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TC说筋膜4月前
早上起床是僵硬还是轻松，反应了你的筋膜状态#筋膜放松 #筋膜刀 #运动康复 #睡觉
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宝藏教练Jason2年前
#健身干货 三个动作缓解腰背不适，早起腰酸刷牙洗脸弯不下去…赶紧练起来吧！#腰酸背痛 #运动拉伸
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健身搞肌（身材管理）1周前
每天睡前做这3个动作，腰不疼了，睡觉也香了 #健身干货 #睡前训练 #仰卧扭转 #睡个好觉比什么都重要
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一偌千金5月前
早晨起床浑身僵硬，练好这3个动作，活力充沛一整天！！#养生 #养生操 #腰酸背痛 #锻炼 #甩臂操
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彤彤～4月前
36岁170+重塑vlog｜早起养自己吃#喜纯五红粉 能做多少事？#中年少女#vlog#早起
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崔继昆-运动康复教练2月前
早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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采宝baby3月前
腰酸背痛？换它！睡醒超幸福 #杨洋喜临门品牌代言人 #AI陪伴新时代 #喜临门AI净眠E系列 #喜临门AI净眠智能新品发布会 #AI陪伴您喜运自然来
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運動康復表現 Coach Jason8月前
🩵 厌倦每天早上醒来腰酸背痛？｜运动康复 是否厌倦了每天早上醒来时感到背部酸痛？今天，我们将探讨如何通过简单的调整来缓解这种不适 健康的骨盆具有多方向的旋转能力，这对于如步行、跑步和转向等活动的生物力学功能是至关重要的。然而，当骨盆的旋转受限时，无论是由于肌肉紧张、关节功能障碍还是潜在的伤害，这种限制会引发腰椎的补偿机制 腰椎，即下背部，自然会寻求维持运动的效率。当骨盆的旋转受到抑制，身体会选择将整个骨盆作为一个单位来进行补偿。这种补偿行为可能会导致腰椎承受过多的旋转和扭转负荷，从而增加椎间盘和小面关节的压力 随着时间的推移，这些不平衡的负荷可能导致腰椎的退化、椎间盘突出，甚至慢性下背痛。因此，理解骨盆的运动功能至关重要，并且将重点放在改善整体稳定性和灵活性上将有助于减轻不适 #健身干货 #运动康复 #腰酸背痛 #腰酸腰痛 #腰肌劳损
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峰峰真的在装修5月前
原先的老床垫是整网弹簧 上下床翻身都会打扰到我对象 早上起床经常会腰酸背痛 这次趁活动入了林芃云宿床垫，后悔换的太晚了 新床垫没什么异味，通风了一下午当天就睡了 头几天给我的感觉床垫很扎实，躺上去翻身不会有晃动异响 睡了几个月了，基本起床没有腰酸背痛了，对腰背部的承托性不错 总结一下，4个月使用体验下来，林芃云宿床垫2000多的价格，配置拉满（独立袋装弹簧、3D透气层、环保椰棕等），睡感让我满意，值得入手。#好物推荐🔥 #居家好物 #林芃床垫 #好物推荐分享 #床垫推荐
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郑博士聊疼痛4年前
晨起腰痛，活动一下又能缓解，有可能是什么情况呢？#医学科普 #健康 #腰椎疼痛 #腰疼 #腰痛 #筋膜炎
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娜娜爱喝冰阔落2周前
天天腰酸背痛的朋友真的去试试，好床垫能解决的问题别让身体硬扛。@穗宝床垫 #五阶尊承 #一芯承托 #穗宝 #穗宝床垫 #家居好物
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周六野Zoey3月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
晨起腰酸背痛，1个动作改善坐骨神经痛❗️#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰疼 #居家锻炼 #腿麻
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笑脸 延吉5月前
四个动作，缓解腰酸背痛体态越来越好！ 四个动作，缓解腰背酸痛体态越来越好！ 训练或久坐后不拉伸的后果你中招了吗？腰酸腿疼、肩颈僵硬，体态只会越来越差！今天这几个动作可以增强核心肌群、强化髂腰肌、膕绳肌还有梨状肌，这几个部位练好了可以很好的改善不适感！配合荣泰拉伸²按摩机器人A60Max，进行专业的全身拉伸还有按摩，双倍拉伸真的太舒服啦～ #按摩 #荣泰按摩椅 #荣泰按摩机器人A60MAX #肩颈疼痛 #腰酸腿痛
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播4年前
跑步早起之前练练这个动作防止腰酸腰痛@DOU+小助手
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香儿爱运动1月前
#早上起床最好的四个训练动作#跟着师傅口令练起来
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朵朵温3周前
起床后腰不得劲的 就拿这个睡觉时护着！ 真的会舒服很多！#护腰带 #dukaka #护腰神器
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丁院长聊康养3周前
一个动作练全身轻松一整天 #丁院长#健康#养生#健康锻炼
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养气血的萧萧1周前
每天都能感受到身体的变化，今天突然发现起床后腰酸背痛的感觉开始慢慢消失，精神开始比以往好，舌苔这四天都很满意，驱寒去湿的效果真的牛🐮#脾胃虚寒#体寒怕冷 #补气血
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佳欣普拉提5月前
【打工人必试！两招搞定腰酸背痛】 ✅懒人必试！每天10分钟，7天见效！ ✅不花钱不费劲，在家就能练！ ⏰早上起床先来两组，亲测腰不酸了！ 👇坚持打卡跟练，7天后回来看效果！ #打工人自救 #背痛 #居家锻炼 #运动
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運動康復表現 Coach Jason1周前
🩵 每天早上腰酸背痛？根源其实是骨盆！｜髋部问题 你是否一醒来就感到腰酸背痛，怎么换睡姿、换床垫都没用？其实，问题往往不是单纯“睡相”不好，而是来自你的骨盆和下背部协调出了状况！ 健康的骨盆应具备多方向旋转能力，这对我们日常走路、跑步和转身、甚至夜间身体转动都非常关键。但如果骨盆因为肌肉紧绷、关节黏滞不动，或长期久坐缺乏活动而变得僵硬，下背部就会“加班”帮忙代偿，承受了本该由骨盆分担的旋转压力 这种补偿，短期内或许能应付，但长期下来会让椎间盘和小面关节负担过重，增加腰椎退化、椎间盘突出和慢性下背痛的风险 但只要用对训练方向，很多人每天早上醒来的腰痛，其实都能大幅改善！ 所以记得腰背不适的根源并不总在腰本身，而常常与骨盆活动度和稳定性有关。还有如果腰持续酸痛、运动时明显不适，建议寻求专业医疗或物理治疗师协助 #腰酸 #腰酸背痛 #髋关节灵活 #腰痠 #腰肌劳损
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纳贝术康运动3月前
两个动作帮你缓解起床腰背不适 #腰酸背痛 #脊柱 #腰痛 #腰酸腰痛 #拉伸
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🍀鑫哥养咖记6天前
晨起空腹两片，睡得更深，白天更有劲！坚持吃，腰腿有劲了，状态回来了！男女通吃，男的补充能量，女的养颜美容！ #睡眠质量 #精神状态良好 #腰酸背痛 #补气养血 #能量加油站
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家居妙搭师♡奶糖两丸子1周前
谁和我一样?每天起床不是腰酸背痛，就是精神不稳，睡了就像没睡一样！现在问题都解决了！#睡个好觉比啥都重要 #床垫 #舒适 #金凯莱
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蕲春爱.瑜伽｜莹莹3年前
早上起床你做对了吗？早晨怎样起床避免腰酸背痛，快点赞收藏告诉家人。#蕲春 #蕲春爱瑜伽 #减肥逆袭 @抖音小助手
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石家庄赵阳运康达华2月前
早上起来腰酸背疼的原因！#中医养生 #养生知识 #健康养生 #石家庄 #腰酸背痛
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滕州利仁6月前
#腰腿疼痛 #实用妙招 #居家锻炼 轻松告别腰腿疼
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初美无醛床垫（老王）4周前
早上起床是不是经常觉得腰酸背痛？感觉睡了个假觉？越睡越累？ #床垫 #床垫怎么选 #护脊床垫 #无醛床垫 #舒适床垫
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是娜娜2月前
产后恢复｜为了保持这样的身材，我每天早起都做什么？ #vlog日常 #日常分享 #居家健身 #自律 #产后恢复
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OvOhh3周前
《坚持运动真的会变好看》 #怀孕日记 #孕期运动 #孕期腰酸背痛
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一颗雪梨🍐5天前
睡眠真的太重要了，每天起床腰酸背痛脖子不舒服的，你真的要试试这款回弹记忆枕#夏娃之秀 #记忆棉枕头 #强烈推荐
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小麦老师Jane1月前
45分钟拉伸瑜伽｜防止肌肉酸痛全身拉伸。居家锻炼｜全身拉伸瑜伽：晨起拉伸或者睡前放松肌肉💪#健康 #运动 #瑜伽 #日常分享 #拉伸
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西屋按摩椅官方号3周前
有了西屋S206PRO按摩垫，让你告别腰酸背痛，轻松享受生活！#按摩垫 #西屋S206pro #按摩放松
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娜姐8月前
春季养生，@#经络#春季#养生
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椰椰🥥1周前
每天起床腰酸背痛真的可以试试夏娃之秀慢回弹记忆枕#夏娃之秀 #睡眠记忆枕头 #强烈推荐 #记忆枕
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瑞奥舒手工床垫3周前
你也和我一样，每天起床腰酸背痛么 #床垫怎么选 #环保床垫 #强烈推荐 #全拆床垫 #床垫工厂
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失格小鹿5天前
👍懒人晨间十分钟唤醒能量小技巧！ 做完一天的精神状态真的会不一样（亲测有效）最主要的是在床上就可以做，不需要任何道具准备，醒来打开跟练就清醒了，还缓解腰酸背痛，拉伸得非常舒服～（起床先上个厕所再喝杯温水再做会更舒服！ #vlog日常 #晨练#晨间运动#健康在于运动#裸辞
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VC来了_3周前
之前打匹克球拉伤了腰，每次经期前都腰酸背痛十分难受，这套动作是我做过所有练习里缓解下腰背疼痛最有效的，而且动作不难，时间也短，每天起床后花十分钟做一套，身体都被打开了。 #居家锻炼 #缓解下腰背疼痛 #健身#普拉提
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卡丁熊家居2周前
孩子起床没精神，腰酸背痛？是床垫在作怪！ #睡觉需要仪式感 #床垫怎么选 #卡丁熊床垫 #卡丁熊哈佛床垫
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哥布林-厨师长1周前
健康的生活方式，从这些小事做起#养生
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公主请发财吖1周前
有了它啊，腰每天都可以舒舒服服的 #护腰垫 #腰枕 #床上护腰垫 #腰靠 #记忆棉护腰垫
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桦友家居4天前
软床垫越睡越累？加硬神器支撑力实测，早晨起床像重启身体！ #床垫加硬 #软床变硬床 #床垫 #护脊护腰床垫 #椰棕
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爱喝花茶（分享版）7月前
00后中医女研究生｜带你晨起养生，懒人和想养生但不知从何入手的姐妹，跟住我噢～带你变更美更健康#女性 #女性智慧 #中医 #中医养生
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教授睡眠艺术馆2周前
睡眠不好？床垫没选对，别再只看软硬啦！4招教你挑选一张适合自己的床垫，让你从此告别晨起腰酸背痛！#丝涟床垫 #得床率100%#家具 #涨知识
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马化不疼2月前
#抖音热点宝入口 #知识分享 #每天跟我涨知识 #强烈推荐 #运动康复
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瑜伽雪超3周前
每天早上起床前屈膝抱腿5-10分钟，缓解腰酸背痛，促进肠道蠕动，加速宿便的排出#瑜伽#居家锻炼#瑜伽健身@抖音创作小助手
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老吾及人1月前
防腰痛复发，这招省钱又管用，试试吗？人到中年，腰不由己。#养老 #腰痛 #腰酸背痛 #久坐党必备
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安敏诺专业防螨家居1月前
每天起床腰酸背痛，身上还痒怎么回事啊！？ #软床垫 #防螨 #安敏诺
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KELISITING家具小王1周前
起床不再腰酸背痛，克丽斯汀智能床的支撑力有多强？ #护腰神器
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采绎来家居生活馆1周前
