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宁哥有礼5月前
有氧运动有哪些？最有效的减脂方法！ 有氧运动有哪些？最有效的减脂方法是什么？#减脂 #有氧运动#减脂小知识 #健康的100种公式 #有氧运动有哪些 @DOU+小助手
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土豆哥1年前
小白都能学会的减脂公式！减脂秘诀！减脂公式！#健身 #减脂 #会吃才会瘦 #科学减脂 #运动
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山西减重代谢外科任崇仁4月前
饿多久你的脂肪才会开始燃烧？ #抖出健康知识宝藏 #变瘦 #减肥 #肥胖 #山西
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撸铁妮妮（减脂版）4周前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#爬坡#皮质醇#热门#减脂#盒界即食牛肉
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自律的一只椰3天前
刷脂人私下里倒背如流的爬坡公式（魔修版） #健身 #懒人必备 #减脂vlog #健身饮食 #邪修
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买教练运动塑形7月前
减脂傻瓜公式 #减脂
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炎龙讲营养2月前
真的傻瓜减脂公式，分享给真正想减下来的朋友！
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🟠东坡养“生”局6月前
家人们！想不节食不挨饿轻松瘦？记住这个黄金公式： 中等强度有氧（跑步/游泳/快走任选）+30分钟黄金时长=脂肪燃烧开关启动！🔥心率保持在（220-年龄）x70%区间，身体自动开启脂肪分解模式！ 运动后记得来颗水煮苹果！🍎果酸+多酚双倍狙击内脏脂肪，就像给血管做SPA冲走代谢垃圾~亲测连续7天腰围小两圈！✨ ⚠️重点避雷：别等饿了才吃！运动后半小时内补充维C+膳食纤维，营养师私藏的越吃越瘦秘诀就在这！关注我解锁更多懒人瘦身技巧，明天教你三招「躺着也能刷脂」的黑科技！👇#减脂餐 #健身干货 #健康减肥
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大海Sea（健康减脂版）1月前
适合大部分人减脂期的计算公式！#减脂 #塑形 #掉秤 #身材管理 #生活化减脂
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运动营养师大翼龙4月前
高碳→低碳，减脂速度快快快！ #减脂 #高碳减脂 #碳循环 #胰岛素抵抗 #夏日减脂大作战
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小豪哥哥5月前
饿多久？你的脂肪开始燃烧🔥 #一分钟干货教学 #减脂 #燃脂 #揭秘 #看到最后
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营养师一凡4月前
一句废话都没有，全是干货#减肥 #降体脂#体重管理
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新西兰Summer双十一3月前
身材管理饮食篇：合理挨饿+热量黄金公式！看完能自己做食谱 【收藏反复看】#体重管理#减脂#健身#健身干货#减脂饮食
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多肉不是肉3天前
健身人私底下倒背如流的爬坡公式（邪修版）#健身#爬坡#减肥#vlog十亿流量扶持计划 #吃瘦不饿瘦
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减脂瘦身林士波5月前
带着饥饿感入睡，脂肪是如何消耗的呢？ #在抖音pick你的健康搭子 、#解锁春日健康清单 、#抖出健康知识宝藏 、#医疗健康创作训练营 、#减肥
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三分练柏霖6月前
如何计算出需要减多少脂肪#健身饮食
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Miss-青青4月前
力量训练 #体重管理 #身材管理 #好身材练起来
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YOLO5月前
减脂第十三天（上） 体重终于是15开头了 减脂期玉米如何计算碳水含量#减脂 #减肥 #减脂餐 #玉米碳水含量
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阿正吃对了没2月前
减脂的底层逻辑 减脂不懂得底层逻辑，你大概率减不下来！手把手保姆级别教会你的视频来了！#减脂小知识 #基础代谢计算公式 #活动系数怎么算 #热量缺口 #dou来运动吧
