您是不是在找：

骨科张东升医生3月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7451
朱益宏｜象兀瑜伽3周前
一招改善脖子前倾 一招改善脖子前倾#脖子前倾 #肩颈 #体态纠正 #瑜伽 #我的电子健身教练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4580
李款医生1月前
如何改善头前伸 #头前伸 #颈椎 #颈椎病 #脖子酸痛 抖音发起#跟着专业派练出好状态 视频打卡活动，大家参考这个视频的动作进行跟练，并发布到抖音上，打卡超10天将有机会获得由抖音官方送出的精美礼品！
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田主任健康说7月前
头前倾，富贵包有救了！看似简单其实巨有用！ #颈椎 #体态纠正 #富贵包 #头前伸 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
脊柱健康陈嘉华3月前
脖子前倾严重，三个动作帮助缓解 #脖子前倾 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
6号健身5月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1897
吃昂常2月前
斜修版改善脖子前倾#改善体态问题 #脖子前倾的矫正方法 #脖子前倾 #改善含胸驼背 #改善体态
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3767
郭大侠.2月前
脖子撑不住头 一瓶水搞定 #头前倾 #驼背 #脊柱健康 #养脊行动
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
体态大师姐妹会1月前
脖子前倾、头前伸，原因不只是在脖子，强行后缩，必被反噬 #体态纠正 #头前伸 #脖子前倾
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞729
体态大师3周前
脖子前倾、富贵包，越抬头，越严重 #体态纠正 #脖子前倾 #富贵包
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8633
邱老师体态复原5月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1758
悦动国际运动康复中心4月前
#颈前伸 #脖子前倾 #体态纠正 #颈椎
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
C戈体态美学（11月1日成都站）1年前
都说这是前倾？ 开始什么玩笑，腰有曲度才是好体态 #功能训练
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3859
孙新志骨科郑大一附院4月前
三联症 | 塌腰无力 | 脖子前倾 | 肩内扣 #塌腰无力 #脖子前倾 #肩膀内扣#不良体态 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健哥完美体态3月前
脖子前倾 肩膀内扣有视频 同款身材，让我们这样行动起来吧 #居家锻炼#运动#虎背熊腰
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态大师4月前
脖子前倾、头前伸的纠正，被老外带偏了30年 #体态纠正 #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）5月前
腰曲变直才是体态问题的源头。头前伸、骨盆前移、胸廓下垂。
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4763
景腾学说8885月前
一个动作带你改善头前引，每天坚持练，还你漂亮体态！#居家锻炼 #脖子前倾 #体态纠正 #颈椎 #景腾筋膜
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
方了个方2月前
资深教练vs普通教练(35期)头前伸怎么办？ #体态调整 #运动康复 #UA悬浮背包 #有重力没压力
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天天要玩一百斤(攻略哥)1周前
低头族头前倾快来练这个动作 #头前倾 #肩内扣 #体态纠正 #内容启发搜索 #圆肩驼背
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态大师2月前
驼背，不要挺胸，该挺的，是腰杆。 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿群形体管理（左旋专场）3月前
教你在家改善脖子前倾 #居家锻炼 #体态改善 #脖子前倾
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5694
叁格幺1周前
如果你也有脖子前倾，可以这样做 #脖子前倾 #富贵包 #纠正体态 #纠正驼背 #含胸驼背
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7385
孙新志骨科郑大一附院11月前
坚持不了五分钟 | 腰就塌下去了？ #塌腰 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2832
七分饱（变瘦变美版）1月前
改善斜方肌、脖子前倾、富贵包Day17，对比斜方肌小了很多，脖子前倾也回正了一些，今天跟练的是欧阳春晓消除斜方肌、练出直角肩少女背#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #富贵包 #肩颈放松
