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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
手臂跟练1.0松解放拉伸 所有手臂类型都练。阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
手臂跟练1.0第二集拜拜肉松弛手臂训练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
擦玻璃10分钟跟练 拜拜肉，副乳 斜方肌大，手臂粗的人。阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
邪修打拳1000 全程跟练26分钟 适合 上肢各类体态问题
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
手臂跟练1.0 课前讲解 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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小白白白3月前
手臂练后松解。#手臂#拜拜肉 #瘦手臂 #松解手术
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小盒今天运动了吗3月前
一首歌无痛跟练200个拧毛巾瘦手臂拜拜肉 不用数数啦 快跟练起来！动作来源：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #坚持打卡 #dou上热门 @DOU+小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
手臂跟练1.0弹响跟练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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鞠小白3月前
手腕的长期紧张往往会诱发腱鞘炎、腕管综合症或是TFCC的损伤，其次手腕肌肉的起点都在肘关节附近，同时还增加了网球肘或者高尔夫球肘的损伤风险#运动康复 #筋膜手法 #健身 #攀岩
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
泡沫轴可以用来松解身体比较紧张的肌肉，让肌肉恢复原本的柔韧性的长度，能够哈好肌肉形态和功能平时，多放松对，训练有好处，减少运动受伤风险。#泡沫轴 #腰部按摩 #肌肉劳损
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
手臂呼啦圈1000 #手臂训练 #健身
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小JIA的减肥日记1月前
跟练阿新手臂跟练1.0第七天了，臂围真的减少了，平时自己看不出来，还是得拍照对比啊，本来今天都不想动了，但是一看对比图干劲就来了，继续努力💪#手臂 #拜拜肉
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钱肉肉吃不瘦2月前
#真实生活分享计划 阿新跟练 每天100下纠正圆肩驼背#体态纠正 #居家锻炼 #圆肩驼背#种草计划
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小JIA的减肥日记1月前
阿新手臂1.0真的可以减少拜拜肉，而且后背的肉肉也有减少，拍照记录真的让人更有动力，继续加油！#拜拜肉#跟练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2月前
举臂1000全程跟练26分钟 适合溜肩 含胸的人 不适合怕斜方肌大的人
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阿新女子塑形（干货小号）1年前
4分钟紧致手臂训练#手臂[话题]# #拜拜肉[话题]# #手臂粗[话题]#
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清醒醒（不吃晚餐+运动）2月前
打卡阿新第26天 ｜踏步时可以练手臂，踩足弓矫正器可以练足弓，一举多得！今天第一次刷胃鼓包，超疼！！#手臂训练 #拜拜肉 #肩背训练 #燃脂 #体态纠正
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清醒醒（不吃晚餐+运动）2月前
打卡#阿新教练 第二周完成了，最大的收获是体能提升了很多，不再像以前#亚健康 状态，很喜欢身体有力量的感觉，第三周尝试全身性的练习，期待会有新的惊喜！#居家锻炼 #减肥 #体态纠正
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李美飒1月前
阿新教练评估后肩背打卡第14天，想要消除圆肩驼背头颈前倾肱骨前移，想要消除斜方肌，想要直角肩，想要肩颈更灵活，想让背薄一些紧致一些挺拔一些，练出少女背！ 姐妹们，跟着阿新练出美肩美背，练出好身材好体态！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #练背 #好身材练起来
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
圆肩驼背肱骨前移1000 18分钟跟练 肩膀内扣 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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小JIA的减肥日记1月前
阿新手臂跟练1.0打卡第十三天了，每个动作做久了就感觉有点腻了，哈哈哈，但是效果真的还挺好的，推荐大家#手臂训练 #拜拜肉
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阿盼要瘦60斤（己瘦30斤)2月前
第122天，184.8斤➡️149斤，己减35.8斤 生理期没有跳绳 练上半身 阿新老师出的赵露思手臂训练 跟练第一天。 在他的合集 手臂肩膀合集里面 找手臂1.0的第二集拜拜肉。#瘦手臂#拜拜肉 #减肥日常vlog#大基数减肥@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)#居家锻炼
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小JIA的减肥日记1月前
今天阿新手臂跟练1.0第九天啦，真的有变化，自己捏拜拜肉感觉少了很多，非常有效果！#拜拜肉 #手臂
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小JIA的减肥日记1月前
阿新手臂1.0，针对松垮手臂，紧致拜拜肉，第三天打卡结束！#手臂
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拓德肌肉松解＿阿兴6月前
小臂肌群之旋后受限处理思路##健身 #小臂 #活动度受限 #
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阿新美臀(跟练视频号)3周前
硬拉发力跟练 #健身 #阿新塑形
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小JIA的减肥日记1月前
阿新手臂跟练1.0第十二天啦，拜拜肉紧实了，穿上以前的衣服，感觉成就感满满，继续加油！#手臂 #拜拜肉
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新呀好身材2年前
4分钟Tabata上肢拉伸跟练版#拉伸 #手臂训练 #三伏天减肥 #运动 #居家锻炼
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小JIA的减肥日记1月前
今天阿新手臂跟练1.0第四天打卡结束，只要在动就会有效果，先练起来才知道有没有效果，今天测了一下肌肉含量比以前升高了一些，继续加油#拜拜肉 #手臂
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李美飒2月前
阿新教练评估后肩背打卡第5天，想要消除圆肩驼背头颈前倾肱骨前移，想要消除斜方肌，想要直角肩，想要肩颈更灵活，想让背薄一些紧致一些挺拔一些，跟着阿新练出美肩美背，练出好身材！#阿新美臀 #好身材练起来 #开肩美背 #少女背 #练背
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小盒今天运动了吗3月前
阿新老师的赵露思手臂跟练 就四次！这个效果惊呆我了！！！ 在他的合集 手臂肩膀合集里面 找手臂1.0的第二集拜拜肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦拜拜肉 #身材管理 #居家健身 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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小盒今天运动了吗3月前
手臂细了！！！快练起来！#身材管理 #减脂塑形 #死虫式 #居家健身 #dou上热门 @DOU+小助手
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减肥的果子（修炼中）1月前
打卡第22天| 动作基础，锻炼就不基础🕸️#创作者中心 @阿新美臀（健身彭昱畅版） #瘦手臂 #体态矫正 #减肥 #哺乳期
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清醒醒（不吃晚餐+运动）2月前
打卡阿新第18天 ｜终于找到适合我的练习模式了！周一三五练上半身，周二四六练下半身，周日全员放假～#居家锻炼 #肩背训练 #改善体态 #拜拜肉 #甩背
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拓德肌肉松解＿阿兴6月前
肩关节外展外旋的自我筛查纠正 #肩关节活动受限 #体态筛查#康复训练#自我纠正#自我筛查
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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川哥疼痛管理3月前
肩膀疼！肩袖疼！三角肌疼！ 一分钟帮你肩膀轻松除痛 #肩膀疼 #三角肌疼痛 #肩颈疏通 #运动损伤 #筋膜松解
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大攀运动健康笔记6月前
3个动作缓解手肘外侧痛改善网球肘✅ 手肘外侧疼痛，很可能是 手臂长期劳损、羽毛球、网球运动等过度使用，肘部腕伸肌发炎导致。 3个动作快速松解粘连的筋膜，缓解疼痛。 #拉伸 #网球肘 #肘关节外侧疼痛 #肘关节疼痛 #肘关节康复训练
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李美飒2月前
阿新教练评估后肩背打卡第9天，想要消除圆肩驼背头颈前倾肱骨前移，想要消除斜方肌，想要直角肩，想要肩颈更灵活，想让背薄一些紧致一些挺拔一些！ 姐妹们，跟着阿新练出美肩美背，练出好身材！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #练背 #好身材练起来
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阿新美臀(跟练视频号)2周前
手臂呼啦圈1000 #手臂训练 #瘦手臂
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周周暴富（目标90斤）3月前
跟着@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 一起练手臂，看看7天能有什么变化，今天第一天31.5cm#减脂 #阿新跟练 #健身 #瘦身
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
手臂呼啦圈#拜拜肉
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
超慢跑教学30分钟 #超慢跑 #健身
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小JIA的减肥日记1月前
继续阿新手臂跟练，感觉每次做的时候保持抬头，颈纹都少了一些，而且也下的肉肉真的少了一些🤓#拜拜肉 #手臂训练
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早安陈教练(体德等你)3月前