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普通人减肥健身 冬泉🧑‍🚒2周前
减肥饮食公式来了 耐心看完对你一定有帮助♥️我用这个方法帮数百人健康减下去不反弹。针对不同体重人群都有对应很详细。#减脂 #减肥公式 #健康#减肥计划打卡 #知识分享
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晴天自律运动1月前
跑步真的可以减肥吗？最有效的燃烧脂肪区间，万能公式来了，按照这个去跑一定会有收获。#减脂 #运动 #跑步 #锻炼 #居家锻炼
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一颗啫喱3月前
一周备菜公式，不用计算卡路里啦 一些非常简单的搭配公式，初期比较多是这么吃，简单好买菜还不用思考做什么。 基本上一天在800-1000大卡，热量主要随当天肉类选鸡牛猪海鲜而有较大波动。瘦牛和海鲜比较低，鸡肉和猪肉比较高，像我今天两餐都吃牛，就过低了，大家看着来就好～#治愈系美食 #vlog日常 #一日三餐 #减脂餐 #一周备菜
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庄阳阳阳4月前
健身增肌减脂第1集：碳水蛋白质脂肪思路搭配分享 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身干货
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镜善镜美何敏4月前
要饿多久脂肪才开始燃烧 #减肥 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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陪你自律的遁一5月前
有氧运动最佳燃脂心率的计算公式，心率在最低和最高之间、持续30分钟以上，脂肪消耗比例提高，减脂事半功倍！90天变帅第15天~#90天变帅 #有氧运动 #减脂心率 #快速减脂 #减肥
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晖姐来啦6月前
#燃脂秘籍 #运动心率攻略 #羽毛球健身
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天津豆1月前
瘦不下来的减脂误区，高碳和低碳的误解，分享一个减脂公式耐心看完对你有所帮助#健身#减脂#教练#魔山健身馆
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张涛涛健美运动员3月前
想要最快的速度降低体脂率30%到12% 全国健美冠军三个月体脂率35%减到5%，坦白局饮食➕训练全攻略反杀公式逆天公开，看完前走五年弯路，3个月露出马甲线不难了。#科学减肥 #健身干货 #减脂 #减脂饮食 #马甲线
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营养师姗姗3月前
🔥睡前3小时黄金法则｜躺着燃脂偷偷瘦🔥 明明吃得少却瘦不动？90%的人忽略了「晚餐时间」！营养师亲授「3小时燃脂公式」，边睡边掉秤💃 ✨划重点： ❶⏰黄金时间：睡前3小时吃完晚餐（例：11点睡→8点前吃） ❷🍽️321搭配法：3拳蔬菜+2掌蛋白+1拳低GI碳水（低卡饱腹不挨饿！） ❸🔥燃脂王炸：三文鱼/奇亚籽/温牛奶（促代谢+助眠双buff！） ❹🏃‍♀️饭后小动作：15分钟散步+睡前泡脚，加速燃脂一整夜！ ⚠️避雷提醒： 远离油炸/浓汤/高糖水果（西瓜芒果out！） 加班党备无糖酸奶/10颗杏仁，深夜嘴馋也不怕！ 🌟科学减脂不节食！明天就开始试试，评论区晒变化 偷偷说：跟着吃不仅腰围小了，皮肤都透亮了！速速收藏实践，一起做睡觉燃脂的幸福干饭人～👉 #科普 #营养 #减肥 #减脂
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党智勇6月前
知道总消耗，却不会算碳蛋脂？🤔 今天教你把热量转化为具体的克数！🍚🥩🥑 增肌减脂，吃对比例是关键！🔑 计算公式+实例，轻松get！💪 你算对了吗？评论区告诉我！👇 #碳蛋脂 #增肌 #减脂 #饮食计划 #热量计算
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大海教练5月前
小基数减脂 注意这四点 #减脂 #小基数减脂 #健身 #健身小白必看经验 #马甲线
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三分练柏霖2月前
减脂公式 #減肥 #私人教练 #健身
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嵩明动态健身鸿姐2周前
