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惠州彭于晏（冲刺班招生中）6月前
立定三级跳核心技术讲解 跨步跳还不知道怎么跳？看完这个视频你一定有所收获！#立定三级跳核心技术 #跨步跳技术讲解 #干货教学 #拾梦dream
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小饭同学10月前
跨步跳你学会了吗？#立定三级跳教学#体育生#广体体考#强风跑霸
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精准田径辛教（长期招生中）1年前
#体育生 跨步跳对有以下重要作用： 一、提升爆发力 1. 跨步跳能有效锻炼下肢肌肉的快速收缩能力，增强爆发力。在百米起跑和加速阶段，强大的爆发力可以让你迅速摆脱静止状态，快速达到较高的速度。 2. 帮助提高步幅通过跨步跳练习，可以加大跑步时的步幅。 二、增强肌肉力量 1. 主要锻炼大腿前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌以及臀部肌肉等，这些肌肉在百米跑中起着关键作用，强大的肌肉力量可以为跑步提供稳定的动力支持。 2. 提升关节稳定性。跨步跳有助于增强髋关节、膝关节和踝关节的稳定性，减少在百米跑中因关节不稳定而导致的受伤风险。 三、改善协调性以及节奏意识 提高节奏感。跨步跳有一定的节奏和规律，通过反复练习，可以提高你在百米跑中的节奏感，使你的跑步更加流畅和高效。#百米 #途中跑 #跨步跳 #田径
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沈沈沈沈1年前
分解训练助你快速掌握跨步跳#体育生 #劲越田径
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北体田径邵老师1年前
跨步跳从0到1教你，小白也能学会 #北体田径邵老师 #跨步跳 #短跑 #体育生
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凤凰田径杜教练（常年招生）1年前
跨步跳对于发展百米途中跑以及三级跳具有重要意义，而跨步跳跟百米途中跑发力模式也极其相似，伸髋后拉，抬腿下压鞭打顺势推送，全脚掌着地进行了一个扒，不仅要充分的往前也具备一定的腾空，同时对增强我们腿部力量，爆发以及脚底反应有很大的帮助，以此来提高我们的步长乃至频率，还不会技术的小伙伴抓紧学起来吧，关注我，带给大家更多的干货教程#体育生#日常训练#田径#短跑#跨步跳
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洪仔（国庆招生免费试课/包进步）3月前
如何改善跨步跳后腿拖着 #热门话题 这样子练一天就学会了，马上飞天#跨步跳 #体育生
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跃界TrackBond6月前
这期内容是跨步跳的开悟瞬间，包含跨步跳的技术动作框架以及多见的误区训练解决方法，有需要的小伙伴赶紧点赞收藏练起来吧！#跨步跳 #体育生 #体考 #体考推荐鞋 #燃动力轻燃
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不会飞的飞哥《湛江冲刺班》1年前
跨步跳跳明白没？学单摆跨步跳你会跳的更好！#体育生 #跨步跳教学
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）6月前
跨步跳 一个视频教会你立定三级跳核心技术“跨步跳” 赶紧收藏练起来！#体育生 #立定三级跳远教学 #跨步跳 #训练干货 #拾梦dream
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98年教练(翱翔体育)10月前
#立定跳远 #跨步跳#体育生 今天来一期跨步跳教学，好多学生跨步跳后蹬跑做的四不像，今天都来学起来#田径 #冬训
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深圳市万星体育文化有限公司1年前
#跨步跳 跨步跳分解教学，练习好下面四个步骤让你快速拥有一个不错的跨步跳
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
途中跑大步幅学会送髋充分伸展，跟着我练还可以提高步频和步长#创作灵感 #田径 #训练 #体育生#运动员
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午觉2年前
基础不牢 地动山摇 #立定三级跳 #跨步跳
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福建歆意体育官方号5年前
跨步跳的正确姿势和训练方式，你们都学会了吗？ #跨步跳 #体育生 #立定跳远
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劲越田径7月前
如何解锁立定三级跳中的核心技术动作——跨步跳#体育生#立定三级跳#劲越田径
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劲越田径5月前
跳好跨步跳是你的三级跳通往满分的最关键一步#立定三级跳#体育生#劲越田径
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跃界TrackBond1年前
这个视频帮助你改善跨步跳的滞空来源——摆动腿抬平制动问题，我一直在做自己热爱的事情，虽然热度有限，但希望能用这有限的热度帮助到每一个需要的你 #体育生 #跨步跳 #田径 #威量炽速
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梦想永不设限3月前
跳跃训练的专门性练习之跨步跳，这些细节点一定要注意好！#运动训练 #立定跳远 #梦想永不设限
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上海朝日FC7月前
