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黄教练（干货教学）3月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，沉肩感觉发不上力了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿强2月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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黄教练（干货教学）3月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）2月前
这么练，双力臂轻松搞定！#单杠 #双力臂 #干货
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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黄教练（干货教学）3月前
刚入职国消的兄弟过来学习卷身上。从动作发力模式以及节奏技巧入手，一堂课下来立竿见影😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
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谨他3周前
关于双力臂本人的一点薄见#双力臂教学#双力臂#单杠#引体#街健
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发哥-双山3月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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黄教练（干货教学）4月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
硬拉引体向上 都能拉二三十个了，但是单手掉不住怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）2月前
我表弟就是掌握了这个技巧，双力臂轻松搞定😉#单杠 #双力臂 #干货分享
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黄教练（干货教学）6月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）5月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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玉环教初中体育的钱教练1月前
引体向上体重轻，力量小，一个也拉不上去，怎么办？ #中考体育#引体向上#玉环#中考体育训练#引体向上教学
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发哥-双山3月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂，适合初学者，能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
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超级烦（干货教学）3月前
大家都是是怎么解锁第一个二练习的#单杠二练习 #卷身上#干货教学 #街头健身 #单杠
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上门体育郑教练4月前
引体硬拉一个上不去，中考发愁？教你一招解燃眉之急！#体育中考 #单杠#引体向上#干货分享
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王班(入伍用品)2月前
单杠成绩不合格拉不上去，训练手套准备一双#兵爸兵妈 #当兵 #役前集训
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北体D教练1周前
掌握好技巧 #引体向上 其实很简单 #训练 #中考体育
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黄教练（干货教学）4月前
双力臂常见的两大问题！ 一是拉高，二是翻腕。不学你可亏大啦😉#单杠 #双力臂 #干货
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椒江中考体育-散打防身 王教练（包优秀1周前
引体向上翻倍小窍门！ 跟着练起来💪#单杠技巧 #椒江体育
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大川（引体百科全书）2周前
单杠能拉20多个了，还是换不了手应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级烦（干货教学）4月前
这个方法有点像七练习的后浪上#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #单杠健身 #街健
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黄教练（干货教学）4月前
双力臂翻腕的强化训练动作，非常容易找感觉！#单杠 #双力臂 #干货
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发哥-双山3月前
单杠双力臂速成教学 拉个引体锁住双脚往前揣一腿借回摆上杠双立臂：适合新手小白，基础条件能拉10个以上摆浪借力引体向上、10个单杠臂屈伸推力的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声分享 #60后健身经验分享
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超级烦（干货教学）3周前
这方法不需要太大力量，主要是克服后拉时的恐惧#双力臂#双力臂教学 #引体向上 #健身#单杠
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好物鉴定官1周前
如果你家孩子上肢力量差，引体向上做不了几个，可以试试这个门上单杠。#创作灵感 #单杠健身 #运动 #居家健身 #引体向上
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北京体考体测训练基地5天前
引体向上拉上不去？这个视频让你学会如何发力，轻松拉起20个#北京中考体育 #北京中考体测 #引体向上 #体测
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黄教练（干货教学）3月前
掌握这些技巧，双力臂就是这么简单！#单杠 #双力臂 #干货
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徒手雷音2月前
只吊单杠是学不会引体的，你可以先试试这个简易引体！ #引体向上 #健身干货 #夏日减脂大作战
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黄教练（干货教学）5月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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自律地摆烂4天前
加油练起来！#引体向上 #大学生体测 #大学 #徒手健身
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上越拉越少应该怎么破局？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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相如a3月前
体能差不要怕，意志会带你杀出重围！#当兵#征兵体检 #役前训练#体能训练 #致敬军旅
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大川（引体百科全书）5天前
各种变式引体都能做到20个，双力臂还是上不去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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发哥-双山2月前
单杠双力臂教学 入门级引体锁臂借回摆惯性上杠双力臂：适合初学者，能做10个左右引体向上、单双杠臂屈伸、会引体锁臂基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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黄教练（干货教学）5月前
屈伸上所需要的力量要求不高，但要求精准发力！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
在训练的时候，第一组拉完极限，后面感觉很累 应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）3月前
六种双力臂上法，你都会哪一种呢？我觉得第五种最轻松😌#单杠 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）2月前
如果引体能拉10个，可以试试这个简单易学的双力臂上法！#单杠 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）1周前
引体向上能拉20个，没有力竭但是拉不上去了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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腰上有王1月前
#双力臂教学 #单杠健身 正在练习双力臂的杠友这两个步骤就是你上不去双力臂的原因
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黄教练（干货教学）6月前
双力臂小技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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M➕健身工作室1周前
引体向上拉不起来？5步跟练教程来啦！#引体向上#黄石中考#中考体育训练#黄石中考体育
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黄教练（干货教学）3月前
这种后拉起双力臂不是有手就行嘛😌#单杠 #双力臂 #干货
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玉环体能中考何教练1周前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 玉环中考体育训练 引体向上
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大个子幼稚1周前
给家里安装个免打孔引体向上单杠加个助力带大人锻炼悬垂拉伸 小朋友锻炼胳膊力量#儿童体能 #引体向上教学 #居家锻炼
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大川（引体百科全书）5月前
负重引体向上只能做半程应该怎么解决 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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超级烦（干货教学）3月前
屈伸上双力臂那个会更难#屈伸上#单杠五练习 #干货教学 #单杠
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黄教练（干货教学）5月前
教大家双力臂如何翻腕！不会肩背发力的可以看我主页置顶第一条视频😉#单杠 #双力臂 #干货
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深度ART：“互，勿连赞”1周前
怎么提升引体向上 #单杠健身 #核心力量 #引体向上
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健身x大超1周前
引体向上做不了时，用辅助工具的核心逻辑是降低动作难度、借力完成标准轨迹，同时保留背部和手臂的核心发力感。#单杠 #引体向上 #健身
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关节骨科陆鸣教授4月前
胳膊疼痛举不起来!试试这2个小妙招，在家就能做，不花钱#关节骨科
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超级烦（干货教学）5月前
还有什么想要学的可以在评论区打出来#双力臂 #双力臂技巧 #单杠 #街头健身 #已退役
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任平生【自律】1周前
引体向上拉不动？来试试这款弹力带#健身 #单杠 #弹力带
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黄教练（干货教学）5月前
屈伸上学会之后就是这么轻松！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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徒手阿强2周前
中考引体向上，手臂力量弱，一个都做不起来的用它进步快#引体向上#单杠健身#健身
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晓霖好物分享1周前
好多朋友一个引体都拉不了。不要灰心，更不要放弃，选择一根适合自己弹力带，练上一段时间自然而然就解锁了。#健身 #单杠健身 #阳光帅气 #单杠 #引体向上
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坤鹏甄选～好物推荐1周前
引体向上一个也拉不上去？不要怕，试试这个引体向上辅助带！轻轻松松孩子从0-1#引体向上 #引体向上教学 #引体向上辅助弹力带 #好物推荐🔥
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魏自律1周前
双力臂一直卡在胸口上不去 试试这个方法吧 天冷不想出门 附近没有单杠 安装一个室内单杠方便又简单 在家也能锻炼了#徒手健身 #双力臂 #引体向上 #居家锻炼
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黄教练（干货教学）4月前
它可以很好的保护我们的手掌，大大提升我们的训练效率！家人们放心冲，加油练起来！#单杠 #引体向上 #双力臂
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7080健身2周前
引体向上拉不动，试试引体向上五步法#引体向上 #引体 #单杠 #中考引体向上
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