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棚棚朱古莉6月前
还在因为不会使用健身房器械烦恼？今天带你上道！#健身器材的正确使用方法 #健身
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没肌肉的驴3月前
准新手过来 已入坑走开 适合所有第一次进入健身房小白的训练计划 逆袭之路已开启 加油#我的健身日记 #蜕变过程 #健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感
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土豆🥔（训练版）6天前
你说腹肌不够明显，那试试坐姿卷腹… 你们说跪姿的绳索卷腹有点不体面，那试试坐姿的 练完腹肌直接爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#腹肌
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@大白带你健身（教学版）5天前
新手刚进健身房健身的顺序很重要，顺序不对效果真的减半！#背部训练 #胸肌训练 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
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彪学长4天前
累成路一边一条～ #肌肉力量 #健身房日常 #如何进行力量训练 #运动锻炼 #麒麟臂
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布兰克black4天前
目标是把袖口撑爆 #健身 #vlog日常 #健身房日常 #健身日记 #撸铁男孩
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带小白勇闯健身房日记3月前
背部训练动作顺序安排，好的一个背动作顺序要安排好！#背部训练 #高位下拉 #健身教学 #健身干货 #减脂
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龙门罗教练3周前
新手刚去健身房不知道如何训练的，看完自己都会练，热身和动作详 解通通都给你们安排好了#健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #训练计划
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罗教练健身教学2月前
双杠臂屈伸练胸必练动作，想要胸部饱满又立体，那就加入到你的训练计划中#双杠臂屈伸 #胸肌 #下胸训练 #力量训练 #抖音健身房
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徐教练5天前
抄作业！ 健身房直接开练 背部6个动作克里斯全方位带你打造倒三角#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #薄肌男孩 #健身干货
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大铭训练日记3月前
男生去健身房盯着这几个器械练几组我怕你们家的床不结实 女生如果这么练我怕你们臀越来越翘了#健身 #猛男 #臀部训练 #功能性训练 #腹肌
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带小白勇闯健身房日记3月前
肩膀训练动作顺序安排，好的顺序让你肩提升一个档次！#肩部训练 #肩膀训练 #健身教学 #减脂 #健身
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董教头3月前
多少人克服不了的动作 你今天练了没？#健身房日常 #腿部力量 #深蹲训练
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David4天前
今日胸部训练，又该休息了 #健身房日常 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身干货 #健身教学
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Zoom4月前
从116到131的增肌过程#瘦子增肌 #精神氮泵
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嘿！亦菲健身了4月前
健身房被忽视的练肚子器械，上腹下腹一次练到位#腹部训练 #马甲线腹肌 #练肚子 #女生马甲线 #健身
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西乡塘-背王（Kungen）1月前
打造薄肌男孩 肩-侧平举 篇 教你： 如何在同等动作时间内，提升侧平举动作强度，最大化轰炸你的肩。 如何调整角度，最大化刺激 如何选择重量 打造饱满肩形态 如果有想了解动作，请留言。给你安排🌝 #薄肌男孩#侧平举#肩部训练#健身干货#健身教学
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MT3月前
新手怎么把胸练的又大又饱满？ #健身 #体态纠正 #增肌 #胸肌 #dou来运动吧
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带小白勇闯健身房日记2月前
固定器械下拉，背部必练动作。同时也可以调整两边发力不均匀的状态！#背部训练 #高位下拉 #减脂 #健身教学 #健身干货
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于教练带你学健身（教学版）3月前
饱满的胸部从上练到下 不妨去试试 #胸部肌肉训练 #胸部训练 #坐姿夹胸#健身小白必看经验 #健身干货
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阿阳（肩胛联动门）4月前
想要清晰的鲨鱼肌 一定要多加强前锯肌 还可以提升卧推的稳定性胸肌的发力感#健身干货 #腹部训练 #健身小白必看经验 #前锯肌 #抖音健身房
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蜡笔没有小新红4天前
两年四个月的努力#坚持的意义 #健身房日常 #训练#腹肌男 #减脂期
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）2月前
自然“抛”肩？你差的是方法而不是天赋！ 90后奶爸“史诗级地狱增肌困难户”从一周2练到一周4练 平衡工作、家庭、训练的真实案例 屏幕前的你还有什么“借口”？ #自然健身 #精神氮泵 #健身小白必看经验 #健身知识 #肩部训练
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李汶航6天前
第41集｜鬼背训练日常记录，馒门增肌#健身 #大学生 #vlog日常 #蜕变 #减脂
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阿延爱健身1周前
哑铃上斜卧推 强化你的胸上束 让你的胸部更饱满！ #健身 #运动 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸部训练
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龙门罗教练6天前
如果你一周能去健身房5天，那么这里全是你想要的内容，都需要练 什么和动作的详细讲解都在这里，一步步跟着去做，完全不求人#健身干货 #健身教学 #训练计划 #手臂训练
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William真的很努力6天前
练肩这一套太全面了 #健身干货 #健身氮泵
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大兵教健身(教学版)2月前
健身房不同等级的史密斯推胸，新手小白不知道推多重，做多少组的可以留下评论区#健身 #健身 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #力量训练
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留长发的幼稚男4天前
即使在刷脂期也要敢于挑战突破，45公斤哑铃卧推拿下！#健身房 #卧推挑战 #刷脂期 #薄肌男孩
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Cool-Ryan6月前
背部训练计划分享 健身房跟练系列之打造宽厚有型背部 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身教学 #背部训练 #健身干货
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Hao Jie🏋️4天前
02 薄肌男孩 练背的一天 （给点流量 给点赞吧）🫰🏻 #vlog日常 #健身 #健身房日常 #背部训练 #健身vlog