练肩松解拉伸 推肩飞鸟之后，肩膀发紧如何拉伸放松，电子教练3步教会你#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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567GO健身教练培训8月前
肱二头肌筋膜松解 经常抱娃手酸？举铁后手臂僵硬？肩前侧莫名疼痛？ 很可能是肱二头肌筋膜粘连作祟！ 今天教你在家/健身房都能做的专业松解手法 #健身教练培训 #567go健身教练培训 #健身教练培训基地 #健身培训
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知玉塑形记1月前
阿新私教课，运动前热身全套#阿新美臀 #健身 #抖音 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手
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李美飒2月前
阿新教练评估后肩背打卡第10天，想要消除圆肩驼背头颈前倾肱骨前移，想要消除斜方肌，想要直角肩，想要肩颈更灵活，想让背薄一些紧致一些挺拔一些！ 每一次运动都值得被记录！ 姐妹们，跟着阿新练出美肩美背，练出好身材！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #好身材练起来
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经络健身营-路新宇4周前
手臂这个点，一按超酸爽！ 上厕所有难道的，这个线路上的堵点多按揉！#经络疏通 #便秘 #经络穴位
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李美飒2月前
阿新教练评估后肩背打卡第11天，想要消除圆肩驼背头颈前倾肱骨前移，想要消除斜方肌，想要直角肩，想要肩颈更灵活，想让背薄一些紧致一些挺拔一些！ 每一次运动都值得被记录！ 姐妹们，跟着阿新练出美肩美背，练出好身材！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #好身材练起来 #练背
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交换余生2月前
阿新跟练，经期第二天做上肢运动，手臂200次和瘦背5分钟#瘦手臂 #瘦背 #阿新美臀 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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柯柯在努力2周前
#创作灵感 #运动 #泡沫轴#居家锻炼#阿新美臀 妈妈臀不见啦，我只花了80天，有和我一样体态的姐妹动起来啊！ 泡沫轴松解真的很有效！
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玉动人生4月前
#运动恢复的技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 在家自己也能做的手部筋膜松解！和我一起练习吧～ #中老年锻炼#运动康复
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高高兴兴生活欢喜3周前
经络刷刷完还是有用的啊#居家锻炼 #刷胳膊 #阿新美臀 #死虫式 #赵露思手臂
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小丑鱼在陆地4月前
简单又有效的肩背、手臂松解方法 全是干货，小白也能轻易上手，简单好用～ #上热门 #vlog #松解肌肉 #小工具#运动
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李美飒1月前
阿新教练评估后肩背打卡第26天，圆肩驼背头颈前倾肱骨前移都改善了，斜方肌小了也松了，肩颈灵活了，背薄也紧致了，体态挺拔了，直角肩少女背都在路上了！ 姐妹们，快来跟着阿新练出美肩美背，练出好身材、好体态、好心情、好人生！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #好身材练起来
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Pain2Go4月前
大臂前侧后侧疼痛#手臂 #按摩#拉伸 #运动康复
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元教练（运动健康）1月前
手臂不舒服，2个动作改善#中老年锻炼 #中老年运动 #手臂疼 #手臂疼痛
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李美飒1月前
阿新教练评估后肩背打卡第18天，想要消除圆肩驼背头颈前倾肱骨前移，想要消除斜方肌，想要肩颈更灵活，想让背薄一些紧致一些挺拔一些，练出直角肩，练出少女背！ 姐妹们，跟着阿新练出美肩美背，练出好身材好体态！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #练背 #好身材练起来
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小意温柔吖1月前
阿新评估后打卡第二十八天～#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #圆肩驼背 #运动 #小个子穿搭
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逸安郑教练6月前
手腕酸胀疼痛？别硬扛！小手臂才是关键！#创作灵感 #手法松解 #肌肉松解 #筋膜放松 #手腕疼
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李美飒1月前
阿新教练评估后肩背打卡第22天。 想要消除圆肩驼背头颈前倾肱骨前移，想要消除斜方肌，想要肩颈更灵活，想让背薄一些紧致一些挺拔一些，练出直角肩，练出少女背！ 姐妹们，跟着阿新练出美肩美背，练出好身材好体态好心情好人生！#阿新美臀 #好身材练起来 #开肩美背 #少女背 #肩背训练
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