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杨诗一Roslyn5月前
床上躺着瘦全身‼️动作简单高效‼️7天瘦一圈🔥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #小动作大作用
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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李發發燃起来🔥（21号20:30开播）2月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱运动爱自己的学学1月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 一遍酸炸 每天3-5遍 轻松逆袭筷子腿 美丽的姐妹们 快来跟练把#见人不如健身 #居家健身 #100天运动打卡挑战 #腿部拉伸 #美腿
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徐徐自律版3周前
肚几一11cm，大腿一10cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线#大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿
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徐徐自律版2月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小章鱼要逆袭2月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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早安771月前
刷到就练！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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徐徐自律版1月前
主包自己的腿已✂️11cm，分享一套新手躺着#瘦腿 的动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，勾绷脚每天三组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！#居家锻炼 #漫画腿
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杨诗一Roslyn4月前
产后修复腹直肌！瘦肚子！懒人躺着瘦身！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #产后修复 #腹直肌分离 #居家锻炼
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徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，#瘦腿 #直腿 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼 我姐姐跟我练了一段时间，她说她很满意
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夏至Solara的健身笔记4月前
躺着就能瘦，核心燃脂一起来吧#瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子 #核心燃脂 #瘦身操
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徐徐自律版4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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徐徐自律版4月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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小章鱼要逆袭1月前
《国庆前逆袭系》之（大小腿一起躺瘦） #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐自律版2月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版2月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版2月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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徐徐自律版2周前
核心燃脂法不跑步跳，能练到肚子➕大腿➕小腿➕体态 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺着跟练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿 #瘦肚子
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徐徐自律版3月前
急性子瘦肚几挑战成功 ，分享一套居家就可以跟练的瘦腿收胯动作，全程躺练，不跑不跳#塑型瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #核心燃脂训练 #懒人锻炼
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小软梨🍐2月前
瘦腿邪修？那我可有的说了 为了瘦腿什么邪修正修魔修都试过！#瘦腿#减肥 #邪修
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徐徐自律版1月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
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徐徐自律版3月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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徐徐自律版3周前
主包自己的大小腿已✂️11cm，跟着打卡的这些姐妹也反馈瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替腿，每天三组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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淼动力健身5月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
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木了个林1月前
瘦全身简单版！🔛练一次瘦一次 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #坚持 #漫画腿
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晶晶在家练瑜伽1月前
91年，33岁|每天运动一小时，半年后⋯#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #女性瑜伽 #瑜珈
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徐徐自律版4月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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徐徐自律版1月前
居家瘦腿跟练版，视频算一组，连续跟练三组后记得拉伸 #居家健身有新招 #瘦腿 #大小腿一起瘦 #瘦小腿 #腹部训练
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徐徐自律版1月前
主包自己的大小腿已✂️11cm，分享一套躺着#瘦腿 的动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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晶晶在家练瑜伽1月前
每天运动一小时|半年后我惊呆了🔥 原来努力真的可以变好#零基础学瑜伽 #一字马 #蜕变 #线上瑜伽 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭1月前
大小腿和肚子一起瘦🔥边听歌边练 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦肚子 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #瘦腿
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是粥粥阿1月前
