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居家健身私教-小楠哥
4月前
消除膝内侧鼓包,4动作直腿细腿! #细腿 #直腿 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记
3月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦!#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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居家健身私教-小楠哥
4月前
看看这是不是你的小腿,今天教你怎么变得又细又直! #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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小卓超哇噻✨
5月前
光看不练姐妹你糊涂啊!快艾特你的好闺蜜来学!#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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小麦lucky!
3月前
腿不直!腿粗!快去练!悄悄练出细直匀称腿! #腿型矫正 #瘦腿 #改善腿型 #练出漫画腿 #练腿
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爱吃香菜✨
2月前
暑假极速瘦腿!床上躺着就能练!已➖11cm! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小羊英路
3月前
腿✂️8cm真的悟了!巨虐大腿+小腿❗️ 练完细一圈(每天3遍/压轴带拉伸)#瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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我是小晶子
3月前
直腿顺序足到足踝到内收肌到髋到臀你们要的跟练版来了 #瘦小腿 #直腿训练 #纠正腿型 #小腿外翻 #膝内扣
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Li被善待(已瘦32斤)
5月前
芭蕾蹲真的太牛了!直腿细腿真的嘎嘎有用!每天3个动作,改善小腿外翻、膝盖内扣、xO型腿。#小腿外翻#直腿训练 #纠正腿型 #芭蕾蹲
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小福猪练不瘦
3月前
第十二集|12day 绝! 这五个动作真的牛掰!练完腿细了一圈❗️在家躺着就能练!#瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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是招招阿
2月前
别瞎练了!想要又细又长的超模线条腿快来跟练! #健身 #瘦腿 #做个减脂行动派 #肌肉线条腿 #超模腿
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泡泡的逆袭日记
3月前
直腿 瘦小腿完整版跟练! 肌肉腿 水肿腿 腿不直 都来给我练 #居家健身 #瘦小腿 #瘦腿动作 #矫正腿型 ,#looland腿腿丸
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欣欣瘦啦
3月前
130➡️90|从这样的腿到这样的小细腿做了哪些运动 #胯宽腿粗怎么改善#瘦腿#直腿#芭蕾蹲#高效瘦腿攻略
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飞飞运动了吗
2月前
梨形瘦小腿直腿必练4步!(跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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180的瑜伽小王子
4月前
如果你有小腿外翻和粗壮,这期动作跟练两周,没有变化你来打我!#小腿外翻#小腿粗壮#直腿#纠正腿型#180的瑜伽小王子
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180的瑜伽小王子
5月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲,直腿瘦腿真的巨牛!可以做你任何直腿训练的百搭动作,加上这4个动作,掰直你的腿!!!#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #180的瑜伽小王子
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小雯少吃点
2月前
练腿必练拉伸(完整版跟练)!腿真的会越拉越细!想要瘦腿拉伸是必不可少的!#瘦腿 #拉伸 #居家锻炼 #漫画腿 #瘦大腿
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蛋挞哥
4月前
直腿拉伸跟练版~ 运动不拉伸 肉肉堆成堆! 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做! 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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亮哥不练腹肌
4月前
腿粗腿不直尤其大腿内侧粗的走路还磨裆,这几个动作每天有时间就练!#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦大腿#一起来锻炼
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小雯少吃点
2月前
睡前4分钟躺着瘦腿❗️已➖11cm!暑假逆袭必练!巨牛👍 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #高效燃脂
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esee英训时尚学院
2月前
模特快速直腿训练✅腿真的掰直了❗️ 腿粗不直的宝贝快跟赵赵老师练💦 在办公室坐着也能瘦腿! #模特 #模特培训 #直腿 #瘦腿 #esee英训时尚学院
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赵可粒(练背版)
3月前
芭蕾蹲真的太牛了,坚持1个月,腿又细又直。 如果你也是膝盖内扣,小腿外翻,怎么都并不拢的O型腿,这期一定要跟上。#直腿 #芭蕾蹲 #居家锻炼 #瘦腿 #纠正腿型
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小暖L
2月前
直腿真的吼吼看吼气质|把腿掰直太开心了🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #直腿
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小巴的直腿体系
3月前
不会直腿力线、走着腿不直、练一辈子动作也没用啊,亲测. #直腿力线#瞬间直腿#走路直腿#走路细图#小巴直腿
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小软梨🍐
2月前
瘦腿居然也有邪修? 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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小盐Yoga
1月前
每天200个🔥 腿直了 细了‼️ 想直腿必练足踝 足踝正则腿直🦵🏻 这组足踝强化练习,可以帮助我们重建足弓‼️ 改善足内翻,小腿外翻和膝内扣,纠正XO型腿 每天150-200个,坚持一周就能看到明显的变化~ 没有瑜伽砖的姐妹可以用书籍代替,快来打卡跟练吧⚠️ #小腿外翻 #直腿 #改善腿型 #腿型矫正 #足弓塌陷
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不正经的小何
1月前
靠墙蹲起!轻松练出模特大直腿~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线 #形体#靠墙站姿 #腿型 #直腿
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刘板筋儿
2月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版!带拉伸的完整版! #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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小初一鸭
4月前
直腿训练太厉害啦!教程奉上,一起来跟我练起来吧#直腿 #腿型矫正
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青青成长日记🧚♀️(近期减脂➕抗炎)
3周前
瘦腿邪修它来了!!!#变美变瘦变漂亮 #足弓 #瘦腿 #直腿 #邪修
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徐某某
4月前
很多姐妹问我老公是怎么练腿的,今天给大家拍了个他锻炼的视频。他就是按照这些步骤来练的,腿部肌肉又细又紧实#老公 #练腿 #腿精 #搞笑日常 #大长腿
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98n鱼
2月前
怒减15斤!有氧这样练!又瘦又有肉!小腿细直 #居家锻炼 #健身干货 #健身
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房子🏠
4月前
野路子出身 但房子真的会瘦腿直腿 感谢大家的喜欢关注被私爆了 房子的瘦腿思路➕8个新手瘦腿跟练动作 最近被几百万人看过并且喜欢腿子 它不是天生就细就直就有肌肉线条 是我花了3年多用心总结的训练计划得到的! #瘦腿 #房子瘦腿 #小基数减脂 #房子的肌肉线条腿 #直腿
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就叫阿颖吧
3月前
想瘦腿直腿都去拉伸!!一拉一个不吱声~ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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HuHu(直腿 瘦腿)
2月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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泡泡的逆袭日记
4月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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K教
3周前
每天抠一抠,瘦腿又直腿🦶快来跟着K教一起抠脚脚吧 #抠脚#抠脚操#瘦腿#改善足弓塌陷#小动作大作用
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98n鱼
3月前
一个动作我腿掰直了!!!瘦直小腿细节! #健身运动 #居家健身有新招 #直腿训练
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刘教练健身教学
3月前
想要腿直腿细,器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻♂️)
1月前
想要腿直腿细?🔥别再摸鱼了,跟我练这组动作!✨ 👉每天10分钟,轻松甩掉小粗腿! 👉4个动作专治O型腿、X型腿,拉长线条超明显! ✨动作1:动态幻椅式(每天3组,每组6个) ✨动作2:宽距深蹲(每天3组,每组6个) ✨动作3:青蛙趴(保持1分钟) ✨动作4:卧英雄式(保持30秒) ✨动作5:坐立前屈(保持20秒) 坚持一周就能看到变化💪 #瘦腿#瑜伽日常#直腿#改善体态#瑜伽
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爱吃香菜✨
5月前
睡前必练拉伸!腿真的会越拉越细! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
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小雯少吃点
1月前
欧阳春晓真的牛!大腿小腿一起瘦!全程躺练! 每天2组每组连续2遍#漫画腿 #減肥 #逆袭 #瘦腿 #居家锻炼
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辉辉的运动日记
3月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛!腿粗的姐妹,都来练它#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #大粗腿#欧阳春晓
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得恒运动健身
4周前
瘦腿居然也有邪修?原来是腿直显腿细线练足弓后练腿#变瘦 #瘦腿 #减肥
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不会吃肉qwy
3月前
急性子瘦腿练这个!睡前5min练➖11cm!肌肉腿细了!腿直了!大腿小腿都细了! #瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
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小雯少吃点
3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了!全程躺练!超酸爽! #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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周米狗(养瘦玩家)
2月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了!腿真的越来越直!2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了,研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣,只要改善,直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力,懒人急性子直接冲,懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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泡泡的逆袭日记
2月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 (全程10分钟包含拉伸) 大腿小腿一起瘦!#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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爱运动的安安
3月前
张元英瘦腿秘籍🔥5个动作练成漫画腿✅ 睡前躺着就能练的5个瘦腿动作#健身 #居家锻炼 #运动健身 #瘦腿 #腿部拉伸
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四夕罗罗177(已瘦20斤版)
2月前
为什么别人的腿又细又直? 急性子三伏天想瘦腿 每天睡前练它就行了#瘦大腿内侧教程#变瘦 #瘦小腿 #直腿
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爱吃香菜✨
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坐着就能练!学生党上班族必练!小腿已➖8cm! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #脂包肌
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体态矫形康复柏教
4月前
俩个好习惯直腿瘦腿美腿🦵快来看看自己的腿歪不歪?不直的话练起来吧#高效瘦腿攻略 #直腿#漫画腿#居家锻炼#纠正腿型
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尚尚爱健身
3月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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最新发布时间:2025-10-15 06:28
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