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圆圆子2年前
mizi瘦背操16分钟周杰伦4首歌的时间有歌词锻炼不无聊#抖音全民健身计划 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #mizi
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施马辛格10月前
太好了！是Mizi！我们有救了！改善圆肩驼背以及肩颈不适！ 12min完整版，快来一起跟练吧！#开肩美背 #改善体态 #圆肩驼背 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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铁蛋妹妹2月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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陶陶要变瘦（哺乳期）2年前
有翼状肩胛骨的姐妹，去做MIZI的这套肩背训练，比吉尼瘦背好的一点是没那么多挤背动作，全程16分钟，适合新手。#小基数减脂 #开肩美背 #少女背 #翼状肩胛骨 #改善含胸驼背
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彩色猫1年前
20分钟快速消除背部赘肉和副乳 全程站立，两周见效 跟练博主：MIZI #开肩美背 #改善含胸驼背 #副乳 #美背训练 #瘦背瘦手臂
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橙子🍊¹⁶⁸2月前
MIZI 美背塑形，16分钟居家背部训练，站着就能做 #生命不停运动不止
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】2周甩掉背部和胳膊肉肉！瘦手臂！薄背！锻炼背部肌肉！！摆脱拜拜肉蝴蝶袖！！ 新手友好无器械全程站立！！跟练每周3次！！坚持2周就能看到效果！！ 从今天开始吧！！#开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来
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雨朵儿跟练6月前
16分钟开肩美背速减背部赘肉🔥get少女背 练背不垮脸哦✅背薄了显年轻，整个人气质都提升了 每天1-2遍，告别圆肩驼背、虎背熊腰💃 ❗️跟练：mizi ❗️难度：⭐️#居家锻炼 #燃脂塑型 #改善圆肩驼背的训练 #改善圆肩驼背的背部训练 #练美背
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畊练团-安宜sally10月前
【MIZI】20分钟哑铃美背训练（自用版） 这周跟的美背🏋️训练，背部拉伸的感觉特别强烈，练完后背暴💦汗，虽说是美背训练，但同时对肩部和手臂也进行了雕塑；视频中mizi用的是2kg*2哑铃，我是3kg*2和20kg替换使用，喜欢练背的姐妹👯‍♀️可以根据自己的负重偏好来，练背可以起到脸部雕塑的作用，赶紧行动吧！ 视频：韩博MIZI ,仅限自用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #健身 #运动
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高高｜营养补习班10月前
MIzi16分钟练背操 下周起直播跟练调整：超慢跑50分钟➕15分钟Mizi练背操➕10分钟拉筋板！点赞，收藏！#超慢跑 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #一起减肥打卡 #开肩美背
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芝士呀芝士4月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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汗剧社6月前
MIZI -16分钟美背训练#好身材练起来 #女子塑形 #改善体态 #普拉提 #瘦背瘦手臂
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IrisOu1年前
🔥不得不服‼️瘦背瘦手臂还得看Mizi✅ 把550ml水瓶换上1-1.5kg哑铃真的，一遍酸炸！少女背天鹅臂就靠她了❤️#瘦手臂 #瘦背 #直角肩 #少女背 #好身材练起来
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赵晓晓6月前
【MIZI】16分钟瘦肩美背训练，强推！#瘦肩 #改善体态 #瘦肩美背 #好身材练起来 #健身
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Lucky郑在瘦（减肥版）3月前
Day 5 | 不愧是最强瘦手臂＋ 瘦背🔥跟着MIZI打卡，每天8分钟，开肩美背收副乳 ! ! 一周见效 ！！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #mizi
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小房子要瘦1年前
【mizi】15分钟瘦背专项训练！4周塑形计划#一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肩颈 #瘦背瘦肩动作 @抖音小助手
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PP格格哒10月前
跟练Mizi第一天手抖的抬不起来，后背一层汗！ 想不到这么累人，我小看这套练背操了🥹#mizi练背 #改善含胸驼背 #背部训练 #瘦背瘦手臂 #消除富贵包
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
【投屏版】分享一组MIZI小姐姐的居家背部训练！ 一共15分钟，全程站立，动作简单，注意📍练习的时候一定要记得感受肩背部的收缩发力感，避免颈部代偿以及手臂酸痛哦~❤️ 一起来运动打卡吧！ 跟练:mizi#mizi #背部训练 #女子塑型 #dou+小助手 #dou+上热门
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橘橘猫-爱吃醋2月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
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苹果瘦了8月前
MIZI最强瘦背🔥。跟练博主：MIZI#运动 #练背 #自律 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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铁蛋妹妹6月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂 动作简单，但是很有效果 动作也很全面👍 肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～ 为了夏天露背小吊带！冲她姥姥的！ 跟练 mizi 片源 草莓味鸡胸肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳怎么瘦 #紧致手臂 #开肩美背
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碗莫贪1年前
【mizi20分钟瘦背瘦手臂】不允许姐妹还不知道这个瘦背训练🔥无需器械，开肩薄背，告别拜拜肉。每天打卡一遍，一周见效❗️#瘦手臂 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正
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小橘子爱运动3月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
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铁蛋妹妹4月前
练背治垮脸‼️懒人姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快 瘦背➕瘦肩➕瘦手臂三效合一的训练✅ 💗塑造背部线条 💗打造直角肩 💗紧致手臂赘肉 还可以很好改善圆肩驼背！体态气质提升🆙🆙 非常适合熟练之后追剧实用！ 每天看剧来三遍！一个月背薄一圈！ 多练背还防脸垮！就问谁能拒绝？？？ 都快来变美🧚🏻‍♀️ 跟练mizi #美背 #背部训练 #瘦手臂 #圆肩驼背 #背部塑形 薄肩｜直角肩｜瘦胳膊｜美化背部线条｜紧致手臂
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朵朵朵朵朵儿7月前
mizi 最强瘦上身组合!轻轻松松就瘦了!我的宝藏运动，谁练谁瘦，而且真的不累! 练肩十瘦背十瘦手臂十瘦腋下拜拜肉十改善圆肩驼背。练过都知道吧，都是超经典的，大基数友好，新手友好，膝盖友好。 #运动#减肥#塑形
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苹果瘦了5月前
美背瘦脸🌟10分钟改善头部前倾·富贵包❗️ 跟练：MIZI#瘦脸 #减肥 #瘦身 #瘦背 #燃脂
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团子不算圆4月前
MIZI这个真的是瘦背天花板了，外网几百万人🔥跟练，像我一样背厚胳膊粗的姐妹，一定要冲这个，不仅背薄了，手臂也瘦了，没有什么能阻止你变得更好，练就完了✊#瘦背瘦手臂 #瘦背 #塑型瘦身 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家运动
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IrisOu1年前
Mizi 最新瘦背瘦肩训练！上半身体态就练她！效果太给力了👍一周见效#少女背 #改善肩颈 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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苹果瘦了6月前
15分钟甩腋下赘肉🔥瘦手臂训练🔥开肩美背🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #消副乳 #瘦手臂 #居家锻炼 #运动
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施马辛格1年前
求求姐妹们都来练mizi！把背练薄真的不难！完整跟练版！ 居家徒手训练，有基础的可以拿两瓶矿泉水~#开肩美背 #少女背 #美背系列 #练背 #改善含胸驼背
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屁二大点事1年前
【MIZI】20分钟改善驼背富贵包消除拜拜肉-林俊杰歌单
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Lumi今天瘦了嘛1年前
#练背不垮脸 瘦背天花板完整版16分钟跟练！按周来对比！谁练谁知道！跟练：mizi #瘦背 #开肩美背 #一起减肥打卡 #居家锻炼
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施马辛格1年前
后悔没有早点练背！把背练薄真的不难！ 姐妹们赶紧来跟练mizi这套10min的水瓶负重背部训练！居家打造薄背直角肩！#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #练背 #练背不垮脸
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朵朵朵朵朵儿7月前
春季最强减肥方法!谁练谁瘦!运动组合练瘦的更快!更有效! ①mizi瘦脸十mizi瘦背，一起练! ②瘦手臂十瘦拜拜肉十瘦副乳十练胸，一起练!③瘦肚子十瘦腰十增强核心，一起练!④练臀十瘦大腿十臀腿拉伸，一起练!!⑤瘦腿十腿部拉伸，一起练!! ⑥帕梅拉2000步+1000步燃脂有氧一起练! 加油!!! 冲冲冲!! #运动#减肥#塑形
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汤汤爱吃糖4月前
Day 1，挑战7天甩掉虎背熊腰，找回少女背，穿衣服直接小一个码！欧阳春晓直角肩+周六野矫正翼状肩胛+mizi薄背训练#改善体态 #驼背圆肩 #直角肩 #瘦背
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香盐在努力3月前
最后一天！day14！ #美背 #背薄一寸年轻十岁 #減肥 #热门#练背
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香盐在努力3月前
Day8！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #前后对比 #瘦身 #健身
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香盐在努力3月前
背薄真的很有气质！ 第二天跟练 mizi老师➕瘦手臂跟练#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #开肩美背
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AC4月前
mizi瘦背的神！ 今日练背分享，之前虎背熊腰，后背像一堵墙。我坚信只有坚持下去，就一定会胜利！练起来！#形体塑形 #健身 #开肩美背提臀#瘦手臂瘦后背瘦肚子
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紫儿1年前
MIZI 16分钟瘦肩背。强推 #开肩美背 #香肩美背 #美体塑形
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！2月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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团子不算圆2月前
MIZI 这个真的是瘦背天花板了，外网几百万人跟练，我特别喜欢这个，不仅背薄了，手机也瘦了，大厚背姐妹一定要冲这个！#瘦背瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #肩背训练 #居家运动
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苹果瘦了6月前
20分钟哑铃上半身塑形🌟改善垮脸🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉 #运动
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小叶瘦胖子在运动1年前
今天练mizi美背塑形16分钟 开始前就这甩两下 我肯定可以 练完都是汗珠 还累😶‍🌫️再也不眼高手低了！！ #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背 #美背训练 #运动
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】30分钟瘦手臂背部腰腹腋窝操！！30分钟瘦上身！！全程站立无器械无跑跳！！新手友好！！ 从今天开始吧！！#瘦手臂 #减掉拜拜肉 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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Corn玉米跟跳员1年前
快速瘦背美背！20分钟背部训练，消除副乳，立马见效！ 原视频：mizi#开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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安迪妈妈4月前
求求姐妹们都来练mizi，把背练薄真的不难，完整版跟练，居家徒手训练！#mizi#练背#改善圆肩驼背 #少女背
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吃恩陈PP3月前
Day2打卡瘦腰🔥MIZI10min晨间全身有氧👍巨燃脂 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，不跑不跳，新⼿友好 🌷 早晨起来空腹有氧暴汗燃脂塑⾝操，消⽔肿轻体重，想提⾼代谢的姐妹⼀定要试试这套〜 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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慕安2年前
【MIZI】15分钟瘦肩美背跟练 给所有女生安利这个瘦背训练，后背肉肉要多练！巨舒服！！！ ✅这个训练主要针对身体上半部分，懒人高效瘦肩+美背 ✅一天一组，一周后，可以一天两组或三组 ✅亲测有效，姐妹们，动起来吧 #自律遇见更好的自己 #改善体态 #见人不如健身 #开肩美背
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发Fa发呀7月前
两周瘦背瘦脸 矫正体态 MIZI最强瘦背，两周见效，快来收藏打卡#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #瘦脸 #瘦背 #矫正体态
