您是不是在找：

龙套Mob4月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
秃头的阿清（已瘦5斤）3月前
28岁160斤大基数爆改50斤，今天挑战帕梅拉，看看一天能瘦多少斤，希望大家监督我，一起努力#体重管理 #减肥挑战 #逆袭 #160斤
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿珊瘦瘦瘦2年前
姐妹们今天测试了呼声最高的帕梅拉三部曲，一遍30分钟跳两遍燃脂700多大卡！不知道减脂期跳什么的就去冲这个！每天两次一共一个小时，一个星期就会有明显效果！#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美安呀1年前
帕梅拉8min瘦腿（中低强度，每天两遍)#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1987
雪儿很棒（努力逆袭）1年前
中式帕梅拉太猛了‼️排湿排废💦巨瘦全身！6min每天2遍14分钟#运动女孩 #汗水不会辜负你 #大汗淋漓的感觉 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雪儿必须瘦2月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 11:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
铁蛋妹妹1周前
15分钟有氧拳击操🥊高效燃脂🔥暴汗瘦全身‼️ 帕梅拉15分钟有氧拳击操🥊无跑跳 动作简单！新手闭眼冲！ 不跑不跳！大基数、膝盖友好！ 但是心率和消耗很在线！ 我一遍120卡，平均心率137❤️‍🔥 还给大家配了超动感bgm！ 真的非常好跳非常好瘦！！！！ 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身💦🔥 #空腹有氧 #搏击操 #拳击操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1484
管不住嘴的女人（减肥版)2周前
帕梅拉15分钟高效站立燃脂🔥 小基数瘦了13斤 动作简单 跳着跳着就瘦了！ 新手友好👫 超快掉秤的燃脂操🔥 瘦全身 超爆汗💦 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出好身材 #全身燃脂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
二宁（运动🏋️）3月前
失踪人口回归！掉称㊙️籍给你们➡️帕姐有氧三部曲#居家锻炼 #健康减脂 #健身 #暴汗燃脂 #瘦全身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
十斤2周前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2432
彭恰恰5月前
120→108 | 跳了百八十遍的减脂操！帕梅拉15分钟跳跃有氧，各种花式开合跳跳不停！简单好跟，一遍暴汗两遍掉秤！#居家锻炼 #运动 #自律 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2595
邱邱家庭教练1月前
躺着瘦腰减肚子！！帕梅拉太牛啦👍#变美变瘦变好看 每天两遍，5天瘦一圈#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦瘦瘦
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
蕉太狼4月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃昂常2月前
各位小宝们千万不要像我一样粗心，盲目跟练！！#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #耳石症复位 #耳石症科普 #帕梅拉
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3678
小珂以🌻1年前
姐妹们，都去练帕梅拉瘦腿，真的很牛🐮。8分钟的视频包含拉伸，一天两组。一个月成功get漫画腿🥰🥰#瘦腿 #瘦小腿#漫画腿#帕梅拉#居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
小王西柚子4月前
我先跳一周 一周后给你出对比图 这个不累但是还能爆汗啊 关键是我居然坚持下来了😭我都两年没运动过了没运动过了 现在爬个五层楼都累的哈哧哈哧喘气啊 这个居然还做了两遍#减肥 #自律 #减脂 #减脂餐 #减肥逆袭
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2436
咩咩又困yo1周前
vlog｜帕梅拉别太猛了啊，跳完就瘦 #穿搭 #日常vlog #女大学生 #舞蹈生#vlog
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
栗栗想（打工女生摸鱼减肥记）2周前
早起跳帕梅拉一个月，体重只掉4斤？但结果我惊了！#减肥 #帕梅拉#结果 #自律遇到更好的自己
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
mimi要运动3月前
