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青少儿体态慧慧老师2月前
孩子塌腰挺肚子，腰后侧能伸进去一个拳头，这是骨盆前倾，赶快学会这个动作调整回来吧#不良体态#骨盆前倾#青少年教育#健康育儿#科学锻炼
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婕婕宝贝3月前
新学的三个动作，详细解剖来了，有同款动作的朋友，一起来看看我家做的对不对吧。#脊柱侧弯 #康复训练
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新丝路形体3年前
#体态纠正 #提升气质 #女子塑形 一站直就挺肚子，撅屁股？那是塌腰啦😱😥两个超简单动作带你有效纠正塌腰😎懒人必学，挺拔上肢，还你气质👑优雅气质养成记，跟着视频一起变美吧💃
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姚老师青少年体态矫正7月前
小朋友右侧腰线更平、左侧腰线更凹、左侧骨盆高改善训练 #少儿体态的矫正训练方法 #青少年体态 #骨盆 #骨盆倾斜
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大漠精准塑形7月前
#因为热爱所以坚持 别小看塌腰，看似腰椎曲度加大，其实是腰椎稳定功能丧失#腰痛 #腰部锻炼 #体态纠正 #翼状肩胛
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坚定健康1月前
青少年体态 髋臼支撑力重塑 很多孩子体前屈 弯腰摸地受限 屁股翘翘的 其实骨盆是撅着的 塌腰 脾胃不好 从股关节角度上来说 股骨头长期内转了 把髂骨支那一瓣儿顶开了 股骨头往下落不下去 这就是武术讲的落胯 非常容易形成屈髋受限 进而腰肌劳损 如果再进行体育或许武术专项训练 非常容易练伤，代偿 家长要重视孩子骨架结构发育 髋臼对合 #青少年体态矫正 #体态纠正 #髋臼发育不良 #孩子脾胃不好 #孩子扁平足
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姚老师青少年体态矫正5月前
小朋友骨盆左移、左侧腰线凹右侧腰线平改善动作 #青少年体态矫正 #骨盆 #腰线
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青城山·彭祖养生4月前
缩筋驼背别着急，多做这个养生动作，让老腰板挺起来 #道家养生#养生操#居家锻炼#一起来锻炼
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苏大附一骨科何文野11月前
千万要知道的几种错误站姿！#苏州骨科 #体态纠正 #站姿 #脊柱侧弯
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练瑜伽的茜茜xixi5月前
一个呼吸技巧|改善骨盆前倾&缓解腰痛❗️❗️ 没错，这个动作就是 9090 呼吸法 如果你总是感觉腰痛，骨盆前倾，呼吸急促，可以尝试跟练此视频哦，教你快速实现骨盆矫正，核心激活及腰痛缓解 #呼吸训练 #9090呼吸 #瑜伽 #瑜伽呼吸 #骨盆前倾纠正
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神韵艺校2月前
今天我们分享一个动作，来解决你的课堂上，孩子总是出现塌腰撅屁股的问题#舞蹈基本功 #塌腰 #舞蹈教学 #寿光
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神韵艺校4月前
【正确站姿~改善体态】如果孩子总是出现，塌腰撅屁股的情况，应该怎样去解决？怎样去练习正确的站姿#舞蹈 #舞蹈教学 #站姿练习 #寿光
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人民的健身教练2月前
TYW背部激活组合训练动作讲解 注意事项 •全程保持核心收紧，避免腰部拱起或塌腰。 •若俯卧不适，可改为站姿或坐姿（身体前倾，模仿俯卧姿态）。 •每个动作结束后放松背部，避免过度紧张。 通过这三个动作的组合，能有效激活背部深层肌肉，为后续训练打下基础～#TYW #体态矫正 #热身激活动作 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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整脊正骨林医师2年前
#体态纠正 #脊柱健康 驼背塌腰矫正训练二站立位
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王老师教模特3月前
立腰走路显气质，立腰走路有精神 #优雅气质 #形体矫正 #模特 #健身 #强烈推荐
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侯梦蝶2月前
体态比长相重要‼️2min 告别含胸驼背头前倾 #体态管理#体态养成#练出好好气质#体态调整#头前引矫正
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莆田羽棠舞苑艺术美育11月前
【中国舞站姿｜体态纠正】 很多小朋友在日常生活中忽视站姿的重要性❓❗️ 导致塌腰、骨盆前倾等问题 大家有这类情况的 不妨跟我一起看看练一练🦋吧##防止塌腰 #骨盆前倾的解决方法
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郝强Fit4月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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王子瑜伽4年前
#瑜伽 #体态纠正 塌腰，假翘臀，对腰椎压力非常大，需要改善和缓解。久坐久站腰酸背痛同样适用
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婕婕宝贝3月前
十个脊柱侧弯康复动作，80天的收获💪#脊柱侧弯 #自律打卡
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红豆粥3月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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耒阳闪亮之星李校✨1周前
如何纠正塌腰撅屁股#体态矫正 #耒阳教育 #耒阳舞蹈培训 #少儿舞蹈培训
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小艺周老师1月前
塌腰撅屁股，站姿时总是塌腰撅屁股如何改善 舞蹈生总是塌腰撅屁股如何一个动作改善#体态纠正 #塌腰撅屁股
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小青凤（直腿瘦腿版）3月前
像我这样的懒人盆骨前倾都改善了，这个15天掰正盆骨挑战成功，后续继续维持，分享给需要的姐妹们#体态纠正 #坚持打卡 #体态调整 跟练#雪儿很棒
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脊柱侧弯矫正医生6月前
#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #脊柱侧弯康复训练 #青少年脊柱侧弯
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飞燕有氧运动健身3年前
千万不要小看这个动作，核心收紧，不塌腰，每天空腹垫脚靠墙站立10分钟，肚子小了，手臂细了，臀翘了，肩颈轻松了！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦 #运动 #健身
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朱七七Shara3月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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脊椎矫正博士-董安立1周前
骨盆前倾有多坑？还会塌腰驼背，一招纠正3个问题 #骶骨上翘 #体态纠正 #骨盆修复 #美式整脊 #运动康复
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云朵舞蹈3月前
怎么改善塌腰现象？看这里。#改善体态
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诺亚第科学健身运动馆1周前
练出蜜桃臀后总爱撅着屁股站，结果站久了腰酸、膝盖还发紧？更糟的是，很多塑形机构教的“塌腰撅臀”站姿，越练越把重心移到前脚掌，盆底肌和腰全遭罪！#女性体态矫正 #高跟鞋健康 #腰酸缓解 #足踝训练 #居家健身技巧
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哈尔滨臻好运动康复中心3月前
#体态纠正#脊柱侧弯#运动康复 #康复训练 #高低肩 10分钟改善
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
🔥别让侧弯偷走你的气质！4招掰直脊柱，重塑天鹅体态✨ 👉动作一：猫牛式流动 每天30秒唤醒僵紧脊梁 像猫咪一样拱背低头 再学牛牛抬头塌腰 脊柱节节伸展超解压！ 👉动作二：侧板式 单手支撑强化核心与肩胛稳定性 改善脊柱两侧肌力不平衡 左右各保持15秒 增强本体感觉和意识 👉动作三：门闩式 单手撑地向对侧拉伸 感受腰侧酸爽拉伸感 左右各保持15秒 歪掉的脊柱正在回正！ 👉动作四：仰卧脊柱扭转 躺平双腿扭向一侧 扭头反方向看手心 每天扭一扭 骨盆归位超舒服！ 💡小tips： 搭配呼吸慢动作效果翻倍 坚持两周肉眼可见变化 侧弯姐妹快来抄作业！ #脊柱侧弯#改善体态#体态矫正#瑜伽#脊柱健康
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@dawn健身中心（11.8余杭之夜）2周前
💡脊柱柔一点，体态美一分！ 圆背、塌腰、僵硬背？每天5分钟脊柱拉伸，轻松改善体态✨ 🏠在家做猫牛式、坐姿扭转 🏋️‍♀️健身房配合拉伸器械更高效 坚持练，背不僵、腰不塌，人都挺拔了！ #体态改善 #脊柱拉伸 #圆背矫正 #dawn健身中心
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小懒猫的运动日记2月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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肥六（矫正体态版）打地基中！1月前
站轴可以改善膝超伸、骨盆前移、驼背、足弓塌陷，前提是你要站对 #体态矫正 #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前移 #驼背
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婕婕宝贝3月前
坚持✊加油💪今日打卡完成✅#脊柱侧弯 #见证成长
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灵动舞蹈何老师8月前
今晚八点半来我直播间三分钟教你解决站姿塌腰撅屁股#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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乐之舞舞蹈老师1周前
如何改善塌腰的问题 #形体仪态美学 #形体 #形体矫正
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南京小芳舞蹈团1月前
改善骨盆前倾撅臀塌腰 撅臀塌腰本质是骨盆前倾，核心原因是腰腹部与臀部肌肉失衡，所以训练的目的就是加强腰腹部与臀部肌肉，每天练习达到改善的目的#少儿舞蹈 #少儿体态矫正 #南京小芳舞蹈团
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太极伟伟1月前
#创作者中心 #创作灵感 站桩精要，塌腰跪膝，收腹敛臀，精讲+动画，一次说明白#太极拳基本功 #武术基本功 #站桩
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都江堰市人民医院（都江堰市医疗中心）3月前
骨科医生最想让你改掉的3个伤骨动作 #骨科 #腰酸背痛 #骨骼健康 #原创科普 #抖出健康知识宝藏
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青青脊柱-佳林7月前
通过站姿矫正孩子脊柱侧弯⚠️ #形体训练 #体态调整 #脊柱侧弯 #青青脊柱 #脊柱侧弯矫正
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南京形体模特导师·立立5月前
三个动作就可以改变体态，赶紧收藏一波#模特 #形体训练 #形体矫正
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少女心2月前
有没有人发现自己很瘦但小肚子还是突出 那么你可能有点骨盆前倾了🫣并且体态问题大部分都是由骨盆前倾导致 所以我带着有用且能快速改善骨盆前倾的动作跟练来了😎 跟练之前需确认自己到底有没有这些问题哦#改善骨盆前倾 #跟练
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温暖啲柚子3月前
4min懒人极速瘦腰瘦肚子🔥巨有用‼️拯救塌腰小腹，懒人必练，不想跑跳又想瘦腰瘦肚子快来试试这套4分钟腹部核心训练 ✅️站着就能练，激活深层肌群，收紧小腹，还能改善体态 ✅️长期办公久坐，腰腹赘肉多的姐妹快码住 ✅️亲测，坚持两周，穿裤子都松了 快来一起跟练打卡啦 跟练：嘴角上扬运动塑形 #腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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大王（减脂版）2月前
#真实生活分享计划 挑战28天跟着主播@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊! 下垂改变很明显啊!还在等什么，姐妹都去练啊!。#假胯宽如何矫正#臀凹陷训练 #产后恢复#上热门话题🔥🔥🔥
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毛豆成长记361周前
每天5分钟：跪姿撑床，塌腰抬头+弓背收下巴，拉伸肩背+开胸腔+稳核心，🌟 简单易学，走路都不自觉挺直腰板！#含胸驼背逆袭 #圆肩矫正神动作 #居家瘦背 #体态救星#健身打卡
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爱运动的路路3月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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夏子安爱运动3月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师4月前
脊柱侧弯矫正，超有效的练习动作 #脊柱侧弯 ##脊柱侧弯矫正 ##脊柱 ##保护脊柱
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小雨的运动日记2月前
欧阳春晓沙漏腰1.0来啦！🔥 千万美少女跟练实测‼️ 苹果型身材20分钟跟练，站立无跑跳，瘦腰真的绝！ ⚠️ 注意：收紧核心，别塌腰！ 👉 一定要坚持7天，新手崽崽效果更明显！ #欧阳春晓沙漏腰 #瘦腰挑战 #苹果型身材 #居家锻炼 #减脂塑形 @DOU+小助手 @抖音小助手
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脊柱超微创专家孟磊（机器人+3D显微镜）3月前
脊柱外科医生教你，轻度脊柱侧弯如何居家康复锻炼 #医学科普 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯康复训练
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跃莱人体4s店。陈友美3月前
你是否总觉得腰酸背痛，站立时不自觉挺肚子、塌腰？穿裤子总感觉腰部空出一块，拍照时骨盆像往前“跑”了一截？ 别忽视这种体态——骨盆前倾，正在悄悄偷走你的气质与舒适。它可能让你明明不胖却显小腹突出，久站久坐后腰部坠胀难忍，甚至悄悄影响腰椎曲线。 调整不难，从感知身体开始：靠不住日常避免久坐翘腿，找回骨盆的“中立位”，你会发现，挺拔的姿态自带轻盈感，连呼吸都变得更顺畅～ 别让前倾困住身体，今天就开始和它说“再见”吧！
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运动功能纠正老邹5月前
#体态改善#足弓训练#扁平足训练#居家健身 拯救扁平足！足弓塌陷居家矫正指南 ⚠️你是否有这些困扰？ 👉走路半小时就脚底酸痛 👉鞋底内侧磨损严重 👉站立时脚掌完全贴地 别慌！5个动作在家就能改善！
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小雨的运动日记1月前
4分钟瘦腰腹跟练来啦！🔥 站立无跳跃，动作简单到哭，小白也能直接跟！ ⚠️ 注意：收紧核心别塌腰！ 👉 跟完的评论区打卡！！ #瘦腰腹 #居家健身 #苹果型身材 #懒人减肥#跟练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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T糖 Ski1月前
今日跟练～矫正塌腰问题～靠墙勾脚练习，家里就能做的室内训练，帮助你解决滑雪问题～#双板滑雪 #室内练习 #足踝稳定性训练 #滑雪教学 #运动表现训练
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王教练体态调整1周前
改善体态只需要3个动作#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #体态改善 #拉伸
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三甲脊柱赵书营医生4月前
对于腰椎侧弯的孩子，在站立的时候可能怎么站 #腰椎侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯怎么矫正 #中医骨科
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精精的瑜伽能量🧘3月前
每天坚持练习山式站立5-10分钟，纠正弯腰驼背，增强腿部、核心力量，让身姿更挺拔。体态好了，气质也会大幅提升。快试试吧。 #瑜伽入门动作 #改善体态 #强身健体正能量 #体态矫正 #居家健身训练
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运动医学冯仕明1周前
四招教你保护脊椎 #脊柱侧弯 #驼背 #脊柱 #运动医学 #骨科
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轻 （基础瑜伽）3月前
#翼状肩胛 #体态纠正 #健身 #瑜伽 #青少年 暑期带孩子改善翼状肩胛！ 每天半小时，重在坚持！
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增高康复师霜凉1月前
拒绝塌腰驼背 两个腰背训练动作#健身训练 #青少年发育 #体态矫正
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Yoga-姝含4月前
🔥7天告别骨盆前倾｜拯救小腹突出+腰酸腰痛（附跟练指南） ⚠️你是否： ▫️明明不胖却小腹突出 ▫️习惯性塌腰翘臀 ▫️久坐后腰酸到直不起身 ▫️大腿前侧越来越凸出 这很可能是骨盆前倾在作怪！ 🌟【3个黄金修复体式】每天10分钟 ✅精准强化薄弱肌群 ✅调整肋骨外翻 ✅缓解腰椎压力 👉🏻零基础友好丨睡前可练丨改善睡眠 📌坚持7天你会收获： ✔️肉眼可见的平坦下腹 ✔️腰臀线条自然收紧 ✔️久坐腰酸明显缓解 ✔️体态更挺拔显高 #体态矫正 #瑜伽跟练 #改善骨盆前倾 #办公室养生 #零基础健身
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Freya是扶摇呀~💜2周前
练这4个动作👆收胯巨快❗️❗️ 这组假胯宽训练真的太适合新手宝字啦～把这4个动作练标准练到位，每天进行3-5遍，矫正假胯宽非常快～收胯又直腿！！ ⚠️注意不要塌腰撅臀，臀部收紧，髋部摆正～ #假胯宽 #收胯 #直腿 #居家健身 #夏日减脂大作战
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