00:00 / 14:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1708
康复丛老师1月前
圆肩驼背头前倾最简单的动作（这都不能算训练动作） #体态纠正 #圆肩驼背 #头前倾
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2484
运动康复袁老师3月前
两个实用的脊柱侧弯锻炼方法#运动康复 #脊柱侧弯 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
景腾筋膜睡眠科普(10.25长沙线下3月前
呼声最高的解决富贵🍞头前引训练动作来了，每日坚持练这个动作改掉原有习惯#富贵包 #头前引 #脖子前倾 #简单易学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5889
運動康復表現 Coach Jason2月前
🩵脖子前倾不用只伸展脖子！解决要从呼吸和肋骨做起｜头部问题 你也是低头工作一整天，头越来越像乌龟往前伸，又做了各种网传的颈伸展和下巴拉动，但感觉矫正无效？脖子前倾其实是全身连动问题，不单单只是脖子的错！ * 头前倾不只会让颈椎压力大增，还会改变胸廓结构，限制了肋骨自然扩张，进而影响横膈膜和呼吸效率 * 当肋骨被拉下且无法自由前后扩张，身体会用头前伸来打开呼吸道，以维持呼吸效率，这时颈部深层肌（如胸锁乳突肌、斜角肌）会被「动员」协助呼吸，久了自然紧绷失调 * 单纯拉伸颈部表层肌肉或低头收下巴，只是治标不治本，未改善呼吸和肋骨功能时，姿势容易反覆回到你原来的位置 因此，治疗的关键在于帮助恢复颈部正常的生理曲度，促进肋骨的自由扩张，并通过适当的呼吸模式训练来改善呼吸功能。这样有助于有效减轻颈部结构负担，调整肌肉协调，进而改善头部姿势和整体生理功能 ⚠️ 小提醒练习过程中，切勿出现代偿（耸肩、憋气或过度挺胸），动作要轻柔、连贯。若头颈或肩颈出现刺痛、麻木等症状，请谘询专业医疗或物理治疗。 #脖子前倾 #脖子酸痛 #脖子前倾的矫正方法 #脖子前倾的矫正方法 #健身干货
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）2月前
改善头前伸，要从胸廓求。 整体逻辑思考体态 #体态美学架构师 #体态矫正培训
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1861
健身瑜伽教练邱勤琴2月前
一招改善头前伸，驼背？别乱做！ 一招改善头前伸，驼背，这种视频千万别乱做这个动作，如果你掌握不好，非常容易肋骨外翻，骨盆前倾，#体态纠正 #康复训练 #驼背矫正 #青少年体态矫正 @抖音小助手
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1000
刀刻特Yao2月前
两招帮你改善脖子前倾 头前引 脖子紧张僵硬 #头前引 #颈前伸 #脖子前倾 #脖子酸痛 #刀刻特Yao
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱外科马君医生3月前
孩子 #含胸驼背 #驼背 每天花一分钟 让孩子靠墙这样做#锻炼 #医学科普 #诊室日常
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
短颈鹿运动康复6月前
每天 10min！教你改善脖子前倾get好体态（5） #头前倾 #脖子前倾 #肩颈 #体态纠正 #体态
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
黄耀伟教你颞下颌关节2月前
10直播答疑｜头前倾怎么办｜颞下颌关节 #颞下颌关节紊乱 #体态纠正 #颈椎 #运动康复 #体态
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
乔栋谈健康4月前
颈部前探如何正确分析 颈部前探的人在生活在很普遍，但是大部分人只考虑到肌肉问题，实际上胸椎的问题也一定要加入分析#颈部前探 #头前探 #颈椎操 #脖子前倾 #脖子前倾的矫正方法
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
李大聪明（萌娃辣妈）1月前
脖子前倾2大黄金动作！好体态比漂亮更重要 #脖子前倾 #体态纠正
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
汝州康脊体态4月前
体态矫正都有啥#体态矫正#扣肩#头前伸#侧弯#驼背
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
形体美学4月前
#骨盆前移#重心前移#体态矫正#前庭训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
骨盆前移，最需要改善的是：下腰卡压！ #体态美学架构师 #体态矫正
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
高子钧3月前
驼背别硬掰，一个小技巧告诉你～大人小朋友都可以试试哦#体态 #少儿体态 #驼背
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
郭发语-运动科学2月前
头前倾训练；胸椎变直=头前倾 #头前倾 #头前伸 #康复 #康复训练 #肋骨外翻 头本身质量很大，在人体平衡中类似大楼中的阻尼器，训练时一定要配合整个脊柱，而不是单纯的练脖子。
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2148
景腾聊筋膜睡眠5月前