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彭弈帆🤙🏻（匀速呼吸4月前
不到200一节的超高性价比私教课，欢迎收看#沉浸式 #第一视角 #私教课vlog #健身房日常 自律的人：@贝壳街的老Baker
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阿宇健身（教学版）4月前
新手练肩也要注意的细节，让你成为健身老炮#肩部训练 #哑铃推肩 #健身教学 #新手小白健身必看经验
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带小白勇闯健身房日记2月前
胸肌必练王牌动作坐姿夹胸，可以做热身第一个动作或者放在收尾！#胸肌 #胸肌训练 #坐姿夹胸 #健身教学 #减脂
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Ns新钢铁 孙杨2月前
肩部训练第一视角私教课#干货分享 #健身 #备赛之路 #健身基础教学
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男神贝吉塔1月前
#健身房日常 #健身 今天简简单单练个背，健身是一种生活方式！
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郑峰 Kelvin4天前
30+去油腻 新发型 多蹲腿 #vlog日常 #健身房日常 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #力量训练
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李教练来喽！6天前
去健身房还不知道怎么练的小伙伴，直接跟练就可以咯！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #健身训练
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太阳健身小李3月前
来太阳！新手也能勇闯健身房！ 这期带大家练背啦，这个系列会持续更新，有不会的可以评论区留言，小李教大家一起锻炼！#健身日常 #自律 #背部训练 #开肩美背 #东莞健身房
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罗教练健身教学5月前
胸部训练不要直接上来就推，这套训练计划让你胸部泵感十足，三个月上升一个维度#胸部训练计划#胸部训练方法#胸肌教程 #健身小白必看经验 #健身干货
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健身房保洁员5月前
新手练胸别整没用的，保洁员带你保姆级胸部训练，包括有练前热身，动作细节，和练后拉伸#胸部训练 #胸肌 #练胸 #健身干货
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花呗爱运动3月前
21天腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭！#居家锻炼 #腹肌 #燃脂的一百种方式 #薄肌男孩 #抖音健身房
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阿宇健身（教学版）5月前
每个阶段的肩部动作，你是哪个阶段#肩部训练 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练 #肩部训练方法
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何佳奇5月前
来看看体育生在健身房是如何训练弹跳的 像弹簧一样跳跃#弹跳 #运动表现
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Jackie4月前
第②集 | 走进健身房如何第一次科学高效安全的杠铃硬拉？！ #健身干货#臀腿背训练#健身小白必看经验 #私教健身 #抖音健身房@加满健身Jason @TOPUP加满私教健身 @小公举的饭特稀
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铁锤i健身3月前
如果你的健身房恰好也有这个器械，那么我教你如何用它练炸胸肌#胸肌训练 #练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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阿远健身6月前
三个动作胸肌发力翻倍！#健身 #胸肌#健身干货#健身小白必看经验
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jiange600204天前
#腰腹训练 #健身塑形 #核心力量 #运动无止境 #腹肌马甲线
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贾维斯1月前
我的胸部训练分享 #健身日常 #健身穿搭 #男生穿搭
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郑一1周前
世界健体冠军胸部训练纯享版@曹金虎✌️ #肌肉力量 #肌肉训练 #健美造型无不良引导 #健身干货
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🏌 . 金浩（健身笔记）4天前
刚开始健身的兄弟 练胸的顺序你们做对了吗 #健身 #健身干货 #健身教学动作 #抖音健身房 #一起来锻炼
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小孟健身课堂💪🏼4天前
练胸一定要有顺序 顺序不对 效果减半 #健身干货 #好身材练起来 #胸部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房
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大兵教健身(教学版)4月前
健身房不同等级的坐姿推胸，一勺料汁#胸部训练 #健身干货 #健身教学
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大志真的很努力5天前
蝴蝶机夹胸做对了、轮廓出来了中缝更深了✅ #健身教学 #健身干货 #胸肌训练#抖音健身房
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阿宇a💪（周村自由教练）3月前
新手必看！新手小白到24小时健身房该如何练腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腿部训练 #增肌减脂
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Martinaoooo3月前
跟着陈伟霆一起健身｜饱满胸肌动作 瑰丽健身房偶遇陈伟霆，男神一直在练胸 我们小小的偷师一下 龙门架绳索夹胸（Cable Crossover），最经典的“往前拉”练胸动作 Tips • 夹胸动作的核心是“内收肩胛骨”（沉肩，避免耸肩），确保胸肌主导发力，而非肩部或手臂 #陈伟霆 #偶遇陈伟霆 #偶遇明星 #陈伟霆香港 #陈伟霆健身
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罗教练健身教学6月前
学会这样去练坐姿夹胸，你的胸部能没感觉吗？细节满满，谁练谁知道#坐姿夹胸#健身小白必看经验 #胸部训练 #健身房器械正确使用方法
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爱眨眼的王教3月前
三头肌训练#新手健身指南 #创作者中心 #健身小白必看经验 #天津健身教练 #拜拜肉
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瘦刘的健身杂谈4月前
✅ 明天就能用的11条建议｜健身房小白到高手的必修课 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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龙门罗教练4月前
五分化训练第二天练背这几种动作一定要掌握，训练顺序都给你安排好了#健身 #背部训练 #练出好身材 #抖音健身房
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吴捡脂4天前
第一次做长视频，记录分享一下锻炼日常，不会练的可以跟练，也可以问我，帮助大家也帮助自己#健身 #肌肉训练 #健身房日常
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大志真的很努力4天前
分享三个最有效的健身房腹肌训练动作、练出深刻明显的腹肌✅ #健身教学 #健身干货 #腹肌训练#抖音健身房
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简介:

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