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雷英琪10月前
今天给大家🦌一手，练三角肌中后束非常好的动作————龙门架交叉拉肩#雷英琪 #健身 #力量训练
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国服克里斯1月前
有梦想就要去捍卫它！老茧和汗水不会忘却 (雷英琪雷神备赛都在使用的同款肩后束训练动作，简单高效 放在肩训第一个来做 兼顾热身 让你远离伤痛！)#增肌减脂 #肩部训练 #肩后束 #雷英琪 #青年创作者成长计划
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雷英琪10月前
今天给大家🦌一手，花里胡哨的龙门架肩外旋#雷英琪 #力量训练 #龙门架
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雷英琪4月前
绝大多数人练肩都喜欢从推开始，那么今天我们先来练后束，毕竟想要有一个圆润饱满的肩膀，中后束都是绝对不能差的，肩膀训练全纪实，看完南瓜肩练起来！#雷英琪 #寰际中国历史首场无差职业赛
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雷英琪创意服饰店5月前
来偷学一下，奥赛雷同款练肩动作！ #雷英琪 #奥赛 #肩部训练 #偷师学艺 #健身
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雷英琪5月前
后束为主的肩部训练分享，可以一起跟练！渐渐的开始感受到了疲劳，对训练产生了抗拒，人感觉冷了，情绪也有点不受控制，这说明什么？状态要来了！#雷英琪 #备赛
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狮子王鑫的健身课堂（备赛版）1月前
我们在看健美比赛的时候，运动员做背展肱二头肌的预备动作和这个训练动作很相似噢！希望大家能够喜欢。#健身 #肌肉训练 #健身房日常 #自律的顶端就是享受孤独 #正能量视频
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易水人去1周前
最充实圆满的一天#减脂 #备赛 #日常vlog #雷英琪 #越雷健身
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雷英琪9月前
跟我这个计划一起练（注意重量也得一样），很快你就臂围53了#雷英琪 #备赛 #奥赛
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雷英琪创意服饰店1年前
#香菜园 课堂第四节，别@你的朋友来看，他们会跟你们抢龙门架 #香菜甜 #雷英琪他
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cody15天前
#三角肌后束 #挑战全网最详细龙门架钢线外展详解
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雷英琪4年前
龙门架练背居然可以有那么多的动作，我想在座的各位一定都知道吧？#健身 #练背 #涨知识 #一千个尝新的理由
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雷英琪创意服饰店5月前
一个哑铃就能拉爆三角肌前中后束？ #雷英琪 #健身 #增肌 #哑铃
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雷英琪创意服饰店1年前
#香菜园 🐻肌篇第五集：龙门架夹胸，上中下内外兼修#雷英琪他 #香菜甜 #龙门架
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爱健身的二哈6月前
复刻“鬼背小黑”带雷英琪的背部训练。这个视频看了看了好几遍，觉得非常好。所以自己的背部训练日复刻了整套训练计划。用训练直播的碎片给大家详细讲解一遍。如果有我说错的地方或者表达有问题的地方，还希望@鬼背小黑 和@雷英琪 或者所有老铁们指出🤝
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雷英琪8月前
又是一天的肩膀训练，今天练后束了，确实练了！一天两次力量的节奏很快，两天就一个循环，已经开始在想，称重发布会当天说点什么好了！#雷英琪 #备赛 #奥赛
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雷英琪8月前
有的人说要大重量，有的人说要高次数，有的人说要高容量，有的人说不要做“垃圾容量”，对于肩膀的训练，我喜欢做极致的控制+超长的行程的递减组，每一组都会做几十下，没有什么是对的，只有什么是最适合你的！#雷英琪 #备赛 #奥赛
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周教聊健身2月前
龙门架练肩合集，6个动作肩前中后束 #健身小白必看经验 #新手健身 #肩部训练 #龙门架 #健身房日常
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IFBB PRO 任帅5月前
后束跟练，我练什么你练什么！#肩部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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IFBB PRO 任帅5月前
你们要的肩部训练，他来了！#肩部训练 #健身 #IFBBPRO任帅 #北京健身训练营
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国服克里斯1月前
腰不好该怎么练下背？“🇨🇳古典雷神”雷英琪一句话道破其中奥秘！#雷英琪 #背部训练 #背阔肌 #增肌老炮带你练 #青年创作者成长计划
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程亦山6月前
唯有梦想才配让你不安，唯有行动才能解除不安。一起练一个，@雷英琪 朝着奥赛冲！#不动如山程亦山 #程亦山 #雷英琪 #备赛 #健身
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洛亘〈gèn〉5月前
和@Steve 张 老师讨论科学增肌系列即将开启，这两天被占了篇幅，所以今晚就发第一条#健身干货 #科学健身 #力量训练 #增肌
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雷英琪4年前
肩部中后束连接点凹下去该怎么做？我想在座的各位应该都知道吧！#三角肌 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
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泽克-Zeke1年前
龙门架侧平举，张力恒定，单边针对中束的好动作。#侧平举 #健身 #训练
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程亦山1月前
今天来和奥赛选手练个背，向他学习学习。这次比赛@雷英琪 相信你一定能拿到好成绩，只要我们能够超越自己就是最大的胜利。#程亦山 #雷英琪 #健身
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雷英琪创意服饰店5月前
三大项哪个成绩最好？#雷英琪 #健身 #三大项
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老蜗牛剪辑🐌6天前
大结局 #强烈推荐
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凡人影剧6天前
#影剧推荐#一部剧看完整个系列
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汗将体育4天前
#田径 #邵雨琪 #全国田径大奖赛 全国田径大奖赛 这是哪位小仙女在热身
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书剑纵横6天前
我国女子跳高运动的后起之秀：邵雨琪 #体育#田径#跳高#田径运动员 #体育运动
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请叫我波仔3天前
体育精神之所以伟大， 在于它的永不言弃，顽强拼搏！✊️
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龙师说（健身版）6天前
锐评网络炸裂健身视频第八期#健身#锐评#健身房
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天意6天前
格斗分享#搏击散打 #为英雄点赞
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睿智体娱1周前
#体育精神 #冠军 #抖音体育 #举重的意义 #绝杀
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99996天前
#体育美女#田径女运动员 #美女运动员#体育精神 #正能量
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天意5天前
格斗分享#搏击#拳击 #为英雄点赞
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