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山与我11月前
高海拔登山前的体能训练方法｜直播问题内容 #户外 #户外徒步 #登雪山 #高海拔徒步 #户外装备
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山野间嘉禾 （岗什卡 奥太娜 哈巴雪山)6月前
🔥千呼万唤！雪山登前训练计划—【耐力和力量训练篇】 #雪山 #四姑娘山 #哈巴雪山 #岗什卡雪山 #山野间户外
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淳淳淳开心5月前
第一次爬雪山？新手最关心的10个安全问题！ 整理了新手最常问的10个问题！希望对新手攀登雪山有帮助~ ❄️ 高反是什么感觉？怎么缓解？ ❄️ 爬到一半没力气了怎么办？ ❄️ 女生生理期能冲顶吗？ ❄️ 真的能骑骡子登顶吗？ ❄️ 新手能登顶吗？ ❄️ 什么体力能登雪山？ ❄️ 攀登雪山冷不冷？累不累？ ❄️ 攀登雪山会呼吸困难吗？ ❄️ 攀登雪山危险吗？怎么避免？ ❄️ 攀登雪山要爬多久？ ❄️ 下山能做缆车吗？ ❄️ 爬不动有人救我下山吗？ ❄️ 为什么会还会有滑坠等危险？ 入门级雪山 | 新手雪山攀登 | 哈巴雪山 | 四姑娘大峰 你还遇到过哪些问题？ 评论区聊聊！ #又到了该爬山的季节了 #我的野心就是自由一生 #人生第一座雪山 #雪山攀登 #雪山攀登攻略
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登山小马哥1年前
新手爬哈巴前应该如何锻炼身体#哈巴雪山 #人生第一座雪山 #户外徒步登山 #登山体能训练
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牛猛（备战富士山）2月前
户外小白登山徒步体能训练内容推荐 #户外运动 #户外#登山#徒步#人生第一座雪山
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山野间嘉禾 （岗什卡 奥太娜 哈巴雪山)6月前
雪山攀登训练2.0-【心肺和负重训练篇】 #雪山攀登 #四姑娘山 #哈巴雪山 #岗什卡雪山 #玉珠峰
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Minch🐷4月前
雪山攻略来咯～～～#雪山 #奥太娜雪山 #户外 #雪山装备 #登雪山详细攻略
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山旅徒户外徒步俱乐部7月前
雪山攀登之前建议做好体能训练 第一次爬雪山新手，一定要做好攻略，对于你的攀登有很大的提升#雪山 #雪山攀登 #户外徒步登山 #训练日常 #爬山
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踏极户外_白纸(雪山报名)1年前
小白第一次爬之前提前做好训练，不要盲目自信#哈巴雪山 #哈巴雪山攻略 #哈巴雪山向导 #踏极户外俱乐部 #旅行攻略
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山旅徒户外徒步俱乐部7月前
入门级雪山攀登体能训练计划 雪山登顶攻略，想提高率登顶的朋友一定要提前锻炼#雪山 #雪山攀登#户外徒步登山 #哈巴雪山 #萨武神山
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小孩哥他小姨3月前
暑假开始啦，去玉珠峰前的拉练也开始了，云南四条线路，一次走个够#户外 #虎跳峡 #雨崩#梅里北坡#哈巴雪山
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海大媛2月前
玉珠峰成功登顶！我做到了以下几点！ - 提前适应海拔、提前体能训练、好的心态、靠谱的登山俱乐部！#玉珠峰 #玉珠峰攀登 #6000米雪山 #人生第一座雪山 #户外登山
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云南顶峰1年前
备战哈巴 小白应该如何锻炼？#哈巴雪山 #人生第一座雪山 #哈巴雪山攀登攻略 #爬雪山前如何锻炼 #哈巴雪山攻略
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我是孙斌3月前
山教会孩子的，比父亲能说的更多。 #陪伴 #珠峰 #玉珠峰 #户外 #暑假
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国维追山记3月前
慕士塔格拉练，看看攀登这座雪山需要什么样的体能#户外 #登山 #最美的风景在路上
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凯途高山2年前
慕峰攻略，攀登7000米雪山怎么训练？ #雪山攀登 #慕士塔格 #凯途高山
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是小凯哦4月前
5000米的基础型雪山装备清单 此装备清单适用于：萨武神山、大姑娘大峰二峰、哈巴雪山等5000米左右的基础性雪山。穿衣方法以此类推，大家可以选择适合自己的装备！#雪山 #雪山装备 #人生第一座雪山 #登山装备 #爬山
