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泡泡的逆袭日记3月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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黄雪形体瑜伽3月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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奈奈（练背版5月前
改善翼状肩 动作大合集，在床上也能练 小宝们，这里面的动作有很多,不需要每个动 作都练，找一些自己喜欢的能很好的找到发 力感的动作练习就可以啦~希望大家都能收获 自己满意的身材哦，爱你们~#翼状肩胛#体态#宿舍运动#健身 #居家锻炼
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健身健美国家队教练孙瑞芬4月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
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小周的生活日记.3月前
改善圆肩内扣：床上就能做的动作，简单好坚持。 #创作灵感 #内容过于真实 #体态纠正 #肩膀内扣 #每日分享
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爱运动的安安4月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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小刘种海棠3月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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泡泡的逆袭日记3月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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健身养生国家队孙教练4月前
国家队教练教你床上八段锦 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #改善体态
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mia—yoga分享4月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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爱教普拉提的cici🩰4月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作 对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹 可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #普拉提打卡
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上趴着瘦腿跟练版❗️ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小刘种海棠3月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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智慧Yoga3月前
赶紧练起来 #居家锻炼 #改善体态 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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运动健康杨老师4月前
4min躺着瘦全身.床上可练！超懒人！#居家锻炼#腹部训练 #改善体态 #减脂塑形 #瘦腿
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爱瑜伽的 灵儿2月前
经期瑜伽必练的几个动作…… 经期趴3趴排毒又养颜，经期练习瘦身加倍#瑜伽 #经期瑜伽 #居家锻炼 #床上瑜伽 #经期瘦身黄金时期
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我是芮瑞2月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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敏敏运动塑形2月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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越心Nami5月前
每天练一练，效果看得见～ #运动 #瑜伽#体态纠正 #变美
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哦哦小鬼3月前
学生党狂喜！宿舍床上就能练的瘦腿操亲测有效#女生必看#变美#瘦腿#漫画腿#腿精
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oOO小饼5月前
如果瘦背是一种天赋…… 🔆早晨空腹练背是真能改善体态，整个人瘦瘦的一片 特别挺拔有气质，30岁女人告诉你 这几个吃练心得： 👉🏾思路一 床上肩颈舒缓拉伸 👉🏾思路二 坚持早晨空腹练背 👉🏾思路三 比液断更有用的饮食法 #自律即自由 #运动女孩 #见人不如健身 #身材管理 #练背
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堡堡秘方xx7月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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小福猪练不瘦4月前
第二集｜2️⃣day 急性子15天瘦肚子挑战 想要在夏天瘦肚子的姐妹来#瘦肚子#逆袭小蛮腰 #练出马甲线 #居家健身
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自律阿慧爱养生2月前
体态比长相更重要 ｜每天5min床上拉伸跟练 #健康养生 #女生必看#变美逆袭 #体态改善 #圆肩驼背
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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何老师讲体态4月前
每天睡前5分钟练这两个动作，帮助改善含胸驼背的同时 还能纠正脖子前倾。#居家锻炼 #开肩美背 #驼背 #驼背矫正 #玩手机姿势
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泡泡的逆袭日记2月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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植植是个P(运动版)3月前
想要瘦腿直腿的姐妹，就这么练！每天5min 腿好看的女生都喜欢拉伸是真的！睡前或者睡醒都可以练，6个动作做完都不用5分钟，完全是顺脚的事情，早晚拉出笔直细腿🦵谁能抗拒这又瘦又直的大长腿啊 #记录真实生活#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #拉伸
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赵可粒（练背版）6月前
一个睡姿每天5分钟帮你改善骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾如何纠正 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾
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六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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苏苏和瑜伽2月前
睡前十分钟 床上瑜伽| 改善圆肩驼背✅ 体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 #创作灵感 #瑜伽 #居家健身 #睡觉需要仪式感 #锻炼
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床垫上的瑜伽猫5月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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泡泡的逆袭日记2月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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咚咚练瑜伽4月前
睡前3分钟 改善颈纹逆生长 只需床边这么一挂，消除颈纹改善富贵包 真正的懒人瑜伽，我不信你还不能坚持 轻轻松松变美 #睡前瑜伽 #见人不如健身 #开肩美背 #改善圆肩驼背#富贵包
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越心Nami4月前
跟着50➕老妈练瑜伽，又给我学到了！ 变美好简单！#体态调整 #女生必看 #变美 #日常分享 #瑜伽
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安迪爱瑜伽2月前
姐们吗，快点起来练胸了，睡醒来几组 睡前来几组，躺着在床上就能练。#居家锻炼 #体态纠正 #形体训练 #健身
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运动健康杨老师3月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！躺在床上就能练！#骨盆前倾#体态纠正 #小肚子突出 #居家锻炼#骨盆前倾纠正
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张博士聊体态（免费评估）5月前
躺在床上就能做的，矫正脊柱s弯的动作#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #体态矫正
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孔芙安（懒人养生进修中/自我管理进修中）5月前
床上坐式八段锦练习一个月的真实感受！做真的比不做强！姐妹们动起来啦！#养生就是养健康 #身弱 #vlog日常 #床上八段锦 #正能量
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #睡前床上瑜伽 #变美变瘦变好看 #臀型塑造 老婆们 给你们出了一个边玩手机边锻炼的三个动作🧘 ✨腿打开到最大程度 拉伸的同时燃烧后腿脂肪 ✨小腿收回 肚子尽可能的贴住枕头身体向下压 ✨ 盘腿后座（盘腿坐的同时就可以很好的刺激到臀部臀大肌位置）左右都要练习到臀型可以很好的得到改善 立竿见影赶快行动起来吧！！！
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马小惠-3月前
体态比长相重要🔥每天睡前3min!! 改善圆肩驼背 适合长期久坐的办公族、低头看手机容易肩颈酸痛，斜方肌紧张，背也越来越厚，今天这组训练赶紧安排上，每天睡前用3min的时间🕰️跟我一起练习6个简单有效的动作，重复做2-3组 懒人版体态管理大家练起来！ #体态改善 #开肩美背#圆肩驼背#改善虎背熊腰 #睡前瑜伽
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泡泡的逆袭日记3月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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霄霄爱瑜伽3月前
非常简单的3个纠正体态，在床上也能练！ #含胸驼背#头前引#圆肩#拉伸
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大兄弟说健身5月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
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陈静瑜伽。4月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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林小妮2月前
改善富贵包、颈纹，还可以开肩胸、逆生长噢，赶紧练起来！#懒人瑜伽 #瑜伽 #倒挂 #居家锻炼 #体态管理
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兰佳带你练瑜伽6月前
睡前必练的六个瑜伽动作 睡前必练的六个瑜伽动作，改善体态，提升气质，改善睡眠💤#小动作大作用 #瑜伽日常 #睡前瑜伽 #瑜伽体式 #运动
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摘星陈姑娘4月前
瑜伽初学者必练体式——床上阴瑜伽 坚持练习，体态变年轻。😎 #见人不如健身 #瑜伽初学者#零基础瑜伽入门 #做自己的女娲
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夏子安爱运动3月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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@云里练瑜伽3月前
每天睡前10分钟床上瑜伽，三个动作美容又养颜#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #身材管理
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萨瓦迪卡🧘瑜伽2月前
圆肩驼背怎么练！带你 3个动作改善体态，气质逆袭！ 利用好睡前3分钟，在床上就能改善体态！每天练一练，体态好了，气质提升了，穿衣更好看‼️#开肩美背#含胸驼背#圆肩驼背#瑜伽#提升气质
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@格格居家健身4月前
每天睡前3个床上懒人动作，练出好体态，缓解身体疲劳 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #健身打卡
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿小腿一起瘦） #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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大茶刚子2月前
4个动作狂瘦大腿根！7天瘦出大腿缝0基础+懒人速进！睡前躺在床上就能练！想穿短裤但大腿有囔囔肉的一定来练！真的绝了～#漫画腿养成记 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿缝 #瘦大腿内侧
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Elie菲菲的瑜伽课堂3月前
想要睡得香，别忘了睡前练一练💤 一套精心编排的睡前阴瑜伽，包含5个适合睡前练习的体式，每个体式都有细节讲解，在体式中保持3-5分钟，找到稳定和轻松的感觉。帮助放松身心，舒缓一整天的压力和疲惫，提高睡眠质量。 #瑜伽 #阴瑜伽 #睡前瑜伽 #舒缓压力 #给运动来亿点多巴胺
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鱼儿得水育成记5月前
睡前必练的四个瑜伽动作 坚持练起来，可以让我们受益终身。 #瑜伽日常#拉伸#居家锻炼 #睡前瑜伽#床上瑜伽
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卷卷是美女（塑型中）3月前
含胸驼背圆肩怎么练，躺在床上就能轻松练#居家锻炼 #居家运动 #圆肩驼背 #含胸驼背最佳训练方法 #健身
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玉洁教练｜冻龄说3月前
躺在床上练更容易坚持 #居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #马甲线 #练臀@DOU+小助手
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徐徐自律版2月前
暑假15天床上躺着瘦全身完整跟练版！肚子+大小腿+体态+塑形 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身 #高效瘦腿攻略
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