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盈盈小蛮腰4月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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勒一昂梁.3周前
久坐必练，五分钟练腰！ 我做事情的原则就4个：看利益，明白要不要做；看风险，知道该不该搏；看能力，清楚能不能干；看结果，考虑划不划算。而养护腰部这件事——稳赚、不亏、能干、巨划算！ 马上跟我练起来，给你的腰加一份“保险”！#中医养生#养生#居家锻炼#健康养生#中医
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小师妹2月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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张佳鑫7月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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居家拉伸阿龙老师2月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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扛福师小刘4月前
腰肌劳损想不好都难 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，应力集中，获取腰部空间帮助我们恢复空间与弹性来改善问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰酸#科学锻炼
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骨关节康复朱医生7月前
腰酸腰痛腰肌劳损怎么办？两个简单动作坚持做！ #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰痛 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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喜来包1月前
腰酸腰痛，快速恢复秘籍 #居家锻炼 #运动康复训练 #康复训练
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詹秋林内在工程2年前
自己的腰疼自己解决，三个动作坚持练习缓解腰椎不适#腰酸背痛 #拉伸 #居家锻炼 #抖音全民健身计划
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阿肯运动健身（减脂塑形）2月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练① ①久坐腰酸怎么办？#健身干货 #久坐腰酸 #办公室健身 #核心训练 #科学锻炼
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上海九院骨科医生马辉7月前
学生党久坐腰酸，做什么锻炼比较好？#门诊日常 #上海九院 #腰椎 #骨科 #腰酸
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成成的健身日记4月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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正门站桩施元之2周前
久坐族福音！这一招对腰酸脖子酸很好用 #腰酸 #肩颈酸 #肩颈大作战 #居家锻炼 #脖子痛
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Lina段 | 北京女性形体私教2月前
🔥一招改善腰酸腰痛 🔥剖析经常性腰酸的秘密㊙️ #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身 #北京女教练
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涵博懂康复5月前
久坐办公族腰背酸痛，4个动作快速放松 #久坐护腰神器 #腰痛改善
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梅子（抗腰突）3月前
骨盆前倾也会导致我们的腰酸腰痛，每天晚上睡前坚持锻炼回正骨盆，效果很好#居家锻炼 #体态纠正
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰椎喜欢的拉伸五个动作 腰椎最喜欢的的五个动作 腰酸腰痛怎么缓解 腰酸腰痛怎么拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸#腰椎 #居家锻炼
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阿星带你调体态🔅3月前
一个动作教你改善腰酸不适❗️深挖腰酸难受背后的秘密㊙️ #腰酸 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #深圳私教
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大攀运动健康笔记6月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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景腾筋膜睡眠科普023月前
腰部酸酸胀胀的 每天左右各练五组 #腰酸酸胀胀 #居家锻炼 #康复运动 #简单易学 #景腾筋膜
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小雅养生运动6月前
腰椎养护操｜四个动作改善腰部问题 久坐久站，腰部不适，练这四个动作，缓解腰酸腰痛非常有效的腰椎操 #腰部锻炼 #腰部放松 #腰椎锻炼了 #腰椎锻炼操 #八段锦
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喜来包4月前
单侧腰酸，长短腿，快去练别被我赚到钱 #运动康复 #体态纠正 #居家锻炼
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梦梦想要马甲线5月前
壶铃内核心训练，每天久坐久站腰酸，肚子大都可以跟练，三个动作循环3-5组，坚持两周，看看你的变化#夏天来了 #努力成为更好的自己 #壶铃减肚子赘肉 #坚持的意义 #减肥逆袭
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潘老师（专注中老年运动）6天前
三个简单的动作，告别腰酸腰痛#腰痛 #腰部训练 #腰腿锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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大攀运动健康笔记1月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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郭大侠.3月前
腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
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脊柱骨科黄俊明3月前
腰椎最喜欢的5个动作！缓解腰痛！ #腰痛 #居家锻炼
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young洲洲4月前
腰突康复运动训练，从卧床23小时以上，到拄拐行走10分钟，到外出旅行。坚信运动能治愈一切，坚持下去！加油！ 腰突运动训练跟练视频，主要强化臀腿和核心肌群，从腰突康复患者角度分享实用运动动作！ #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #运动康复 #运动跟练
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何老师讲体态3月前
久坐腰酸腰痛，做这几个动作放松腰部#拉伸 #久坐腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰肌劳损
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国胜老师养生锻炼2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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西安运动康复-志文4月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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小珍在家练瑜伽3月前
工作导致腰肌劳损，跟着疼痛科医生练起来#居家锻炼 #拉伸 #健康 #改善体态
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西安长安女私教罗一一2周前
腰肌劳损改善不仅仅只是练腰这么简单#腰肌劳损 #居家锻炼 #体态矫正 #健身 #运动锻炼
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龙脊康脊柱专科（深圳店）5月前
搬完重物后腰疼别硬抗！简单动作立刻缓解 #腰痛 #运动康复 #居家锻炼 #缓解疼痛 #龙脊康
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #居家锻炼 #腰酸背痛 #睡前运动一下 长期久坐的姐妹们安排起来～
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大七不胖[已瘦46斤]5月前
腰椎灵活操-跟练版 拒绝腰酸腰痛！拯救老腰！ #居家锻炼 #腰酸背痛 #古法健身 #运动 #腰椎
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脊柱外科马君医生3月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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脊愈大师姐3月前
缓解腰酸 睡前练一练#拉伸 #腰疼#康复训练#拉伸动作 #脊愈大师姐
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大攀运动健康笔记3月前
1个技巧收紧核心🔥改善平板支撑腰酸✅ 如果你做平板核心训练腰酸，教你一个小技巧正确收紧核心改善问题。 #核心训练  #平板支撑  #核心力量  #收紧核心 #夏日减脂大作战
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骨关节刘敬军2周前
睡前5分钟，躺着练，1周腰不疼了 #腰疼腿疼 #锻炼身体增强体质 #骨关节疼痛 #抖音创作者大会 #骨科刘敬军
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阿菌1月前
每天练一练，劳损不再有 #腰肌劳损 #居家锻炼
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脊柱外科张宇宸4月前
腰疼腰酸如何缓解症状，涂药、带腰围、腰背肌功能锻炼...... #腰疼 #腰背肌功能锻炼 #扶他林乳膏 #医学科普
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邓教练教健身3周前
锻炼这个动作让你的腰部更加轻松#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #中老年锻炼
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张教练健身分享2月前
千万别做不适合你的锻炼了！#腰部锻炼#居家锻炼#腰酸腰痛#腰肌劳损
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梵妤瑜伽7月前
两个动作改善腰酸腰痛。#瑜伽#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动
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吴骨丰登5月前
用一面墙锻炼，解决腰酸腿疼！ #医学科普#腰疼#康复锻炼#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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李志豪6月前
一个动作改善你的腰肌劳损，让你的腰部恢复自如。#腰椎疼痛的自我锻炼方法 #缓解腰部疼痛的方法 #腰肌劳损
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中医骨科陈斌主任2月前
腰酸腰疼，这个锻炼动作简单有效，让你的腰变轻松 #五运六气#颈肩腰腿疼#腰椎间盘突出#关节疼痛#抖出健康知识宝藏
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脊养有方周老师3月前
麦肯基疗法：腰不舒服的时候这样做#腰椎间盘突出 #腰痛 #体态纠正 #居家锻炼
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潘敬辉_专注中老年人运动养生3周前
腰部各种不适，教你两个方法#腰难受 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #居家锻炼 #拉伸放松腰部
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精灵讲呼吸1周前
5分钟睡前拉伸，缓解腰酸腰胀，强烈推荐！ 5分钟睡前拉伸，缓解腰酸腰胀，强烈推荐！#腰酸 #腰疼 #居家锻炼 #产后修复 #腰部放松
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东明龙武格斗6月前
腰部不舒服的时候，可以参考锻炼，缓解治疗腰椎#腰突患者的康复训练方法 #东明龙武格斗 @东明🔥武术散打搏击🔥邢教练
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瑜伽梵妤老师2月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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stan健身指南1周前
十几二十岁的年纪，腰跟老头一样了，久坐久站都不得劲，那原地伸个脚就解决了#居家锻炼 #腰肌劳损 #健身干货 #私教终结者 #stan健身指南
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骨科医生 夏辉5月前
腰椎健康操，腰椎最喜欢的动作。想起来就练！#腰椎健康操 #腰椎锻炼 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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🇨🇳康复师老杨3月前
腰部不适，在家试试这个动作#居家锻炼 #自律
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罗教练健身教学4月前
办公室久坐腰酸背疼，俯身类运动一做就腰发力，山羊挺身一定要正确的去练#腰酸背疼的锻炼方法 #竖脊肌锻炼 #山羊挺身教学#健身干货教学#健身小白必看经验
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爱运动的沈胖胖3月前
腰酸脖子代偿的赶紧看过来啦！两个小技巧轻松解决#练马甲线要多久 #方法技巧 #运动女孩 #居家锻炼 #马甲线小姐姐
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疼痛科苏医生2月前
腰痛、腰椎保养，必练一个动作 #腰椎 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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国家队孙教练3周前
腰僵硬不得劲 居家锻炼动作#腰椎 #腰酸 #锻炼 #运动
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睿林治痛5月前
腰椎疾病锻炼操，跟练起来！#腰酸 #腰椎 #腰痛 #医学科普 #疼痛科
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运动复健师小龙5天前
再坏的腰也能变好 #运动康复 #居家锻炼 #腰#爱跑猫 #腰肌劳损
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健身十级爱好者2月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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