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阿强（不想带队的领队）3月前
希望大家把户外运动选做自己的爱好时，一定要对所有路线有很清楚的风险认知，然后懂得如何规避风险和行前准备。#户外徒步登山 #哈巴雪山阿强 #黑海湖
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王立鑫Tony2月前
迈进40岁人生清单➕1，登顶雪山那玛峰 在40岁生日这个月，我送给了自己一个热别的礼物：人生第一座雪山那玛峰，海拔5588米 说实话在出发前我并没有把那玛峰放在眼里，对自己的体能非常自信。果然雪山狠狠的给我上了一课。 从成都出发需要至少6个小时的车程抵达子梅村，从这里开始徒步10公里抵达大本营，一路的风景随手拍一张都可以当壁纸，抵达海拔4100米大本营，极拓者户外的向导们为我们准备丰盛的饭菜，早早休息。第二天一早需要继续徒步5公里，爬升700米左右抵达海拔4800米的C1营地，高原的天气变脸比翻书还快，绝望坡加上突袭的暴雨，难上加难 到达C1营地的时候，我发现自己开始头痛有点高反（凌晨 每走一步心跳加速，头痛欲裂，几近脱力 ，我不断问自己到底为了什么而努力？ 头灯的微光穿过浓雾，忍着高反的身体开始冲顶，双腿像灌了铅一样，脚步也很沉重，我开始意识到这是一次恶战。 但人生第一座雪山，说什么也要拿下，我不允许自己输。 黑夜，只能听见自己的呼吸，顶着头痛看着脚下崎岖的山路，就这样一步一步，生锈的齿轮向前挪动，抵达雪线脚下，实在忍不住，吐了，也顾不上休息，迅速穿好冰爪。 扎近雪线，海拔越来越高，每走一步心跳加速，头痛欲裂，几近脱力 。天空渐渐泛起微光，抬头远远望见朦胧的山顶，那玛峰近在咫尺。 翻过高山也翻越了过去的自己，登顶后回看来时的路，每一步虽微小却无比坚实的挪动，我突然明白了出发的意义：勇者胜在出发#雪山攀登 #那玛峰 #高原徒步 #徒步登山
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虾米茶5月前
自由并不是到达某个终点，做自己喜欢的事，就叫自由。 记录和宝宝大人人生中第一次爬雪山！就算终点再难，就算脚步再慢，只要拥有坚持不懈的意志，终将成功！#雪山 #奥太娜雪山 #情侣 #旅行
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游美户外运动6月前
13岁少年成功攀登7546米雪山慕士塔格峰##登山 #户外运动 #户外运动#青少年教育 #登峰计划
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小孩哥他小姨7月前
小孩哥人生第一座雪山vlog来了 带孩子攀登人生首座雪山，一路满是挑战，孩子数次想要放弃，却在坚持中战胜了自己。站在5000米海拔的巅峰，呼啸山风与壮阔雪景，都是成长的独特勋章。这不仅是一场对体能极限的挑战，更是一次镌刻进灵魂的历练。此后人生，无论面对怎样的艰难险阻，相信这段攀峰经历都会化作心底的力量，支撑孩子奔赴属于自己的人生高处。#户外 #人生第一座雪山 #徒步 #小孩哥#江格嘎波雪山 @寻迹千里户外俱乐部
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零重力Ralf🍋🥩2026珠穆朗玛5月前
欢迎来到独居中登的减肥频道 登个雪山 储备糖原#vlog日常 #记录真实生活 #自律 #我的抖音日记 #人生就是场体验
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云南户外领队 唐伯虎🏔️6月前
新手爬哈巴前应该如何锻炼身体#哈巴雪山 #人生第一座雪山 #户外徒步登山 #登山体能训练
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哈巴公社徒遇西部（咨询路线看主页 ）6月前
小白想要登顶哈巴雪山，这三点一定要知道！#哈巴雪山 #人生第一座雪山 #登山 #登顶
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山旅徒户外徒步俱乐部6月前
雪山徒步体能训练计划 降低高反的概率，更能轻松登顶#雪山 #人生第一座雪山 #户外徒步登山 #训练日常 #登山
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咕噜咕噜Zz2月前
哈巴雪山（劝退篇）！2025.8.9 站在哈巴雪山的狼狈里，我必须拆穿一个网络骗局——这山根本不是“有腿就行”，体能才是藏在云雾里的隐形门槛！ 新手别被短视频里的“轻松登顶”骗来，这是条能把“体能差”扒得只剩狼狈的劝退级路线，高反+体能崩盘的双重碾压，会教你重新理解“绝望”二字。 哈巴雪山是初级入门雪山并不是你的入门级，5000初级雪山中最耗体能的雪山了，建议量力而行。 #雪山劝退 #哈巴雪山🏔 #徒步 #高反
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饶饶4月前
速登奥太娜、解锁大多数人的人生第一座雪山。#凯乐石天穹#凯乐石背包#不如去登山#人生第一座雪山#奥太娜
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Mr.脏脏包2月前
#慕士塔格峰 #科普 #夏季 #徒步 #雪山
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笑脸丫头4月前