长富贵包，平时低头久了，试试这个动作吧！#消除富贵包 #富贵包#低头族 #运动健康#景腾
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
猫猫sc6月前
改善脖子前倾 #脖子前倾
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
深圳睿因斯普拉提3周前
深圳10年资深教练教你：改善脖子前引，瘦腰腹🤔 #深圳普拉提 #福田普拉提#南山普拉提
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
小羊讲产后4月前
想要改善脖子前倾？居然还有人在这样锻炼？ #产后恢复 #体态矫正 #脖子前倾 #圆肩驼背 #富贵包
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
华坤细说体态矫正2周前
改善脖子前倾驼背最容易犯的错误就是顶腰！如果你呼吸短浅，很容易累，站久了腰不适说不定就是犯了这个错误#体态矫正 #脖子前倾 #含胸驼背
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
KimKing1月前
15天改善脖子前倾跟练来啦 ‼️ 姐妹们大家好 这个跟练个人觉得上手比较简单，做的时候不会太累，会更容易坚持练下来， 由于主播不是专业的，视频中有点点瑕疵希望大家不要骂我，如果有做的不对的地方欢迎大家指出来 我是觉得练完有改善才发出来的，大家练完后也可以反馈一下有没有效果 最后祝大家都能跟脖子前倾说拜拜 #体态矫正 #居家锻炼 #体态调整 #脖子前倾
00:00 / 14:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5198
中医骨伤党芙蓉2月前
颈椎曲度变直、反弓后，在家如何自己纠正改善#颈椎病 #颈椎曲度变直 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
何漂亮（开车版）7月前
145cm小个子，开车必备的用品有哪些？#适合女生开的车 #小个子女生开车 #女生开车 #1-2万适合女生开的车 #新手上路开车技巧
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1323
华坤细说体态矫正3周前
99%的人都弄反了！头仰腰塌骨盆前移的真正元凶，不在腰，在脚底！#运动康复 #体态矫正 #骨盆前倾 #脖子前倾
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
安娜｜体态塑形2月前
体态比体型重要吗？想要体态提升的姐妹们来试试这3个动作。 #居家锻炼 #脖子前倾 #身材管理 #含胸驼背 #少女背
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
康复丛老师5月前
头前倾别练缩脖子，腰会疼 #运动康复 #创作灵感 #头前倾 #头前倾驼背
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
灵子居家运动分享5月前
一个缓解脖子的好方法#肩颈锻炼#中老年锻炼#中老年#居家锻炼#颈椎
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
体态锻炼洪教练2周前
脖子前倾你就这样锻炼！#居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
徐太浪i（黑眼圈版）5月前
一对哑铃帮你修复全身结构 这期给大家分享两个哑铃的动作，可以帮助我们修复我们脊柱、腰、膝盖、脖子的问题，动作过程中注意先动腿 后动手，并且支撑腿不要向下踩。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
运动养生古老师2月前
一把椅子改善体态#含胸驼背#颈椎不舒服#头前引#富贵包
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
冲锋者青少年体态矫正6月前
孩子脖子前探，和婴儿阶段发育有关 #头前倾 #颈椎曲度变直 #体态纠正 #青少年体态 #少儿体态矫正
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小杨运动康复3月前
脖子前伸怎么办#脖子前伸 #头前倾 #运动康复 #体态纠正
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
羊小柒2月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2015
李教练谈中老年运动5月前
#脖子前倾 你就这样练#中老年锻炼
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
邱老师体态复原3月前
头前倾，易被忽略的致命伤（含系统方案） #头前倾 #脖子前倾 #双下巴 #体态纠正 #呼吸
00:00 / 11:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
舒乙说瑜伽3周前
一招改善脖子前引 #瑜伽
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
陈靓靓5月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞643

简介:

您在查找“如果腰还有脖子往前怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-13 07:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: