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鳄梨君健身
2月前
如何用一根单杠做各种角度的划船练背3D视频教程 发力感出奇的好,我依旧推荐需要负重的话双肩包装书本#健身干货 #背部训练
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早安陈教练(体德等你)
1月前
杠铃划船 两种杠铃划船的细节#健身干货 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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大川(引体百科全书)
4月前
想提高引体向上的最大力量,有没有有必要练划船和高位下拉这种训练? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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IFBB-PRO姜皓(线上线下教学指导)
1月前
全网都没人教你们的细节我教!! T杆划船就是打造上背整体厚度最好的动作!!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌
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单杠老男孩
2月前
单杠七练习,后摆上接腹绕环。#单杠健身 #街头健身 #后摆上 #腹绕环 #单杠
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超 人 Fitness🔋
2月前
涨姿势#单杠健身 #宽肩窄腰 #薄肌 #核心力量 #健身房日常
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阿延爱健身
1月前
T杠划船 背阔肌! #健身 #运动 #健身小白必看经验 #健身干货
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吕教健身教学
1周前
绳索划船到底要不要挺胸?以及对应练的部位是哪些?#健身 #健身小白必看经验 #健身干货#健身教学#背部训练
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conho
1周前
#单杠健身 #引体向上 22+11,划船机20分钟
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蒋介钢
3月前
背部训练 #练背 #乌鸦哥日常训练 #t杠划船
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自律的糕弟(增肌中)
3月前
器械划船这个动作有很多但是我做的最多的还是这个划船 #练背 #划船 #器械划船#自律健身
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吕教健身教学
2周前
悍马单臂划船,打造背部倒三角#健身小白必看经验 #健身干货 #健身训练 #健身教学 #背部训练
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老默健身(教学版)
1周前
坐姿钢索划船,健身小白必看经验#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #坐姿划船 #坐姿划船教学
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咸鱼教健身(教学版)
1月前
器械划船动作细节,看完你就知道怎么做了#背阔肌 #背部训练 #器械划船 #健身干货 #健身小白必看经验
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Gandy__
1周前
练背杠铃划船常出现的1个错误你注意..#健身干货
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性情老Y
1周前
无论粗细,这个都很好使,不光引体,划船也能用 回复 @8零年的金牛座的评论
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不练划船的饭(线上指导增肌减脂备赛)
1月前
杠铃划船四种方式(一) 杠铃划船是直上直下还是斜着拉?看完这四种方式你就不再纠结杠铃划船到底应该怎么做。视频较长分两期发布#健身干货 #健身 #杠铃划船 #背部训练
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性情老Y
1周前
有了这个,立刻解锁引体,杠铃划船好多把位和角度。 #练背 #引体向上 #杠铃划船
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超级烦(干货教学)
4月前
这个方法有点像七练习的后浪上#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #单杠健身 #街健
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简小郎
1周前
小试了下单杠12练习,还拉不了几个,继续恢复中。杠铃划船还是换成哑铃,感觉动作容易不对伤腰。 #瘦子增肌 #自律遇见更好的自己 #day30 #肩背训练 #在家健身系列
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单杠老男孩
7月前
#户外健身 #单杠 #屈伸上
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麒麟的训练日志
1月前
练背,打造倒三角身材! 绳索坐姿划船动作细节及建立过程 一、练前准备 双脚踩实,前侧脚蹬;抓握把手,掌心相对;屁股往后,膝盖轻微弯曲,腘绳肌有牵拉感。 二、姿势建立 收缩下背,不要弓背,绷紧腹肌,脊柱就稳定了;下沉肩胛,收缩上背,躯干就稳定了;伸直手腕,不要弯曲;旋转躯干,垂直地面;手臂轻微弯曲;旋转肩膀,肘部轻微内收,自然挺起胸部,绷紧背阔肌;以上动作全部完成,身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 弯曲手臂,朝下腹方向拉把手,感受背阔肌收缩,小臂与绳索共线;伸直手臂,拉着握把有控制的放回,感受背阔肌拉伸;肘部不要完全伸直,保持背阔肌张力。 四、注意事项 吐气后拉,吸气放回;稳定好肩胛骨,绷紧背阔肌和中下斜方肌,避免耸肩;沿着绳索发力,小臂与绳索在一个平面内;后拉过程中,主动内缩肩胛,带动肩膀和肘部一起向后运动,不要单纯用手拉,避免肱骨前移;放回过程中,保持背阔肌张力,做好离心收缩!#健身 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货
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自强不息归来
1周前
练背 静下来看完,你就不纠结了
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@一口一个懒羊羊
1周前
一镜到底,今天带你看单杠怎么上#单杠 #练背
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V胜健身
1周前
周末的体育公园很热闹,看看高手是怎么盘杠的#单杠健身 #全民健身
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刘声机
4月前
小区器械不会用?看这里,看这里。一分钟带你解锁新玩法~#单杠健身 #小区健身器械 #户外健身
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性情老Y
6天前
练背的时候,试试这套把手。 无论引体还是划船,角度都贼舒服。#练背 #引体向上 #杠铃划船
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予宏(自律版)
1周前
#自律 今日主拉 做了单杠悬垂 弹力带辅助引体向上 哑铃划船 弹力带面拉 哑铃弯举,饮食高蛋干净饮食为主,一周了最明显的就是感觉白天精力很足不会犯困了,肩膀开始有紧致的感觉,腹部脂肪变软变薄了,继续加油#健身日记
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Luc健身教学(感觉版)
1周前
#健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #健身干货 新手必学之器械单臂划船
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抬头即是星空
3周前
#力量训练 新手 #单杠
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杨哥是我☀️(10月训练营已满)
2周前
不去健身房有可能你还练得好一些#单杠 #健身 #引体向上 #背阔肌 #杨哥是我
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荣荣好物ྀ
4周前
FITTERGEAR执炼健身硬拉牛皮防滑助力带护腕女单杠划船握力辅助带#辅助带 #防滑助力 #握力带
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湃湃健身(PUMPING GYM)
1月前
湃湃健身之对抗划船教学视频。马上快回国了,最近的事情实在太多了😭。 更新视频的频率可能会下降 #健身房 #铁馆 #哈尔滨 #哈工大 #哈尔滨健身房
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好物小超市
1周前
FITTERGEAR执炼健身硬拉牛皮防滑助力带护腕女单杠划船握力辅助带#健身助力带 #FITTERGEAR #女士健身 #防滑护腕 #健身辅助
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杨哥是我☀️(10月训练营已满)
1周前
去年的视频,再看一遍#健身干货 #背部训练
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鑫荣好物推荐1
1月前
FITTERGEAR执炼健身硬拉牛皮防滑助力带护腕女单杠划船握力辅助带#单杠划船握力辅助带
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晓柒好物
1周前
FITTERGEAR执炼健身硬拉牛皮防滑助力带护腕女单杠划船握力辅助带#FITTERGEAR助力带 #健身辅助带 #硬拉助力带 #防滑护腕 #握力辅助带
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58岁的任教练
1周前
如何正确吊单杠#吊单杠 开始#吊单杠的好处 #单杠健身 #拉伸
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成也肖和
1周前
从现在开始,别再只盯着孩子的文化课成绩了。每天花15分钟,带他/她: 1. 在小区单杠上“吊一吊”(悬垂)。 2. 用弹力带做做“划船”动作(弹力带划船)。 3. 尝试跳起来慢慢放下(离心引体)。 这比任何事后的矫正都更有效、更根本! #体能训练 #青少年体能训练 #青少年运动 #青少年体态矫正 #青少年脊柱侧弯
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不爱练腿的小赵
3周前
T杆杠铃抱拉(针对背阔肌 圆肌),训练教学#健身 #健身干货 #增肌 #练背 #背部训练
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杰哥(自律版)
1月前
又是下雨的一天…… 不能跑步继续力量! 今天练背部加油👏#健身 #居家锻炼 #背部训练 #单杠
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阿文商城好物推荐
1周前
FITTERGEAR执炼健身硬拉牛皮防滑助力带护腕女单杠划船握力辅助带 #好物推荐🔥 #护腕 #护腕带 #护腕正确戴法 #健身干货
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香香选品好物
3周前
FITTERGEAR执炼健身硬拉牛皮防滑助力带护腕女单杠划船握力辅助带#健身助力带 #防滑护腕 #女士健身 #FITTERGEAR #健身辅助
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周罡同学
4周前
1000m Row 划船 50 Thrusters 95/65lb 杠铃火箭推 30 Bar Muscle Ups 单杠双力臂 #crossfit #体能训练 #一起锻炼 #全民健身 #运动表现
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修身⇔悟道
1周前
强者从来不会抱怨环境! 山顶的无人村,没有单杠,就地取材,做了一个简易单杠; 今天练背,就不需要骑行五公里外的地方,去拉单杠了!😀😀 做完十组引体向上,又做了三组哑铃单侧划船!#简易单杠#哑铃单侧划船#背部训练 #无人村闭关修炼
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露露商行
2周前
FITTERGEAR执炼健身硬拉牛皮防滑助力带护腕女单杠划船握力辅助带#健身护腕 #女性健身 #硬拉辅助 #防滑助力带 #FITTERGEAR
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淘货小能手
2周前
FITTERGEAR执炼健身硬拉牛皮防滑助力带护腕女单杠划船握力辅助带
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LILIN
1周前
杠铃划船左手握不稳杠,总是斜着#挖机证怎么考 #新手健身 #重力健训
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凯凯宝藏好物
3周前
FITTERGEAR执炼健身硬拉牛皮防滑助力带护腕女单杠划船握力辅助带#健身助力带 #护腕 #硬拉辅助 #牛皮防滑 #健身装备
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師傅Master
1周前
#真实生活分享计划 #健身 #分动式划船训练器 #减肥 #dou+小助手
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深海🐻(线上线下教练)
1周前
固定器械划船到底该怎么做#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #背部训练
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大河 🪳
3周前
不管你是女性还是男性,40岁以后都建议你练练这些动作:农夫行走(10分钟x2);悬挂吊杠(30秒x4);倒立划船(10个x4);俯卧撑类(10个x5);杯式深蹲(30个x3)日常锻炼 #握力 #力量训练#居家锻炼 #减脂减重
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全民健身林教
6天前
泸州全民健身会所第130讲,坐姿拉背的使用方法与讲解,这可是最常用的练背动作之一#泸州林教 #泸州全民健身会所 #泸州超级铁管
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小敏养脊柱
1周前
怎样吊单杠·健身又不受伤? #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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奥力健身(青苹果店)
1周前
快@你那位驼背的朋友来看看怎么改善#圆肩驼背 #吊单杠
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茹妤优选
4周前
FITTERGEAR执炼健身硬拉牛皮防滑助力带护腕女单杠划船握力辅助带#健身助力带 #防滑护腕 #硬拉辅助 #单杠划船 #FITTERGEAR
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英派斯pt阿涛
1周前
#健身日记 #健身干货 #健身 坐姿划船 #健身
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新乡私教菠萝(收一对一)
6天前
#力量训练 #健身小白必看经验 #健身干货 想要背厚,划船要做好!
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吃一口快乐
2周前
继续运动#单杠健身 #国庆怎么过 #练背 #自学健身
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依依的推荐优选
2周前
FITTERGEAR执炼健身硬拉牛皮防滑助力带护腕女单杠划船握力辅助带#健身护腕 #女生健身 #防滑助力 #运动装备 #FITTERGEAR
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倍力健身阿飞
1周前
#健身 #濮阳健身#健身房迷惑 不会健身的看过来,看完你更不会了😏
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知足常乐
2周前
#练背 #单杠健身 #核心力量 #健身爱好者 #国庆中秋双节快乐
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薄肌哥
3月前
其实一个单杠,一对哑铃也可以练出倒三角的身材#健身 #背部训练 #倒三角 #宽肩窄腰 #自律
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南通消防
2周前
#极限尖兵#cross fit#1000米热身、100公斤轮胎翻转50米、卷4盘水带、200公斤沙袋运送、10个单杠卷身上、20卡风阻单车、500米划船机、更换空呼并佩戴、负重40公斤60米折返跑。15′52″80,心率185,这是我的极限,你的呢?#比赛现场#运动表现
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最新发布时间:2025-10-14 07:40
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