大峰是“有腿”就行，是有充足准备的腿就行 🏔有这次速登纯粹就是想自己练练腿，顺便去山顶看一场日出🌄。也带大家见证入门级雪山真的有腿就能上？ 💁‍♀️给大家的一些建议： ❶决定登雪山之前一定一定要有体能储备，跟对高海拔的一些认知，对自己身体的 ❷如果想看到绝美的风景，有雪的四姑娘山➕上日出会让你终身难忘，建议3-6月份，提前查看好天气再出发 ❸如果速登一定选择靠谱的向导，掌握好节奏，合理分配好自己的体能，规划好出发时间 ❹装备准备充分，千万不要因为装备问题下撤，那就太不值得了，冲锋衣跟冰爪一定是必备品，我这次天气还不错，没有风，上身就是羊毛打底➕抓绒➕硬壳冲锋衣。 ❺路上一定要及时补给， 水带够并且合理分配，速登的话路上没办法补水 ❻心态很重要，永远明白山永远在那里，平安回家才是最终的归宿！ 在户外，装备是底气，自然是馈赠。四姑娘山的景，从出发时的期待，路上走到崩溃，千万次会问自己为什么要来，登顶后的成就感，再到下山时的回味，每一步都算数也都值得。看的是风景，挑战的是自己，收获的是对自然的敬畏和对生活的热爱。每一次的经历，都会成为往后超珍贵的回忆！ #户外徒步 #人生第一座雪山 #人生第一座5000米雪山 #四姑娘山大峰 #大峰速登@抖音小助手
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户外觉姐6月前
徒步登山怎么练更有效？体能训练的底层逻辑是什么？ ⚠️虽然专项训练的终极目标是我们要去做的那项运动，但是如果没有基础的动作模式和力量的情况下用登山来训练登山，那就是一直用错误在强化身体，身体的磨损和张力的积累就会更快更多。 👉体能训练的首要目标应该是减少损伤，专项训练应围绕运动中发生的动作来设计训练方案。 视频里出镜的体育老师@健身找苏洋 #户外运动 #徒步登山 #体能训练 #雪山攀登 #慕士塔格峰
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陈默.6月前
今天又来拉练一条玉龙雪山周边的18公里徒步路线 你们都问我是怎么去锻炼自己登山的体能的，这条视频就是答案！#户外徒步登山 #雪山 #干河坝牛奶湖 #这是陈默 #户外
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梦幻拍档7月前
攀登雪山比装备和体能更重要的是什么？ #爬山 #户外运动 #攀登雪山 #人生第一座雪山 #梦幻拍档
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宅喜茶4月前
两分钟带你速登依央嘉波 #人生的第一座雪山 #户外徒步登山 #inmyfeeling
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步履不停的向向3月前
挑战欧洲最高峰纪录片：厄尔布鲁士峰攀登#户外登山 #雪山攀登 #登山纪录片 #厄尔布鲁士峰 #登山vlog
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四方姑娘6月前
岗什卡雪山登顶超详细攻略来咯，想去的宝可收藏‼️ 人生真的可以去体验一次登雪山、很有意义～#岗什卡雪山 #雪山攀登 #人生第一座雪山 #户外装备#凯乐石
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简丹在路上4月前
无氧登峰和有氧登峰的区别是？ #珠峰 #户外 #登山
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没人找得到我2月前
乌库楚雪山攀登 户外装备分享（自用无广） #雪山攀登 #技术型雪山 #乌库楚 #猛犸象mammut #装备分享
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Amli刘小朵2月前
7月25日11:15慕士塔格7546无氧攀登成功，感谢圣山接纳#慕士塔格峰冰川之父 #登山#攀登 #雪山
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牛猛（备战富士山）2月前
生命受到威胁 体能透支 你是继续挑战还是撤退 #户外 #登山#徒步#雪山 #攀登
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范范范大力3月前
新手攀登雪山装备这样带，一步到位不踩坑‼️ #雪山🏔 #雪山攀登 #登山装备 #户外登山 #爬雪山穿搭
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流浪Cookie3月前
8000米山峰上的攀登日记，一起感受登山者真实的内心世界 与极限风光。#马卡鲁峰 #户外 #登山 #无氧 #雪山
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踏极户外_庆子雪山徒步报名1年前
第一次爬哈巴雪山需要做的体能准备，给大家整理出来了#哈巴雪山 #旅行攻略 #踏极户外俱乐部
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云南顶峰3月前
攀登玉珠峰还是建议先登一个5000级别的雪山更稳妥#玉珠峰 #雪山攀登 #户外运动 #人生第一座雪山
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科比味的牛排5月前