96-86|高能量女生早起都能做什么运动 早起运动打卡:✅ 帕梅拉魔鬼有氧 帕梅拉高效瘦腿 帕梅拉大腿内侧塑形 今天又是练帕姐的一天，开启活力满满的一天！姐妹们练得时候一定要注意发力点臀先下膝盖后下，慢一点没关系，多坚持久一点。#vlog十亿流量扶持计划 #居家健身 #运动健身 #健身塑形 #早起打卡
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
静香(已瘦17斤)5月前
跟跳帕梅拉30分钟!帕梅拉有氧2000步!真的太快乐了，每天都想来两遍!燃脂天花板!谁跳谁瘦!姐妹们快冲!#帕梅拉#好身材练起来 #节后甩肉大作战#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
碗莫贪1年前
帕梅拉10分钟瘦大腿内侧，一天两遍，虐出大腿缝，一周效果太明显啦❗️全程地板无站立不深蹲，新手姐妹放心练💦躺着瘦腿，快来试试吧💪#今日运动打卡 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
牛仔超自律1年前
#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #减脂操 每天两遍，甩掉肥肉#居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
40斤不见喽（减肥成功版）1月前
170➡️125｜减肥法#減肥 #自律 #瘦 #逆袭 #内容过于真实
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3906
小梅子的瘦身日记1年前
梨形身材已瘦7.5斤，腰围小了5.5cm 跳的最多的帕姐，简单好跟，消耗拉心率，一早上跳个两遍，瘦是我应得的！#创作灵感 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥 #瘦腰腹
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
张Pi屁2月前
要想不垮脸 练背就对了！！ 🌟帕梅拉25 min背部训练，整体难度不高，新手也适用，有运动基础的公主们可以循环两遍哦～#居家锻炼 #帕梅拉 #减脂塑形 #好身材练起来 #背部训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
姜胜男（七妈）6月前
帕梅拉有氧2000步！越跳越瘦！越跳越开心！每天都想来两遍！暴汗燃脂！嗨翻心情！#居家锻炼 #自律 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1812
ola奥拉-3月前
60min安娜+帕梅拉，坚持才有胜算，放弃了就永远定格在了起 跑线#帕梅拉 #安娜growingannanas #居家锻炼 #自律 #晶晶力量
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
🐰兔子瘦瘦瘦！！！1月前
帕梅拉瘦腿8min跟练🔥躺着就能瘦 一天两组，姐妹们顶起来，快来一起打卡 做完瘦腿记得拉伸，滚泡沫轴呀 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #跟练 #瘦 #瘦腿打卡
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
饼饼酱🍪2月前
适合新手更推荐帕梅拉2000步和安娜的20分钟上肢哑铃系列#减脂 #安娜 #帕梅拉#一天一遍抑制食欲
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3324
木南南南南2月前
明天开始减肥的黄金期就来了！还不把握住这个机会瘦下来吗！#运动打卡 #减肥 #减肥vlog #三伏天
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3585
是不是不Jessica4月前
38岁上班早起两小时 高能量的一天 晨起分享的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练习视频，记得留言告诉我哦😘 【今日运动】 帕梅拉直背训练 帕梅拉美背集训 【今日早餐】 松饼🥞 醪糟鸡蛋 水果：奇异果 苹果 #vlog #自律 #运动 #vlog日常 #健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2191
玲玲轻食7月前
打卡一天帕梅拉餐，会有什么变化e #我的减肥日记 #节后甩肉大作战
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
她立方2月前
早起自律vlog｜31岁二胎职场妈妈记录早起运动日常#vlog日常 #减脂 #帕梅拉 #空腹有氧 #二胎宝妈
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
大牙的分享9月前
【帕梅拉30分钟高强度hiit三部曲 】跟练版 推荐一天两遍，新手一遍。或力量训练后一遍。 燃脂加倍～#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉三部曲
00:00 / 38:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
毅毅妈要自律5月前
帕梅拉有氧2000步，快乐又燃脂，每天两遍，争取暑假前两位数#因为热爱所以坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉燃脂 #燃脂操完整版 #每天的健身减脂有氧运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
