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慧慧医生说健康3月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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益益益2月前
简单的腰部放松锻炼 适合办公族久坐人群和学生党，坐久了来一遍。#腰部锻炼 #腰部拉伸 #上班久坐腰疼 #一起来锻炼
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居家拉伸阿龙老师2月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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Johnny的健身日记6月前
开车久了腰酸背痛，试试这个拉伸，一身轻松 #腰酸背痛 #久坐腰疼 #开车腰酸怎么缓解
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聂博之（road to 850版）2周前
久坐髋屈肌紧张的克星Couch Stretch #居家锻炼 #拉伸 #久坐腰疼 #拉伸放松肌肉 #髋屈肌紧张
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中国舞董老师（秋季研修班启动）5月前
久坐腰部不适？一个简单动作就能缓解！ 学生党、上班族，赶紧试试看！#腰 #腰痛 #缓解腰痛 #拉伸 #久坐
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武汉一伽普拉提4月前
腰疼你就这样拉伸#拉伸 #腰痛
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微步运动康复5月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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腰部训练王教练-王Sir4月前
久站久坐腰腿沉重，你试试这样拉伸 #腰疼 #腰痛 #腰间盘突出 #腰部训练王sir
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大攀运动健康笔记7月前
久坐久站腰骶疼🔥1个动作快速缓解✅ 简单1招放松骶髂，缓解久坐腰骶疼。 #骶髂关节痛 #骶髂关节紊乱 #久坐腰疼 #腰痛 #臀部拉伸
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大攀运动健康笔记1月前
3个动作拯救腰椎🔥缓解腰酸腰痛✅ 久坐久站腰部酸痛难受，这3个动作收好。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #夏日减脂大作战
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骨科医生 夏辉1月前
久站久坐有腰肌劳损，睡前练练这8个动作，放松一下腰部肌肉。#腰肌劳损 #腰疼 #腰部肌肉锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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国胜老师养生锻炼2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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自律养生胡教头3月前
#拉伸 #居家锻炼#健身干货#百练不如多拉伸#拉伸动作
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脊柱外科郭亮2月前
久坐党必备 5分钟脊柱放松操 #拉伸 #腰疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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居家拉伸阿龙老师2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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至简养生4月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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骨科康复王主任5月前
腰疼的看过来！连马龙都在做的黄金拉伸动作！#腰痛 #保护腰椎 #胸椎活动度 #骨科 #拉伸动作
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
久坐腰疼不舒服❗️试试这2个拉伸动作✅#运动健身 #居家锻炼 #久坐腰疼 #腰部放松 #缓解腰部不适
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自律 凯文2月前
"久坐腰疼？1个动作拯救打工人老腰！👏#办公室养生 #腰肌劳损自救"#运动康复 #腰疼 #腰肌劳损
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海南中德4月前
久坐这个地方疼怎么办？ 中德康复师教你怎么缓解 #腰痛 #运动康复 #久坐 #坐久了 #坐久了腰疼
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脊然有序肖老师4月前
各种不一样拉伸方式#腰疼#背疼 #膝盖疼痛#含胸驼背 #骶髂关节
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脊柱大师成效2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
久坐腰疼❗️居家锻炼的3个简单动作，练完很舒爽✅#健身 #居家锻炼 #久坐腰疼 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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小珍在家练瑜伽3月前
工作导致腰肌劳损，跟着疼痛科医生练起来#居家锻炼 #拉伸 #健康 #改善体态
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
居家锻炼，久坐腰疼，腰肌劳损❗️试试这2个拉伸放松动作✅#健身 #居家锻炼 #腰肌劳损 #久坐腰疼 #缓解腰疼
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何宇辉8月前
长时间久坐 腰部不舒服！一个拉伸动作教你缓解#干货分享 #拉伸 #腰 #久坐 #久坐腰疼的缓解方法
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朝戈体态解构2月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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八一骨科严致远5月前
上班族久坐腰椎压力大，这几个动作可多做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #中医骨科 #骨科 #医疗健康创作训练营
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
久坐腰酸背疼，试试这4个动作✅#健身 #久坐腰疼 #腰部拉伸 #腰部锻炼 #缓解腰痛
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成成的健身日记4月前
腰疼，你就这样拉伸背疼，你就这样拉伸含胸驼背，你就这样拉伸坐骨。屁股疼你就这样拉伸膝盖疼，你就这样拉伸底下关节疼，你就这样拉伸。#健身 #拉伸#居家锻炼 #腰椎
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温乐温～4月前
你以为的腰疼可能不是腰疼！而是骶髂关节出现了问题！跟着骨科医生试试这样练！#居家锻炼 #拉伸 #每天一练
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刘小平Allen7月前
改善腰背酸痛的拉伸计划 无需器械，在工位上就能进行#腰酸背痛 #上班族 #久坐 #拉伸动作 #因为热爱所以坚持
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健身侠3周前
久坐下背腰不适，试试这个拉伸动作！#腰疼#腰肌劳损#骶髂关节#腰疼改善#居家锻炼
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下肢运动康复班长（济南小琢）1周前
久坐腰部不适，一个动作立竿见影 #腰部不适 #济南运动康复 #腰疼 #运动康复 #腰部拉伸
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精灵讲呼吸1周前
5分钟睡前拉伸，缓解腰酸腰胀，强烈推荐！ 5分钟睡前拉伸，缓解腰酸腰胀，强烈推荐！#腰酸 #腰疼 #居家锻炼 #产后修复 #腰部放松
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杨煜与康复3周前
久坐腰疼了，试试这些拉伸动作#久坐腰疼 #腰痛 #愈能运动康复 #沈阳运动康复 #腰肌劳损
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秋水哥哥1周前
希望腰痛的小伙伴可以刷到这条～ 安利给所有久坐腰酸背痛的小伙伴 五分钟训练缓解腰痛 可以睡前拉伸，要坚持哦嘿嘿～ 跟练-脊柱Rowe博士#腰肌劳损 #久坐党 #拉伸 #腰痛拉伸
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健身阿拉蕾41岁4月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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何宇辉8月前
一个简单又高效的拉伸动作来缓解腰部不适#体育生 #干货分享 #拉伸 #腰 #久坐腰疼的缓解方法
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微步运动康复3月前
久坐，弯腰久腰疼，试试这个动作 #腰疼 #运动康复 #拉伸 #腰肌劳损 #居家锻炼
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玥儿爱健身(居家锻炼)2月前
10分钟全身拉伸，提升柔韧灵活度！ 全身拉伸放松，上班久坐族必备！#上班族运动 #久坐党必备 #居家运动 #全身拉伸放松 #拉伸操
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河南省名中医薛爱荣主任4月前
久坐上班族腰酸背痛怎么办？一组动作教你缓解 #久坐上班族 #腰酸背痛 #拉伸放松肌肉 #医学科普 #中医薛爱荣主任
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運動康復表現 Coach Jason4月前
🩵 久坐腰痛的终结者：让你摆脱僵硬与不适！｜体态纠正 你每天坐超过五个小时，腰总是酸痛？拉伸、调整坐姿怎么都没用？这是因为，最根本的解决之道在于改善髋部的灵活度。 为什么会这样？ 长期固定在坐姿，实际上就是不断进行髋屈动作，导致肌肉惯性缩短。站起来时，身体自然会出现髋部前倾或前移的现象。 真正的办法： 训练臀大肌与膕绳肌进行髋伸展，不仅可以放松紧绷的髋屈肌，也能改善骨盆位置。 这样一来，肌肉的惯性状态就可以突破，让你在站立、动作中更有弹性与稳定性 今日教你有效方法，别让久坐成为健康的绊脚石！ #健身干货 #体态纠正 #久坐族 #久坐腰疼 #久坐腰疼如何缓解
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
久坐腰疼❗️试试这3个拉伸动作，练完很舒爽✅#居家锻炼 #健身 #久坐腰疼 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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居家拉伸阿龙老师2月前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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胡小雅3月前
5个动作，缓解腰痛🔥 每天10分钟，变美提升气质#腰痛 #胡小雅拉伸 #给运动来亿点多巴胺
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杨博士Jay6月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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陈教练教学4月前
腰不舒服，坐着就可以搞定，一个拉伸简单易学！#陈教练教学#腰不舒服#腰疼屁股疼腿麻#运动是良医#拉伸
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紫彤爱养生1周前
栓Q！希望久坐腰酸背痛的打工人都刷到这篇#腰疼#养生 #久坐党必备#小动作大作用#健康养生
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风健身3月前
上班族久坐久站、预防弯腰驼背 可以试试这个动作 #体态纠正 #拉伸 #医学科普 #健身
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脊柱于洋2周前
久坐腰发紧，跪姿后伸，3分钟拉伸腰背部 #腰背拉伸 #跪姿后伸腿 #腰部锻炼 #抖音创作者大会 #骨科于洋医生
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TS. 小周1周前
#长期久坐 #久坐 #久坐腰疼 #缓解腰痛 #腰痛
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甜甜老师（线上瑜伽招生中）4月前
久坐腰不舒服，就用这个动作拉伸#腰凸 #腰椎间盘突出 #腿麻 #线上瑜伽
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
一个动作缓解腰肌劳损!腰突不做这个#拉伸#腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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大攀运动健康笔记4月前
1个最伟大拉伸🔥缓解久坐腰痛屁股疼✅ 如果你经常久坐，感到腰疼、屁股酸痛，这个动作简单易用一定要试试。 #屁股疼痛  #久坐危害  #最伟大拉伸 #臀部拉伸 #夏日减脂大作战
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健身1+13周前
久站久坐，腰腿沉重，你可以试试这样拉伸#腰疼 #腰痛 #骨盆前倾
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随缘瑜伽小课堂7月前
久坐腰酸腰痛，4招快速缓解！每天5分钟，腰1天比1天好 #瑜伽 #腰痛 #腰疼 #健康 #拉伸
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丁老师的瑜伽课堂3月前
腰疼 背疼屁股疼 你就这样拉伸！#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #抖音热门
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刘小平Allen6天前
久坐腰背酸痛怎么办？#办公日常 #久坐 #腰背酸痛 #居家健身有新招 #健身干货
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脊柱微创王培辉医生4月前
久坐后腰臀不舒服，教你一个动作拉伸 #腰疼 #屁股疼 #腰椎 #腰椎锻炼 #医学科普
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颈然有序成老师2月前
哪里不舒服拉哪里，#居家锻炼#自律#拉伸
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运动养生玉师3月前
#拉伸#居家锻炼#健身干货#百练不如多拉伸#拉伸动作
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大攀运动健康笔记3月前
久坐腰痛🚫别再这样拉伸✅一招正确缓解 久坐腰痛你还在这样拉伸吗？教你1个正确动作缓解问题。 #久坐腰疼  #腰疼  #腰痛改善  #髂腰肌  #夏日减脂大作战
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