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亚文爱生活3年前
蔬菜怎么吃更健康？每天吃多少，怎么烹调？快来看看吧#科普健康知识 #医者仁心 #关爱家人健康 #健康科普
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健康局外人4月前
水煮=白吃？煮对蔬菜才是真的「轻养生」！ 🔬 西兰花如果水煮、爆炒， 里面的抗炎成分——硫代葡萄糖苷，会流失超过60%！ 而用蒸的，就能保留90%以上。 很多看似健康的蔬菜做法，很多都是错的： 👉 生吃胡萝卜，萝卜素吸收率只有1/6 👉 甜椒维C一煮就掉一半 👉 豆类不泡煮透，抗营养素让你拉肚子 所以今天把最常见的5类蔬菜， 总结了成5个「轻养生吃法公式」👇 只要换种做法，营养吸收率翻倍，肠胃也没负担。 1. 🥦十字花科-蒸 2. 🍅 红橙色-炒 3. 🫑甜椒-生吃 4.🥬绿叶菜-焯水 5.🟠豆类浸泡煮透 #我的健康生活 #随时随地养生 #食物营养 #食物烹饪小技巧 #健康饮食
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严料坊食物书7月前
减脂蔬菜一锅蒸#蔬菜 #严料坊 #减脂餐
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方方爱食养4月前
谓友们，今天给你们分享两道蔬菜🥬，好消好化#养胃#脾胃#肠胃
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喵哩个喵来咯！！！5月前
[瘦40多斤才知道蒸菜才是宇宙级最减脂的做法]食材和调料用量放评论区了，今日减脂午餐金针菇蒸肉片，总热量395千卡，不煎不炒美味又低卡，一锅三大营养均衡。喜欢的宝子可以试试#减脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦#低脂低卡餐 #蒸菜
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李氏食养教程7月前
🌱春日能量盘｜春天是养gan的黄金时间，春季养gan护gan吃蔬菜，这道蔬菜浓汤要多喝#美食教程 #抖音美食推荐官 #食疗养生 #中医药膳美食 #懒人食谱
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董金金食光纪2周前
营养还是蒸的好，少油少盐营养健康。秋天多吃蒸菜，清淡不上火#北鼎不锈钢电蒸锅 #北鼎电蒸锅 #北鼎蒸锅G76 #蒸菜 #抖音美食推荐官
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彪叔研究所3月前
#花青素 #科普 #紫薯 #紫玉米 #黑枸杞 98%的花青素都被你煮没了。错误的食用方式，你吃的花青素只是个安慰和寂寞。
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学娅姐1月前
蔬菜蒸着吃营养又健康分享给大家 #营养健康 #健康饮食。#健康美食#健康话题。
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毛毛和芝芝3月前
#创作灵感 减脂餐还是蒸的简单 无油低卡又能锁住营养 三种食材，轻松搞定一餐 #vlog十亿流量扶持计划 #日常做饭 #减肥餐
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徐小宁•整体健康方案1周前
一日三餐：养脾胃无神方，饮食吃饭慢慢养 #脾胃 #饮食原则 #早餐 #午餐 #晚餐
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抗老狂魔珊珊3周前
用正确方法花同样价格加倍补充营养 #超级食物#烹饪方法#焯水#食物烹饪方法#抗炎
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芳芳养胃日常5月前
养胃早餐#水蒸蛋🥚、发糕、水煮菜🥬#养胃护胃#简单又营养 #坚持自律 #七分饱/细嚼慢咽/加油/
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纯净生活的文二姐1年前
炒菜，蒸菜，水煮菜哪个更营养健康？
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晓敏二次抗癌2月前
怎么吃饭更有营养 好好搭配，好好吃饭，给身体更好的营养，它才能更厉害的帮助你。#抗癌日记 #滚蛋吧肿瘤君 #健康饮食 #记录真实生活
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是小黄吖4月前
营养又好吃的一锅蒸，没有油烟，天气热不想做饭，你就来试试吧！#蒸菜 #一锅出 #美食教程 #好好吃饭 #大人孩子都爱吃
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常斌讲营养-Y3周前
这4类蔬菜🥬这样吃，营养更丰富#蔬菜 #食物价值 #知识分享 #上热门 #上热搜
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蒸小姐的瘦身食谱3月前
减脂饭菜“蒸”着吃，营养又美味，省时省力吃出好身材❗️#我的厨房日记 #家常菜 #减脂餐 #蒸菜 #生活化减脂
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许师傅厨房🔥1周前
秋季一定要吃的12道营养蒸菜最后一道价值千万 #营养蒸菜 #做法简单又营养 #在家做美食 #家常菜教程 #好吃营养又健康
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潮汕咸菜宴3月前
天热不想炒菜，15 块钱搞定卫健委同款蒸菜！蒸菜这样做好吃 今天就教你们用最普通的米饭、鸡肉和冬瓜等食材，15 块钱搞定两菜一汤，蒸菜能最大程度保留营养，吃着还没负担，做法简单到看一遍就会，新手也不用担心翻车#美食制作分享 #在家做美食 #健康美食自己做 #美食 #抖音美食教程
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花花美食记5天前
入秋后一定要多吃的10道营养蒸菜，好吃健康不上火#蒸菜 #美食教程 #家常菜 #营养美味又健康 #舌尖上的美食
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就是很好5天前
🍎苹果蒸着吃更有营养 #创作者中心 #倪师 #苹果煮水 #涨知识 #健康
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小艾在努力3月前
夏天吃蒸菜~更适合中国胃的热轻轻食！彩虹搭配，营养健康又美味！#野人日记 #蒸菜 #懒人必备 #健康饮食搭配
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阿哈怪瘦丶5天前
管饱掉秤两不误，跟着卫健委吃蔬菜蒸肉丸，低卡营养高饱腹，关键还没啥难度#减脂餐 #低卡低脂餐 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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红姐爱养生1月前
#创作灵感 #秋季养生#应季蔬菜 #滋阴润肺#健康科普
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Klentu凯兰图家居馆5天前
节假日胡吃海喝后适合煮一锅哈佛蔬菜汤清清肠，再用蒸格给孩子们蒸早餐，一锅出很方便#厨房好物 #好物推荐🔥 #种草 #锅具 #锅具分享
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是豆妈呀～5月前
生活化减脂，让减脂融入生活。是减脂餐，也是营养餐～ 好吃的蔬菜鸡蛋虾饼，低卡的同时，营养又好吃～土豆蒸了再烤，也是不一样的风味和口感呢～#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #好好吃饭好好生活 #日常做饭
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内分泌科霞姐5月前
7种超适合糖友的主食，不知道吃啥的话，赶紧收藏了#糖尿病 #糖友主食排行榜 #抖出健康知识宝藏 #内分泌科霞姐 #健康科普
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珩珩的辅食日记1月前
11个月23斤宝宝一天两顿辅食安排： 上午：蔬菜蒸肉丸，有菜有肉，营养均衡。 下午：鲜虾时蔬粥，鲜香软糯，清甜又好吃。#人类高质量暑假 #宝宝辅食做法 #宝宝辅食 #11月龄宝宝辅食
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冰箱养星星3月前
夏天就吃小碗饭菜一锅蒸吧，简单又好吃～#今天吃什么 #健康又营养 #懒人美食
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小陈干饭王6月前
营养还是蒸的好，打工人下班就做这个蒸菜一锅出，营养又健康。#健康美食自己做 #蒸菜一锅出 #蒸菜 #懒人一锅出 #懒人美食
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大锐锐吃饭咯7月前
一岁+宝宝辅食一锅蒸，一周营养食谱不重样。做辅食其实可以很简单，饭菜一锅出，10分钟备菜搞定一顿营养午餐。 #柴米油盐烟火气 #创作者中心 #创作灵感 #一周辅食不重样 #辅食一锅蒸
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@雯雯5天前
想减脂又怕饿的难受，试试这个热量超低的蔬菜蒸蛋，要想瘦的快，晚餐就吃高蛋白，5分钟搞定，最重要的是还很好吃😋#减脂餐 #蔬菜蒸蛋
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营养师马里奥1周前
DAY1早餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸产后月子期是K糖的关键期，同时也要遵循月子期排、调、补、养四个阶段，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第一阶段排：饮食要清淡易消化，侧重排水消肿、促进恶露排出。 1️⃣小米山药蔬菜粥 刚生产结束，需要吃些易消化的食物，粥就是很好的选择，糖妈可不可以喝粥，主要看搭配、烹煮和吃多少，建议3种以上食材搭配，不要煮的太软烂，可以适当喝。山药淀粉含量高，要当主食吃哦。 2️⃣蒸鸡蛋 鸡蛋是优质蛋白质且低脂，能够修复组织，蒸的方式不仅保留更多的营养，而且软嫩易消化，很适合刚刚生产后的妈妈，加一勺亚麻籽油，可以带来优质脂肪，为泌乳做准备。 3️⃣清炒菠菜 菠菜带来膳食纤维和铁元素，和甜椒搭在一起可以促进铁的吸收，是一道低GI值，高膳食纤维的菜式，先焯水后再快炒，减少钠的摄入可以减少产后水肿的风险。 4️⃣红豆莲藕水（加餐） 红豆是高钾食材，可以很好的平衡钠钾，消水肿，莲藕含有膳食纤维，但是淀粉含量也高，可以当主食吃。就是这样的清汤，不需要额外加糖，也不需要煮至软烂。 🔸马里奥给大家准备了月子食谱，大家可以进粉丝群领取哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖
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漯食工大许慎餐厅6天前
#强烈推荐 #美食 #大学食堂 ##今天吃啥 #营养搭配
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是豆妈呀～3月前
可以蒸，可以煎的蔬菜小包子，小朋友喜欢，减脂期也可以放心吃～ 给小朋友们搭配了一碗绿豆百合莲子汤，清清爽爽，很适合夏天。给我自己搭配一杯无糖豆浆，就是一份营养均衡的减脂早餐啊～#早餐 #日常做饭 #低脂低卡 #生活化减脂 #今日份早餐
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咕噜儿童餐1月前
宝宝宝宝超爱吃的主食做法😋巨巨好吃！！ #宝宝辅食 #辅食 #辅食教程 #宝宝食谱 #米饭 @抖音创作小助手
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盼姐有点馋3月前
懒人蒸菜一锅出，蒸菜无油烟，营养不流失，只需要简单备菜，大热点不用守着灶台太爽了！#每日减脂餐 #低脂低卡 #懒人一锅出
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跟我学做菜～1周前
立秋后一定要吃的十道营养蒸菜#家常菜 #蒸菜 #在家做美食 #太好吃了
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梨子伊（体重跌破百版）4月前
一日两顿半30分钟带饭日记 夏天当然要吃夏菜： 🥬苋菜煮蛋汤：煮出红扑扑的汤色（红苋菜是超级食物，叶酸吊打菠菜三倍的K氧刺客，还放了白胡椒暖胃） 🥦亚麻籽油凉拌西兰花撒点蒜末就很香 🥢南瓜蒸肉沫是想把南瓜做食 🥓还有荷兰豆炒肉片做下午四点的加餐 你们夏天喜欢吃什么菜呢？ #我的宅家美食日记 #低卡低脂餐 #减脂期吃什么#Vlog #vlog十亿流量扶持计划
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武汉徐东儿推小杰1月前
脾胃弱应该怎么吃？#脾胃 #健康科普 #中医养生
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儿科医生高明6天前
辅食制作时，如何保证食材营养？#0-3岁宝宝科学喂养方法 #辅食制作 #辅食营养 #育儿 #医学科普
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完美1周前
对待红薯🍠、南瓜🎃、玉米🌽、红萝卜🥕、土豆🥔、茄子🍆、山药、莲藕等根、茎、果实类蔬菜，完全可以采取简单的蒸煮卤炖做法。锁住营养，不炒可以减少油脂摄入体内，增加血脂。#完美是一种生活态度 #记录生活 #今日晚餐 #真材实料才能做出好味道 #一日三餐人间烟火 @抖音小助手 @DOU+小助手
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曾姐食养记3周前
#癌后饮食 今日午餐搭配：白灼秋葵、杂粮饭、蔬菜汤、青蒸鳕鱼。做法可按照我的视频操作，低脂低卡，营养均衡，学会了就去试试吧。 温馨提示 🔔：亚麻籽油是富含α-亚麻酸的优质植物油，被誉为”陆地上的深海鱼油“，对我们心心管管非常的友好，α-亚麻酸转化为DHA和EPA，可助力脑健康。 适用人群：婴幼儿、孕妇、中老年人尤其适合。 优选物理冷榨，能够保留完整营养成分，包装选择深色玻璃瓶或避光包装，防止光照氧化。 学会查看标签，配料表上应只有”亚麻籽油“，避免添加剂！ #减脂餐 #有机亚麻籽油#有机矿泉酱油#欧芹大蒜盐@曾姐食养记
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涵涵辅食日记1周前
一岁➕宝宝辅食一锅蒸，营养好吃不上火，还能保留更多营养，荤素搭配营养均衡 宝宝可爱吃了#辅食教程 #宝宝辅食 #一锅蒸 #宝宝辅食跟我学 #宝宝爱吃
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文平说：养老健康那些事儿1周前
老人如何吃的健康又营养 #老人 #健康 #营养 #知识分享 #健康科普
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@小鱼很nice1月前
这个#三四钢雪平锅 我真的越用越顺手，早上用它做个土豆丝蔬菜饼不到五分钟就好了，营养健康又好吃。#董宇辉推荐 的真的可以放心入，它可以煎，煮，炸，蒸，炖，真的很方便，而且是电磁炉和燃气通用了，可以解决多数人的需求，锅体材质也很有质感，我现在基上每天都会用它，这个雪平锅成了我吃饭的好帮手#雪平锅 #与辉同行 #不粘锅
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小哼哼的辅食日记4月前
宝宝辅食一锅蒸｜一岁以上的宝宝要保证每天都摄入碳水、蛋白质、蔬菜，可以试试这套搭配，一锅就能搞定#一锅蒸#宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝今天吃什么 #饭菜一锅出
