您是不是在找：

***2月前
脚外八字，这样练试试看！#外八字 #髋外旋
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
王老师产后有氧燃脂运动1月前
每天睡前5分钟！仰卧并腿绕圈太绝了！腰腹发力带动双腿画圈，悄悄收紧侧腰、改善假胯宽，坚持一周腿线都变流畅，快跟着练！#高效瘦腰腹 #改善假胯宽 #睡前塑形小动作
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
毛不毛5月前
转圈练习 | 遇到转圈就迷失方向是你吗？#转圈练习 #舞蹈基本功 #基本功跟练
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1333
寒屿4月前
转圈教程 我能想到的最简单的知识点了
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6641
徐徐自律版2月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成都现代舞（认准仅一个号）1年前
横向训练 无限转圈（教学版） #现代舞技巧 #地面技巧 #地板技巧 #舞蹈生的日常 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
商丘梁园张教瘦7月前
#dou上热门 翘臀试试这个动作@DOU+小助手
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
自律肥可2月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
山川屿沫7月前
髋内旋想直腿？躺着就能练！ 髋内旋通常会导致臀部下垂、膝关节内扣、小腿外翻和足弓塌陷等一系列的力线问题。 一个动作既可以提臀又可以矫正腿形教给大家。 #直腿 #髋内旋
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1453
健身女神张3年前
每天运动3分钟 - 训练3：仰面转腿 - 健身女神张 . 难度级别：入门级 . 针对人群：腰背疼痛，髋关节灵活度差 . 改善部位：腰背，髋关节，核心 . 训练方式：每侧60秒× 5组 . 健身女神张 #家庭健身计划 #拉伸#居家健身运动 #减脂塑形 #好习惯养成 #如何健身 #如何在家自己健身 #健身计划 #运动 #核心力量训练 #腰背训练 #髋关节训练 #身体柔韧性 #每天健身 #怎么减肥 #如何减肥
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
整点邪修2月前
我研究邪修已经next level了，躺着的都给你们整来了，床上就可以来回，速速开始，莫收藏 #体态 #翼状肩胛 #大腿前侧突出 #释放心情 #拉伸动作
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦子6610月前
缓解便秘、预防失眠 目录：腿旋转式，摇摆式，动态扭转式，抬腿练脚式，鸟王式，靠椅倒箭式，简易鱼式，侧抬腿式，侧卧伸展式，放松术，瑜伽语音冥想。 #蕙兰瑜伽 #瑜伽路上努力前行 #一起变美变健康 #瑜伽体式串联 #瑜伽体式分享 @抖音小助手
00:00 / 24:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
衢州跳街舞的973月前
有手就会的倒立转圈教程又来了 #简单易学 #bboy #衢州跳街舞的97 #97街舞课堂 #街舞教学
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
婧安（懒人变瘦版）2月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞754
小蕊不是小短腿喂7月前
三招打造修长紧绷的漫画腿，一边躺着一边玩手机，懒人福音！！ #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #梨型身材 #D1梦想
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
整点邪修2月前
我猜这分钟你正躺着，那就一起跟着试试，邪修大法好，全身调体态、气血、腰腹 #体态 #悬垂腹 #气血 #养生 #运动
00:00 / 09:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叨叨直腿瘦腿1年前
张元英的身材，打几分？这扭胯转圈你爱了么？ #张元英腿精 #直腿 #臀腿比
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中国舞董老师（秋季研修班启动）5年前
不学没关系，收藏起来吓唬吓唬它❣️#抱腿转 #舞蹈技巧
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8909
小樱跑跑6月前
躺着就能练的瘦小腿动作 #自律博主 #居家锻炼 #瘦小腿肌肉 #小腿粗怎么办
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
老曹的生活1周前
后勾腿 你走路腿会打弯吗？为什么躺着可以，走路就是不行？#居家康复#做自己的康复师#老曹陪你练@小助理菜菜 @老曹爱复健 @居家康复老曹
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
苏苏老师产后有氧燃脂运动1周前
平时经常久坐，腰酸背痛的姐妹，跟我一起练仰卧并脚向上转圈！#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #女性健康
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
霖动康复MotionLin7月前
躺着的时候脚外八，不对称？阴阳腿？这个视频看完就懂了，无器械七天跟练计划#运动康复 #体态纠正 #功能训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1580
