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生椰辣妮5月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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UN4月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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克颜教练4月前
新手练背❗️千万不要沉肩❗️ #健身干货 #练背 #美背 #薄背 #因为热爱所以坚持
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杨又串4月前
练背不会练？怕练到斜方？保姆级教程速速码住！ #薄肌 #瘦背 #塑形 #健身 #背部训练
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阿豪（爱吃土豆版）2月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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敏敏健身5月前
夏天少女背攻略！背薄一寸 年轻十岁，瘦背薄背就练它#背部训练打卡 #健身穿搭 #健身干货 #背部训练 #好身材练起来
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晕晕3月前
所以到底练什么能让背变薄一点啊😿 分享下怎么能瘦，主要用贝谷乐素加上控制饮食，贝谷乐素能cu进代谢，坚持下来就会瘦#健身 #毫无训练痕迹 #新手健身
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Mr.Liu讲训练4月前
背厚，肩内扣怎么练？ #普拉提#背厚#肩颈 #肩颈 #运动#健身
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居家健身私教-小楠哥5月前
千万不要再这样拉弹力带去薄背了！#开肩薄背 #瘦后背 #弹力带练背
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蜜蜜居家健身3月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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麦乐Fit2月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
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嘿！亦菲健身了4月前
背挺拔，薄、杠铃划船是亦菲重点关注的训练动作，细节很重要。#杠铃划船 #女生背部训练 #挺拔身姿 #女生力量训练 #背部训练
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黑羊2月前
教练男友 带我练背day3 #薄肌 #情侣 #女生健身 #情侣健身 #薄肌怎么练
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张五练（薄肌版）💪3月前
薄肌身材训练方法保姆级攻略，一次性给你讲明白，附带训练计划。#健身干货 #薄肌#亲测分享 #健身
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芒果在努力5月前
背不好看还圆肩驼背，背厚的姐妹一定要试试这个瘦背三部曲，坚持两个星期，背会有明显变化#厚背变薄的方法 #圆肩驼背 #背部训练 #瘦背 #芒果在努力
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生椰辣妮4月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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小楠健身直播回放10月前
错误夹背，小心后背越练越松！#练背的动作 #背阔肌训练 #怎么让背变薄又显瘦
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东东爱健身2月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #练手臂 #开肩美背
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深圳龙岗健身曾教4月前
练前激活透这里了👌我的背这辈子没这么薄过🔥 手臂粗背厚/翼状肩胛的姐妹看过啦#深圳龙岗私教 #体态调整 #塑形减脂 #龙岗私教 #龙岗健身一对一 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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生椰辣妮4月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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毛球姐姐jolissa6月前
只想看上去纤薄 有点线条 早晨起来 这组跟练来试看看 每天开启一首歌 让身材就长在审美上 #居家锻炼 #怎么让背变薄又显瘦#跟练版 #见人不如健身 #少女背
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薄肌教官4月前
新手小白想练薄肌不知道怎么入门，这个视频教会你 #健身 #居家锻炼 #徒手健身
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白黄蓝在健身4月前
新宝子们要的，练背的计划⚠️#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #宝妈 #塑形
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于明加10月前
脸垮就练背！秋冬薄背真的很简单！ #健身 #练背 #自律遇见更好的自己 #我的初冬仪式感 #发现好生活
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土豆哥3月前
薄肌怎么练？手把手教你！ #健身 #Hot增肌粉 #健身干货
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毛漂亮2月前
110-88｜背薄一寸，年轻十岁#开肩美背 #肩背训练 #逆袭 #居家健身 #产后恢复
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MT3月前
普通小白怎么练出薄肌身材？ #健身干货 #健身#搞笑
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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长沙小宇（公益）2月前
不需要任何器械，你也可以练出薄肌身材！！！ #健身 #自律 #禁毒小哥 #禁毒小宇 #俯卧撑
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孙瑞芬-国家队教练6月前
背薄一寸 年轻十岁 国家队教练教你居家打造少女背#运动 #健身 #锻炼
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生椰辣妮3月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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大海教练4月前
薄肌身材 是怎么练出来的 #薄肌 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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健身教练洋哥1年前
女生想把又宽又厚的背练的又窄又薄！请你把这个视频看完#女生必看 #开肩美背 #体态纠正 #健身小白必看经验 #干货分享
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不太辉练(教学版)3月前
徒手健身新手肩膀教学篇 身材展示@不太辉练(徒手版) #健身教学#徒手练肩#教学#宽肩窄腰#薄肌
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Zeal真燃人2月前
适合新手的居家徒手练背#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身 #薄肌
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莎莎说健身10月前
背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背#怎么让背变薄又显瘦 #冬日在家做有氧运动 #居家运动有新招
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自律张2月前
新手小白想练薄肌不知道怎么开始，这个计划直接跟着练就好了#居家锻炼#健身#薄肌
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生椰辣妮6月前
女生练背全流程｜薄背美背🔥包学会‼️直接抄 想要薄背瘦背、打造背部线条但不知道怎么练❓ ✅今天一篇视频教会姐妹们自己去健身房如何练背 ✨动作要点和细节都在视频里，姐妹们快码住练起来吧～ #创作灵感 #好身材练起来 #健身 #开肩美背 #健身干货
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龙77.fitness💡3月前
健身房一周5练｜瘦背薄背✅练出气质美背 #女性力量训练 #健身干货 #新手健身 #背部训练 #练背
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火师兄说健身3月前
把背练薄需要多久呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #少女背
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生椰辣妮3月前
健身房一周4练｜美背薄背🔥全流程直接跟练‼️ 去健身房不知道从哪儿开始练、怎么选动作❓ 本期的✨女生一周4练计划✨千万别错过！ ✅今天是背部训练，都是用的固定器械，对新手姐妹也更友好！想要薄背瘦背的姐妹快跟练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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袋鼠带你瘦2月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
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蜜蜜居家健身4月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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Robin 爱健身5月前
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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发哥爱健身2月前
女生快速降低体脂率变薄肌正确操作#健身 #薄肌#好身材练起来 #女子塑形 #降体脂
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全国健美健身冠军-孙瑞芬1年前
背部肥厚，两个行为让你的背越来越薄
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高高笔记本2月前
练背找不到感觉？怎么可能，不存在的 #背部训练 #美背 #健身 #健身干货 #美背薄背
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细碎碎碎碎碎！2月前
#练背 #健身 #健身干货 #背部训练 #健身日常
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带爸妈健身的小李教练10月前
把背练薄要多久？要怎么练？#少女背 #开肩美背 #消除富贵包 #瘦背
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小楠健身直播回放10月前
所有女生都要做的薄背训练#练背的动作 #怎么让背变薄又显瘦 #开肩美背的训练方法
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是小丸子呀（励志版）2月前
这条视频把新手友好的练背动作拆解清楚了，跟着练完记得回来告诉我：是不是第一次觉得‘练肩背’比练腹还爽？”#背太厚了怎么变薄 #美背 #身材管理 #居家健身 #开肩美背
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发哥爱健身4月前
女生最好看的薄肌身材，必做的4个核心点#健身#女子塑形#好身材练起来 #自律 #薄肌女生
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小黑爱健身2天前
把背练薄最快的方法是什么？#居家锻炼 #健身 #开肩美背 #瘦瘦瘦
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吴迪健身训练基地（线上线下）4月前
薄肌怎么练？ 很多天生瘦的博主假装训练出来的，别以为我不知道，哼哼哼，我是不是又说大实话了。#力量训练 #薄肌 #薄肌女孩
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小陈爱运动3月前
接水瓶瘦背15分钟跟练版——可投屏 包含拉伸#背薄一寸年轻十岁 #怎么让肩变窄背变薄 #健身
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鹏鹏健身🥦3月前
女生想要练出好看的薄背美背，一定要去做力量训练 #美背 #健身干货 #背部训练 #薄背 #健身塑形
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健身10年的楠教练5月前
正确的练背动作才能薄背，错误的动作不如不练！#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#弹力带健身 #少女背
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阿望爱健身3月前
女生想把背练薄，居家就可以解决#居家锻炼 #塑形 #开肩美背 #少女背
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小楠健身直播回放10月前
这样的脂肪背，你就这样练。#练背的动作 #怎么瘦背 #怎么让背变薄又显瘦
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张山伟爱健身2月前
4个动作薄背肩颈舒服！#一字肩 #背部 #背薄一寸年轻十岁 #练肩
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薄肌小丁3月前
新手在家怎么一个月练成薄肌#居家锻炼 #健身干货#健身教学#哑铃健身 #薄肌男孩
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是小丸子呀（励志版）3月前
. 懒人练背法：躺着就能瘦背？这招亲测一周见效果#女生练背 #薄背 #居家健身有新招 #背太厚了怎么变薄 #居家健身有新招
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