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唐师傅减肥日记1年前
瘦了37斤，练背不能停！练背天花板来啦！ 💪跟练 : MIZI— [4星期有效瘦背]全程站立练背｜背部挺拔体态矫正｜在家运动ㅤ 难 度:⭐⭐⭐⭐ㅤ 适合人群:大基数，小基数，新手，肩颈酸痛社畜ㅤ 美背、体态调整一定要坚持坚持再坚持！姐妹们一起加油吧！ #运动 #开肩美背 #居家锻炼 #减肥逆袭 #自律
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圆头圆脑圆肚皮🍥3月前
MIZI薄背训练跟练，五天效果明显了还多#开肩美背 #圆肩背厚怎么改善 #居家健身有新招 #瘦背 #肩背训练 @抖音创作小助手 @抖音
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彭恰恰2月前
超🔥的MIZI 16分钟瘦背操！瘦肩瘦背瘦手臂，练出直角肩#居家锻炼 #瘦背 #直角肩 #瘦背美背 #好身材练起来
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彭恰恰1年前
《MIZI 30min有氧燃脂➕16min瘦背》，新手姐妹和大基数的姐妹都可试试这套，动作简单容易坚持，瘦背特明显！#创作灵感 #居家锻炼 #自律 #MIZI#有氧燃脂操
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IrisOu10月前
瘦背+瘦肩+瘦手臂🔥一步到位❗️两周见效 Mizi 的这套动作我一直墙裂推荐的！真的巨有用！我每天基本练她，想快速改善体态，练出迷人肩背的就练她！ 建议新手前两周每天1遍或者早晚各一遍，两周后➕量或者进阶搭配我首页置顶拿水瓶的那套一起做，能进一步对我们肩背手臂的塑型，效果真绝！ #开肩美背 #瘦手臂 #体态调整 #创作者中心 #创作灵感
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IrisOu10月前
不得不服❗️瘦背还得看Mizi🔥两周见效 Hello 大家好哇～今天向大家推荐这套8分钟瘦背训练，动作简单高效，瘦背瘦肩的同时，还能改善圆肩驼背和富贵包！每天连刷三遍两周见效！真的巨有用！！#瘦背 #少女背 #改善含胸驼背 #改善体态 #美背训练
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阿姨居家跟练2月前
MIZI 10分钟瘦手臂 简单消除拜拜肉 一周见效 快来跟我一起打卡吧#居家健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背
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香盐在努力3月前
第十二天！ #瘦背 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #弹力带健身 #肩背训练
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175的加加呀3月前
第23集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！这次连续跟练三天，我又掉了一斤！这是我第二次更新Mizi这套跟练视频了～居家燃脂走，对新手，大基数，宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！！！如果运动基础薄弱要循序渐进！在拍婚纱照之前跟练了这一套，练完拍照心情超级好，嘎嘎出片😛！这半年我瘦了整整24斤，居家运动跟练真的拯救了去年不开心的自己，加油吧姐妹们！！！不许放弃，直到胜利🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂 #运动打卡 #运动女孩 @DOU+小助手
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）2月前
2周瘦背瘦脸🔥！mizi超强瘦背‼️瘦背练背就是瘦脸，体态也会变好，背薄了，脸小了‼️ #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #开肩美背
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江姜疆（减肥版）3月前
练背#练背 #体态纠正 #夏天 #身材管理 #减肥
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两杯杯3月前
MIZI_15分钟甩掉厚实背部赘肉，消除副乳！一个月打造苗条 00:05 动作预览 00:23 开始训练 15组训练动作，每组45秒 拉伸60秒 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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施马辛格1年前
姐妹们！把背练薄真的不难！ mizi这套8min的背部训练，全程动作预览，新手友好，无需器械，居家就可以打造薄背！快来跟练吧！#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #美背训练 #练背
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朵朵朵朵朵儿6月前
这才是减肥的正确方式!减脂十塑形!! mizi最强瘦全身组合!太太太太宝藏了! 瘦背十瘦手臂十瘦脸十瘦肚子十瘦侧腰十瘦大腿十瘦小腿十拉伸!!组合到一起了，方便跟练，都是 mizi超经典的运动!!全站立!简单高效，易坚持!! 姐妹们去跳吧!这次一定瘦!! #塑形#减肥#运动
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