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不睡加冰块4月前
为什么会输 因为想赢的欲望还不够#自律#徒手健身#励志
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别忆3年前
不去争取的遗憾比失败更让人寝食难安——曹志杰#曹神卧推 #中国人的精神氮泵
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古典梦9月前
《救我》#卧推 #起不来就死 #曹氏卧推
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土豆哥8月前
健身练的力竭对不对？力竭的危害！#健身 #健身知识 #力量训练 #增肌 #自然健身
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宁哥有礼11月前
重量 质量 容量，增肌训练铁定原则 @宁哥有礼（小号） #健身 #增肌 #力量训练 #宁哥有礼
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瘦刘的健身杂谈10月前
练宽肩膀的底层逻辑 飞就完事了#健身知识 #干货分享 #健身干货
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叶先森爱健身1年前
经典坑人话术，起码浪费你两年的时间，远离“力竭”➕“短间歇” 回复 @此刻真好的评论 #健身干货 #力量训练 #健身房 #增肌 #撸铁 组间休息多长时间？
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烁（自律版）11月前
“行动是打败焦虑的最好方法 ”#自律 #徒手健身 #励志
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一拳超人张正阳10月前
自然训练者不需要力竭，科技选手更不应该力竭，所以所谓的力竭训练谁在练？谁会去练？这就是一个骗局，骗你去光明正大的作死#自然健身 #训练计划
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CAIN（囚徒版）2月前
第五期来啦，本期是关于训练计划的一些讲解，有疑问可以私信和评论区#徒手 #徒手健身教学 #腹肌 #俯卧撑
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自律-Kitano1年前
“起不来就死！”#健身 #精神氮泵 #励志 #健身氮泵
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心平气和的张老师10月前
#健身 #力量训练 #力竭 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，训练如果不组组力竭，那就是在划水？
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嘿！亦菲健身了2月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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体育生文案馆3年前
《力竭》《起不来就死》#体育生 #用体育表达心情 #体育生文案
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美洲虎郑兴富（上海11.1-11.3）6月前
力竭，盲目的大重量，只会让你的身体越来越僵硬，肿大，并不少肌肉增长，那是肌筋膜僵硬。#健身干货 #毫无训练痕迹 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身
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人民的艺术家9月前
你只要是练透 充分休息不会胖的 不要因为不训练就焦虑 休息的时候肌肉才在生长 你把身体想象成一个总资源无论练哪个部位只要是力竭这个总资源都是要消耗的 休息时间资源再再生 随着你肌肉量越大这个总量不会提升反而消耗的更快再升速度也更慢 等到你再生的速度赶不上消耗速度 你就练不动了强度上不去了也不会生长了 你休息到每次很渴望想去训练的时候你会发现你的状态如此的好（充血状态力量状态关节状态） 协调好生活和训练 不要被绑架后盲目的努力 祝兄弟们都能越来越大的同时生活也越来越好 到底的话了#西格玛男人
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力训老登（心平气和版）2月前
《努力》 #健身 #健身小白必看经验
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易bro🐔3月前
“训练到位” 究竟是个啥感觉？ 结合自身多年训练的感受，分享一下“训练到位”的感受（拍个作品给腹肌整力竭了😂） 注：每个人的身体感受都不同，说法不一，为了不陷入自证陷阱，视频观点仅供参考 #力量训练 #健身干货 #肌肉训练#健身经验分享 #健身教学
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肥宅刺客3年前
《力竭》#精神氮泵 #自律 #励志 #创作者扶持计划 @DOU+上热门
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卫淦🌊4月前
肌肥大形体训练要不要冲最大重量做增力训练？ 本期又来到普通人健身备赛的回答网友问题时间，肌肥大训练可以进行冲pr，但是不要太频繁，核心是训练的动作质量 力竭 和 超越力竭。 #卫淦 #备赛教练 #健身 #力量训练 #teamu7
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头大辛(线上线下)2月前
训练做到力竭重要吗？为何要懒惰又好胜!#健身 #力量训练 #自然健身 #增肌
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@六边形1年前
行动 是打败焦虑的最好方法#自律#徒手健身#俯卧撑#康比特增肌粉
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大海运动表现3月前
爆发力训练，三大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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铁牛健身3年前
"艾特训练最爱划水的兄弟" #精神氮泵 #健身
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少年的梦3月前
撑住！你正亲手锻造一个更强大的自己！别让懦弱杀死强大的你！ #健身 #自律 #励志 #精神氮泵 #少年的梦
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张五练（薄肌版）💪5月前
兄弟是不是每次训练不做到自己呲牙咧嘴嘴、浑身颤抖坚决不罢休？#健身干货#增肌#健身房迷惑行为 #健身小白必看经验
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RRRoy5月前
你们觉得新手练背最好的动作是什么？ 谢谢Jimmy哥的训练干货分享！@Jimmy大吉 - IFBB PRO 学到了很多～#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #健身干货
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爱吃蔬菜的可莱儿2月前
肩和手臂一起练～ 很多新手一开始找不准肩部发力错误的发力可能会借手臂的力/容易练到斜方肌，交替练的好处就是：手臂练完已经力竭了，刚好可以不用借力手臂的力量，能找到肩部发力点哈哈哈哈 我可真是个健身小天才😂姐妹们可以试试看这套动作～ Let's do it！！！#创作者中心 #创作灵感 #健身 #练肩 #健身日常
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自强不息归来2月前
力竭 集中精神做好每一组就行。包括有些朋友总以为力量训练的体力消耗会很大，身体有热量补偿的
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楷教练3年前
训练真的每一次都到力竭了么？你了解什么叫力竭吗？#健身运动 #楷教练聊健身 #增肌 #健身知识
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小师阿园4月前
腹肌到底怎么练？不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的！ #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
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健身教练成磊4月前
几个健身小知识 #减脂 #增肌 #力量训练 #健身
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小李不吃🐷（刷脂塑形）1年前
力量训练不能瞎练，否则真的是浪费时间还没有效果#干货分享 #健身 #运动 #增肌
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只穿拖鞋健身的黑哥7月前
如何判断训练到位 充血和力竭 #健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #精神氮泵
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荔枝健身5月前
健身练到力竭 喝酒如神仙腾空 #俯卧撑#徒手健身#努力成为更好的自己
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最爱吃兽奶10月前
起不来就是死#曹氏卧推
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MoMo.V5月前
哑铃超级循环组｜4个动作练全身💥 一个动作做4次 一共4个动作，做完4个动作为一组 循环10组或者做到力竭 坚持下去，你一定会的到自己想要的爆发力和肌肉状态！ #我的运动日常  #见人不如健身 #健身日记 #肌肉训练 #增肌
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op不练腿2年前
所有那些独处的时光 决定了你将成为什么样的人 #保持热爱 #健身
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叶先森爱健身3月前
“在抖音，甚至有人教克里斯训练？”没错！我就是其中之一。 训练时是否要力竭？该不该留力气？有的时候“选择＞努力”#自然健身 #力量训练 #健身干货 #克里斯 #撸铁
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挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）2年前
健身走过的弯路，起不来就s #力竭组 #力量训练
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单竹运动科学3月前
亟需改正的的三个传统训练思维： 1.训练不要死磕，学会偷懒反而能够进步； 2.不要追求力竭和充血，那只是你的自信放大器； 3.不要孤立刺激某块肌肉，而是要大胆借力！ #健身 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #运动
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鲸落🇨🇳9月前
与其说自己练的是身体，不如说练的是意志力，我的身体在颤抖，可我的灵魂在狂欢。每一次的力竭，都是对自己最好的交代。#俯卧撑 #徒手健身
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EasyHome张鹏11月前
#健身 #这谁顶得住啊 #曹氏卧推 上联：起不来就死！ 下联：快来力竭了！ 横批：救我。
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李李教瘦（线上指导）3月前
轻重量练的是耐力，大重量练的才是肌肉。肌肉它只认铁的重量！要么举得咬牙切齿，要么永远原地踏步！#力量训练 #大重量训练 #小重量热身 #力竭 #红肌白肌
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舍得哥5月前
训练想要效果好不是说一次训练时长越长越好，训练感受越明显越好，次次训练2小时以上组组干力竭，看似感觉不错但效果不尽人意，循序渐进才会更佳适合我们这种自然战士，毕竟咋又不是啥金刚不坏之身和科技护理，没有可比性#万万没想到 #增肌 #健身 #腹肌 #减脂
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猪好圆（已瘦30斤）4月前
姐妹们，这个12分钟的瘦肚子跟练视频是8分钟的升级版，想要更快看到效果的，可以练这个，整个过程肚子在燃烧，很痛快很酸爽！#瘦肚子 #瘦身 #瘦全身 #马甲线 #瘦腹
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健身指导许哲3月前
无效力量训练 减脂塑形#力量训练 是首选#健身干货
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小布Wh3月前
下期视频分享（训练至力竭会增加力量吗）你认可的话记得多点关注 #健身知识
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@-骑手✨小文（自律）4月前
每一组做到力竭为止，看看你排到第几？#自律 #俯卧撑 #新手健身 #成为更好的自己
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李诚明IFBB PRO2月前
新手不要练手臂，是最大的错误！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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细人2月前
其实你的投篮发力顺序一直是反的！！！ #投篮教学 #投篮姿势 #投篮 #篮球教学 #篮球
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李李教瘦（线上指导）2月前
健身这事儿就像攒钱，前几年猛涨的劲儿过了，后面能稳住就赢了。重量加不动别慌，能让肌肉记住当下的劲儿，就是最好的状态～#力量训练 #知识分享 #训练计划 #力竭 #健身先健脑
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33岁的杨哥要逆袭3月前
挑战100 天练出彭于晏身材Day14，当你开始锻炼，你会感谢一次次力竭的自己，感谢酸痛时的坚持不懈，你会慢慢发现，自律和坚持的可贵！#腹肌马甲线 #居家锻炼#腹部训练#瘦肚子#逆袭之路
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
自然战士带你沉浸式体验“科技”训练法！ 你经历过意志力涅槃吗？ 评论区晒出你最狠的一次力竭！ #自然健身 #精神氮泵 #训练日常 #意志力之王 #腿部训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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薄荷软糖.（美妆版）2月前
又是遮瑕稳定发挥的一天 #遮瑕 #遮黑眼圈 #遮黑眼圈大法 #创作者中心 #创作灵感
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李贞没有胸肌【教学版】1年前
推胸用多大的重量 选择刚刚好在8到12次力竭的重量，低于8次减重，超过12次加重#健身小白必看经验 #健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身教学 #胸肌训练
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許某人_6月前
健身必备的A类补剂，特别适合无氧容易力竭的新手#健身 #foyes肌酸 #FoYes数智工厂
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氮泵豆1年前
练背没感觉？小臂先力竭？收藏这几招跟老炮一起野蛮成长！ @FoYes不够野 #健身干货 #健身小白必看经验 #FoYes野心对决 #抖音健身房
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那咋了4月前
05女大赛前倒数第三天的训练vlog 一期直接到位我的肩背减脂。臀腿及上背计划等下期吧 已经累到剪视频都力竭了#上肢日 #在校大学生的日常 #精神氮泵
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周凯健身(减脂期)2月前
背阔肌训练#背阔肌#红豆面包 #全麦椰香红豆面包
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健美氮泵站3月前
1997年幼年罗尼肩部训练日，全身拉丝太恐怖 #精神氮泵 #健身 #力量训练 #罗尼库尔曼
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不爱胡思乱想4月前
没状态，力竭练不动？试试氮泵就知道有多好用 #FoYes燃力氮泵#氮泵有什么用#健身
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李燃健身2月前
疲劳来源有两个，一是神经系统，大重量训练对它消耗大；二是肌肉疲劳，比如练到力竭没劲儿，或者练后肌肉修复时也会累，练太多、太卖力反而会限制进步。#健身 #涨知识 #健身干货 #增肌 #减脂
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健身c凯（增肌减脂）8月前
分享一下肩部训练的精髓，总结了以下几点，1:强度，2:适当力竭，3:组间休息，4:训练模式，5:训练频率，听完后一定可以让你的肩膀持续增长#健身干货 #增肌 #肩部训练 #练肩 #健身
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健美大咖秀(训练）3月前
轮子哥和咆哮哥疯狂二头训练！嗓子力竭了#健身 #车子哥 #咆哮哥 #力量训练 ＃识货种草官
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简介:

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