小柯的发光世界5月前
你在纠正骨盆旋转的时候也是这么做的吗？那不妨思考一下我提的3个问题，看看逻辑能不能闭环#骨盆修复 #康复运动 #内容启发搜索 #体态纠正 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1697
是汤小毒呀1月前
【仰卧髋画圈｜躺着练出平坦小腹+漫画直腿！🔥】#仰卧髋画圈 #瘦肚子瘦腿 #假胯宽自救 #腰背放松 #居家塑形
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
莹莹瑜伽3周前
跟着骨科医生躺着练，15天骨盆真的回正了15天骨盆回正!!真的太神奇了不愧是骨科医生骨盆矫正操!(15天骨盆回正骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练!!#瑜伽 #腰痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
不完美的可可🍐2月前
👣脚趾八段锦，每天睡前躺着就能练习5min，培补气血，缓解僵硬，美化腿部线条‼️一举多得，动作简单容易坚持‼️ 气血不足，手脚冰凉，上热下寒，焦虑压力大的姐妹练起来‼️ 1.转脚腕 2.前后绷脚 3.撞太白 4.搓脚 5.脚趾抓握 6.拇指点赞 7.刮太冲 #居家健身有新招 #小动作大作用 #脚趾八段锦 #足弓训练 #改善腿型拥有长直腿
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
玮在冥想5月前
#晃海#消食#双盘#双盘腿练习
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞715
汤婆的普拉提馆11月前
躺着就能瘦腹的三个动作❗ 三个躺姿动作，和普拉提小球结合瘦腰腹。 tips：动作2️⃣保持骨盆稳定； 动作3️⃣双腿平行向下，保持膝盖平衡。#居家锻炼 #核心力量 #健身跟我练 #杭州普拉提馆 #杭州天目里 @汤婆分享瑜伽 @AT YOGA 瑜伽普拉提
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
哆咪妈妈健身记（月子中）2月前
躺着可以练的动作，孕期腰酸背痛的姐妹们，在身体允许的情况下，这几个动作可以缓解身体不适哦！#怀孕 #居家锻炼 #孕期运动 #孕期 #孕妇
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
大海学养生1月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时#养生#养生日常#睡眠
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
金刚熊说康复2月前
久坐腰痛？躺平右腿抬不起来？走路髂腰肌紧绷要“甩腿”？前脚掌还有厚茧？可能是骨盆“卡”在错误位置了！专业康复师教你一个简单动作——“敦踵”（砸脚跟），精准解锁骶髂关节，改善骨盆旋前，缓解腰痛腿僵！现场演示：做完立刻能抬腿！动作要点、呼吸配合、单双侧选择全解析。关注体态健康，赶紧试试看！(效果因人而异，持续练习更佳)#体态矫正 #直腿抬高 #居家锻炼 #苗振
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
困困小安1年前
入睡困难，经常晚上睡不着，失眠的朋友看过来，让你一分钟之内快速入睡，1.金刚趴，2.白眼催眠法，3，仰卧抱腿法，4，勾脚转圈。#女性养生 #助眠 #改善睡眠
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）1月前
想不到一年前发的欧阳春晓躺床瘦全身塑形跟练突然小爆了！接着有姐妹出现膝盖和腰疼的问题，于是有了这篇笔记！希望可以在小细节中帮助到姐妹们！！ 所有动作要领是我的跟练中以及查阅专业知识后拍摄出来的，可以放心食用～ 第一次拍得比较简陋希望姐妹不要介意～～～#減肥 #减脂塑形 #瘦身 #瘦肚子 #健身减肥
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
芭蕉叶公主4月前
女明星瘦腿秘籍❗️5个动作腿越练越直🧚‍♀️#瘦腿 #直腿 #宅家健身打卡 #体态矫正 #变美逆袭
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞901
衢州跳街舞的973月前
有手就会的倒立转圈教程它来了 #简单易学 #bboy #衢州跳街舞的97 #97街舞课堂 #街舞教学
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏子安爱运动3周前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1775
是丸丸酱耶4月前
扒出来了‼睡觉竟然能变美😍睡错了20年😭 什么⁉这么轻松就能变美🥰 这几个躺瘦小妙招还不快学起来㊙ 姐妹们过年回家别愣着 #变美小技巧 #睡觉也能变美 #完美身材 #女生必看
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2348
婧安（懒人变瘦版）4天前
躺着瘦全身，建议跟练3-4遍，主页合集拉伸遍。争取15天瘦下来。视频添加了章节，每天跟练的可以直接拉至第一章节开始锻炼。#瘦全身运动 #躺着瘦 #塑形减脂 #躺着瘦全身跟练版 #瘦肚子
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
南北清风🌬️2周前
跟着张予曦学瘦身#瘦#瘦身 #拉伸
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2959
沁芭蕾1年前
芭蕾转圈圈真是集头➕手➕后背➕中段➕胯➕主力腿➕动力腿➕半脚尖协同且在正确的重心上同时发力的过程，哪一点没有匹配好都不能完成一个好的圈，叔叔的秘籍都是转好圈圈的点睛之笔，千万别错过#成人芭蕾 #修炼芭蕾气质 #芭蕾技巧课 #芭蕾涨功小窍门
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
