您是不是在找：

急诊阿爽6月前
如何降低熬夜/夜班对身体的伤害，夜班后如何科学补觉？#熬夜上班 #夜班 #医学科普
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4669
御芝林总工程师张赞9月前
睡不够的朋友看过来，8分钟休息法帮你回血！ #睡觉 #熬夜 #知识分享
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
张三三-5月前
高精力人群的休息秘诀～轻松高效满血复活🥰#干货分享 #高精力人群 #休息 #高效休息 #高效休息法 #高考生的精选
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小葵花妈妈课堂开课啦2年前
熬夜补觉越补越累的真相来了！！#再也不熬夜了 #冷知识 #涨知识
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2984
骨科张东升医生5月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4674
杏林博学2年前
熬夜补觉，越补越累，立秋后如何睡？#每天跟我涨知识 #睡眠 #科普一下 #张景明教授讲中医
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
济宁市第一人民医院3年前
#济宁市第一人民医院 #熬夜必备 #补觉 #分享健康知识
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1136
泌尿罗哥1月前
熬夜后如何补觉才有用？ #熬夜 #熬夜党必备 #补觉 #抖出健康宝藏知识 #健康科普有真知
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
国医少年志7月前
#熬夜 #补觉 伤阳气，有多少#脆皮年轻人 把日子过“乱”了？ #国医少年志 #中医养生
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1077
半夏堂-食养家8月前
越休息越累？你可能在无效补觉！中医3招破解假期后遗症！ #打工人的养生日常#学生党必看#脆皮年轻人#当代年轻人的精神状态#冷知识新解
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
魏坤琳2年前
如何补觉？#星河知识计划 #璀璨科学星 @抖音青少年
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6572
泓栖睡得早6月前
“多睡觉”反而更累？90%的人不懂的精力恢复真相 #精力管理 #高效工作 #经验分享 #提升自己 #中医文化
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
无为而治养2周前
国庆假期在家补觉，越补越累？#国庆节 #养生 #补觉 #睡觉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
皮肤科广维医生4月前
晚上熬夜白天补觉，这种做法科学吗 #熬夜 #熬夜冠军 #知识分享 #睡眠 #健康科普
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
工位养生小能手3周前
💤加班后补觉越补越累？3个误区快避开！ 加班到凌晨2点，周末直接躺到中午🌞，本以为能满血复活，结果醒来还是头晕乎乎、没力气？是不是你本人！ 作为北体大运动人体科学硕士+营养师👩‍🎓，今天必须拆穿职场人“补偿性睡眠”的坑！《2025职场人睡眠报告》显示，78%的人周末补觉超10小时，但62%醒来依旧疲惫，问题就出在这3个误区里👇 ❌误区1：周末睡够12小时=补精力 身体有固定生物钟⏰，比如早7点会分泌皮质醇唤醒身体。突然睡到11点，皮质醇紊乱像“倒时差”，反而引发“睡眠惰性”，比上班早起还累！ ❌误区2：加班后立刻倒头睡=深度睡眠 凌晨沾床就睡，看似省力，但大脑还在转方案、想工作📝，根本难进深度睡眠。就算睡够8小时，醒来照样没精神～ ❌误区3：补觉时不吃早餐=省时间 睡到大中午直接跳过早餐，血糖持续低迷，大脑缺能量🔋，自然昏昏沉沉，注意力根本集中不了！ ✅3个正确补精力方法，亲测有效： 1. 补觉别超平时1.5小时：平时7点起，周末最多8点半；熬夜到2点，隔天中午补20分钟午觉更管用～ 2. 睡前做“大脑清空”：花5分钟把第二天的事写下来✍️，告诉自己“今天工作结束啦”，大脑放松才好入睡！ 3. 补觉也要吃早餐：温牛奶+全麦面包🥛🍞，让血糖慢慢上升，醒来清爽又有劲儿～ 身边做运营的朋友，之前总靠周末睡12小时“回血”，结果周一更难起床、效率暴跌😫。其实睡眠的关键从不是“时长”，而是“规律”，别让补觉变成上班的负担呀！ #职场人睡眠 #补偿性睡眠 #睡眠误区 #高效补觉 #规律作息
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
心理科张博士2年前
熬夜补觉，越睡越累？#心理 #睡眠 #改善睡眠 #dou来说健康 #上热门
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212
山东东方健康研究院5月前
周末补觉越睡越累？听我跟你说说#周末 #睡眠
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
麻醉睡眠先“峰”2月前
总睡不够没精神？麻醉睡眠科教你科学补觉💤#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营#青年创作者成长计划
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
邕有健康5月前
熬夜党必看！你还在无效补觉？难怪你越睡越累 #南宁市卫健委 #AI上南宁很容易 #AI上广西很容易 #熬夜 #睡眠
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
山东省第二康复医院1周前
熬夜补觉为啥越睡越累？神经内科医生教你真·休息术 #睡眠修复 #熬夜补救 #神经内科医生 #健康作息 #呼吸法
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小树读书2月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
00:00 / 22:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
觉醒的静静4月前
#睡眠#中年#正能量 #唠嗑#自我成长 睡眠改善你一定要试一试。
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
龙脊康脊柱专科(番禺店)1周前
国庆补觉，反而越睡越累？ 可能是睡姿错了！#健康科普 #睡眠 #姿势 #体态 #中秋
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小满4月前
熬夜后该如何补觉？经常越睡越累，周末更心塞？如何科学补觉？ #睡眠 #熬夜 #补觉
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
柳州黎主任的健康笔记7月前
为什么懒觉越睡越累？#健康 #健康养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏@抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
东方哲学.三宝7月前
别再熬夜加班后只会补觉啦！《黄帝内经》早给出高阶答案：“阳气者，烦劳则张”。把这三招刻进DNA，修复疲劳比咖啡更带劲#黄帝内经#东方哲学#苏磨文化
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
aizengge8月前
经常上夜班如何补觉#上夜班怎样才能休息好#上夜班白天睡不着怎么办 #上夜班睡眠小妙招
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
炳哥1周前
假期怎么补觉不扰乱生物钟？
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
固本培元2周前
国庆假期在家补觉，越补越累？#国庆节 #补觉 #养生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
科大心理-康云英医生3月前
缓解神经衰弱累了就睡可不够 #神经衰弱 #精神健康 #心理健康
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
谢教授的科研游记1周前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
来思健康美学1周前
越睡越累怎么办？这样睡，醒来神清气爽！ 《黄帝内经》'起居有常'，曾国藩的作息绝了，这样睡，醒来神清气爽！#黄帝内经四季养生 #养生健康 #养生知识 #养生就是养健康 #养生就是这么简单
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
养生官2周前
周末补觉越补越累？教你‘报复性修复’的正确姿势#周末养生#周末补觉#养生就是养健康
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
996续命办3周前
瘫着刷手机＝给大脑灌垃圾！真休息靠3招 瘫沙发刷片、熬夜补觉？三大假休息骗局！10分钟冥想/发呆望远/无脑手工三招真休息，拯救疲惫大脑！#养生 #老祖宗的智慧 #整活 #休息 #放松
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
太乙聊养生1周前
国庆补觉越补越累？6个救命技巧帮你避开生物钟紊乱！ #太乙聊养生 #养生日常 #中秋 #睡眠 #国庆
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
人间修炼指南3月前
周末越睡越累？#心理学知识
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
道语1周前
想把道家睡功融入生活？其实超简单！ #道家睡功#日常养生 #子午觉 #作息调整不过来怎么办
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
睡状元复合茶氨酸压片糖果4天前
🎓 睡状元复合茶氨酸压片糖帮我解决了 “周末补觉越补越困” 的问题！以前周末总想着补觉，结果睡一整天还是觉得累，周一上班更没精神。自从吃了这款，我每天规律吃两片，周末不用刻意睡懒觉，醒来也神清气爽。它能优化睡眠结构，让每段睡眠都更有质量，不用靠长时间睡眠来凑数。成分天然无添加，吃着特别安心，服用也方便，睡前嚼一嚼就行。想告别 “补觉困” 的朋友赶紧下单，高质量睡眠才是真的解乏！ #睡状元 #甜睡 #甜梦 #壹睡 #好力睡
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
齐鲁晚报·果然视频5月前
假期建议不要大吃大喝过度补觉，不然反而更容易累（钱江晚报）
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3285
白凤先生1周前
周末躺 8 小时还累？这支鹅梨香让我睡出 “真正的休息” #鹅梨帐中香助眠 #周末补觉救星 #无效睡眠改善
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
体考裴教练2周前
疲劳恢复 #体育生 怎么恢复快？ 看这个就够了~
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
goodhealth美梦成真2周前
睡 4 小时就醒，越补觉越累？镁能帮你 “锁死” 深睡眠，天亮才醒！# 睡浅易醒 #深睡眠秘诀 #失眠调理 #goodhealth 好健康镁梦宝
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
阿文睡不醒6月前
#睡眠不好的看看吧 #睡眠不好易做梦怎么回事 #一觉睡到大天亮
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
农林卫视5月前
