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喘喘猴儿1月前
攀岩小白们，请收下这3点衷心建议#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #健身
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攀岩的塞西玛4月前
攀岩的真相，给想攀岩的你 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #健身
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徒手健身阿超3月前
攀岩捏力训练，让你变得更强。#攀岩 #黑皮 #腹肌 #月亮板 #攀岩世界杯
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小伍的攀岩世界4月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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多吃蓝莓💫2月前
我不允许有人不回dyno！#攀岩 #高难度动作 #抖音推广 #日常训练
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杨秉润YANG5月前
穷鬼版玩攀岩 这个只适合新手入门 进阶预算得上去了#户外 #攀岩经验 #攀岩入门 #蹭
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杨秉润YANG7月前
新手该如何从零开始攀岩（3）在家练先锋 这几个月学攀岩，踩了很多坑。总结了一些自己的经验，分享给大家 #攀岩经验 #先锋攀岩 #在家练习 #山顶洞人
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小平爱爬墙6月前
奥运冠军vs“不可能完成”的线路，地表最强攀岩人的训练日常！ #攀岩 #地心引力抓不住我 #攀石 #奥运冠军
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龙景攀岩4月前
新手攀岩：V0-V5都用得上的正身和侧身发力训练 室内攀岩基础教学之正身、侧身动作 2个动作教你怎么训练两个攀岩基础动作 固定手点&固定脚点，扩充你的动作技能 #龙景攀岩 #攀岩雯婷 #攀岩训练 #运动女孩 #攀岩教学
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杰森W2月前
不练技术，也能变强！每天20分钟，攀岩指力速通计划分享 #攀岩 #指力训练 #指力 #健身 #健身干货
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昆明ROCK TENET攀登中心7月前
国家队体能教练用10个动作提高你的运动表现力 #攀岩 #体能训练 #攀岩冬训营 #昆明攀岩
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阳朔千寻攀岩4月前
攀岩训练VLOG 分享一下今天晚上的训练方式 只代表个人目的性的训练 指力训练容易受伤！！ #攀岩 #户外攀岩 #阳朔攀岩 #攀岩训练 #阳朔千寻攀岩
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极限运动Red Bull1周前
攀岩运动员是如何训练手指的#红牛 #极限运动 #攀岩 #攀爬
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小刘的课间Performance运动表现6月前
伍鹏体能训练解析 攀岩体能训练重点：“拉”“跳”的力量和爆发力、耐力、柔韧性、抓力、核心 #伍鹏 #攀岩体能训练 #攀岩 #体能训练 #功能性训练
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杨秉润YANG6月前
如何在家攀岩 论土狗的修养 今天和广州C罗在家偷懒训练的一天 强度还可以#攀岩 #日常训练 #土狗 #攀岩训练 #随地大小便
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NoDynoNoDie4周前
提升攀岩运动表现|核心稳定/抗旋训练 #攀岩 #抱石
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队长大大8月前
攀岩核心专项训练提升 #攀岩 #抱石 #功能性 #运动表现 #攀岩技巧
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NoDynoNoDie2月前
攀岩必看：教你如何预防 TFCC 腕部损伤 #室内攀岩 #精力旺盛的宝宝 #突破自我 #运动小健将 #极限运动
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阳朔千寻攀岩4月前
攀岩专项训练 pinch #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #阳朔攀岩课程 #攀岩训练
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喘喘猴儿1月前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
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NoDynoNoDie1月前
克服抱石跳落心理恐惧的方式是加强运动能力 #攀岩 #热点
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佩九枝3月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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攀岩的塞西玛5月前
健身13年老教练诚心推荐 #抱石 #爬墙 #攀岩 #运动康复 #热身
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NoDynoNoDie2月前
攀岩人需要的腿部功能性训练 攀岩人需要的腿部功能性训练#健身日常 #日常训练 #健身vlog #精神状态belike #毫无训练痕迹
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体能教练铁头孔7月前
速度攀岩体能训练 开始摸着石头过河整攀岩体能训练#攀岩 #体能训练 #速度攀岩 #体育生 #运动员
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩技巧：太好了是挂脚练习，我的老寒髋有救了 Mark LT的专项挂脚练习，留着等我脚好了多练练！ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩技巧 #亲子运动 #攀岩女孩
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小原1年前
如何从攀岩新手到大神 #女性力量 #室内攀岩 #日常训练 #抱石攀岩 #攀石线路与动作技巧
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阳朔千寻攀岩5月前
攀岩手部保养秘籍 攀岩手部保养秘籍 | 告别手指僵硬，解锁更强抓握力！ #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #瑞丝她攀岩三宝 @SatisFeet瑞丝她
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阿度撒2月前
攀岩教练都舍不得教你的上高脚大法#上热搜 #抖音推广 #创作人计划 #攀岩 #我是一名资深的攀岩教练
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体能教练铁头孔8月前
攀岩杠铃核心稳定训练 还是昆明市攀岩队训练 #攀岩 #体育生 #运动员 #体能训练 #体育
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体能教练铁头孔7月前
攀岩先练体能基础 学动作，强核心，加爆发。#攀岩 #体能训练 #抱石 #速度攀岩 #运动员
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兔爷的羊助理4月前
回答大家私信问题，在家diy攀岩墙的细节和使用感受#攀岩 #diy攀岩 #攀岩墙制作
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柯柯好辣6月前
抱石攀岩顶级技术——挂脚 超详细分析与教学 #运动康复 #体能训练 #攀岩 #抱石 #vlog日常
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NoDynoNoDie2月前
攀岩人肩部热身 #热点新闻事件 ##热点
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阿汤Lin2月前
7月16日 培养你的读线能力#攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #室内抱石 #上墙吧攀岩人
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攀岩的塞西玛3月前
人在室内，向往野外 #健身 #攀岩 #抱石 #野攀 #攀岩馆
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小原3月前
攀岩横移训练多么重要#攀岩 #抱石 #vlog日常 #搞笑 #室内攀岩
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昆明ROCK TENET攀登中心7月前
干货，10个练好发力的器械动作，跟着国家队体能教练猛练。 #攀岩 #昆明攀岩 #青少年攀岩培训 #攀岩力量训练
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上墙吧乔纳森3月前
小个子咋攀岩？| 1.54的超神示范 上周介绍了1米9怎么卡bug的，今天我们来看1米54的Ai Mori（森秋彩），在身高处于绝对劣势的情况下，她在攀岩比赛中那些让人叹为观止的独门解法。 #攀岩比赛解说 #抱石比赛集锦 #攀岩世界杯 #森秋彩 #dou来运动吧
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战斗神龛1年前
攀岩大神的手指力量有多恐怖？来看看Reza大神恐怖的训练把。#攀岩 #健美 #单指引体
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eureka运动自习室7月前
攀岩人的手腕到底怎么了 #攀岩技巧 #攀岩运动 #运动损伤
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杨晟熙4月前
当死肌肉男玩了一次攀岩之后，都开始练上专项训练了#综合体能 #攀岩 #腹肌 #薄肌男孩
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阳朔千寻攀岩6月前
如何建个攀岩训练墙 阳朔月亮板建造过程 #攀岩 #抱石 #阳朔攀岩 #攀岩墙 #索乐克 @索乐克运动科技
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体能Coach弘凯3月前
12岁攀岩运动员：青少年一定要练习跑跳能力～ 跑跳是青少年最基础的能力，跑跳的动作模式、跑跳的身体协调性、脚下的灵敏能力、反应速度、下肢力量等都是青少年阶段大家应该具备的能力才对，我们身边存在很多过早专项化训练的青少年，过早的专项化大概率会加剧专属于这个项目的问题，尤其是青少年阶段，一定要重视体能的训练，青少年阶段，大家身体能力越均衡，体能基础越扎实，那么对于大家以后专项提升一定会带来非常大的帮助，也希望更多过早专项化的孩子家长对青少年基础体能进行重视，不要拔苗助长。#铆钉青少年体能训练 #青少年体能训练 #热爱就是天赋
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加减法5月前
简单训练一下 #攀岩 #日常训练 #日常vlog #drk
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A健身沛沛2月前
攀岩选手ReZa #攀岩 #力量训练 #攀岩训练
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小原6月前
攀岩读线#攀岩 #日常训练
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加减法1年前
十五年前教我攀岩 十五年后继续教我攀岩吧兄弟@琦玉大魔王 #日常训练 #室内攀岩 #抱石
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杨秉润YANG2月前
野攀 最基础的装备需要什么？#攀岩装备 #户外装备 #野攀入门
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吴老实WooRolls4月前
环球比赛现场的动作教学和示范 #斯巴达勇士赛 #运动攀岩 #爬绳子训练 #爬绳 #北京斯巴达勇士赛
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体能教练铁头孔9月前
攀岩体能训练｜贴近墙面持续张力 又是被昆明市攀岩队白嫖的一天。 #体育生 #体考 #运动员 #体能训练 #攀岩
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十万个为WHAT4月前
[为WHAT] 攀岩运动员借助一张桌子练习攀岩水平 #翻桌子 #攀岩 #训练 #冷知识
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科学肥猫11月前
攀岩运动员的手指力量，能有多恐怖？又是如何训练的 #攀岩#极限运动 #奇妙知识在抖音 #科普一下 #头条双星激励计划
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野系小安3月前
野攀之前要准备什么，小安带你来体验！#野攀#攀岩#生活vlog#户外运动#运动
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攀岩的塞西玛5月前
运动员展示的避伤技巧，你看到没？ #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #IFSC #楢崎智亚
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NoDynoNoDie3月前
攀岩热身10分钟#运动康复 #功能训练 #健身房日常 #健身 #今天练了吗
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攀岩的塞西玛3月前
健身是骗局？ #健身 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #力量训练
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一只岩羊Ari10月前
攀岩针对性训练｜这不比干拉引体好玩 十二月啦是时候把冰镐拿出来溜溜啦❄️ 虽然说以我目前的冬攀干攀攀冰水平是不太会在实战中用到这些动作吧哈哈哈但训练起来很好玩啊 有时候干做引体训练还是有点无聊，换个口味也不错🫶🏻 没把这个引体架扔了真是最好的决定。因为大部分岩馆只允许木镐进入（有些甚至木镐都不允许）但我这个木镐做一些翻来倒去的动作还是有点怕它断，还是在家里倒腾最方便，还可以放个垫子防摔👍🏻 *冰镐训练有风险，视频仅供参考，自行评估注意安全 #运动女孩 #攀岩 #攀冰 #训练计划 #力量训练
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聚巧攀岩墙厂家1年前
攀岩选手的日常训练，你可以吗？ #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #抱石 #核心力量 #攀岩墙
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攀岩的塞西玛5月前
这个博主是真的在认真讲…… #攀岩 #抱石 #爬墙 #国际攀联 #红点攀岩
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小小宋3月前
挑战带新手小白攀岩#日常训练 #攀岩 #抱石 #每日分享
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威化饼干2月前
攀岩其实和生活挺像的 每当你做好万全准备 觉得自己又进步了 强的可怕 他依然会用一万种花样教你做人#变强 #攀岩 #日常训练
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杨秉润YANG2月前
高海拔攀岩 这算登山还是攀岩ahhh 好好来适应一下海拔 训练一下#登山 #孤高之人 #登山训练 #vlog #户外探险
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Charles.9月前
训练干货 | 提升下肢核心的运动表现|龙蹲 每个攀岩人都应该练起来的功能性训练。对喜欢对抗性运动的男生的performance也会很有帮助喔。 #功能性训练 #运动表现 #攀岩 #龙蹲 #腿部训练
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卡卡绝不dyno2月前
攀岩手残党必看！保姆级缠绷带教程 攀岩绷带是不是智商税？ 血泪警告：手废了还怎么爬？攀岩后手皮薄一圈，手指磨泡，还容易有老茧？ 1个视频手把手教你如何缠绷带 #攀岩 #攀岩绷带 #攀岩手皮 #攀岩人的手 #有所事事的暑假
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简介:

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