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阿步健康跑5月前
跑完半马，要休息几天？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松赛后恢复 @#爱跑步爱生活
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阿步健康跑3月前
跑完半马后，要休息几天？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松赛后恢复 #干货都在这
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阿步健康跑1年前
跑完半马，怎么休息恢复？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #马拉松 #抖音送你去跑马
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一剪梅2月前
跑完半马新手建议休息三天，熟手休息俩天
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阿明爱跑步6月前
新手，跑完半马后一周都没恢复 该怎么办？#跑步知识 #马拉松 #马拉松比赛 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当
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起劲旗舰店5月前
跑完半马需休息多久？7-10天恢复指南 #跑起来生活才起劲 跑完半马需休息多久？7-10天恢复指南#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选
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华仔爱跑步(已瘦40斤)3周前
半马后制定恢复计划#跑步运动 #马拉松 #半马#新手跑步
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悦跑别样红4天前
只能跑个半马就跑不动了 #vlog日常 #马拉松 #跑步那些事 #恢复训练 #跑者
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阿步健康跑7月前
跑完半马后，如何休息恢复？做好这几点 #跑步 #阿步健康跑 #半马 #传递奔跑的力量 #抖音送你去跑马
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跑马兄弟—小宋2周前
#上班做牛马 下班跑半马 ，说好的半马，跑了15#马拉松 #跑步治愈一切 #跑步了喂 @幺幺贰叁
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中年大叔的养生跑2周前
新手跑半马注意事项 20251012 #跑步 #坚持跑步🏃 #记录生活 #马拉松 #dou来运动吧
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阿明爱跑步2月前
没啥基础硬顶半马 把自己干昏迷了 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #半马 #跑步治愈一切 #跑步
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谭雅跑呀2周前
半马新手别硬撑！跑走结合是安全完赛的智慧。#创作者中心 #跑步安全 #半程马拉松 #新手跑者 #完赛
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大嘴郭儿1周前
恢复跑 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #半马
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跃腾跑步2周前
东营半马参加呢，还是弃赛呢，哎，在恢复几天看情况吧，D区小趴菜前来报道#东营马拉松 #2025东营马拉松
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！4天前
两天一个半马，趁天未寒，地未冻。跑完继续趴窝。#户外跑 #记录一下
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马拉松付4天前
半马PB，总结五点经验给大家#知识分享 #马拉松 #跑步那些事 #跑步 #跑步治愈一切
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幸运草、悄然萌芽（拒私聊）4天前
跑完半马，调休俩天，再跑恢复跑。
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阿明爱跑步5月前
刚跑完半马 啥时候可以挑战全马 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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东风小哥1周前
跑完半马休息了三天，身体素质已经大不如前，新器械到了赶紧练起来
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体育老师(心雨)4天前
第1549个半程马拉松，旧伤持续疼痛10多天了，降点速还能坚持跑完半马#坚持跑步#半马打卡
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万数苏智_服务器定制4天前
完成了第一个半马顺手记录了过程 #马拉松#半马#万数科技 #第一个半马 #张展晖
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郑青Runner4天前
继续以赛代练，半马继续 pb ，天时地利，挺好🆗，目标配速 325里面，实力还是有差距，后程基本一个人领，也算尽力了，最后也提不起速度了，但跑完身体反馈还好，这就是最好的结果。加油！#马拉松赛事 #马拉松 #跑步
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跑渣爱跑步又菜又爱玩3周前
恢复跑步的第三周，恢复的不错，半马挑战成功 上周半马没跑下来，这周终于挑战成功，这是我时隔136后再次跑完一个半马。下周西安马拉松决定去试一试，就当一个长距离训练，大不了跑不下来后半程走下来。#西安马拉松 #半马挑战完成 #跑起来 #继续干 #pro3
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河津同城口腔🦷4天前
自从上次跑完半马，腿就受伤了，现在才能慢跑，运动要循序渐进，不能过量，加油！
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南京向老师1周前
赛后恢复，你就做好这3点，让你尽快恢复好状态！#脊乐健康 #马拉松 #运动康复 #康复 #跑步
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“脆皮蟹”（拒连赞）4天前
#宝鸡马拉松＃安全完赛了。上周末刚跑了西安全马，今天身体没有完全恢复，有些疲惫，虽然是半马但是感觉有些累。最后表看错了，差48秒破2。不过安全完赛了。2025年赛事跑完了，恢复，休整，继续努力，来年再战，感谢各位的关心和鼓励，谢谢大家！🌹🌹🌹
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萱萱🌺3周前
跑步后绝对不能做的五件事#跑步#运动#因为热爱所以坚持 #跑步知识 #正能量
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【人生几何】1周前
恢复跑，备战蠡湖半马#因为热爱所以坚持 #夜跑打卡 #坚持的意义 #马拉松训练 #跑步日常
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阿明爱跑步3周前
跑完半马受伤了 现在该怎么办 #跑步 #受伤 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步1周前
半马跑的挺好 能不能跑全马 #跑步 #全马 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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老冰棍和小冰棍1周前
早上练了个半马，感觉很好，顺便再聊聊关于大量比赛取消这个事。 #马拉松 #跑步 #全民健身
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慈溪小顾4天前
今日份森林公园半马 下个礼拜天杭马，今天不跑多就跑个半马。早上跑完外圈闹肚子了，然后打算458跑完，遇到好兄弟米可就一起慢慢加速，跑到最后一公里就是视频状态🤣。继续加油吧😂。
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高樂高4天前
#连岛马拉松 连岛半马最后一次长距离了，燃尽了#跑步🏃
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TZJY4天前
#日常记录 周末一个人的半马🐴，轻松拿捏。空腹跑，补给仅用一瓶矿泉水，跑到最后三公里饿的有点晕，建议大家不要模仿我，错误示范，下周继续！！！#水域救援 #水下救援打捞
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陆姐4天前
久违的半马 今早挑战半马成功[胜利] 去不了远方跑，就在家门口跑，跑完过后、滚热的汗珠，划过脸庞，湿漉漉的，并不舒服，但很爽。跑步，在大汗淋漓中遇见真实的自己。
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慢跑🏃‍♀️👑欢欢🌹🌹🌹4天前
前几天刷到一个视频说，半马跑进两小时有腿就行，可是我跑断腿都跑不进吖，请问大神们你们都是怎么跑的？太难了#今天你跑步了吗 #周末快乐
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爱上自己4天前
连跑两天 一直纠结今天跑不跑 很不想浪费今天比较自由的时间 又怕跑多了 最后还是决定慢慢跑 跑多少是多少 会脚不舒服什么就停止 没想到反而跑了个半马 一个人一口气不带水轻松跑完~#户外 #跑步 #随拍
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大金4天前
#马拉松 虽然状态不好，还是在计划内跑完，开心，激动，兴奋，首马顺利完成目标！
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火火4天前
成半马安全完赛，下周跑完南半马，以后好好养生跑了……
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瘦身的菜腿1周前
#vlog十亿流量扶持计划 #坚持的意义 #创作人计划 #成长之路 #原创视频 （昨晚半马的vlog）学会主动奔跑的人总会比守候机会的人强多了，无论天冷还是天热，出去跑起来就是舒服，就有收获。虽然我还是一名菜腿，但是跑友们一起加油吧😁😁😁
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拉爆小廖³√♞♂4天前
崀山和常德半马取消伤透了心。去年的今天第一次接触半马，想着还是自测一下。前天晚上做的下肢力量，今早起来屁股大腿酸疼酸疼，随时准备下车，好在跑完了，没有白练的，感谢国马大神带跑#运动 #奔跑吧 #没有白练的 #跑步
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华仔爱跑步(已瘦40斤)4周前
潮白河半马赛后感想 #潮白河半马 #马拉松 #半马 #跑步 #跑步心得
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小飞家1月前
跑了很多年的步还是不敢跑半马21公里？这条视频以跑代赛方式带你体验半马全程跑法和注意事项，看完你就有信心了#马拉松比赛 #半马pb #半马打卡 #跑步 #马拉松训练
