变得更好，能够好好去爱自己爱的人#夜跑 #记录真实生活 #跑步治愈一切 #社恐 #日常vlog
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小芳日记1月前
你千万别夜跑了！#创作灵感 @DOU+小助手 #上热门 #上热门🔥 #上热门话题🔥🔥🔥 #夜跑
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老霍说事儿2周前
#传统文化#民俗文化#锻炼#夜跑#健康
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知怡Eva3月前
为什么不建议夜跑（晚上剧烈运动） #养生 #夜跑 #不要夜跑 #皇帝内经 #皇帝内经养生之道
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跑步一凡哥3月前
第8集: 何时夜跑？ #跑步 #健康 #减肥 #自律 #夜跑
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潘敬辉-健康养生2月前
晚上越做激烈运动，身体越差#运动 #养生 #中老年 #健康
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养生功夫李7月前
夜跑真的健康吗？ #夜跑 #养生 #健身
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南玄健康说5月前
#健康生活#快乐养生
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夜神月JY5月前
夜跑的三个好处：一、夜晚心率更低，容易pb。二、夜晚跑步可以防止脂肪堆积，保持身材。三、夜跑可以缓解疲劳，提高睡眠质量。 #夜跑 #夜跑的好处 #什么时间跑步最好 #夜跑爱好者 #跑步
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郑了凡4月前
晚上不要剧烈运动，出大汗，不要夜跑！白天动晚上静 #夜跑 #天人合一 #实话实说 #真实事件#上一大当
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✨星河3月前
夜晚一个人跑步…#运动不设限全民皆主场 #夜跑 #植物大战僵尸 #长期保持低体脂心得分享 #自律改变生活
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苹果在追剧8月前
夜跑的好处#运动#跑步 #自律 #跑步治愈一切
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灵灵1000粉（日更）4天前
夜晚也要更小心#夜跑#爆火视频 @抖音创作小助手
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胸外科李小强主任5月前
晚上锻炼影响睡眠，记住一个原则 #睡眠 #锻炼 #夜跑 #抖出健康知识宝藏
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崇沛师兄聊养生智慧2月前
晚上不宜剧烈运动，不能出大汗 #道家养生#道家智慧#道家文化#国学智慧 #养生 @抖音小助手
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小艳子1周前
相信坚持 一定会做好每一件事情#跑步运动 #生命不息运动不止#我的第一个15公里
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陕西省名中医乔树真3周前
晚上剧烈运动？小心失眠！ #健身 ##医学科普 #中医养生 #睡眠 #夜跑
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飒多喃2月前
夜跑健身对身体的影响 夜跑健身对身体的影响#夜跑 #健身
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爱跑步的小魏1月前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #跑步治愈一切 #夜跑冷知识
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小猪佩奇一家人5天前
注意注意~夜跑真的好危险啊~#轻漫计划
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老周4天前
#老周的外卖日记 #骑手 #众包 #夜跑 第69天-夜跑，降温了兄弟们晚上多穿，注意安全。
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