15天躺着瘦全身day7!堪称教科书版的瘦全身跟练！巨牛！ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦屁股
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徐徐自律版4月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版1月前
主包自己的大小腿已✂️11cm，跟着打卡的这些姐妹也瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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搞点邪修（改善体态版）1月前
15天掰正骨盆计划！适合懒人版跟练！睡前躺练！超有用#体态矫正 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #居家锻炼
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徐徐自律版1月前
主包自己的大小腿已✂️11cm，跟着打卡的这些姐妹也瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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Yoga-雅婷子1月前
骨盆回正啦❗️每天睡前4min简直太🐮了 明明不胖小肚子却很突出🔥 👉那赶紧检查一下是不是骨盆前倾！ 今天这套过矫正操一定不要错过#骨盆前倾 #瘦肚子 #体态矫正 #骨盆矫正 #居家锻炼
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忘忧3周前
躺着炼的王炸组合#瘦下来做最美的自己 #变瘦 #健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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钟老师瘦了-孕中期1年前
#健身 懒人床上瘦身操进阶版来咯，赶紧收藏跟练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肚子 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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深圳老徐7月前
懒人必备的6个减肥动作，躺在床上就能瘦！#减肥#瘦肚子#大基数#懒人#躺瘦
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好饰发生1月前
继续跟练打卡瘦全身#强烈推荐 #瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿
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一只露8月前
屈伸腿你是怎样做的？慢慢来别心急，刚开始都比较难，多练就好了#滑盘 #居家锻炼 #好身材练起来
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徐徐自律版1月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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健身袁圆5年前
睡前抬腿15分钟，好处多多！#改善身体亚健康 #有氧塑型操 #变美变瘦变漂亮
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徐徐自律版8月前
睡前躺着就可以练，15天高效瘦全身跟练，明天做3组#躺瘦 #年后减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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文彦练瑜伽1月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min，每天睡前练1-10遍，15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️4-8min掰正骨盆前倾 ✅记的在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不要塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸｜大腿前侧突出等 #改善骨盆前倾#练臀#产后恢复#瘦肚子#居家锻炼
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自律一只猫4月前
中式健身法🔥简单实用，跟着做就能瘦❗️抻筋拔骨💦暴汗舒服 不用加入别的门派了，古法健身适合你 如果你早起刚睡醒就没精神，那么早晨可以来一套养生操。 10～20分钟，你就能感觉到阳气从脚底往上冲，促进上升和流通，化掉寒🧊湿💦腐~ 注意：以自身感受为主，保证安全的情况下渐进提升 #健身让我自律 #中式健身 #小动作大作用 #让健身成为一种习惯 #自律遇见更好的自己
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叼馋（产后变美版）3周前
#内容启发搜索 躺着就能瘦腿！七天腿围直⬇️2cm！梨形身材的姐妹帮你们解决腿粗问题！#瘦腿提臀 #腿部拉伸 #漫画腿 #产后恢复身材
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峰峰哥爱健身4月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
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月亮姐姐姐2周前
15天掰正骨盆 懒人版 ‼️巨有用 ‼️睡前躺练1-2遍 。每天4-8min摆正骨盆前倾#上热门 @DOU+小助手 #骨盆前倾 #瘦肚子 #产后恢复
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苏小红3月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 114.高效瘦腿操，循环5遍，一周瘦一圈‼️‼️#运动 #居家锻炼
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半只桃子🍑1月前
躺着玩手机瘦全身！睡前就可以来一组，瘦腿瘦肚子瘦腰，简单高效#产后恢复 #剖腹产疤痕护理 #产后运动
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懒人躺瘦系列真的绝了🔥肚子和腿一起瘦✅ #瘦腿动作 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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恋七.瑜伽1月前
每天这样躺着抬腿100次，瘦腿效果杠杠滴，腿又细又直，还不伤膝盖。 （坚持是王道💪） #瑜伽#自律#假期分享
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若楠瑜伽｜普拉提3周前
7天瘦腿计划❗国庆假期快速瘦腿 分享一套帕梅拉、明星、超模们分享的瘦腿动作！宅家、旅游都可做！这个国庆悄悄变美吧～#瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略#居家瘦腿#dou来运动吧
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是粥粥阿1周前
15天瘦全身！新一轮打卡又开始了！急性子姐妹速来！每天三组 #居家锻炼身体 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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金融广场.泰福里5月前
#运动 #健身 #瘦腿提臀 #任意健身 #瘦身操 任意健身瘦腿秘籍来啦@任意游泳健身AnyFitness
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曾曾的瑜伽美学5年前
女生睡前靠墙抬腿15分钟好处多多，轻轻松松躺瘦十斤#瑜伽 @抖音小助手 #减肥瑜伽
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张掖市二院骨科要医生2年前
下肢肌肉萎缩，大腿及小腿变细，12个锻炼动作！#康复 #膝关节康复 #下肢力量 #腿部锻炼方法 #膝关节
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佳操教练贞贞1年前
下肢运动，平屈侧伸腿正确动作讲解。欢迎大家转发评论点赞。#健身 #全民健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯
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秋子辣妈运动2周前
7天闭合#腹直肌 计划 挑战成功！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #居家锻炼 @抖音小助手
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