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爱跑步的旭哥2月前
休息比跑步更重要 前两天周末慢跑了一个半马，所以休息两天！其实跑圈里很多大神都有“主动休息”的习惯，比如跑完全程马拉松会休息3-5天，因为只有让身体彻底修复，肌肉才能更强健，下次跑步时心肺功能才能跟上，配速和耐力才会真正提升。所以，休息不是“偷懒”，而是让身体“充电”。ps：懂得休息，才能跑得更稳、更远、更健康！#青岛马拉松 #青岛跑步 #跑步健身 #运动达人
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z4天前
昨天的全马没有成功 今天跑个半马补偿一下 坚持跑下来了 虽然速度不快 能安全跑完也属不易 不许笑话我 风景这边独好 给自己加油 加油 加油
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细微2周前
备战长马--一个人无补给无水跑完了半马！！ 我可太牛了！ #跑步🏃 #夜跑 #备战长马#长沙马拉松#跑步人的快乐
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杨莉4天前
赛事可以取消，我的“半马之约”不能爽约～今天在小伙伴的陪同下，带着我最后的倔强完成半马。意外的是跑完之后，良心上合还及时的给我寄来了奖牌。奖牌虽轻，却装下了整段不放弃的时光，我想这才是跑步最本真的意义吧😃 #马拉松 #不负热爱
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青龙子4周前
从跑不了半马，到休息几次完成半马，到一次性跑完半马，再到现在突破半马，这条路走了好久，感谢大神一路的指导，感谢同伴的陪伴，感谢不服输的自己
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扬了二正6月前
半马后我得缓四天才能跑你呢 #半马 #跑步 #恢复训练 #自律 #健康
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黄鑫《冲击109》4天前
天津半马顺利完赛，跑完吃鸡腿#天津马拉松#马拉松#完赛奖牌 #完赛
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羽名灬4天前
今年刚好中签马拉松，说什么也得试一试，我平时没有锻炼过，其实跑之前心里是很没底的，跑完才知道，对于大众来说，半马完赛真不是问题，靠毅力也能行！#长沙马拉松 #马拉松 #长沙半马 #半程马拉松 #挑战自己突破自己
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爰上跑步的龙哥4天前
周末半马21.975轻松拿捏了，跑完还要去ti搬砖了，感谢前面几位大佬带跑了。#因为热爱所以坚持 #东坑拉爆战队了！
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重庆火锅姐姐4天前
#马拉松 #挑战自己突破自己 #桐庐半马 #半马 人生首个半马，活着完赛了，还能在300前跑完，相当满意了，感谢厉害搭子们的陪伴 🥰🥰
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秦正锦绣东方邓楠4天前
一个人跑是自由，一群人跑是快乐。周末请假完成人生首个半马，我很满意，感谢跑团，感谢230俩兔兔 感谢团队超好的氛围 #秦正地产#房产销售#富平跑团#富平马拉松 #房产销售 @小王爱跑步🏃‍♀️ @爱跑步的支先生 @Captain-DU
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大明@4天前
这半年来说实话，自己一直练的不是很系统，虽然今天没有跑到自己理想的成绩但是我对这个成绩的话也挺满意的，成功并不是说到达某一个点，或者说某一个结果，我觉得更加有意义的是你有为之付出的整个过程 对我来说这个成绩并不是说终点恰恰他是我今年下半年的一个起点，接下来我会继续加油，完成自己的目标☝️#跑步爱好者 #桐庐半马#成都马拉松 #天津马拉松#梦想🔥
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不减30斤！不改名！4天前
今天天气很好！每天睡眠不够！状态太差了！又是勉强跑完半马！就这样！#马拉松训练 #恢复训练
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光景一会4天前
半马初体验，我做到啦👏👏相比跑半马的压力，昨晚也不知道是紧张还是兴奋，根本没睡好，真怕自己……好在跑的过程体感不错，也感谢伙伴们的鼓励，下次就是半马赛场了，又突破自己太开心了 #跑步 #半马打卡 #晨跑 #跑步治愈一切 #户外跑步
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酸奶4天前
#马拉松 #见证成长 #不负热爱 #安全完赛并且PB啦！！🥳🥰 “跑前犹豫，跑中咬牙，跑完还想再跑——这就是半马的魔力。
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爱跑步🏃🏃的燕子4天前
#周末长距离打卡 痛苦是暂时的，跑完的牛逼又可以吹一个星期[捂脸][捂脸][捂脸]感谢这个帅哥陪了一个半马，感谢摄影师#备战上马
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日照小磊哥4天前
跑完半马，解锁人生新成就；疲惫是暂时的，坚持带来的力量足以支撑下一场挑战！#完美收官 #临沂半程马拉松 #
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大媛媛1周前
#跑步#马拉松#半程马拉松
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中江融媒1周前
跑完半马，别急着回家！这份中江漫游指南请收好。
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東北4天前
还是半马舒服哦，跑完还能逛逛😁#兴化马拉松 #因为热爱所以坚持
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