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墩墩爱吃饭💕1周前
思路打开 宝宝辅食就做一锅蒸 简单高效不费妈 营养均衡 关键宝宝还特别爱吃 有肉有菜有主食 简单好吃不上火#辅食一锅蒸 #一锅出 #宝宝爱吃#辅食制作#宝妈分享
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焱焱的食钟（美食版）5天前
vlog｜这饭吃一次就会有无数次的一锅出 #vlog日常 #抖音美食创作者 #我的厨房日记 #低卡低脂餐 #一人食记
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小信瘦成记（三餐）3周前
14岁191斤男生体重管理第62天晚餐：西兰花蒸蛋，这俩配在一起真能擦出火花。低卡饱腹补充营养，在吃和不吃之间选择均衡吃。#做法简单又营养 #鸡蛋的神仙吃法 #懒人食谱 #减脂餐 #晚餐吃什么 @抖音美食推荐官 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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悦月姐1月前
红萝卜含有红萝卜素，鸡蛋是蛋白质的黄金标准，西蓝花维生素含量非常的高，无论是大人还是孩子经常吃这三种食材对健康都有极大的好处！#蒸蛋
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墩墩爱吃饭💕1周前
思路打开 30分钟搞定宝宝一餐 荤素搭配两菜一汤 蒸的好吃不上火 让辅食变得更简单高效#辅食一锅出#宝宝辅食 #辅食制作#辅食教程 #宝宝爱吃
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张妮可的小厨房4月前
今天是我和孩子们的营养减脂晚餐，依旧是蒸菜一锅出，好吃营养还低卡，咱们就是要把减脂做到生活化，这样的减脂餐不仅老人能吃，孩子也能一起吃，不仅是我的减脂餐，更是孩子们的营养晚餐。 今日菜单： 毛豆丸子汤 蚝油生菜 虾仁豆腐蒸鸡蛋 清蒸山药 #生活化减脂 #今天晚餐长这样 #懒人快手菜
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宝妈厨房1周前
#创作灵感 减脂期又想吃肉的宝子们可以试试这道蔬菜蒸肉丸子，饱腹感很强，又没啥负担#跟着抖音做美食 #健康美食自己做 #我的厨房日记 #营养搭配 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音
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一家三口美食（丹姐）1月前
网上学到的早餐做法，简单还营养，我家连着吃两天了～ #营养早餐 #亲子美食
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墩墩爱吃饭💕2周前
一岁➕宝宝今日午餐辅食一锅蒸 营养好吃不上火 还能保留更多营养 荤素搭配营养均衡 宝宝可爱吃了#辅食教程 #辅食制作 #宝宝爱吃 #一锅蒸#荤素搭配
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糖糖妈妈🧸ྀི5天前
干净饮食也好吃｜教你10分钟快速做好中小学生早餐，营养全面一锅出#营养早餐 #早餐吃什么
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燕姐在减脂1周前
我的减脂思路就是营养均衡，适量而止#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #每日减脂餐 #合理饮食
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肉肉5天前
90后宝妈，不内耗，不早起，不费妈，起床用10分钟做好中小学生营养早餐，营养全面一锅出#懒人美食#早餐#早餐吃什么#营养早餐 #一锅出
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随心养生5天前
家常便饭也能养出好身体，春夏秋冬季节记得吃这几种菜 #食物养生 #养生就是养健康 #古人的智慧 #健康饮食
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蔺姐在巴马1周前
蔺姐【百集康养系列】NO.41 吃蔬菜如何科学搭配
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小柒柒做美食1月前
10道健康营养蒸菜#抖音美食推荐官 #家常菜 #美食教程 #抖音美食推荐官 #家常菜教程
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吕良伟的营养课2周前
吕良伟：营养食疗不是有钱人的专属 好身体真不是靠钱堆出来的，而是靠每一天对食物的用心选择。#吕良伟 #吕良伟经典港片 #港星 #吕良伟教你养生
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小昭厨房5天前
西兰花蒸鸡蛋羹，又香又嫩，低卡高蛋白！做法还简单。#西兰花蒸蛋
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