美腿林七七3月前
今天带大家懒人瘦腿！已➖15cm！超酸爽！每天两组，每组连续两遍！ #懒人瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #帕梅拉瘦腿 #居家瘦腿动作推荐
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2309
都市梨人🍐(瘦腿ing)2周前
帕梅拉🔥改善xo 型腿 见人不如健身 瘦大腿内外侧 #创作灵感 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小张檀檀檀~4月前
不服不行帕梅拉瘦腰太绝了瘦肚子巨有效 这组真的是魔鬼，一组直接全身暴汗到最后直接累瘫了 不瘦都难了今天是被帕里虐哭的一天，我爱帕梅拉! 全身站立瘦肚子瘦侧腰!肚子大的姐妹一定要练她~ 不仅可惜瘦腰腹，同时还能燃脂全身，真的绝绝子 建议做1-2组，循序渐进!跟练: @帕梅拉Pamela Reif #瘦肚子 #笔记灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #小张檀檀檀 #瘦腿瘦腰瘦肚子
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
梁上燕5月前
167/85模特 维持身材的一天做什么 #vlog日常#自律 #帕梅拉
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
栗扬减肥记3月前
#上热门 n刷帕梅拉内啡肽的变化！从喘成狗到轻松拿捏，暴汗的快乐+飙升的内啡肽=每天不跳浑身难受！#运动女孩 #帕梅拉燃脂 #减脂餐 #宝妈
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
是菲菲吖🥒1周前
帕梅拉天鹅颈拉伸｜每天两遍告别富贵包，改变圆肩驼背！！#天鹅颈 #富贵包 #居家锻炼
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
毅毅妈要自律5月前
帕梅拉有氧1000步，在蹦迪中燃脂，太适合我这种懒人了，每天两遍，快乐一整天#帕梅拉燃脂 #帕梅拉有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #每天的健身减脂有氧运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
伊娃1周前
帕梅拉趣味有氧瘦全身，每天两遍等于跑步半小时！ #居家锻炼 #运动塑形 #帕梅拉燃脂 #节后甩肉大作战 #自律
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
双双没有胖娃胖🐼3周前
自用帕梅拉15分钟站立腹肌运动，塑形腰腹部，一天二遍塑形腰腹部#腰腹训练 #帕梅拉燃脂
00:00 / 14:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
粤甄甄3月前
瘦了11斤 早起运动变靓女！ #运动 #帕梅拉 #好好吃饭#变美日记
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
小陈爱健身🍊3月前
和小搭子日常训练的一天，今天简简单单帕梅拉虐腹10分钟两遍，暴汗效果还是挺牛的。肚子大的可以去试试。#虐腹 #虐腹马甲线 #帕梅拉 #减肥日常vlog
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
120斤的王达达5月前
中式帕梅拉古法健身太狠了 中式帕梅拉古法健身太狠了，两遍下来，胳膊已经不是我的了，运动结束后还能持续一个小时暴汗燃脂，大家快来跟着跳试一试吧，多练练夏天形体气质都会超级好，我练了17天塑形变化太大了#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 跟练来源：小飞龙-古法健身
00:00 / 08:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
沁园春雪1月前
欢迎收看小基数女生控制饮食、跳帕梅拉的一天居然瘦了一斤 碎碎念 附带做饭教程哈哈 #我的厨房日记vlog #减脂餐 #减肥vlog #小基数减脂
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Q酱(食物热量侠）3年前
#全身燃脂 #高效燃脂 #居家健身 #健身 #帕梅拉 12分钟燃脂操，每天做两次！过节不怕胖！
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5214
毅毅妈要自律3月前
今天是两遍2000步，离目标越来越近了，为了下个月穿上裙子，快点动起来吧#帕梅拉燃脂 #帕梅拉2000步 #运动瘦身 #自律 #燃脂爆汗
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
高能元素1年前
帕梅拉十分钟高效燃脂操 高效燃脂跟练版一天两次，一次两个循环，轻松拥有马甲线#暴汗燃脂瘦全身 #女子塑形 #减脂塑形
00:00 / 13:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
老伙计健身操（已瘦18斤）2周前
