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平凡的小刘大夫1年前
闪到腰啦，别怕，三步法，快速康复！相信不？反正我相信！ #三步法 #快速康复
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上海龙华康复科赵东峰主任3月前
睡觉的时候，只需加一个东西，帮助恢复腰突 #腰突 #腰突你会用什么方法 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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林冠廷讲运动康复3年前
闪到腰，教你快速缓解#闪腰 #健康养生 #运动康复
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北京运动康复洪教练4月前
#腰凸 #腰间盘突出 #腰突恢复 #久坐腰疼 久坐腰不舒服 长途开车后腰部出现不适 记得练习这两个动作 缓解腰部不适
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623484579382年前
腰扭伤了，如何快速恢复。#中医 #医学科普
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-美 佳-2年前
3招产后快速恢复少女腰，模特辣妈倾情分享~#辣妈 #产后恢复 #干货分享 #坐月子
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大攀运动健康笔记11月前
急性腰痛2个动作快速缓解🔥加速腰伤恢复✅ 生活中不小心闪了腰，尽快做这2个动作，可以快速缓解腰伤带来的下背疼痛，并有效加速恢复速度。 #腰伤 #腰痛 #闪腰 #缓解腰痛 #骶髂关节疼痛
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运动康复姜Dora2月前
世界公认的腰突有效恢复方法：每天一个腰突人都应该练起来 #硬核健康科普行动 #运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #腰突康复训练
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运动康复姜Dora4月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
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脊柱赵庆华主任2月前
五禽戏法 阿姨用这个方法进行腰椎康复，神奇的#腰椎康复 #五禽戏 #腰椎术后恢复 #腰椎手术
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睿林治痛2年前
腰肌劳损不用慌，3招教你快速恢复#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #医学科普 #涨知识 #dou是知识点 #健康守护计划
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骨科专家柳根哲4月前
翻身困难，直不起腰，射频30分钟快速恢复 #直不起腰 #直不起腰#腰椎间盘突出 #腰椎压迫神经 #腰腿疼痛
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北京运动康复洪教练5月前
腰突恢复一个月了.解锁🔓山羊挺身了. 分享个人心得 ，希望大家早日早点方法. #腰突康复训练 #腰突
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车厘子爱运动🍒3月前
每天左右各五分钟，改善骨盆前倾，缓解腰痛，腰突突，腰肌劳损！#改善骨盆前倾#改善骨盆前倾瑜伽体式 #缓解腰肌劳损的健身动作#缓解腰痛的恢复训练
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婵娟·瑜伽普拉提5月前
每天左右各五分钟，改善骨盆前倾，缓解腰痛，腰突突，腰肌劳损！#改善骨盆前倾 #改善骨盆前倾瑜伽体式 #缓解腰肌劳损的健身动作 #缓解腰痛的恢复训练
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运动医学骨科 黄玮教授5月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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运动康复姜Dora5月前
椎管狭窄如何保守恢复❗️这个动作一定要禁止#居家锻炼 #运动康复 #腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #腰部不适
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李志豪6月前
一个动作改善你的腰肌劳损，让你的腰部恢复自如。#腰椎疼痛的自我锻炼方法 #缓解腰部疼痛的方法 #腰肌劳损
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骨小周5月前
1个小动作快速缓解腰酸腰痛 #医学科普 #腰痛 #腰腿疼痛康复方法 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
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突突小腰日记5月前
腰突不是终点，只要方法对，80%的人都能恢复生活。#腰椎间盘突出 #腰突日常锻炼 #腰突康复训练 #腰突腰椎管狭窄
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脊柱保养七七师姐2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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盈盈小蛮腰4月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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腰突侠讲腰肌6月前
腰突康复的黄金锻炼动作！！！#腰突侠#腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #康复运动
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Lucky-美静4月前
腰突术后一直坚持做的事情#腰突术后的恢复情况 #腰突患者的康复训练方法 #腰突康复训练的正确方法 #腰椎融合术后的康复训练
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脊然有序安姐2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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运动康复姜Dora3月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
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讲真的唐5月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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黄楼巨牛搏击—沈教练9月前
一不小心闪着腰了怎么办？两天让你快速恢复，学会的别忘了点赞收藏#闪着腰了 #腰急性扭伤的处理方法
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骨外科马壮田医生3月前
#腰间盘突出 #腰疼
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Yi娜3月前
#居家锻炼 适合恢复阶段锻炼 体能差的去跟练#腰 #腰间盘突出锻炼方法 #直腿 #支持抖音传播正能量
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张豆豆的小圈3月前
四个动作锻炼腰椎，让你的腰间盘恢复正常。#瑜伽#基础瑜伽分享 #居家锻炼 #改善体态
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脊柱医生任志伟2月前
腰椎间盘膨出不用检查，教你3个方法解决它！ #腰椎间盘突出症 #腰椎间盘膨出 #脊柱健康 #医疗健康创作训练营 #腰突恢复锻炼
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老周自救养生笔记3月前
散了腰运动过度很痛，一个动作让你立马缓解减轻，快来试试吧#健康 #知识分享 #知识科普 #腰疼 #养生
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大雯别偷懒6月前
