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长夏4月前
三招开髋胯，腿脚有劲，膝盖灵活，简单很轻松！
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大震大白毽(干货课堂)4年前
#运动 #踢毽子 #踢毽子教学 #教程 踏雪寻梅还不会？三步 教会你《踏雪寻梅》教程@DOU+小助手
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瑜伽小王子4月前
6个动作打开千年老髋-纯干货分享 | 精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋
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张三疯3年前
踢毽子教程之～绕花#踢毽子 #适合初学者 #一起来锻炼 #每日一练
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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
本视频适合有一定基础的朋友。落毽口诀:上迎下泄。 #潮流运动笔记 #踢毽子 #大白毽 #梁子踢花毽 #踢毽子教学
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
一直在做的鸽子式，今天才知道是错误的 一直在做的鸽子式，今天才知道是错误的#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #开髋 #因为热爱所以坚持 #骨盆
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子 #推广踢毽子运动#大白毽#简单易学 基础还是绷踢、拐踢，强调双腿配合，巧劲，不要硬发力。
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严Sir运动说1年前
踢毽子，你也可以试试看 踢毽子，你也可以试试看#踢毽子 #运动
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肌力体能｜林子易1年前
#开髋 #柔韧性 #关节活动度
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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
踢毽子入门教学适合初学者。踢毽基本功有四项:盘磕拐锛，第一说盘。置顶作品感谢点赞🙏🏻谢谢！ #星河知识计划 #智慧生活星 #踢毽子教学 #踢毽子 #梁子踢花毽
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脚尖魔力3年前
零基础入门版—教你踢毽子跟练教学 #毽子 #教你踢毽 #大毽子 #花毽
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栋梁花毽(梁子踢花毽)2年前
一个人就可以这样左右开弓的踢，好毽子就可以这么玩。 #花毽子 #皮底托花毽 #左右开弓踢毽子 #花式踢毽子 #梁子踢花毽
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大震大白毽(干货课堂)3年前
#创作灵感 #踢毽子视频 #运动 #踢毽子教学 #大白毽动作讲解 #踢毽子 掌握好方法训练 让你也可以做好 单飞燕（教程一）
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）7月前
后打教程！ 今天讲一下后打教程，纯属个人心得，供大家参考一下，希望对大家有帮助⌯oᴗo⌯#踢毽子 #后打练习 #踢毽子技巧 #内容启发搜索 #因为热爱所以坚持
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 自己练侧后打，先练“脚步”，“脚型”要对，反复进行肌肉记忆练习，脚掌“发力”练习，协调性和灵活性结合
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瘦肉周5月前
开髋后你也可以用屁股走路#坚持锻炼给自己一个好身体 #开胯#居家锻炼#健身#我要上热门🔥
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谢不肉健身3月前
练前先开髋|亲测高效动作髋部飞飞机！ 部飞机这个动作可以很好提升髋关节的内外旋的功能（特别是内旋），内旋能力不足容易导致单腿动作时屈髋受限，导致下背不适~ ⭐推荐下肢训练前完成2组每边10~12次 ❗注意过程中保持核心和上肢的稳定，避免腰酸 #髋关节训练 #灵活性训练 #臀腿训练 #髋部飞机 #健身小白必看经验
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张三疯3年前
踢毽子教学之钓鱼#踢毽子 #大白毽专用鞋 #踢毽子教学
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瑜伽小王子4月前
6个动作打开千年老髋-精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #运动 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋
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瑜伽冥想者【喻妍】9月前
17分钟跟练版.无痛开髋一字马跟练 前两期一字马大受好评，呼声太高，这就给大家安排上不同版本的无痛开髋一字马跟练！任君选择 全程 17 分钟，节奏不紧不慢，轻松拿捏。每天抽时间练两到三遍，一字马轻松 get！ 我们提倡无痛练习，带着觉知沉浸在瑜伽中。结果固然重要，但在这过程里提升觉知与感知力，才是瑜伽真正赋予我们的宝藏。 #瑜伽跟练 #一字马 #无痛开髋 #瑜伽日常
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大白爱踢毽子6月前
#推广踢毽子运动#大白毽#踢毽子 #内容启发搜索 #剪刀脚 今天跟大家分享一下剪刀脚的个人心得，大家有疑问可以在评论区交流！
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扬体篮球中体店7月前
孙老师最后一期小学体考练习来啦～ 小学体考系列结束，接下来孙老师会给大家带来初中体考练习视频，敬请期待～ #日常训练 #踢毽子 #小学体育 #中考体育 #中考
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崔小班yoga4月前
髋关节弹响…开髋惹的祸，开髋要伴随收髋，才能练习健康问题的身体#崔小班yoga #瑜伽线上课 #臀腿力量#开髋
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好汉爱踢毽5月前
一拐一接，熟练后进阶，腰腹腿渐渐变强，“毽”入佳境！#全民健身踢毽子#推广踢毽子运动 #简单易学 #全民健身踢毽子
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钰马踢毽子2月前
一字马卡壳期突破！踢毽子+新月式开髋#踢毽子也是一种健身运动 #台上一分钟台下十年功 #包头钰马毽友会
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崔继昆-运动康复教练3月前
十年康复师教你正确的开髋动作！ #运动康复 #改善体态 #居家锻炼 #一起来锻炼 #功能性训练
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#每日进步一点点 多“无球”动作练习，心里“反复想”动作要点:盯住毽，抖脚腕。没难点，难点就是得有个会的人和你玩😜
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李南花毽2年前
#抖音618好物节 #踢毽子 #全民健身你我同行 第一步迎毽 第二步脚和毽子一起下沉 第三步 缓冲卸力
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
怎么坐鸽子式才能开髋？ 怎么做鸽子式才能开髋？#因为热爱所以坚持 #零基础瑜伽教练班 #努力成为更好的自己 #瑜伽🧘 #徐州瑜伽培训
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长夏1年前
练腿不开髋，努力打折扣！
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好汉爱踢毽3月前
基础还是“正步绷起”，力道柔和能控制住毽子，注意身体协调性，要有“节奏感”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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冰王子💎冰之飞毽3月前
踢毽子踢七教学视频，希望对大家有所帮助！ #正能量 #踢毽子 #踢毽子新高度 #大白毽 #踢毽子教学 @热门
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健康龙泉驿3年前
踢毽子也能养心血 不过运动要适量 微微出汗即可#养心血#踢毽子#健康科普
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昕昕禅园（休息中）2年前
不会双盘的朋友都在收藏跟练的视频！盘坐之前先开髋，让你轻松上双盘！#打坐 #传统文化 #居家锻炼 #双盘 #健康养生
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王艳秋3年前
#铁岭王艳秋花毽技巧讲解展示
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好汉爱踢毽2月前
后打基础还是要多“感知”毽子的落点轨迹，“步伐”要“连贯”跟上，心里多体会一下口诀要点！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 放置脚面“高度”好控制，运用“支撑腿”的弹性，和腰腹力量。
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林一禅苑5月前
深度开髋，打开髋四个方向的旋转，助你三天上单盘，快速上双盘。适合同学们日常跟练，记得点赞收藏每天巩固#双盘 #打坐 #修身养性 #每天坚持锻炼 #禅修养心
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张三疯3年前
大白毽又上电视啦！#台上一分钟台下十年功 #全民健身踢毽子 #张三疯大白毽专用鞋
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悦动国际运动康复中心5月前
髋关节灵活性训练#髋关节灵活性 #开髋 #髋关节 #骨盆 #体态调整
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小白兔 爱踢毽1年前
新手才开始踢毽子毽友们可以看看#全民健身踢毽子 #因为热爱所以坚持
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栗子瑜伽康复10月前
开髋 开髋的排课思路#干货分享 #瑜伽
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可可YOGA🍒3月前
超级舒服的开髋序列。髋紧的来练🔥#瑜伽 #开髋
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单飞燕毽子鞋厂家店1年前
踢毽子名场面#用功夫踢毽子 #踢毽子新高度 #推广踢毽子运动
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好汉爱踢毽3月前
掌握“落点和稳重心”，脚步要快，肩后侧方抛毽，展腿轻打，能自己接住！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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五星小红旗7月前
趣味游戏 快乐童年——踢毽子 #儿童体育锻炼 #今儿练了吗 #体育锻炼 #少儿运动 #运动训练
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嗨！😘我是如意！6月前
开髋的方法对了 腿也就变直了！#开髋#变直腿#纠正腿型 #瘦腿
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蓬丘3月前
横叉 渐进式训练 横叉也称大叉，一字马，可开髋松胯，矫正体态和平衡能力，正确练习对舞蹈武术养生很有帮助#一字马 #教学 #养生 #健身 #拉伸
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好汉爱踢毽4月前
反复训练肌肉对“空间”轨迹，速度，力道的记忆！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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慧慧双盘3月前
#双盘 #打坐 #居家锻炼 #修心修行 双盘不要硬掰，开髋是基本功保护膝盖
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黄磊-民族舞视界6月前
#舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #舞蹈生 舞蹈中的踢毽子要怎么踢？
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
髋关节紧的同学一定要练习这个动作，没有之一，久坐后练这个开髋动作很舒服，每天几分钟，胯部放松不少#瑜伽日常[话题] #开髋#居家锻炼[话题] #天鹅式
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可可YOGA🍒2月前
一字马下不去一个技巧解锁#一字马#开髋#人生一字马
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sumansoul嫣嫣2月前
鸽子式加深的四个步骤 你可以不练臀但一定要练髋 #居家瑜伽 #开髋 #鸽子式 #瘦腿 #激活臀部
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欢欢yoga3月前
盲目沉髋害了多少人 这样做可以精准拉伸到腹股沟#瑜伽体式技巧分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #拉伸 #开髋
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好汉爱踢毽3月前
掌握要点，勤无毽练下肢力量，协调平衡能力，体会绕盘时力度和回勾！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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可可YOGA🍒3月前
五个动作，轻松解锁一字马明白底层逻辑，再去找髋关节的空间就会有效的解锁一字马。#瑜伽#一字马
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大震大白毽(干货课堂)3年前
动作少 踢起来单调乏味 三步学会飘逸片踢学起来吧（片马教程）分享 #创作灵感 #运动 #踢毽子 @抖音热点
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健步粤U 小麦1年前
踢毽子基础训练#踢毽子也是一种健身运动 #大白毽 #踢毽子 #潮汕民俗文化
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孔老师讲舞伤&软开5月前
如何松解骶髂关节 骶髂关节的松解#骶髂关节 #开髋 #拉伸 #软开度训练
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好汉爱踢毽2月前
练毽要把动作“衔接连贯”起来，既能提高身体协调性和脚步灵活性，还可以提高控毽能力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
为什么做新月式开髋，腰会越来越痛？ 为什么做新月式开髋，腰会越来越痛？#给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #肌薄男孩 #一起来锻炼
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冰王子💎冰之飞毽5年前
踢毽子绕花教学来啦！🌹 #踢毽子教学 #踢毽子 #大白毽 #大白毽欣赏 #大白毽动作讲解
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