日本教练示范2种最基础的跨步 一样细节满满 踩单车和内跨步，是简单的球感练习，如何把动作做得又准确又快速？高桥教练有办法，循序渐进的动作难度，也让孩子们不知不知觉中，完成阶梯向上的挑战#杨旭 #高桥亮也 #日本青训足球 #少儿足球 #上海少儿足球俱乐部
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李教练~😋🌸4年前
答应你们的作业来啦～出一期跨步跳的详细分解动作，视频有点长，请耐心观看～有不到之处方可评论。#跨步跳
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仁寿龙隆篮球4月前
“专项脚步反应”#篮球#脚步移动#青少年篮球训练#仁寿篮球
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点润体能训练6月前
新大纲战斗功能力量组合训练二、跨步跳#新大纲 #连贯考核 #体能 #战斗体能 #训练
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沁沁一米七3月前
今天挑战一下100米跨步跳#跨步跳 #女体育生 #田径
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引擎体育——少儿田径杨老师（全年招生）5月前
中国体育越来越强，因为他们6岁就开始这样练 这样练小学50米、100米轻松拿满分！练跑百遍，不如练技巧1遍！今天跑姿专项训练，练完全都破个人记录！ 备战2025区运会，加油，小学生！#家有小学生#田径运动员#青少年体能训练#短跑#儿童运动
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博维体育5年前
#田径 #跨步跳 #后蹬跑 #我要上热门 纯干货分享 跨步跳与后蹬跑的区别 自己按照教学经验总结
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博斐体育（厦门）4年前
#体育生 #三级跳 #日常训练 跨步跳空中姿态训练，保持腾空时姿态稳定 #叫板屏实力
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朱建华5月前
提高短跑的黄金动作！每周坚持做，一个月自己看效果！#跑步 #训练 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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Sun Jump1年前
本期分享个人认为的跨步跳技术 有小伙伴询问三级跳第二步技术问题 也正是跨步跳技术 视频分解了跨步跳的一些基本动作和一些基础的训练手段#冬训 #日常训练 #专项训练 #跨步跳 #体育生
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左手 杨教练3月前
跨步翻身跳投技巧，低位背身单打 #dou上热门 #实战篮球 #篮球教学 #篮球训练 #篮球技巧
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KK(招生中）6月前
跨步跳还不会的可以跟着我的脚步一起练起来吧#田径训练 #派燃烧 #派燃烧碳板竞速鞋
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裘哥练跳远5年前
跨步跳教学#镇中田径跳跃组
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韩老师很忙🎙️3年前
教学视频《助跑跨步跳》#同城热门 #体育生 #愿所有体育生远离伤病 #日常训练
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劲越田径3月前
下压时机是立定三级跳中最难掌握且最不稳定的专项技术#体育生#立定三级跳#劲越田径
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@田泊言🐆4月前
短跑健将级运动员百米跨步跳多少步算合格？#田径 #体育生 #运动员 #跨步跳
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沃兰迪 体考号1年前
【三个动作快速解锁跨步跳】#沃兰迪 跨步跳是提高我们三级跳最重要的训练动作 今天带大家训练三个动作 帮你快速解锁标准的跨步跳 首先进行一个【下压动作的模仿】 熟练上下肢协调发力，下压动作模式 然后进行一个【固定空中姿态的落实训练】 固定跨步跳腾空阶段正确技术细节 注意空中弓步姿态的维持 接着利用小跨步跳进行【跨跳节奏训练】 熟悉跳跃节奏感，多多打磨， 从小跨步跳过渡到跨步跳 你就解锁了一个标准的跨步跳#体考体测沃兰迪#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋#中考体育 #体考加油
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深圳市万星体育文化有限公司1年前
为什么你的立定三级跳总是往上跳，还跳不远？赶快来看看怎么纠正，细节决定成败！#田径训练 #日常训练 #立定三级跳 #跨步跳
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贵州清澈体育11月前
跨步跳不行？那就来练这个动作#田径 #体育生 #冬训 #跨步跳
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AirChina刘凌志6月前
做的最多的跳跃类训练动作~ #弹跳训练 #日常训练
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田径小六3年前
不要刻意的模仿，训练需要体会，看完这个视频也许你会对跨步跳有一个新的认识，快艾特你什么都不会的体育生朋友来学#体育生 #田径 #小练习
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若雅_3月前
跨跳100米这一块/. #田径 #体育生 #训练 #跨步跳
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引星体育运动发展有限公司2年前
跨步跳分解教学#体育生 #短跑#跨步跳
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达哈七11月前
三步带你解锁跨步跳，隔壁老奶奶照着这样都学会了。 #体育生 #田径训练 #强风跑霸
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@田泊言🐆6月前
五个必练的黄金短跑动作！#田径 #体育生 #运动员 #日常训练 #因为热爱所以坚持
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
跑的专门练习_后蹬跑-跨步跳，两个技术动作的区别不同。锻炼跑步蹬伸能力和下肢弹性爆发力#体育生 #马拉松 #跑步技术
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田径宋教练3年前
#跨步跳 #体育生#体考#立定三级跳#百米 很多体育生跑百米缩缩着 身体打不开 不舒展 多做做跨步跳一定能改善！
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@田泊言🐆3月前
“百米跨步跳挑战 略胜航哥一步”@北体航航（暑期招生中） #田径 #体育生 #短跑 #运动员 #短跑
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广州亦恒体育（冲刺班招生）7月前
#跨步跳#体育生 前摆积极扒地，后腿自然折叠，体会滞空。坚持练，跑跳都会更上一个台阶！#百米短跑 #立定三级跳
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温州跑协田径俱乐部(职业选苗)3月前
三级跳远跨步跳技术教学篇 三级跳远技术教学，跨步跳教学#三级跳远 #跨步跳教学 #田径
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USAINJUN4月前
快来练起来吧#威量 #短跑 #田径 @威量体育
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
途中跑衔接不上，僵硬发不上力。练习这三个动作改善你的问题。#创作灵感 #田径训练 #热爱田径 #运动员 #短跑
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锐腾运动健康中心官方号8月前
训前热身，侧向跨步跳#篮球 #运动表现 #佛山 #广州 #功能训练
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周宗源Kevin5月前
这些田径训练虽然我动作还不够标准，但是真的很有效。 推荐给你们参考，希望也能帮你把健身房的力量‘用’出来。#干货分享 #田径 #扣篮 #短跑训练 #弹跳
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兴义清澈体育罗教练1年前
跨步跳摆臂不协调，没有节凑性的体育生看过来#体育生 #三级跳训练 #跨步跳
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小刘教练🏅（田径教学）1年前
“跑跳的专项训练”跨步跳能有效的增强腿部爆发力和改善身体的协调性提高关节灵活性。尤其对三级跳的伸髋有很大的帮助！#体育生 #跨步跳 #下肢力量 @DOU+上热门
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🎀Dr.朱小猪🐷3年前
一个跨步跳，又难住好多小伙伴呀！跨步跳是很好的全身功能性训练：可帮助燃脂并提高核心力量，提高肩区上肢力量及稳定性，还可以收紧腹部及帮助收紧大腿肉肉，提高髋关节灵活性等等～坚持训练起来吧！
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沈沈沈沈1年前
有9成以上的体考生没办法把跨步跳动作做精，但当你成为那少数的1成，你会成为佼佼者#立定三级跳#体育生#劲越田径
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梁志健4月前
#创作灵感 #篮球脚步训练 #脚步训练 #脚步协调性训练 #赛前脚步热身 提高篮球脚步协调和敏捷性练习
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小小学弟（曾枭瀛）1年前
看看你100m跨步跳进步没有？反正我退步了哈哈哈 #体育生 #小小学弟 #大学生
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CSPE田径训练营在长沙（秋季招生中）5月前
跳跃专项练习动作#田径#长沙#跳跃 #CSPE田径训练营
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
【实用 有效】基础的专项练习动作是提升成绩关键 脚踏实地提高自己#创作灵感 #田径训练 #体育生 #短跑 #专项训练
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中考体测徐教练10月前
50米冲刺跑，快速提升速度的训练方法#50米跑 #跑步#体测
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不跑量的毛教（田径短跨）3年前
《单腿跳+跨步跳》组合动作练习 对你的协调性可是个很大的考验 @你的小伙伴们一起来做吧#山东速迈体育 #训练营招生 #抖音小助手 #田径 @DOU+小助手
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简介:

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