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钳钳妈阿曼达呀1年前
腰痛/腰突/腰不好？3步提升核心这么做！ #居家锻炼 #见人不如健身 #腰突康复训练 #在家健身系列 #腰痛
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居家养生东老师2月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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小师妹2月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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大攀运动健康笔记1年前
腰突怎么练核心❓4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？ 因为本来核心就弱，如果盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎会发生扭转，承受过大压力导致问题恶化。 下面4个动作，帮你更安全地强化核心，不论已经有腰椎问题，或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #核心训练 #腰肌劳损 #腰突康复训练 #腹肌马甲线
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甜甜带你练2月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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爱吃馒头的小王4月前
腰间盘突出康复最不能做的动作 这几个动作做了反而会更严重#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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撑腰·腰突锻炼特训营3月前
腰间盘突出需要锻炼，但是请不要瞎锻炼！尤其是核心锻炼！#腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰突康复训练 #腰突症状
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呼吸重构 | 阿诚6月前
腰突0基础核心训练 每天两分钟循环0基础核心跟练#腰部训练 #核心训练 #居家锻炼#腰腹运动
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南方医院骨科朱立军6月前
锻炼腰背肌错在哪？ #腰肌劳损 #腰痛 不是腰背肌力量弱而是肌肉不平衡核心不稳定，所以要跟着#猎豹医生 一起做核心稳定#功能训练 铲除腰痛君子豹变#五维而治
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SISFIT运动康复4月前
你以为练核心，实则伤腰椎的三种训练 #运动康复 #功能训练 #居家锻炼 #运动损伤
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徐徐自律版4月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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爱吃肉的丁教练5月前
核心训练了很久为啥没效果，看这里#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼方法 #腰间盘突出 #核心力量
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益益益3月前
适用腰凸人的简单训练动作 家里，办公室，户外都可以做的三种强度腰背训练动作。#腰背训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #益益益
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呼吸重构 | 阿诚6月前
腰凸保守锻炼合集 居家腰腹核心锻炼合集#腰部锻炼#核心锻炼#居家锻炼#运动康复#运动健身每天坚持
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骨科医生高军胜2月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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好用哥邰医生2月前
三个动作锻炼腰部力量 #yw #锻炼 #好用哥邰医生 #腰 #健康科普
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骨科医生高军胜3月前
每天坚持锻炼，腰突一天比一天好#医学科普 #健康 #腰突 #锻炼 #腰椎间盘突出
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大攀运动健康笔记10月前
腰部无力这样练核心🔥简单安全不伤腰✅ 如果你的腰部力量比较弱，做仰卧抬腿等核心训练会感到腰酸腰痛，今天教你一个更安全更简单的动作 #核心训练 #腰部力量 #核心力量训练 #仰卧抬腿 #保护脊椎
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小李（健身日记）3月前
弓腰核心收紧，腰就不会疼了。#种草好物 #居家健身有新招 #创作者中心 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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焕脊先生9月前
安全有效的#瘦肚子 #强化核心 #腰椎间盘突出 #脊柱侧弯
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脊柱微创孟庆兵博士5月前
一个视频，三个动作，助您摆脱腰痛烦恼，增强核心肌力量，还可以瘦您的小肚腩哦#腰腿痛 #腰椎锻炼 #瘦肚子 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出保守治疗
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银龄健身8月前
强化核心，稳定腰椎#腰不好 #腰椎锻炼
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梅子（抗腰突）4月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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大攀运动健康笔记1周前
腰不好你要练核心，4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？4个动作，帮你更安全地强化核心。 #腰突 #核心训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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梅子（抗腰突）3月前
腰突坚持锻炼打卡109天，身体的变化真的是一天比一天好，继续加油！#腰间盘突出锻炼方法#腰背肌锻炼 #核心力量训练 #拉伸动作
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腰突侠3月前
腰突的根：核心；一个视频讲透核心肌肉群；收紧核心 #康复训练 #腰突 #腰痛 #腰疼 #核心力量训练
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突突老腰锻炼康复3月前
“跟练版动作”，坚持每天这些动作，已经没有任何症状了，锻炼腰背肌预防复发，适合自己的锻炼方法，效果真不错，腰腿臀#背核心都练起来，#最后来个拉伸，腰突康复训练#腰间盘突出#腰突自愈的真实经历#麦肯基腰椎疗法
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成成的健身日记4月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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Eric许涛（向上）3年前
@你身边腰不好的兄弟，赶紧来学习#涛哥训练 #努力就是天赋 #核心训练
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腰部训练王教练-王Sir5月前
腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 #腰 #腰部训练王sir #腰间盘突出 #腰疼
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拾恩1月前
腰腹核心在运动中主要起稳定作用，不能只练四肢不练核心稳定#运动康复 #功能训练
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孙教练运动课堂5月前
核心强≠腰不伤！解锁胸椎灵活度，4个动作终结你的腰部隐患#创作者中心 #创作灵感 #胸椎灵活性
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突突老腰锻炼康复4月前