那些腰不好的宝子，最好的选择就是赶紧睡觉！ 如果你跟我一样每天起床都是腰酸背痛，或者是因为工作带娃腰都直不起来，直接一个胡萝卜抱枕让你把腰养好。#睡觉抱枕#长条抱枕#抱枕礼物#少女心好物#抱枕女生睡觉专用
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杨杨洋2周前
有了娃之后这个 #杜卡卡 深睡护腰带真的贼好用！不管是坐那办公还是躺下睡觉，稳稳托起腰部，真的舒服 #强烈推荐 #护腰带 #护腰 #家居好物
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斌斌又饿了✨3月前
妈妈腰酸背痛，年纪越来越大了。 #我的厨房日记 #做美食教程视频 #广东靓汤
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KELISITING床垫小强2周前
起床总觉得腰酸背痛？克丽斯汀智能床的动态贴合技术来帮忙 #舒适睡眠解决方案
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克丽斯汀沙发李子2周前
起床总觉得腰酸背痛？克丽斯汀智能床的动态贴合技术来帮忙 #舒适睡眠解决方案
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宅二十2月前
床太软睡的不舒服、起床腰酸背痛、不妨试试这款拯救软床的神器＃麻大师床垫 #麻大师黄麻床垫 #床垫太软怎么办 #原木风装修 #家的样子
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大森林家居官方旗舰店2周前
当老婆给我看她买的加硬神器，早起再也不会腰酸背痛了！ #床垫推荐 #床垫太软了怎么补救 #床垫太软怎么办 #护脊床垫 #软床垫加硬
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dy7oqeqy2rwv582月前
#养好自己#5分钟养生#每天和突泉昊爱四姐一起花5分钟养好自己
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芮辛孕期运动（郑州招孕妈）1月前
孕妈晨间舒缓操｜每天5分钟，告别全身酸痛水肿！ 有没有孕妈： ❌ 早上起床腰背像绑了铁板？ ❌ 肩颈僵硬转头都困难？ ❌ 屁股酸痛腿脚肿得像馒头？ 别硬扛！这些不是孕期"必受的罪"！ 今年好多龙宝宝妈妈来咨询，首先恭喜准妈妈们～❤️ 其实很多不适躺在床上就能缓解！ 今天分享4个超安全孕产教练私藏动作： ✨ 缓解腰背肩颈压力 ✨ 消除水肿促进循环 ✨ 悄悄锻炼盆底肌（为顺产加分！） 来不及跟练的准妈妈，先收藏⭐️ 早上醒来就试试！ #芮辛孕期运动 #孕期运动 #孕妇操 #超快顺产 #孕期水肿
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易玄养心录1周前
健康起床方式三步走 起床也是有养生的方式方法 #起床 #养生
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洛宸探店说剧2周前
起床后腰酸背痛？ 上班一天身体疲劳？ 你身体湿气过重 需要祛湿排毒啦 #排湿驱寒 #颈肩疼痛 #调理身体 #养生spa #健康养生
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爱戴人民路安之伴店3周前
#强烈推荐 #每日分享 #超值好物 你是否经历过日常久坐，久站，洗头，洗碗，弯腰甚至早晨起床时的腰酸腰疼，快来试穿人人都必备的撑腰裤吧，上身立竿见影，后腰双效撑腰设计更有承托力，形成反向作用力，扶正保护脊柱和腰椎，开车久坐也不累，就像有一双手在托着你的腰，快快过来XX店体验吧
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年龄成谜的Lina3月前
39岁年轻小习惯，跑赢同龄人 #护肤分享 #变美 #逆龄抗衰 #屏障修护
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依之妮3周前
🥲你是否经历过日常久坐，久站，洗头，洗碗，弯腰甚至早晨起床时的腰酸腰疼，快来试穿曼纤朵最新款撑腰裤吧😆上身立竿见影❤️后腰双效撑腰设计更有承托力👌🏼形成反向作用力，扶正保护脊柱和腰椎，开车久坐也不累，就像有一双手在托着你的腰，快快过来体验吧#强烈推荐 #女神必备单品 #谁穿谁好看 #同城好店推荐 #依之妮
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厂二代小艾严选4周前
睡眠质量提升专家！记忆棉智能释压，分散腰部压力，清晨起床不再腰酸背痛 #记忆棉 #释压护腰 #缓解腰痛 #睡眠质量 #起床轻松
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老刘运动养身1周前
晨起锻炼这个动作 腿脚有力走路稳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #全民健身 #腰腿锻炼
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