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MRs李瑜伽3年前
男人中年不得已，3个动作躺着做，坚持七天回到18岁不是梦 #腰疼 #男人
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脊柱微创外科 周红刚3月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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小黎带中老年练肌肉3月前
两个在床上拉伸的好动作#健身#增肌#中老年
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阿远（腰凸已恢复90%）1年前
腰凸人躺在床上就可以完成的初级训练动作！腰不好的朋友赶紧点赞收藏一起练起来！#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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刘加勇医生3年前
适合在床上做的康复训练，经常做可以增强腰背部肌肉，减少损伤。#记录真实生活 #居家锻炼 #健康不走弯路
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脊柱骨科黄俊明5月前
腰背肌锻炼，教你7个动作！ #腰背肌锻炼 #腰背肌力量 #腰突 #抖出健康知识宝藏
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大玲子爱运动3月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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代浩宇3周前
焚绝终于把老家伙交出来了 腰痛、骨盆前倾、腰曲过直一个动作基本解决，在家就能练，非常简单#死虫式#健身干货#居家训练
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永成居家锻炼4月前
晨起10分钟简单高校还不赶快练起来，新手用0.5的重量
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叔贵6月前
床上简单核心锻炼 收小肚子 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量
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脊柱骨科黄俊明5月前
锻炼腰背肌！躺着看手机也能练！#腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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悦悦爱健身11月前
腰背不舒服的看过来！懒人腰突锻炼方法，躺着玩手机也可以练的腰背肌训练！#腰突#腰椎间盘突出#腰背肌锻炼#居家锻炼 #学会快去试试吧🔥
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火火筋络开关3月前
#腰间盘突出 #腰肌劳损训练方法 腰突懒人床上锻炼操 跟练版 可循环做
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GT郭挺7月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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花呗爱运动1月前
居家高级凯格尔运动，躺床上就可以练，冲起来！#凯格尔运动 #强腰固肾 #腰 #猛男 #居家锻炼
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周辉医生3月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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小龚主的健身日记5月前
躺在床上就能练！#开龙脊 #身材塑形 #含胸驼背 #体态 #健身动作示范
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骨科张东升医生3月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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腰无忧大健康1周前
对腰部最好的4个动作 趴床上做10分钟
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潘老师-专注运动康复4月前
练好一个动作 拯救你的老腰#锻炼腰部 #中老年锻炼 #健身 #居家锻炼
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阿远（腰凸第三次）8月前
各位凸友，一整套卧床自主放松训练动作，赶紧收藏，没事拿出来练一练，你就知道什么叫立竿见影了😎#腰部放松 #腰部锻炼 #腰部按摩器
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腰椎锻炼周教练1年前
床上练的腰椎锻炼出#运动康复 #功能训练 #腰椎
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腰部康复潘教练3月前
腰部锻炼跟练版 腰背酸胀 屁股痛 腿麻，躺在床上就可以练起来！#居家健身训练 #腰部锻炼
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庆庆·体态调整1周前
晚上别再只躺在床上玩手机了！练一组“床上脊柱柔韧术”唤醒沉睡的脊柱 释放紧张的腰骶部张力。#床上运动 #睡前运动 #居家锻炼 #体态纠正 #脊柱灵活 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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骨科马医生1月前
在家躺床上就能做的几个腰椎保养动作 #运动康复 #腰椎锻炼了 #硬核健康科普行动 #骨科医生马木提江
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骨科阿杜医生1月前
腰不舒服的朋友，可以在床上做这两个动作#医学科普 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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景腾教你好睡眠8月前
床上轻松拉伸2个动作带你轻松释放腰背压力 #拉伸 #居家锻炼 #放松 #按摩放松 #因为热爱所以坚持
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九败强叔2月前
分享一组我每天睡前在床上必做的腹肌训练动作！#健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌训练#日常训练
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福哥说运动6月前
中老年锻炼不要搞那么多花样，一个动作就可以让你的腰臀腿锻炼的非常舒服#居家锻炼#中老年锻炼#运动健身
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刘小辫-Yoga3月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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突突老腰锻炼康复2周前
腰突已上岸，腰突懒人床上锻炼操，轻松了慢慢 练，量力而行哦！坚持打卡锻炼腰背肌！#腰突锻炼 #腰部锻炼#腰椎#居家锻炼#锻炼
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Super大叔4月前