曹征鸿芭蕾笔记4月前
怎样练习转出第一个圈？ #芭蕾 #教学 #日常练功 #曹征鸿 #曹征鸿芭蕾笔记
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
景腾讲睡眠021月前
居家懒人动作，赶紧连起来 #景腾 #景腾筋膜 #居家训练 #腰
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
胖虎老师讲养生1周前
平躺时一只脚尖朝内，全知版！！！ #体态纠正 #内八字#运动康复 #内八#居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
婧安（懒人变瘦版）2月前
躺着瘦腿瘦全身跟练版，想要躺瘦的姐妹都来练。坚持才会拥有你想要的身材！#躺瘦 #瘦腿 #躺着瘦腿跟练 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1005
沈佩佩5月前
瘦小腿祖师爷级的动作～跟练版来啦#瘦小腿肌肉 #高效瘦腿
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
俏皮黛玉君1周前
脑筋急转弯#古风美人 #林黛玉 #创作者扶持计划 #既梦ai #对口型@抖音创作小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
黄媚儿Mia1年前
破防了❗️艺术生怎么做到躺着瘦出大腿缝的🤔#女生必看#变美#变美逆袭#变美变瘦变好看#瘦腿
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2102
老谭健身6月前
我们刚闪到腰，也是疼痛最强烈的时候，首先要做的是顺势的坐下，然后再家卧床休息1-2天左右让身体先自我修复缓冲一下，如果实在没办法请假休息 ，可以练习这两个动作 加快恢复 1 平躺屈髋加腿固定 ，2半程的桥式 内容仅供参考，如有不适请线下就医 #腰椎 #腰痛 #养生 #康复训练 #腰
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
天天轻运动5天前
#居家锻炼 简单好用
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
海绵饱饱3周前
躺着玩手机练出双C腰全程跟练版 #瘦肚子 #瘦腰 #变瘦 #减肥 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 15:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4537
徐徐自律版2月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2941
小汪大人（产后版）3月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1179
徐徐自律版2月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
哪儿哪儿🍓3月前
你们是不是也和我一样，光看不动… #产后恢复身材 #产后宝妈 #逆袭 #减脂瘦身 #自律
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
徐徐自律版3月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天鹅湖畔少儿芭蕾舞6月前
课堂随拍｜芭蕾转圈准备练习——重心训练 动作要领🤔： 五位脚准备 重心在两条腿中间 五位蹲的同时 一位手打开二位手 蹲完前五位脚快速吸到passé 的位置重心转移到后五位脚上 同时双手收回一位的位置 注意哦☝🏻：在做这个动作的过程中 身体一定要保持直立 中段的力量要收紧 重心要快速转移到主力腿上 才能让我们立得更稳。 #少儿芭蕾 #舞蹈 #日常练功记录 #成都舞蹈 #成都芭蕾
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
夏子安爱运动1月前
懒人躺着练！腰围➖10cm❗️瘦肚子真的牛 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腰腹训练
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
麦子6611月前
今日练习&膝旋转弯曲式：玩转膝关节旋转 玩转膝关节旋转---膝痛、伸不直、弯不下、膝关节弹响 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式打卡 #瑜伽体式跟练 #锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
桃桃1周前
#脑筋急转弯#猜猜#对口型飙演技#林黛玉语言文学#动动脑子不会老
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
芭蕾名师教学6天前
#芭蕾教学 #少儿芭蕾 视频里这个地面组合重点训练了臀肌和腿的转开能力及核心的稳定，这恰恰就是passe转最重要的能力，大家一定要练练看！，：） ：）更多芭蕾基本功的诀窍，可以参考宋老师的这套基本功合集，有69个视频，大部分是地面训练，训练核心、转开、力量与软度，再配合讲解这些能力如何应用到把杆上去，对大家的扎实基本功形成非常有帮助！大家在我小红书同名店铺拍下后，联系我开通权限即可：）
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
婧安（懒人变瘦版）3周前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1774

简介:

您在查找“躺着腿转圈是什么动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-13 06:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: