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许博士健康在线3周前
分段式睡眠陷阱：子午觉变成慢性健康杀手！ 很多人把“碎片化小睡”当成主要睡眠方式，但科学研究表明，这会导致深度睡眠和快速眼动睡眠不足。长期下来，不仅精神不振，还可能增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。睡眠不是“打个盹”就能解决的，真正规律、完整的夜间睡眠才是健康的关键。#睡眠 #子午觉 #小睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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睡眠修复师5月前
揭秘睡眠周期：身体如何通过周期完成自我修复？ 你以为睡觉是一觉到底，其实你的身体整晚都在分阶段运行：入睡、浅睡、深睡、做梦，循环四到六次，才能完成真正的修复。👇评论说说你属于哪种睡眠状态，梦多、易醒还是很难入深睡？#睡眠周期 #深度睡眠 #快速动眼睡眠 #多梦 #睡眠科普
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卢骁的急诊日记2月前
午睡时间不对，很可能越睡越累#午睡 #抖出健康知识宝藏
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敬广霞聊失眠3月前
睡眠碎片化到底有多可怕？#睡眠浅 #破碎 #科普 #健康知识
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俊叔讲坛4月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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陈勇主任聊失眠3月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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胖胖的小瑛10月前
如何辨别宝宝进入睡眠倒退期（频繁夜醒 频繁哄睡） 宝宝的睡眠模式开始发生了质的变化，夜间睡眠中间出现了多次的短暂觉醒（睡眠出现40-50分钟一次睡眠周期交替。浅睡深睡浅睡深睡..）这也是夜间睡眠倒退直接的原因：因为宝宝没有自主接觉的能力。 如何应对： 1.延迟响应。醒来没到奶点，就降低安抚方式，从拍睡-安抚奶嘴躺睡-坐抱睡-站抱睡-走摇睡-奶睡-奶抱摇，逐个去做（所谓的睡眠降级） 2. 合适的温度。频繁夜醒也可能是睡得不舒服，比如热了，是很容易醒的，因为浑身是汗黏黏的闷的难受，建议室内温度计，很好用。 3.规律作息，建立吃-玩-睡模式。有睡眠信号了需要及时哄睡，防止过度疲劳。（不要听老人说的白天别让他睡觉，晚上再睡）过度疲劳可能导致兴奋，晚上入睡更加难。 4.白天加大运动量，多练习翻身，让宝宝尽快解锁翻身这一技能，手脚控制能力更好。喂奶时找个安静的角落不会有人来打扰，保证每顿吃饱，喂奶时间间隔不小于三个小时 学会自主入睡和自主接觉 这是突破4月龄睡眠倒退的关键所在。四月龄可以降低哄睡等级，从抱睡过渡到拍睡到自主入睡。这个过程比较艰难，要保持良好的心态，相信困难的时刻都会过去的，宝宝会自主入睡，睡整觉的。 关注胖胖 和我一起轻松带娃！么么哒～#睡眠倒退期 #新生儿 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #落地醒
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🇨🇳科普探险家🇨🇳2周前
你知道吗？睡眠也有它的秘密周期！每晚，我们的大脑都会经历多个睡眠阶段，从浅睡到深睡，再到快速眼动（REM）睡眠。每个周期大约90分钟，而REM阶段是做梦的时刻，也是大脑整理记忆的关键期。所以，想要拥有好睡眠，不仅要睡够时间，还要保证睡眠质量哦！ #睡眠知识# #健康生活 #知识前沿派对 #科普一下 #生物
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黄旖旎1月前
解锁睡眠密码－让您学会如何高效深睡!#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#失眠#深睡#睡眠四阶段
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刘威的深度健康思考3月前
教你3招实用小妙招，甩掉全天疲惫感 #抗疲劳 #缓解疲劳 #改善体质
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三横一竖批育儿(彩霞老师直播号)2周前
你家宝宝为什么会有落地醒呢？了解宝宝睡眠规律很重要#母婴护理#月嫂 #新手妈妈 #宝宝睡觉 #宝宝落地醒
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遇见新生月子中心2月前
为什么宝宝挨着妈妈能睡得更久？ 这并不是因为宝宝累了，而是因为妈妈是宝宝最舒适的港湾。 1、安全感宝宝光溜溜的从妈妈肚子里出来，妈妈的气味就是他安全感的来源。 2、睡眠模式宝宝的睡眠模式是深睡和浅睡交替，即使睁开眼睛也没有完全醒来，如果这时候妈妈在身边帮宝宝睡觉，很容易继续睡着， 3、分离焦虑随着宝宝的发育，会越来越依赖妈妈，只有在妈妈的怀里才能安稳入睡。妈妈的爱是独一无二的，任何人都替代不了。#长春月子中心推荐#遇见新生月子中心
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高级育婴师-罗春秀3月前
宝宝睡觉总是哼哼唧唧是怎么了？ 1.宝宝深睡、浅睡期的转换：小宝宝睡眠周期较短，深睡眠和浅睡眠经常转换，在转换过程中，也会出现哼唧、使劲、哭闹等，就像我们大人，夜里也会伸懒腰，滚动身体。这些随着月龄的增大，情况会越来越好，睡的时间也会越来越长。 2.生长速度很快，在头三个月，宝宝的体重和身长都会有很大的变化，可想而知宝宝的骨骼、筋脉、肌肉、皮肤，都在快速生长，所以需要不断地伸展来解除这个过程中的不适，宝宝使劲这些现象，都说明了身体正在快速发育。
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邹公美梦——说睡眠1周前
深度睡眠够了才是睡好了#睡觉
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多喵小柚子4周前
小婴儿睡着了千万不要随便抱…… 4个月之前的小宝宝睡眠分成安静睡眠和活动睡眠。有点类似于我们大人的浅睡和深睡。50%的睡眠时间是活动睡眠看起来扭来扭去的，你以为宝宝醒了，但其实他没有，这个时候把他抱起来的话，可能反而会真的把他弄醒。 欢迎关注柚子妈的三胎攻略 #育儿 #母婴 #新生儿 #宝宝睡觉 #三个月宝宝
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儿外科医生刘英华4月前
警惕！三个睡眠习惯可能危害宝宝健康#儿童健康 #宝宝睡眠 #医疗健康创作训练营
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小游和大圣2月前
怎么看出宝宝可能在经历睡眠倒退呢？ 留意这两点：一是夜里醒的次数变多，哄睡也变得频繁；二是睡眠状态有了明显变化，大概 40 - 50 分钟就会在浅睡和深睡之间切换，中间容易醒过来，而且自己没法接着睡，这就是常见的原因。 该怎么处理呢？ 别马上回应。没到该喂奶的时候醒了，先试试轻轻拍拍，不行再用安抚奶嘴让他躺着，再逐步尝试坐抱、站抱、走摇，最后考虑喂奶，也就是慢慢减轻安抚的力度。 温度要适宜。宝宝要是睡得不舒服，比如太热了，身上出汗黏糊糊的，就容易醒。在屋里放个温度计，会很方便。 作息要规律。按照吃、玩、睡的顺序安排。宝宝有困的迹象（比如揉眼睛、打哈欠），就及时哄睡，别让他太疲劳。别信 “白天不让睡，晚上才睡” 的说法，宝宝太累反而更难入睡。 白天多活动。多让宝宝练习翻身，早点掌握这个本事，手脚会更灵活。喂奶找个安静的地方，别被打扰，让宝宝吃饱，两顿奶间隔至少 3 小时。 最关键的是让宝宝学会自己入睡、自己接着睡。4 个月左右可以慢慢减少哄睡的程度，从抱着睡到拍拍睡，最后到自己睡。这个过程可能不容易，保持好心态，慢慢会好的，宝宝总能睡安稳的。关注小游 轻松育儿#新手爸妈必看 #落地醒 #睡眠倒退期 #新生儿 #育儿经验分享
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育儿与助长许培斌医生2月前
宝宝晚上哼哼唧唧的，要知道浅睡和深睡的区别#许培斌 #育儿 #儿保
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脑波深睡7月前
我们的睡眠其实是分阶段波浪式进行的，一晚上有4 －5个周期。 #好睡眠 #科普一下 #改善睡眠
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卫君睡眠指南针4周前
想要重新睡个好觉，先了解什么是睡眠周期 #睡眠质量 #失眠 #深度睡眠 #睡眠时间 #涨知识
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健康思维1周前
我相信，很多人都有过类似的经历，那如何调整才是关键所在！
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丰润区东北购水星家纺1周前
告别浅睡循环，从换枕头开始 躺在水星人体工学枕上😘👍🏻 脑袋和脖子被安排得明明白白 整个肩颈都被柔韧地撑起来了 ⏰深睡延长35分，一试回不去！
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燚起成长10月前
日本脑科学研究者池谷裕二在《考试脑科学》中提道：“人的睡眠过程一般由浅睡眠和深睡眠呈周期性反复交替进行，一个周期大约持续90分钟。”所以，我们的睡眠时间应该以90分钟为单位，完成4～6次循环。#科普一下 #睡眠 #睡眠时间 #睡眠周期 #睡眠质量
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慧慧Holly1月前
每晚睡前 5 分钟=深睡 2 小时，睡眠浅，容易醒的小伙伴，可以睡前跟练哟[月亮][月亮] #睡前瑜伽 #放松解压 #健康养生 #放松睡眠 #健康养生
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印钞票的儿科印医生7月前
这三个睡眠习惯对孩子很不友好 #宝妈必看 #医学科普 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏
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苗米自适应智能家居1周前
能够捕捉你睡眠数据的智能灯 使用我们的智能灯，内置的毫米波雷达能够抓取睡眠数据，如深睡浅睡和行为记录等数据，最终呈现在小程序或者app上。#物联网#毫米波雷达 #自适应 #苗米科技#无线感知#智能家居#智能照明 #台灯#跨境电商#TOB #睡眠
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李来斌7月前
和木子一起变得“有深度”。#深度睡眠 #冷知识 #水星家纺李来斌
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敬广霞聊失眠5月前
熬夜党来听课！睡眠法则请记好#熬夜 #睡眠 #达芬奇睡眠法 #失眠
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雏鹰1周前
我们的生活世界充满差异，不同的人有不同的生长环境，兴趣爱好，观点和看法，学会尊重别人的不同也是宽容的必修课……#跑步运动 #运动健康
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恩宝妈妈1152周前
如果你跟我一样躺在床上很难入睡，翻来覆去好不容易睡着，但是睡眠特别的浅，第二天早上起来脖子僵硬，头特别很难受的，都可以来尝试这款记忆棉的深睡 枕头，支持试睡七天别搞脏，喜欢留下，不喜欢还给商家#强烈推荐 #生活小帮手 #家居好物推荐 #必备
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神经内科刘主任1周前
碎片化睡眠到底有多毁人，看看你是不是这样#医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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康乐年华4月前
亲爱的家人们，我们一生的1/3时间都在睡眠中度。睡眠大有讲究。这个视频不长将为你揭开其中的奥秘！#健康科普 #知识分享 #睡眠
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龙飞凤舞1周前
继续晨跑！雨后空气真清新！感觉特爽！现在跑步，真的是一种美妙绝伦的享受！休息的好，跑步来轻松愉悦！ （傻子是骗子的 经济基础。 骗子是傻子的 精神支柱。）
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