出汗多≠燃脂快：出汗是身体散热、调节体温的方式，与燃脂无直接关联；84%的脂肪通过呼吸以二氧化碳排出，仅16%通过汗液、尿液排出。 如何判断高效燃脂： 第一，计算最大心率 通用公式：最大心率 ≈ 220 - 年龄（适用于大多数健康成年人，误差在10-15次/分钟内）。 例如：30岁人群，最大心率≈220-30=190次/分钟。 第二、确定燃脂心率 脂肪供能占比最高的心率范围是最大心率的60%-70%，此区间被称为“中低强度燃脂区”。 例如：30岁人群，燃脂心率区间≈190×（60%-70%）=114-133次/分钟 减肥需结合运动与科学健康知识，才能更高效。 #出汗 #燃脂爆汗 #运动健身 #科学健康减脂 #嵩明动态健身
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Better已✂️52斤2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#爬坡 #自律#减脂 #健身 #高蛋白
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十安福福5月前
最低体重 一个公式算出你的最低体重~#减肥 #大基数减肥 #液断
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健康方向明4月前
饿到什么程度，脂肪才开始燃烧#减肥 #瘦 #变瘦变美变好看 #抖出健康知识宝藏
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冒菜菜de塑形宝典2月前
怎么计算三大营养素，怎么分配三大营养素？一条视频教会你！碳水、蛋白质、脂肪吃多少？#三大营养素计算 #三大营养素分配 #高碳低碳 #碳水蛋白质脂肪 #热量计算公式
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心血管刘国勇3月前
体脂率是怎么计算的#体脂率 #科普健康知识 #健康 #抖出健康知识宝藏
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GraceVD运动营养空间7月前
世界上就没有局部减脂这一说，别上当！ 如何让脂肪燃烧的更猛烈些！ #燃脂 #运动 #减脂 #减肥逆袭 #营养
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莹莹的减脂笔记3天前
世界保健日必看！3个公式让减脂效率翻倍#世界保健日#减脂公式#科学减脂餐#创作者中心 #创作灵感
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小雨的瘦身日记4月前
艺考生的40斤减肥经验来啦！Day2 优秀减脂餐+热量计算+偷懒小tips 快来点赞收藏吧！💗#减脂餐#减肥打卡#艺考生减肥#热量计算#健身
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听我说血糖3月前
饿多久会燃烧脂肪？一直饿下去，能不能把多余脂肪给用完？ #燃烧脂肪 #科学减肥 #人体代谢 #饿多久开始燃烧脂肪 #抖出健康知识宝藏
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王老师讲运动健康（研究体态）3月前
运动认知陷阱你知道吗？ 出汗不等于燃脂 汗液仅是水分和盐分排泄，与脂肪消耗无直接关联 运动效果取决于心率和时长（计算公式：220-年龄✖️70%=燃脂强度 收藏起来#强烈推荐 #减脂塑形 #健身打卡 #减肥
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国际张1月前
学会计算燃脂心率是健康减脂的关键一步。#功能训练 #减脂 #科学减脂 #创作者中心 #创作灵感
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跑者严选1月前
跑步1小时=白练？心率错了！ 别再无效慢跑了！90%的人跑错心率，越跑越胖还伤膝盖！揭秘「燃脂心率公式」+「多元训练组合」，让你摆脱“跑了白跑”，燃脂效率翻倍！ #跑步燃脂 #心率训练 #高效运动
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寒青爱跑步3月前
跑步心率180？记住这个有氧燃脂心率公式 当你开始关注跑步心率，说明你是一名严肃的跑者了 记住这个有氧燃脂心率公式 （220-年龄）*60~70% 比如30岁，算出来是114~133 在这个心率区间有氧慢跑，可以最大化燃脂减肥，锻炼心肺能力 记住了，不用冲刺加速，控制好心率，有氧慢跑即可 这个公式简单保守，适合新手 关注寒青，下期再来讲更准确的储备心率公式 #跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #有氧运动 #跑步心率
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好好吃饭爱健身的蓁小真4周前
超详细碳蛋脂计算法，小白也能立马学会！ #体重管理 #变瘦 #減肥 #瘦身 #健康减肥
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烨姐6天前
#减肥三重奏 #燃脂黄金三角 #瘦身终极公式
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盛云洁营养师3月前
越吃越瘦的晚餐公式#减脂晚餐 #减肥食谱 #减脂
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天津市互联网医学科普协会2月前
逆转脂肪肝黄金公式：运动‘保肌’＞燃脂！ #医学科普 #科普一下 #硬核健康科普行动 #脂肪肝患者
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爽姐爱瘦(90斤)3月前
你知道减脂的万能公式吗？#健康减脂 #希望能帮到你
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洛伊轻食和炸酱面·洛伊的店铺官方号7月前
吃对的食物，会让身体主动燃烧脂肪。 #减肥 是科学，是公式。#体重管理 #轻松减肥 #轻食简餐 #酒泉美食
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平江李教瘦玩转减肥界4月前
揭秘减肥万能公式！70%代谢靠它↑ 日耗500卡周瘦1斤 #减肥 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江健身卡卡兽
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木木教练减脂塑形5月前
教练私藏的饮食黄金公式来了,3 个公式让你吃着吃着就瘦了 #减脂干货 #饮食公式 #科学减肥 #健康饮食 #减肥逆袭
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惠先生的抗衰良策3天前
身体到底要饿多久？脂肪才开始燃烧……#抗老 #抗衰 #抗衰老 #脂肪燃烧#变美逆袭
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碳水芬芬快乐健身4周前
🔥救命！4分钟暴汗封神！！ 全身赘肉连夜逃跑的快乐谁懂啊！！💥 👉Tabata燃脂公式 👉躺平久了的腰腹/拜拜肉/大象腿 👉4分钟狂甩顽固脂肪！！ ✅全程跟练无废话 ✅新手也能暴汗尖叫 🔥每天一组 马甲线/直角肩/女团腿 通通给我卷起来！！ #减肥逆袭 #暴汗燃脂 #全身瘦 #跟练打卡 #减肥干货
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西施的施3天前
如何计算基础代谢和热量缺口|减肥必看 你的基础代谢怎么计算？你的每日摄入量是多少？三大营养素如何分配？减脂期碳水、脂肪、蛋白质该吃多少？ #基础代谢计算公式 #热量缺口 #减肥干货 #基础代谢低怎么办 #减肥知识科普
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⭐樱桃～🍒🌶1周前
#室内健身 #生命不息运动不止 #健身日记 #健身器械 #健身光速成长计划 纯力健身房一年健身卡才500，好划算哦！多锻炼身体棒棒哒！继续爬坡燃烧脂肪！好好锻炼！
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饱饱u瘦了3天前
健身人私底下倒背如流的爬坡公式#健身 #逆袭 #看到最后 #vlog日常 #内容太过真实
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初中物理1月前
比较质量相同的不同燃料充分燃烧放出的热量 #热值 #热值的计算公式 #热机的效率
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体重管理小徐3月前
学会这个万能公式，解锁亿点点减脂餐花式搭配！ #健身饮食 #减肥饮食 #减脂餐食谱 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小贾同学(增肌版)徐州私教3月前
聊聊减脂期运动强度，强度通过心率来判断 可以用卡式公式计算:减脂心率:（220-年龄-静态心率)✖️运动强度(50-60）➕静态心率，每个人都是一个个体，具体看自己的本体感受 中等强度的训练适合大部分人 #减脂期 #减脂 #运动强度 #自由教练 #徐州
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网上邻居（好吃好练日更版）1月前
再也不要误会减肥要挨饿，吃对了，照样瘦！ 我的饮食公式 蛋白质：体重x1.8 碳水：体重x3 优质脂肪：体重x0.8-1 你的一天里把这些随便做组合，其他不要乱吃。瘦不下来你找我！ #减肥 #减脂怎么吃 #瘦 #减脂餐 #干净饮食
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百里蜗牛健身4天前
60天练出“真正”腹肌的核心逻辑，见证腹肌破“脂”而出 腹肌“瘦”出来更要“刻”出来，2个高效负重动作，1个极简饮食公式，3样必备补剂。告别“一片平坦”，真正打造盔甲般的立体腹肌！ 怎么练厚腹肌？怎么吃掉脂肪？怎么科学加速？方法都给你了，练不练，就看你了！ #腹肌 #腹肌训练 #健身干货
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