30分钟古法健身操，一共26个动作，不重复！全程无跑跳 动作难度低，适合所有人。产后 哺乳期 大基数姐妹都可以放心跟，一个回合下来直接暴汗，一天跟两遍一周就可以看到效果。赶紧收藏跟练打卡吧，可投屏电视哦~ #古法健身 #居家锻炼 #中式帕梅拉 #变美变瘦变好看 #汗水不会辜负你
00:00 / 29:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6628
Luna想要马甲线7月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉心肺双重内啡肽 又是一个有氧组合 蹦蹦跳跳比较多，特别是2000步有氧，高抬腿偏多 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：需要有一定运动基础，练心肺的话前一天一定要休息好，根据自己身体状况适当偷懒 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #春天又该健身了
00:00 / 31:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
小白麻3周前
【第55期】156cm/44kg | 帕姐新操太好跳了，每天两遍，暴汗燃脂！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
叮当爱运动2周前
既可以健身 又可以跳舞💃🏻的操 一遍20分钟 一天两次就可以快乐燃脂 这就是下班后的快乐✌🏻✌🏻 #帕梅拉燃脂操完整版 #在家也能瘦#一个动作瘦全身#爆汗快速燃脂 #居家健身 #暴汗燃脂 #居家健身有新招
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
懒猫の运动日记🐱💪3月前
今日份运动 帕梅拉15min有氧跳跃两遍，真的巨爆汗啊！每天来三遍！坚持一周！瘦全身💪#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
🐰兔子瘦瘦瘦！！！1月前
帕梅拉瘦腿第二天🔥一天两遍 #瘦腿 #减肥 #瘦腿提臀 #瘦瘦瘦 #无氧运动减脂
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
毅毅妈要自律3周前
几天没锻炼了，胖了两斤，一天把她补回来，3遍阳光热舞，简单快乐燃脂，明天称一下看看有没有瘦两斤#帕梅拉燃脂 #居家锻炼身体 #燃脂爆汗 #一个动作瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
阳台上的仙人掌4年前
一天瘦两斤它不香吗？此时不瘦更待何时？姐妹们给我冲啊#瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #干货分享 #全身燃脂 #减脂 #瘦
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1230
Vina3年前
三分钟帕梅拉手臂操 每天跳两遍，一个星期手臂瘦一圈！ #这个夏天我陪你瘦！
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
热爱生活的孔孔9月前
早起Vlog｜ 6:00起床出门前三个小时能做多少事 今日运动🏃‍♀️ 帕梅拉热身 三分钟 低强度运动 二十分钟 练背 十分钟 拉伸 十分钟 今日早餐🥣 虾仁蒸蛋＋一杯鲜牛奶 今天是例假的第三天 还是做一些低强度的运动 #dou上热门 #自律 #运动女孩 #今天穿什么 #vlog @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
倩倩酱5天前
帕梅拉🔥🔥高效燃脂，爆汗热舞💦💦 hello！这首有氧爆汗燃脂舞简直太爱了🥰强度从小到大，一定要坚持到最后，音乐动感越跳越上头，不知不觉两遍拿捏，大基数姐妹消耗会更高。 🌈时间：15min 🌈消耗：180大卡(两遍) 🌈跟练：帕梅拉 #帕梅拉 #高效燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #減肥
00:00 / 14:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
番茄炒鱼块2月前
#在家也要运动 生理期休息了几天，结束后赶紧跟练起来，不然时间久了又该懒起来了。 今天是瘦肚子的一天，跟练视频是：①帕梅拉5min速享灵活②安娜15min高强虐腹③帕梅拉10分钟hiit站立腹部。 #健身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #hiit
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
桃桃生活碎片4月前
瘦25斤|一天掉⬇️2斤❗️比液断还牛的减肥法🔥卡平台期的跟着练 吃就能瘦💦#大基数减肥 #减肥 #轻断食 #古法健身 #减肥分享
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
恭喜发财（减肥版·已减13.6斤）1月前
沙漏型身材，全方位锻炼只练这一个，一天3遍效果杠杠滴#帕梅拉 #沙漏型身材 #减肥健身 #居家锻炼
00:00 / 15:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“一天两遍帕梅拉能瘦吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-13 05:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: