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吴老师晒黑了2年前
正确的摆臂不仅可以让你跑的更省力，主要是能让你跑的更帅气更潇洒～#体育老师 #跑步 #爱上体育课 #跑姿 #享受运动带来的快乐 @DOU+小助手
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
三千米成绩还练不动??快来学学吧 #长跑 #中长跑 #训练计划 #跑步
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从戎号角🚩11月前
部队三千米跑不及格会怎么样#兵爸兵妈
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马拉松解黄桥3年前
适合3000米和5000米的高效训练计划#田径训练 #跑步训练
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陈邹琦3年前
高水平运动员3000米的跑姿正适合中学生们跑800/1000米#少儿体能训练
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五子棋4年前
专业人做专业事——3000米跑
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吕饱饱3年前
跑步总是又慢又累？学会这四点跑得更轻松~ #跑步 #运动 #干货 #励志 #科普 #健康 #涨知识 #减脂 #正能量
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田径齐导3周前
1500米以上的项目跑步技巧#田径 #中长跑 #运动会 #齐导教学篇 #体考体测沃兰迪
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亚亚爱开车1月前
让我看看都谁开车累脚呀⁉️这条视频看完后，包你一口气怒开三百公里都不累脚‼️😄还有女生司机姐妹们！务必以让我们脚踩舒适状态为目的去调座椅！信我！#开车 #女司机 #每天一个用车知识 #新手上路 #亚亚爱开车
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
跑步后程掉速，抬不起腿，你就这样做 很多人跑步都面临这个难题，你就这样做，会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
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一百天一级教练1年前
300米应该怎么跑？教练来教你！ #体育生 #田径 #短跑 #日常训练 #跑步
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在奔跑的建叔5月前
慢跑怎样呼吸？#如何跑步快而不累 #因为热爱所以坚持 #跑步人
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赵可3年前
每周有氧慢跑的基础上，进行速度训练，坚持一个月没问题#马拉松 #中长跑 #跑步 #3000米长跑
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风行天下5月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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阿伟跑步 --黄仁伟5月前
#跑步 双卡训练法干货分享
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80岁都跑马的Alice6月前
跑姿对了，怎么跑都不累，今天教大家3个跑步的技巧，跑完评论区告诉我你的真实感受！#跑步 #跑姿 #跑步技巧 #马拉松 #运动女孩 #跑步
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@跑不快的小龙（冲击一级版）5月前
这样跑确实不累，还舒服#跑步 #小香风
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跑不动的旺仔2周前
3000米怎么跑进十分钟？ #马拉松 #训练 #跑步🏃🏻 #派燃烧状元6elite #田径训练
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
跑步不是用脚跑 记住这三个关键，让你跑的轻松又不累 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步打卡 #跑步不落单
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Shaw的跑步计划3周前
5个跑步跑马拉松不累的秘密，照着做少遭罪 跑步跑马拉松都不是一定要“硬扛到底”，是有省力技巧的，分享5个，新手也能抄作业，能让你平稳顺利完赛 1.长距离跑步前或马拉松比赛前是一定要吃东西的，但是吃什么东西比较合适，跑之前吃什么有能量还能不胀气不刺激不反酸不闹肚子，视频中有答案 2.热身做对了真的可以事半功倍，有助于激活肌肉正确发力 3.可以用听音乐的方式来找到跑步跑节奏，跑柏林马拉松越跑越来劲的跑步歌单，见视频中 4.真的上了马拉松赛道，跑姿省力比好看更重要 5.马拉松比赛前的休息质量回直接影响你的比赛发挥 #跑步知识技巧教学 #大神支个招 #跑步治愈一切 #柏林马拉松 #跑步歌单 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱跑步的老吉他2年前
三千米体能测试测试前一周#3000米跑训练计划 #体测
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Mr.胡达裕5月前
跑步四个技巧让你跑步又快又不累#创作灵感#跑步知识 #跑步知识分享 #跑步分享
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孙英杰马拉松世界冠军4周前
跑步时脚掌怎么落地？90%初跑者都会踩雷!! #跑步治愈一切 #孙英杰 #中老年运动 #跑步不伤膝盖 #马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2周前
跑步不累的五个技巧 学会了这五个技巧跑再远也不累 #马拉松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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庆哥健身语录3月前
为什么很多人跑1千米长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习#运动 #跑步 #跑步技巧 #体育生 #田径
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）3周前
跑步怎么跑既快又不累呢 #马拉松 #跑步 #跑步技巧 #跑步知识 #科学锻炼
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莫道桑 榆晚3年前
跑掉1只鞋赢来1块金牌，原来3000米还可以这样跑，王者基普鲁托 #田径 #体育精神 #中长跑
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教体育的宋教练2周前
跑步专项训练 让你越跑越轻松 #生活服务热点中心 #专项训练 #运动 #体育生 #干货分享
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都江堰高考体育特长训练1月前
#高考体育 跑步怎么热身 不累还不易受伤#都江堰#跑步#田径#体育生
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
跑步技术三要素 学会这三个跑步要素，让你跑的轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步打卡
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家晖陪你跑3月前
运动手表该怎么选？不同价位的手表差别能有多大？ #运动手表 #跑步 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场 #家晖陪你跑
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果动派—带你无伤跑4月前
如何跑步跑前热身 跑步，目前你是几分配？有突破吗？#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #如何跑步快而不累 #跑步 #跑步治愈一切
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陈仑PG132月前
＜打篮球要跑三千米？三千二？＞TT PERFORMANC 打篮球要跑三千米？三千二？ -跑长距离对篮球有用吗？ TT PERFORMANCE 训练科普、分享 #体能训练 #tt运动表现 #ttperformance #篮球
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甲哥健身4月前
偷师黑人跑神！揭秘轻松提速的几大跑姿密码 学会这3个动作＝白嫖20%速度 我还原了3个羞耻但有效的训练动作： 1.扶墙弹射训练， 2.丧尸送髋舞， 3.大胯步， 练完差点被当神经病...#跑姿
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寻求驾车心德3周前
手动挡人多车多怎么开才不累？ #手动挡怎么开 #手动挡换挡技巧 #人多车多 #手动挡起步 #心德驾驶技巧讲解
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灰二姐.4月前
体测800m｜如何跑800米不累又快，来码住！ #今天你跑步了吗 #跑步日记 #体测 #雀巢咖啡 #好物推荐🔥
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陶赜(Test VCR)🏍️📸1周前
简单跟大家分享我出去跑长途或者摩旅都是带些什么，我给大家的建议就是轻装上阵，这样子你不累，特别是骑仿赛，然后呢下次遇到我记得问要糖啊#机车 #第一视角 #摩旅 #仿赛 #凯越350赫雷兹
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硕哥爱跑步4月前
正确的跑步方法和技巧你知道吗？ 四个跑步技巧，让你又快又不累 #跑步#马拉松#跑姿 #科学跑步#跑步知识
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杰哥有摩法1周前
摩托姿势三大核心，摩托车骑行姿势、手势、脚部姿势全攻略……#川崎 #杰哥有摩法 #带着影石骑摩托
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
科学健康的跑步方法是什么？跑姿不对等于白跑!! #跑姿 #跑姿纠正 #马拉松 #中老年运动 #有氧运动
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三千多多电商7月前
高投产跑的慢怎么解决#电商人 #电商创业 #网店运营 #运营 #干货分享
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做梦特长生1周前
一双鞋搞定体考三大项#体育生 #威量#威量炽速sp#体考体测跑鞋领导者@威量体育
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许某某1周前
跑步不累的8个技巧： 每一点都很重要。#跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #跑鞋 #跑鞋推荐
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夜神DIY装机1周前
3000价位性价比游戏高帧神器。跑分131万，2k3a随便玩 5600X+3060TI 价格优美 游戏性能也拉满 三角洲稳定200帧 2K3A更是全部拿下#电脑 #装机 #电脑配置 #配置推荐 #显卡
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17不打烊4月前
央妈谈跑步怎样跑才是科学的#怎样跑步不伤膝盖 #怎样跑步减肥才有效 #怎样跑步又快又不累 #传递跑步科学训练
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Ran－吴浩然6月前
我的训练计划很简单！状态差的时候你们有怀疑过自己吗？调整心态学会接受任何状态的自己，加油！#传递奔跑的力量 #吴浩然 #田径场 #中长跑
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🍭唐博文3月前
雨天跑步该选什么鞋#抖音商城超级品牌日 #鸿星尔克感恩成长日#国民缓震跑鞋#鸿星尔克揽跃2#鸿星尔克揽云
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深漂蜗牛1周前
这趟三千八百公里的长途跑的值了，虽然一个人开了五天才到挺累的，但是看到了美丽的赛里木湖，送货路上顺便还旅游了一回#货车司机 #赛里木湖 #绿通运输
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啊俊～🏃4年前
三种长跑和马拉松的基本训练法与学习方法#传递奔跑的力量
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跑渣不渣（P.Z）1周前
初跑者怎么跑？ 新手刚开始跑步，很容易越跑越累，那是因为没有掌握科学的跑步方法！#跑步 #运动 #科学跑步 #跑步知识 #初跑者 @DOU+小助手
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呼市汇跑体育杨教练1周前
这个跑动计划可以在储备周跑三大组，降低速度其它不变，发展供能系统的同时还能提高跑动技术维持能力#体育生 #田径训练 #速耐累不累
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萱萱🌺1周前
跑步不累的8个技巧#跑步#运动#因为热爱所以坚持 #跑步知识#正能量
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Fang1Jay3周前
小小3000，“杨政”不怕#校园 #vlog日常 #记录校园生活 #运动会 #高中生活 @杨政SG
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跑不伤的小九5月前
#跑步 #每天讲一双跑鞋 #鸿星尔克天马3
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女司机佳佳🚗2月前
新手兼职网约车🚗怎么跑？！打算跑网约车的家人们🙋这条视频一定要看👀～ 教大家轻松不累赚米米💰 #vlog十亿流量扶持计划 #网约车 #网约车司机 #网约车女司机 #滴滴司机
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朱三千11月前
冬训对抗厌跑到小法子（之一）#跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #佳明 #冬训
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阿彪爱运动1周前
适合初跑者以及年龄大一点的友友#运动科普 #养生跑#慢跑才是跑步的精髓
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二胖跑瘦了4月前
怎么跑才能降心率，不妨看看我分享的这几点，你一定会找到答案！#如何跑步快而不累 #跑步心率 #有氧慢跑 #初跑者 #健康跑
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二条（在路上）3月前
三清山 简单 轻松 不累版 精华攻略 三清山轻松不累中环线攻略送给你们 希望对你们有用#旅行推荐官 #三清山 #三清山一日游攻略 #上饶
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奔跑的考拉3周前
轻松跑步3大秘诀 | 科学控心率，跑得舒服还不累！#跑步 #运动 #轻松跑
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
学习跑步其实很简单，掌握正确跑姿是关键!! #马拉松 #有氧运动 #初跑者怎么跑 #跑步知识 #中老年运动
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天空体育🏃🏼‍♂️1周前
今日训练计划：5 4 3*2 6 5 4 3 2 150*3*2#田径#400米 #天空体育
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刘东洋54531周前
跑步要想后边不累，心率不高。那就缩小步幅，跟着180的步频节拍来跑，让你越跑越轻松。#跑步治愈一切 #马拉松 #跑步装备分享 #跑鞋推荐
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跑者严选1周前
跑步不累？8技巧轻松跑5公里！ 别让“累”劝退跑步！亲测8个秘诀：①跑前1小时吃香蕉+全麦面包（高碳水不胀肚），喝200ml温水；②装备选足弓支撑鞋（比平时大半码），夜跑戴反光条；③热身做高抬腿+弓步走5分钟（激活肌肉不拉伤）；④呼吸用腹式（吸气肚子鼓，呼气核心收），步频170-180步/分（小碎步省力）；⑤跑后静态拉伸20秒/动作（重点小腿+大腿），喝温水补电解质。现在我从跑2公里喘，到轻松跑完5公里～ #跑步技巧 #轻松跑步 #跑步不累
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