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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）4月前
胖孩子✅1周晚餐掉秤食谱‼️照着吃就能瘦 #减肥 #家长必读 #儿童减肥餐怎么做 #怎么给小孩减肥 #胖孩子
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肖琦吃饱瘦70斤啦3月前
#知识分享 #体重管理 #减脂餐#健身小白必看经验 #减肥减脂
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李宗岩有氧健身3月前
想要掉秤快，晚餐还不知道吃什么的，试试这7种搭配！#减脂餐 #会吃才会瘦 #好身材吃出来 #晚餐 #科学饮食
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小雪减脂食记3周前
减脂期可以吃的低卡蒸菜#吃瘦不饿瘦食谱分享 #减肥也要好好吃饭 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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肉肉不胖🐈~2月前
王炸减肥法|5天瘦8斤|期待明天‼️ #减肥 #发疯减肥 #减肥前后对比图
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桃桃轻食零食🍑1月前
吃了也白吃的七道暴力减脂餐，最后一道价值过万！！#减肥#低卡低脂餐#减脂餐#会吃才会瘦#抖音美食创作人
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洋洋的饭饭1周前
挑战30天瘦10斤！一周不重样的自律晚餐来喽！#低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #节后甩肉大作战
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小敏要瘦35斤（已瘦29斤）4天前
第四阶段打卡第六天，挑战30天瘦15斤的生活化减脂的一日三餐，初始体重125斤，今日体重96.9斤，已瘦28.4斤，我会继续坚持加油#体重管理 #我的减肥日记 #减肥 #减脂餐 #一起减肥打卡
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@柚子吖❤️4天前
两周瘦10斤✨干净晚餐你接不接⁉️ 今天吃鸡蛋炒西兰花！巨鲜嫩😋 📝食材：鸡蛋、香菇、西兰花、菠菜、一拳头玉米饭 🫕做法：锅里放适量水煮开放菠菜和西兰花焯水1分钟捞出来 1️⃣锅里喷油两个鸡蛋炒熟盛出备用 2️⃣锅里喷油香菇爆香→加入焯好水的西兰花 3️⃣→加入鸡蛋炒匀→加适量盐和鸡精调味即可出锅啦~ 🍃装盘就可以开吃啦~ 玉米饭1：2比例电饭煲焖熟~ #美食 #今日晚餐 #减脂食谱
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轻卡食光4天前
越吃越瘦的低卡晚餐， 吃的干净真的会变瘦，安排#低卡低脂餐 #晚餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐 #瘦身食谱
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雪儿3周前
瘦了好几斤，多少个晚上靠它掉秤，姐妹们去试试！巨掉秤##减脂餐#低卡低脂餐 #自律#合理饮食 #会吃才会瘦
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啦啦轻食1周前
一周的减脂餐已经给你安排好了！不知道啥啥的姐妹试试这一套！已瘦24斤！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食简餐 #会吃才会瘦 #适合减肥期间吃的食物推荐
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可乐🧊4天前
#减脂餐 #东北乱炖 菠菜 西兰花 萝卜 丝瓜 土豆 羊肉卷 依旧椰子油 加油醋汁
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漠白霜4天前
一周减脂餐#女人一定要活成自己喜欢的样子 #减肥 #体重管理#自律遇见更好的自己 #自律
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翻过浪浪山（减肥版）4天前
#一分钟干货教学
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陈陈优选2周前
#减肥 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门
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减脂期间2周前
低卡低脂饮食，减脂餐来了#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #健康减脂 #合理饮食营养均衡
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小柚超爱吃1周前
#低卡低脂餐怎么吃 一周低卡晚餐安排上了！好吃易做 #晚餐吃什么 #食谱分享 #轻食简餐
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小二轻食4周前
#低卡低脂餐怎么吃 一周低卡晚餐安排上啦！好吃易做 #晚餐吃什么 #食谱分享 #轻食简餐#减脂餐
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闫老师谈养身2周前
秋季减脂这样吃#减肥 #怎么吃瘦的快#瘦的快 #创作灵感
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小蓝老师带你瘦2周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
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七月🍀轻食1月前
减肥最快的晚餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #轻食简餐 #合理饮食营养均衡 @DOU+小助手
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@每日分享轻食2周前
#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #减肥食谱 #越吃越瘦
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圆圆轻食2周前
真正的脂肪杀手#变美变瘦变好看 #减肥减脂餐#自律减脂#低卡低脂餐#减脂 内容仅供参考，如有不适请线下就医！
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薇娅轻食4天前
低卡轻食#会吃才有型 #健康饮食#营养搭配#
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方@1周前
一周的减脂餐已经给你安排好了！不知道吃啥的姐妹试试这一套#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦，#轻食简餐#会吃才会瘦#适合减肥期间吃的食物推荐
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素醒日记3周前
谁说素食没滋味？这碗「西兰花荞麦面」好吃还掉秤！直接推翻偏见！绵密汤底裹着筋道面条，每口都鲜到跺脚，1人份才300+大卡，减脂期炫也没负担～ 🥦 食材配比（1-2人份） •荞麦面：80-100g（干重，1人份80g，2人份100g） •西兰花：100g（切小朵，煮软更出香） •菠菜：50g（去根洗净，增加汤底鲜度） •熟腰果：30g（汤底灵魂，增香又绵密） •松子仁：15g（最后撒，增加香气） •特级初榨橄榄油：10ml（提升顺滑度） •清水/无糖植物奶：200ml（调节汤底浓度） •盐：2g（提味，根据口味调整） •黑胡椒碎：少许（可选，增香不抢味） ⏰ 1分钟教程（视频文案同步口播） 1.烧水煮面：水开下荞麦面，煮5-6分钟捞出过凉水，筋道不粘坨！ 2.处理蔬菜：同一锅水，下西兰花+菠菜煮2分钟，捞出过凉，挤掉多余水分（避免汤底变稀）。 3.打汤底：把煮好的蔬菜、腰果、橄榄油、清水、盐倒入破壁机，30秒打成细腻浓汤（没有破壁机就用辅食机，尽量打细更丝滑）。 4.组装出锅：碗里放荞麦面，淋上翡翠汤底，撒撒上坚果和火麻仁 搞定！全程不超过10分钟～ 📊 营养&热量表（1人份） 营养素 含量 作用 热量 约320大卡 低卡高饱腹感，适合控重 蛋白质 12g 植物蛋白，维持肌肉量 膳食纤维 8g 促进肠道 维生素C 65mg 相当于1.5个橙子，抗氧化 钙 180mg 腰果+蔬菜补钙，强骨骼 优质脂肪 15g 橄榄油+坚果脂肪，稳xue糖 👥 适合人群 •减脂/控重人群：低卡高纤维，吃撑也不慌 •素食/植物基饮食者：蛋白质+微量元素全达标 •上班族/学生党：快速出餐，不用开火也能做（汤底可提前打好冷藏，吃时加热） •肠胃弱星人：汤底细腻好消化 #低卡低脂餐 #做法简单又营养 #荞麦面 #减肥 #素食
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萌萌轻食记3周前
一周不重样的晚餐，好吃又掉秤#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥食谱 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦
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一一和妈妈3天前
工作日掉秤的晚餐#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥 #会吃才会瘦
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李三金🏃5天前
掉秤快的食物#生活化减脂 #减脂餐 #自律 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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星星温暖（轻食）3天前
简单又好做的#减脂晚餐 ，一周七天不重复，赶快学起来吧#每日减脂餐 #自律减脂健康餐 #减脂餐食谱 #低卡低脂餐
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潮妈好物2周前
破防了……减肥的姐妹一定要试试这些菜，巨巨巨掉秤快！ #吃瘦不饿瘦 #轻食餐 #越吃越瘦 #合理饮食 #每日分享
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菲菲猪蹄👸（减肥中）1周前
蔬菜日从期待到摆烂，最后靠番茄炒蛋救场！结果还掉了1.1斤✌️#減肥 #减肥日常 #秦昊减肥法
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冬妮主任聊减重5月前
减肥晚饭怎么吃，不会吃的来抄作业#医学科普 #医学减重 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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琳琳情感1周前
建议女孩子把晚餐换成它！！#吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #瘦身 #轻食 #健康减脂越吃越瘦
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小爱轻食1周前
#dou上热门 #美食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好吃到停不下来 姐妹们花时间、养习惯、打心底认同，坚持到底就是王炸💪🏻
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星禾老师带你瘦2周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
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心血管中医田昕5天前
晚餐吃错=疯狂长肉！中医教你“黄金进食顺序” #中医 #减肥 #健康减脂 #减肥饮食
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卉卉Nia3天前
清理血管的食材，这六道家常菜不要错过#健康饮食 #血脂 #减肥食谱 #体重管理
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七月🍀轻食1周前
减肥最快的晚餐 #减脂餐 #轻食 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 @DOU+小助手
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杨老师聊营养健康1月前
想要长胖吃这5种食物 #瘦子 #增重 #长肉 #增重减肥 #瘦子增重
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Liyi老师带你瘦1周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥减脂 #减脂晚餐 #低脂
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心碎小猫6天前
#创作者中心 #创作灵感 #低卡低脂餐 #减脂期 #上热门🔥 @DOU+上热门
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小李优选3天前
一周不重样的低卡减脂餐#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食
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科学减脂1周前
#减脂餐食谱 #营养又健康 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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芊芊3月前
一周不重样的减脂餐#低卡低脂餐 #越吃越瘦 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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芊夏1周前
#低卡减脂餐 #轻食 #减肥
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重庆西兰花2月前
低卡菠菜豆腐汤，正在减肥的姐妹们一定要冲#减脂#减肥餐 #清淡营养汤的做法 #美食教程
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吃瘦的麦子3周前
早餐吃对，减脂翻倍。#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #向往的生活9这样 #涨知识 #会吃才会瘦
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珍甜吖3周前
#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #低脂低卡
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浮生若梦低卡轻食3天前
家常菜，低卡低脂，好吃不腻，七天不重复#家常菜#低卡低脂餐#每日分享#美食#减肥
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一一减脂餐4天前
#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #低脂低卡
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小卷今天吃了啥6天前
小卷厨房丨清炒西蓝苔an菠菜炒鸡蛋（咸咸版）重温了一下庆余年一真的是很好看很下饭哇 剩饭都可以吃的很精彩#真实生活分享计划 #好好吃饭用心生活 #吃什么 #又是一顿
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苗苗吖🌱2周前
#每日减脂餐 #低卡低脂餐 #创作者扶持计划 #减肥减脂 #减脂晚餐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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