每天躺到床上的时候练一练，清晰腹肌马甲线找上你！#健身干货 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4月前
床上腰椎锻炼操 #锻炼 #运动 #健身
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子龙医生5月前
要想腰突不复发，这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #中医 #医学科普
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练不大的毛毛3周前
早上起来不要着急起床，在床上做这几个动作，让腰轻松一整天#腰椎锻炼 #腰痛怎么缓解
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成成的健身日记2月前
晨起花10分钟做一做这套腰部拉伸锻炼，躺着床上就能做，唤醒身体，缓解肌肉紧张僵硬，精力充沛一整天的感觉太好啦！#居家锻炼 #腰部锻炼#拉伸#晨练
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景腾筋膜与睡眠9993月前
居家必备！1分钟腰臀放松术，谁练谁知道 腰痛缓解 # 居家训练 #床上运动 #筋膜放松 # 腰椎放松 # 健康生活
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景腾讲睡眠77266天前
腰不舒服可以躺着练 #腰不舒服 #景腾
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丁老师的瑜伽课堂4月前
躺在床上练的腰椎锻炼操！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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成成的健身日记4月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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好用哥邰医生3月前
3个动作每天练，还话您好腰！ #腰 #男性 #男性养生 #好用哥邰医生
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奇聚毅瑜伽6天前
#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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曹博士轻运动1月前
每天都在练 #运动 #适合初学者 #养生 #懒人运动 #居家锻炼
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刘川页8月前
腰椎锻炼操，每天躺床上锻炼十分钟，收获满满#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #居家锻炼 #腰部锻炼 #刘川页
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虎牙军哥带你练2周前
床上练懒人腰凸训练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身干货
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成成的健身日记1周前
腰喜欢的东西躺着就能练#腰部锻炼 #腰椎 #护腰#居家锻炼
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廖壮文颈腰椎微创5月前
腰突术后4-6周，2个康复动作床上就能练！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰突术后 #腰突康复锻炼 #脊柱外科廖壮文
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12钉于姐2月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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丁老师的瑜伽课堂4月前
躺下床上就可以练习的动作，简单易学，收藏起来联系吧！#瑜伽 #居家锻炼 #腰突 #抖音热门
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素心健身7月前
床上腰椎操 一起来练吧#居家锻炼 #腰椎操 #素心健身操
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徐徐自律版2月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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小福运动2周前
往床上一趴 1分钟让腰舒服 #居家锻炼#腰
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小马爱健身4月前
四个躺床上瘦肚子训练#好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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东东爱健身2周前
腰最喜欢的动作，躺着床上就可以练！一起来练吧#居家锻炼 #健身 #运动
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曹博士轻运动2月前
每天动一动 #运动 #养生 #每天坚持每天有改变 #养生就是养健康 #适合初学者
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徐徐自律版4月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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钱钱运动健康（养腰）4月前
躺在床上就能练的腰部锻炼##居家锻炼#腰#腰椎锻炼
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瑜伽旗哥3月前
腰喜欢的三个瑜伽动作，睡前醒来床上就可以练！快来一起试试吧！#瑜伽#锻炼#居家锻炼
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BB不撸铁3月前
《DAY BY DAY》懒人躺着瘦腿、瘦肚子，洗澡前跟练4分钟，大家快来打卡吧！#懒人瘦腿床上动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身 #运动 #锻炼
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福体凯健身1周前
躺在床上练更容易坚持#居家锻炼 #居家健身#腰肌劳损 #腰痛
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小李健身养生3周前
腰椎非常喜欢的动作，只需躺床上就能练。快来一起练，释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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张博士聊体态（免费评估）5月前
躺在床上就能做的，矫正脊柱s弯的动作#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #体态矫正
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男人腰好才是真的好！睡前3个动作，腰背舒服比跑步管用 #养生 #居家锻炼 #运动养生 #跑步 男人腰好才是真的好！睡前3个动作，腰背舒服比跑步管用
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大雯别偷懒5月前
突突，床上腿部力量锻炼，3分钟跟练版#居家锻炼 #腰凸锻炼#腿部力量锻炼#弹力带锻炼#弹力带
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