4分钟带你无痛速登哈巴雪山，手机信号消失的刹那正是生命信号满格的时候🏔️#哈巴雪山#雪山 #徒步 #
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风沉默-阿森4月前
有时候放弃比坚持更需要勇气！#雪山🏔 #雪山攀登 #户外徒步 #徒步 #带你看世界
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爱旅游的小帅3月前
登哈巴雪山，享“哈巴人生”，快来体验哈巴向导的遛狗松弛感！登哈巴雪山，享“哈巴人生”，快来体验哈巴向导的遛狗松弛感！#哈巴雪山徒步 #哈巴雪山向导  #香格里拉徒步 #毕业旅行 #云南旅游攻略
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阿楚3月前
在阿尔卑斯地区攀登，我都带了什么技术装备 #户外登山 #雪山攀登 #户外
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牛猛（备战富士山）3月前
最值得的5000米雪山，你认为是哪座 #人生第一座雪山 #雪山攀登 #徒步#登山
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牛猛（备战富士山）6月前
给准备做户外的你一个建议 #户外#登山#人生第一座雪山 #继续加油
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寻迹千里户外俱乐部—琉璃7月前
新手适合爬那玛峰吗？那玛峰适合哪些山友攀登？ #那玛峰 #户外徒步登山 #寻迹千里户外俱乐部 #雪山
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丸主4月前
#哈巴雪山 计划了一年，筹备十五天，做了一件很多人觉得没意义的事，登顶的一刻，所有的没意义化作价值非凡！
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寻迹千里户外俱乐部—墨染1年前
看完此攀登过程 你感觉你还可以吗？#哈巴雪山#人生第一座雪山 #户外徒步登山
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户外宝马哥6月前
攀登雪山要穿几双袜子？我发现很多人都穿错了！#徒步 #登山 #户外袜子 #户外技能 #户外科普
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Mario3月前
玉珠峰装备攻略 给大家出个攻略，希望对大家有所帮助。#玉珠峰 #雪山装备 #技术装备
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小屎壳郎6月前
“意义会在经历中自然浮现”#雪山 #纪录片 #保持热爱奔赴山海 #攀登
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萨武神山向导扎西7月前
一步步接近顶峰，心跳与雪山同频#萨武神山 #雪山攀登注意事项 #萨武主峰 @萨武神山主峰向导 扎西
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性本爱丘山5月前
#乌库楚 一日速登#雪山攀登 从海拔3700米的上程子村坐摩托车20公里1小时到BC，海拔4400，BC在沟底徒步2公里，开始爬雪坡2.5公里，到C1，海拔5000米。路过C1 冲顶1.5公里技术路线，到达顶峰，海拔5526米。不建议住C1，海拔太高，没高反都要搞出高反来！#自主攀登 #登山 #户外登山
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张小凡4月前
50s带你沉浸式体验一天速登慈坡圣山🏔️#攀登雪山 #运动女孩 #极限运动 #慈坡圣山 #徒步
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明明的豆奶5月前
慈坡圣山速登全程攻略#慈坡圣山 #雪山 #登山
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阿强（不想带队的领队）2月前
新手攀登雪山，该如何去挑选装备，需要哪些东西，这条视频详细的告诉你们。#户外徒步登山 #户外装备推荐 #户外装备怎么选 #户外知识 #哈巴雪山阿强
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壳昂康1年前
3分钟速登哈巴#哈巴雪山 #人生第一座雪山 #哈巴雪山攀登攻略#徒步
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_梵🎨4月前
身体能抵达的地方 那就别让眼睛遗憾#萨武神山 #人生第一座雪山 #vlog旅行记 #徒步
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户外领队-北巷5月前
高山牛马挑战30天带队50座雪山，第三站速登慈坡圣山。#慈坡圣山 #慈坡圣山vlog #雪山领队北巷 #挑战30天带队50座雪山 #人生第一座雪山
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