假期建议不要大吃大喝 过度补觉 躺着刷手机，不然越休息越累，收假后更加疲惫 #假期生活 #补觉 #玩手机 #五一假期
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
不晚师兄6月前
怎样拥有一个高质量的睡眠，长期熬夜带来的危害靠补觉是补不回来的，希望屏幕上的你能意识到并从此拥有一个高质量的睡眠！#睡眠 #好好睡觉 #失眠 #改善睡眠 #睡觉
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
乘务长小罗爱分享2月前
火车硬座怎么做怎么累#同程高铁票#火车硬座#假期游玩#假期攻略#省钱
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
老方在新加坡当牛马4月前
上夜班不累 第二天回去补觉就很累了 昏昏涔涔的 补觉补不回来 睡不着 睡不好 #出国打工#新加坡打工#老方在新加坡#新加坡夜班#新加坡工厂生活
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
西昆仑Bruce1年前
不建议白天补觉？热搜讨论：每天睡多久才算够，8小时睡眠错了？ #睡觉 #睡眠不足 #失眠 #早睡早起
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
晓辉在路上5月前
假期建议不要大吃大喝过度补觉 不然反而更容易累 躺着刷手机时大脑在持续高速工作
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
文涵子3天前
周末补觉过度更疲惫 马博士睡眠实验室 #健康身心灵涵养精气神#失眠#睡眠#安眠#以安眠滋养生命
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
老中医食补养生1周前
熬夜补觉是在欺骗自己！这样休息才是真修复#熬夜 #补觉 #睡眠
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小王护肝小课堂1周前
肝脏偷偷修复的黄金点，熬夜后错过它补 10 小时觉都没用！ 别再跟肝脏对着干啦！抓住它的修复黄金期，熬夜后也能快速回血～评论区说说你昨晚几点睡的？ #肝脏修复黄金时间 #熬夜后补觉更累真相 #熬夜党自救指南
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
朝春秋1月前
找回身体内隐藏的神之力 #dou上热门 #黄帝内经 #中医 #健康 #知识分享
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
拿铁陪阅1周前
大家好，今天用十分钟带大家吃透《高效休息法》——这本书的核心不是教你“躺平”，而是用神经科学原理，解决“越休息越累”的痛点。#每日分享 #知识分享 #读书
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
龙脊康脊柱专科（广州店）2周前
国庆补觉越睡越累？小心这几种睡姿！ #国庆 #假期养生 #脊柱健康 #睡姿 #龙脊康
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
四季养生1周前
你是否陷入“越休息越累”的怪圈？周末补觉反而更疲惫？这不是懒惰，而是“城市缺氧症”在作祟。#养生就是养健康 #休息 #健康
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
兵武说军情6天前
身体发出的“维修警报”，你读懂了几个？ #养生就是养健康 #水飞蓟 #养生 #累
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
书写人生3周前
第2集 | 《高效休息法》——7个方法给大脑“快充” 第2集 | 《高效休息法》——耶鲁博士亲授：7个方法给大脑“快充”，比熬夜补觉更高效 #三分钟读一本书 #好书分享 #个人成长 #认知提升 @DOU+小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
滢滢🔥🔥(觉觉终点站）3周前
#提升睡眠质量的小技巧
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
注册营养师露姐3周前
#你有没有整天觉得很累 #疲劳综合征 怎么睡觉 都没办法恢复 有可能是疲劳综合征 缺乏维生素蛋白质 或者慢性炎症 反复高血糖 都可引起‼️ #注册营养师露姐 #知识科普 ～
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
初入职场·中医季1周前
熬夜怎么补救？@万病一针 沈老中医来解答！#初入职场中医季#熬夜 #中医
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8597
鹿王King Deer渡墨家纺专卖店1周前
熬夜后想补觉却越睡越累？桑蚕丝被一盖像 “给身体充电”！软得陷进去就放松，恒温不折腾，哪怕补 2 小时，醒来也浑身轻快不发沉！ #冬季必备 #桑蚕丝 #子母被
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
马苏2周前
为什么吃上蛋白质就不累了 #都说抗疲劳靠补觉，我试了#上热搜 蛋白粉才发现，原来身体缺的是这种‘隐形能量’！
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
广州(增城)峰哥1周前
如何调节昼夜节律
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
酣睡小馆|以琳顾问1周前
失眠的三种补救方法，千万别补觉#助眠 #失眠调理 #焦虑 #酣睡小馆 #以琳睡眠守护
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“怎样补觉才不会累”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-14 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: