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泡泡的逆袭日记3月前
细了一圈！睡前5分钟高效瘦手臂！已➖8cm❗️ #减肥方法 #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦拜拜肉
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妍妍爱养生5月前
胳膊真的细了！！！用中医的方法瘦手臂，简单有效！#中医 #中医养生 #中医文化 #瘦手臂 #中医养生知识
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ZS336月前
40岁正是叛逆巅峰，手臂拜拜肉？再见了您内 #瘦手臂 #科技改变生活 #40岁 #中年叛逆
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动-20分钟哑铃瘦背瘦腰瘦手臂❗️让你中年也有少女体态❗️#背部 #背部训练打卡 #瘦背瘦手臂 #哑铃女士 #见人不如健身
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我不是元宝2年前
每天3⃣️分钟，40岁也能拥有纤细的手臂和紧实的后背#瘦手臂 #居家锻炼
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土没有米2周前
节日瘦背❗️40岁体态逆袭 跟练版 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #女子塑形 #体态纠正 #逆袭
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我不是元宝4月前
快速瘦手臂合集 居家碎片也能拥有紧实好看的手臂线条#居家锻炼 #瘦手臂 #宝妈#拜拜肉
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健身女神张11月前
40+姐妹如何有效减掉手臂赘肉？ 很多人可能会忽略手臂的年龄暴露问题，特别是随着年龄的增长，手臂上的皮肤和肌肉会逐渐失去弹性和紧致度。今天我为大家介绍一种在家也能轻松做的练习，能有效帮助改善这种情况。 🏋‍♀ 手臂塑形练习 这个动作非常适合在家进行，不需要任何专业设备，只要有一张稳固的桌子或者厨房的工作台就可以开始。 💪准备姿势： 双手放在桌子边缘，与髋部宽度相同。 确保手臂与地面垂直，身体保持直线。 💪动作过程： 慢慢弯曲手肘，让身体向桌子靠近，但确保手肘不要向外展开，尽量夹紧身体。 身体尽可能向下，直到胸部接近桌面。 然后用手臂的力量将身体推回起始位置。 💪建议频率： 每天进行三组，每组10次。 可以在看电视或休息时加入这个练习。 💪 摆脱拜拜肉，塑造精致手臂 坚持这个练习可以有效地增强手臂的力量和肌肉线条，减少松弛，帮助你告别拜拜肉和蝴蝶袖，塑造出更加紧致和有形的手臂。 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #减肥训练营 #40岁女人
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泡泡的逆袭日记3月前
这个瘦手臂太快了！一个月对比 细了一大圈！全程跟练五分钟！ 瘦手臂 拜拜肉 姐妹们快冲！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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登登开干（已瘦40斤）6月前
一周就见效8分钟瘦背/手臂，效果你自己看！ 每天站立八分钟就搞定的瘦背操，去什么健身房，大基数自己也能搞定背部提拉！#大基数減肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
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红哥瘦身笔记5月前
40岁以后多练这几个动作 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 @抖音创作小助手
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55岁蓉姐-肌肉奶奶3月前
40+女性想要减肥，做什么运动比较好？ #运动 #健身 #好身材练起来 #中老年健身
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橙子姐 百货3周前
42岁1.72 126斤 每天必做的事情举哑铃 很多人认为40岁断崖式衰老 不健身会的 健身就不会#瘦手臂 #肩背训练 #直角肩 #哑铃训练
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郑合意的抗衰日记3月前
亲测有效，疏通经络真的能瘦手臂💪#居家锻炼 #养生就是养健康 #瘦手臂 #疏通经络 #疏通腋下淋巴
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蓝色Di调4月前
40岁大叔的自律日常｜手臂训练日 #vlog日常 #健身 #天气热又能怎 #减脂 #坚持的意义
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世艳逆袭4月前
40岁宝妈，坚持甩无绳战胜，从135到95，手臂掉了9.6厘米，背也薄了，难怪超模，明星都在甩！手臂粗，全身肉肉多的，一起甩起来！#战绳 #有氧结合无氧训练 #力量型有氧 #居家健身有新招
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张张的蜕变日记（已瘦50斤保卫战日更版）3月前
第8天｜挑战14天瘦手臂 40岁中年少女用一年时间减重60斤，进入塑形阶段 ，这几天食欲稳定，还掉体重一天都吃了什么？ #我的减肥日记 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡记录
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小雯少吃点3月前
巨有效！睡前5分钟高速瘦手臂！臂围已➖8cm 每天2组 每组2遍#瘦手臂 #瘦胳膊 #居家锻炼 #改善体态 #美背
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土没有米1月前
巨…有用❗️背薄 体态逆袭 跟练版 40岁居家练出少女背 初学者只想练背这套✖️2遍 想减少脂肪调整体态 按照视频里组合练习哟 #开肩美背 #瘦背 #体态纠正 #健身 #瘦
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中年少女刘开心1年前
40岁运动➕练背300天了❗️这变化算成功了吗❓#好身材练起来 #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #少女背 #开肩美背
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脊然有序向右1月前
40+女生一定要多练力量训练 ，塑形全身！！ #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #臀部训练 #减肥
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株小珠3月前
今年40岁了～分享我练瘦了30斤的一组瘦手臂腰腹的练习！ 一起练起来呀！💪🏻💪🏻💪🏻 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦手臂 #变瘦变美变好看 #好身材练起来
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楠楠的健身日记3月前
40+女生如何紧致全身？这六个动作赶紧练起来！#女生必看#减脂塑型#变瘦变美变好看#力量训练#女子塑形
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十斤5天前
帕梅拉瘦手臂太牛了！拜拜肉没了！手臂已瘦—8cm 每天2组！#瘦手臂 #背部塑形 #薄肩美背#开肩美背#体态
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）4天前
44岁的我哑铃锻炼三个多月后就像换了个人，女生过了35+一定要力量训练，它改变的不仅是体重的数字，它还可以让你变得越来越紧致越来越有力量活力，身材线条更好看！#马甲线 #瘦肚子 #瘦手臂#哑铃#好身材练起来 #好身材练起来
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中年少女刘开心2月前
42岁坚持运动-15分钟哑铃瘦背瘦手臂让你中年也有少女背❗️ 跟练：SelinaXu#健身 #哑铃健身 #让锻炼成为一种习惯 #让运动成为一种习惯 #背薄一寸年轻十岁
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侯春2月前
38岁宝妈轻松甩掉麒麟臂+虎背熊腰，背薄了不止一寸！ #宝妈必看 #整形医生侯春 #瘦手臂 #虎背熊腰 #手术室日常
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中年少女刘开心4月前
Q42岁坚持运动603天了-20分钟哑铃瘦腰瘦背瘦手臂💪 #怎样让肩膀变薄变窄 #怎么让肩变窄背变薄 #抖音百万流量扶持计划 #见人不如健身 #瘦腰
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刚哥的运动养生笔记3周前
40+的花季少女如何减脂塑形？#居家锻炼 #一起来锻炼 #减脂 #养生操 #高效燃脂
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动-20分钟哑铃瘦背瘦手臂#自律打卡 #减脂瘦身 #塑形 #瘦背瘦手臂 #见人不如健身
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泡泡的逆袭日记2月前
瘦手臂！拜拜肉 改善体态 练这个巨有用！ #瘦手臂#瘦胳膊#拜拜肉 #改善体态 每天2-3组
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抽空拍个照5天前
都说40岁以上要练力量，一对哑铃开启验证变形历程，一切结果都在于坚持#哑铃 #塑形 #瘦 #瘦胳膊 #瘦肚子
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自律的粒粒2月前
#宝妈 #40岁 #无绳战绳#居家锻炼 #塑型燃脂 145到108，臂围35到26，只要动起来总有收获
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晗曦爱健身2月前
40+女生 一定要多练背，如果肩宽背厚 手臂粗 穿衣不好看 气质拉垮就去练背 分享四个居家黄金训练动作 #瘦手臂#开肩美背 #含胸驼背
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基本功能在先文老师3月前
🔥一招改善你的手臂粗！ 🔥比打瘦手针还管用的动作，剖析手臂粗背后的秘密㊙️#瘦手臂 #瘦拜拜肉 #深圳私教 #运动康复 #紧致手臂
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元阿姨2年前
40岁姨姨带不动自己女鹅，能不能带动你#瘦手臂 #自律
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动，中年也有少女体态❗️ 跟练：corn玉米跟跳员#见人不如健身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦背瘦手臂 #居家运动
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苏亚练瑜伽1周前
🔥一个瑜伽动作瘦全身‼️真的超有效🔥 想瘦全身，每天练这个动作100下#瘦肚子 #瘦手臂 #零基础瑜伽 #一起来锻炼 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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魏巍普拉提课堂2月前
🔥瘦手臂美背巨有效！告别拜拜肉/背厚 #减肥 #减脂 #瘦手臂 #背厚 #普拉提
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小小琪在运动3月前
40+可以不瘦，但不能松垮，每天重复几个动作，背薄了，手臂细了，全身都紧致了#开肩美背 #哑铃 #力量训练 #瘦手臂 #减脂塑形
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健身女魔头@倩倩3月前
紧致才是王道 40岁女性看过来啦#运动#减脂#瘦全身#居家锻炼 #古法健身
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周洲的舟5天前
张予曦高效瘦手臂法🔥3招逆袭少女臂❗️#张予曦 #健身 #瘦身 #办公室日常 #大挑战
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中年少女刘开心2月前
42岁坚持运动-30分钟哑铃打造迷人背部线条拥有天鹅臂直角肩 今天运动40分钟燃脂➕30分钟哑铃❗️ 哑铃我用的2公斤❗️ #居家锻炼 #练薄肩膀和背的动作 #健身 #开肩美背 #直角肩
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五哥嘎嘎猛3月前
40岁手臂如何充血40公分 终于在减脂期手臂充血，达到40公分，也是一个很高兴的事情，把这套动作分享给大家，希望大家早日突破40#手臂训练#减脂 #溧水五哥
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小雯少吃点3月前
臂围已➖8cm❗️急性子就练这个！超虐超酸爽！每天3遍！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦胳膊 #体态纠正 #开肩美背
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桃之桃1月前
抱歉重发一下。 来分享一下我的手臂训练思路： 👉 最近有姐妹问我怎么瘦手臂。其实我从来没有追求过“细细的胳膊”。 ✨我更在意的是：不发力的时候，手臂能有紧致的线条，和身体比例协调，不会显得粗大；发力的时候，又能展现出力量感，在生活里能轻松搬东西、抱娃，靠自己的力量就能搞定。 👍对我来说，紧致的手臂线条比单纯的纤细更重要。 👉这套训练，我也想分享给同样在意手臂线条的你。 只有4个动作：弯举、锤式弯举、臂屈伸、碎颅者，二头三头都能练到。15分钟完成，长期坚持，手臂会越来越紧致。 📌我经常带孩子学习的时候，站他旁边拿着哑铃练两组手臂。 不一定需要一次性练完，碎片式时间也是可以的，在忙绿的生活中穿插一下。 我一直相信，健身是为自己积累底气的过程。 #随时随地标记一下 #抖音创作者大会 #dou来运动吧 #居家锻炼 #健身
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阿正爱健身3月前
40岁+的女生怎样紧致全身#居家锻炼#好身材练起来#瘦全身#塑形
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小橘子爱运动2月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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十年陈说健身2月前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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丫娅有氧健身2周前
女人过了四十岁，就不要做大量的有氧，只会让你松松垮垮，今天分享四个动作让你全身紧致！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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