腰凸以后还能去旅游吗？腰凸人长途差旅后，如何快速恢复腰部不适感#居家锻炼 #经验分享 #腰凸日常分享
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敏儿的盆友圈3月前
剖腹产姐妹听劝！这碗「补腰神汤」我连喝一周，终于能抱娃不喊疼了！#剖腹产 #剖腹产腰疼 #产后腰痛 #产后食谱 #产后恢复 @抖音小助手
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Beast健身·运动康复·体态纠正5月前
桐乡｜急性腰拉伤，恢复教程 #桐乡运动康复#急性腰扭伤
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腰突小焦（四年腰突康复）2月前
谁说腰突后拉伸没有用? 不仅要拉伸，还要针对胸椎、髋关节、背部、臀部、腿部分别精细化拉伸和放松#腰突 #拉伸 #腰突自愈的真实经历 #正骨 #伤腰动作
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娜姐（抗腰突+养胃日记）5月前
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
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骨科艾奇医生5月前
做好仰卧抱膝和猫牛式，腰间盘突出原来只要这么简单就能恢复#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #科普一下
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风湿免疫颜金花医生3月前
你还在为腰痛而烦恼吗？腰酸背痛别只当累了，越拖越严重 #腰痛 #风湿 #老人 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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齐鲁骨科李玉华医生8月前
突然闪到腰了怎么快速恢复？ #腰疼 #闪腰 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #春节健康守护计划
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脊柱外科周宏伟2月前
治疗腰突消除水肿才是关键，3招教你快速缓解 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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张博士矫正脊柱侧弯2月前
一个动作快速拉伸凹侧腰方肌 #腰方肌 #脊柱侧弯
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钱钱运动健康（养腰）5月前
适合恢复阶段的朋友。体质差的朋友可以去做之前的小班#腰突 #腰突康复锻炼 #腰椎锻炼
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骨疼痛科杨屾2年前
闪到腰怎么办？3个步骤快速恢复学起来#闪到腰怎么办 #腰扭伤 #骨科医生
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十四（练腰）5月前
适合恢复阶段锻炼 体能差的去做小班 #居家锻炼 #腰突康复训练 #直腿 #直腿抬高
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腰突小焦（四年腰突康复）4月前
四年腰突走了太多弯路，我会分享更多的腰突恢复过程，包括心理变化、康复选择、训练动作，加油，别放弃！#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突症状 #核心力量
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康复科罗主任3月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科康复锻炼周虹达医生5月前
腰扭伤怎么办？记住这三个不要#腰椎 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我是周虹达医生
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骨科康复王学乾5月前
家人闪了腰，腰扭伤如何快速恢复！ #科普 #扭腰 #摔倒 #冷知识科普
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小野姐姐-重养自己2月前
腰凸恢复不看这几位博主就亏大了！ 从迷茫痛苦的腰凸小白到恢复正常生活的凸友，几年来我看过上百位博主、几千条视频和几十本书，还专门去成都某中康班学习。总结了三大类，九个对很有我帮助的博主（视频末尾有贴图总结，大家可以暂停视频截图），也欢迎大家一起聊聊自己腰凸恢复路上的宝藏博主！ 本视频内容基于我的个人经历以及公开的腰凸运动锻炼博主整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰凸 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #博主推荐
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阿远（腰凸已恢复90%）3月前
腰不好的朋友，一起练起来了，都是最基础的，简单好用，一起加油！#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练 #居家锻炼
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骨科医生黄恺10月前
闪腰后如何快速恢复？有哪些小窍门？闪腰后如何快速恢复？有哪些小窍门？#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #医学科普
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腰椎微创专家杨晋才主任4月前
我最后再说一次 腰突想恢复真的不难 花一分钟了解#健康 #医学科普 #腰椎间盘突出
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成成的健身日记5月前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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心血管内科张瑶俊5月前
腰扭伤，这3招一定得知道；除此以外，2种情况要特别警惕。 #腰扭伤 #腰痛 #骨质疏松 #医学科普 #骨科
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高原战士3年前
不小心腰部扭伤怎么办，两个拉伸方法可快速缓解，今天以临床实例，把这个方法分享给大家!（刘伟）
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筋伤疼痛徐医生4月前
腰间盘突出教你两个不花钱的方法#医学科普 #腰间盘 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #抖出健康知识宝藏
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突突老腰锻炼康复3月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
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娜姐（抗腰突+养胃日记）5月前
告诉你们一个事实，没有躺不好的腰突，只有不听话的人，给神经一个恢复时间，它好了才能给你干活，加油吧突友们！#腰突 #腰突压迫神经 #腰突保守治疗
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丁老师的瑜伽课堂2月前
四个动作锻炼腰椎！收藏起来练习吧！#瑜伽 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #抖音热门
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莎莉(产后恢复中）2月前
在正骨店花2400的精髓，给姐妹们整理出来了，简单3个动作，每天坚持做#产后恢复 #产后收腹 #剖腹产 #康复锻炼
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君君大人2月前
韩女身材作弊！爱豆爆火的“四周女团腰” 胡吃海塞，还能在打歌前快速恢复女团腰 冲刺期-突破期-巩固期 #云南白药天颐清一清 #爱豆身材 #变美 #天颐清一清 #清一清
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丁老师的瑜伽课堂5月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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