#居家锻炼 ，腰突三年了也曾被腰突折磨崩溃，开始坚持锻炼快6个月了，已经没任何症状了，轻松了就练起来吧，急性期锻不要跟练，#腰突康复训练#锻炼#腰椎疼痛 #核心腰腹 #腰突康复训练
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冰山医角4周前
年轻的腰痛患者，加强核心力量训练可以减轻腰痛问题#医学科普 #门诊日常 #腰痛 #核心力量
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成成的健身日记3月前
核心训练是所有训练的基础，强化核心肌群才能更好的保护腰椎#腰部锻炼 #腰椎 #核心强化
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腰突的花朵姐姐2周前
坚持腰腹锻炼第206天，核心力量稳稳提升💪🏻✨ #核心力量 #腰突#腰椎间盘突出
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脊柱外科杜现法2月前
为什么有用是脊柱外科医生经常推荐的运动？#抖出健康知识宝藏 #脊柱健康 #运动 #游泳 #硬核健康科普行动
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可乐-健身教学2年前
小伙腰不行，一切等于零。核心弱的小伙伴，这样练。#核心力量训练 #打造钢板腰
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体能训练师小熊8月前
腰不好的人是因为竖脊肌太弱 今天就把竖脊肌的训练方式和进阶方式传授给你 #上海 #健身 #功能性训练 #核心训练 #竖脊肌锻炼
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骨科张东升医生3月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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腰不好晴（腰突康复中）4月前
6个瑜伽球启动核心训练 如果没有运动基础的，不建议做#腰痛 #腰突康复训练 #核心力量 #腰突 #瑜伽球
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徐徐自律版4月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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大攀运动健康笔记6月前
腰突如何练核心❓4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？ 因为本来核心就弱，如果盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎会发生扭转，承受过大压力导致问题恶化。 下面4个动作更安全地强化核心，不论已经有腰椎问题，或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #核心训练 #腰突康复训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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元气葫芦（钢铁脊柱）2月前
三个动作强化核心，我的日常锻炼日记～#腰椎间盘突出 #腰椎康复#核心训练 #居家锻炼 #腰疼缓解
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益益益3月前
腰部锻炼简单的核心锻炼法 腹式呼吸练核心，增加压力砝码，稳定腰部。#呼吸哑铃 #呼吸训练 #腰背训练 #核心训练
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蒋老板儿😊2月前
腰腹塑形，哪些要做？哪些不要做？ #腰腹训练 #腹部塑形 #H型 #s型身材
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聂博之（road to 850版）4月前
你的腰痛问题需要去强化肌肉力量才能一劳永逸，试试坐姿早安式吧 #健身 #核心力量 #腰痛 #腰痛腿疼 #居家锻炼
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小乔爱运动1年前
想练腹部可是腰疼，是动作做得不对还是骨盆问题呢？快来一起加强核心训练吧#核心腰腹 #骨盆前倾 #盆底松弛 #瘦肚子
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魏巍普拉提5月前
仰卧起坐其实很伤腰，如果想瘦肚子、练核心，其实这个动作更好 #核心力量 #伤腰 #瘦肚子 #普拉提 #小动作大作用
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立脊康复赵店长1月前
腰不舒服核心没力，想改变就开练！#运动康复 #居家锻炼 #健康 #腰部锻炼 #爬行健身
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大攀运动健康笔记4月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎承受过大压力加重问题。 4个动作帮你更安全强化核心，如果已经有腰椎问题或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼  #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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小张小故事(腰突已上岸)2周前
一个老突友的忠告：练核心，真的不用那么难#锻炼 #腰腹训练 #每日分享 #核心力量 #腰突
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大攀运动健康笔记4月前
腰不好这样练核心🔥3招远离腰酸腰痛✅ 很多人都遇到过腰痛问题，根源往往与核心无力，腰椎缺乏稳定支撑有关. 分享3个针对性训练方法，来自著名脊柱健康大咖麦吉尔（ McGill ）。 不论你已经遇到腰椎问题，还是想早做预防，都建议收好备用。 #核心训练 #核心稳定 #腰椎间盘突出 #保护腰椎 #夏日减脂大作战
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龙哥花园腰康复实录1周前
腹式呼吸对腰突患者的核心帮助#居家锻炼 #真实的生活记录 #腰突练腹式呼吸 #腰椎康复小日记 #康复路上很艰苦
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詹sir说腰痛1月前
核心训练-目录篇 #腰突 #核心力量 #腰背肌锻炼
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运动拉伸由一手3月前
久坐腰不得劲儿练练这个动作～#居家锻炼 #臀部训练 #核心力量 #腰部不适 #运动
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老沈爱生活1周前
快的一周慢的两周，每天20分钟，别整那些花里胡哨的#居家锻炼 #腰椎锻炼 #核心训练
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紫蔓爱健身1周前
我从来没有想过练核心居然把我的腰给练好了#核心锻炼#腰疼#腰部锻炼#居家锻炼#改善腰疼的动作
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小翊2月前
腰突急性期过后，进入缓解期，不能立马进行核心功能锻炼，分享这个时期你可以做的四个动作，帮助你进一步缓解疼痛和预防腰突复发！#腰椎间盘突出 #腰突 #居家康复
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小乔爱运动3月前
核心训练太牛了🔥在家悄悄变紧致#产后恢复身材 #腰腹训练 #居家锻炼 #瘦肚子#核心腰腹
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黑姐yoga1周前
每天20分钟#腰部锻炼 #核心训练 #居家锻炼
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颈肩腰腿痛科汪海坤医生4月前
腰椎最喜欢的锻炼动作，坚持练习增强核心#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰部锻炼 #腰痛锻炼 #练腰
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陈教练教学5月前
腰部锻炼，腰不好，直不起来，弯不下去。简单易学，安全有效。#陈教练教学#南京创业#腰部锻炼#腰椎自愈#传播健康传播爱
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腰突突患儿2月前
腰突锻炼的核心不是“练得多”，而是“练得对”。记住：不弯腰、不过伸、不扭曲、不憋气，始终以“腰部无不适”为前提，才能在保护腰椎的同时增强肌肉力量~#每日分享 #腰突自愈的真实经历
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）2月前
这套腹部训练很全面，居家锻炼都去做几组，它能减少腰腹部多余赘肉，还能增强核心力量，作为青少年体能训练也很好#运动 #一起来锻炼 #腹部训练 #马甲线 #户外
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