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跳探戈的白衬衫3月前
分享几个跑步拉伸动作，跑后拉伸舒展筋骨，避免受伤，加快身体恢复，一起做起来吧#运动 #拉伸 #运动女孩#自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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跑者补给站3月前
几个拉伸动作推荐，帮你解决不同部位的酸痛 #马拉松训练 #跑步训练 #跑者补给站 #肌肉酸痛 #跑步酸痛
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温暖啲柚子4月前
我要拉伸100遍🔥拉伸完太舒服了‼️姐妹们要的拉伸来了，这套拉伸10分钟，拉完巨舒服， 运动必备，运动后好好的拉伸真的很重要 可以缓解肌肉酸痛感，也可以让我们的线条感更好 平时在家没事也可以拉一拉 姐妹们运动过后一定要记得拉伸哦 #变瘦变美变好看 #创作者中心 #创作灵感 #运动拉伸 #拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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大攀运动健康笔记5月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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温暖啲柚子3月前
运动后必备拉伸❗️拉完全身太舒服了✅️运动后肌肉酸痛，越练越肿，不拉伸真的会让腿变粗 今天分享一组4分钟全身拉伸来救场 ✅️让肌肉放松，缓解酸痛，全程站立，随时随地都能练 ✅️运动后花上几分钟，轻松get纤细线条 ⚠️姐妹们运动后一定一定要拉伸 跟练：阳阳形体运动 音乐：一路生花 #全身拉伸 #拉伸 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动 #种草激励计划
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罗盼成的运动康复2月前
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
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周宗源Kevin5月前
五个步骤助你快速排除乳酸，恢复最佳竞技状态！ 感到肌肉疲劳和酸痛？试试这个简单的训练方法，五个步骤帮你快速清除乳酸，迅速恢复活力，重拾巅峰状态！ #弹跳 #居家 #恢复训练 #放松 #状态
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明妃爱健身5月前
上肢肩颈拉伸放松‼️适合低头族和上班族‼️ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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爆汗的阿苍7月前
经常久站小腿酸胀的小伙伴，可以用这套拉伸动作哦！小腿放松了，下肢就没那么累了#如何缓解小腿酸痛
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脊柱骨科黄俊明4月前
3个腰部拉伸动作，缓解腰部酸痛不适! #腰酸 #腰酸腰痛 #腰酸背痛 #腰痛 #腰部拉伸
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小橘子爱运动3月前
《8分钟全身拉伸》运动前后都适用🥰练完巨舒服🧘‍♀️ 运动前热身：🌟降低运动过程中受伤的风险 🌟提高运动效率，事半功倍❤️ 运动后拉伸：🌟防止乳酸堆积，缓解运动后酸痛 🌟预防“粗腿” 🌟伸展和放松肌肉，增加柔韧性 #健身 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #全民健身
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筱筱鲨鱼4月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
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樊指导的体育课5月前
运动后如何拉伸、放松腿部肌肉。 训练后拉伸更为重要，拉伸可以减缓肌肉酸痛、促进肌肉恢复。#立定跳远 #中考体育 #跑步 #拉伸 #运动
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余建文5月前
小腿紧张，一招教你消除酸痛！#小腿酸胀 #拉伸 #科学康复 #运动表现 #干货
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不二3月前
低头玩手机脖颈酸疼，给老婆试试我这个手法 #纯手法 #按摩放松 #肩颈疏通
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脊柱外科郭亮2月前
久坐党必备 5分钟脊柱放松操 #拉伸 #腰疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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温暖啲柚子3月前
【横屏】10min站立全身拉伸放松🔥太舒服长期久坐腰酸背痛，僵硬，来试试这套10分钟全身拉伸 ✅️每天抽出一点时间，通过颈部，腿部，肩背的拉伸动作，快速缓解疲惫僵硬的身体，全身舒展放松， ✅️运动后拉伸：缓解肌肉酸痛，拉长肌肉线条 跳练：mizi #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #全身拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑后拉伸7个动作，拉伸完太舒服了，拯救了全身酸痛和紧绷感，远离粗腿，让肌肉线条美美哒，也适用于跳绳、燃脂操等，跑前热身和跑后拉伸一样重要，都不可缺少。#跑步#自律#拉伸动作 #运动女孩
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小文和小乔带你瘦5月前
浑身酸痛每天你就这样做！10分钟就搞定！ #居家锻炼 #瘦肚子 #开肩美背 #拉伸 #舒缓疲劳的动作
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狗帅健身干货5月前
健身必备，上肢全方位拉伸！ 上肢各部位拉伸合集，缓解训练后酸痛！每次训练时缓慢拉伸至有轻微酸痛感即可！保持30秒～60秒。#拉伸#拉伸动作 #上肢拉伸#拉伸放松肌肉 #健身
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脊柱外科张俊辉2月前
颈肩部酸胀不适怎么办？ #颈椎病 #颈椎病酸胀如何拉伸 #肌肉拉伸 #医学科普
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黄鑫《冲击109》3月前
告别肌肉酸痛，必做的10个拉伸动作#拉伸#跑前拉伸
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Jason拉我一把（日常版）2月前
椅子全身拉伸-20分钟跟练建议收藏 好久没出拉伸跟练拉！昨天连续拍了6个小时的锻炼视频。今天全身酸痛... 给大家拍摄一期坐着就能完成的全身拉伸训练，适合久坐办公，或者柔韧性较差的人群跟练。 每天可以练习一次，一段时间之后柔韧性就会有显著的改善。 视频30秒钟一个拉伸动作，10秒钟休息准备下一个动作。需要的道具是一个有扶手有靠背，且不会滑动稳定的椅子！
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乐小刚Ks🏸️3月前
打完球第二天浑身疼？快来学习这六款简单的拉伸动作吧！ 必要的拉伸和放松能缓解身体的紧张与疲劳#羽毛球 #运动康复 #羽毛球后拉伸 #运动训练 #内容启发搜索
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体态训练师Kris6月前
日常生活中后仰困难，腰椎疼痛。这套拉伸帮助你轻松缓解 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #居家锻炼
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黑皮阿宽（西安自由教练）6月前
练前记得激活，练后记得拉伸！#健身教学 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货 #如何缓解健身后的酸痛
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骨科谭师兄3月前
运动后肌肉酸痛如何快速恢复？ #医学科普 #医疗小常识 #医者仁心 #专家说 #科普一下
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张女士yu【燃脂塑形】4月前
【完整版】10分钟全身拉伸！放松肌肉，缓解酸痛#健身 #全身拉伸 #肌肉酸痛 #好身材练起来
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北体田径邵老师4月前
跑后拉伸动作跟练，有效缓解肌肉酸痛、增加关节活动度、提高运动表现 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练 #跑步
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吴捷荣6月前
四个跑后必做拉伸动作 远离肌肉酸痛， 避免小腿变粗。 #跑步 #运动 #中长跑 #晒出我的人生跑鞋 #跑后拉伸
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老叶运动康复与体态2月前
下班后身心疲惫该怎么缓解？#下班放松 #涨知识 #运动康复
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探大金7月前
跑后记得拉伸，减少肌肉酸痛和运动损伤#跑步 #中长跑 #拉伸 #跑完步的拉伸运动 #运动拉伸
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君姐有氧健身操5月前
运动后拉伸一下，可以缓解肌肉酸痛与疲劳，提高身体健康柔韧性，修复体型，亲们运动后一定要记得拉伸哦#运动拉伸
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健身理论派7月前
下班脖子酸，怎么做拉伸放松颈椎#脖子酸痛 #颈椎 #居家健身 #拉伸动作
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Fans 女子塑形2月前
这5个拉伸动作，能缓解你90%的腰背疼痛问题！#科普 #科普一下 #健身知识 #女性力量 #生命科学
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豆包爱运动4月前
拉伸跟练来啦！多做拉伸缓解肌肉酸痛，放松肌肉让运动效率提高，背薄一寸，年轻🔟 岁 筋长一寸，延什么几年来着？😁#居家锻炼 #拉伸 #跟练 #古法健身
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贝贝体态雕刻2月前
3分钟肩背深度拉伸 | 缓解疼痛，告别颈肩不适！ #热点 #居家锻炼 #拉伸 #运动后拉伸放松 #缓解酸痛 #肩背紧绷
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朱七七Shara2月前
我要拉伸100遍❗拯救运动后全身酸痛‼️太舒服了 #拉伸 #拉伸动作 #全身拉伸 #运动后怎么拉伸 #拉伸放松肌肉
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健身健美国家队教练孙瑞芬4月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
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山川屿沫3月前
如果你久坐久站 建议你休息20秒，尝试下这个动作#拉伸 #久坐腰痛 #腰肌劳损 #体态改善 #腰骶部酸痛
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简介:

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