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营养师李俊峰5月前
其实晚餐才是决定了，你第二天的掉秤速度！ 其实晚餐才是决定了，你第二天的掉秤速度！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #减脂晚餐 #因为热爱所以坚持
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阿鱼分享(看主页)4月前
晚上饿了可以随便吃的炒菜w #加油 #体重管理 #自律
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阳仔的健身日志1年前
亦非们 让你们晚上暴瘦的七种炒菜 记好 发车咯！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #掉秤 #女生必看
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阿成营养学（食谱看主页）3月前
减脂期间也可以吃的6道低卡炒菜
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木木90斤5月前
七天完整版 #一天一顿饭减肥法 #一天一顿饭能瘦吗 #减肥vlog #减肥分享小知识
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中式甜心3月前
105-88｜晚餐为什么吃双吉容易瘦 简单来讲就是：淡+量少+饱腹 双吉有蛋白质也有碳水，吃完晚上不容易很饿。并且他的量是固定的，不会让你吃着吃的食欲大开，吃多了。跟我们减脂期间用固定的那种碗定量一样。而且他也不嫌不会储水，所以是一个很烂人很好的选择。当然了其他的也是可以吃的，只要符合晚餐的条件也会是瘦的#小基数减肥 #小基数减肥吃什么 #减肥食谱 #变美 #一分钟干货教学
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小王饱贝🌻4月前
瘦了55斤，一定要吃家常饭菜，去吃馒头米饭，吃人#减脂
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胖九儿家5年前
晚上多吃不胖的炒菜#减肥 @抖音小助手
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胖总陪你一起瘦3周前
减脂期能不能吃炒菜#胖总陪你一起瘦 #往年今日 #炒菜 #减脂期
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营养师李靓莉4月前
减脂人必看💥营养师眼中越吃越胖的素菜 可恶，居然被这些素菜背刺了！今天揭秘4种堪比喝油的素菜。 #女生必看 #长胖的炒菜 #热量刺客 #吃完就后悔 #减肥必看
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陈威MAX(享痩版)2年前
6个越吃越瘦的晚餐#健身小白必看经验 #吃瘦不饿瘦 #科学饮食 #减肥小知识 #减脂餐
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小宇重生记（减肥中）4月前
这道减脂晚餐简直无极 坚持每天晚上这样吃晚餐，不瘦10斤都难，朋友们抄作业了#减脂晚餐 #日常做饭 #健康饮食 #减肥餐 #二丫头
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营养师李俊峰4月前
晚上饿了，越吃越瘦的炒菜！ 晚上饿了，越吃越瘦的炒菜！#减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥 #炒菜
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爱剔牙的老王4周前
@我是Tia 麻烦给个好评吧！ #健身 #美食 #减脂餐 #vlog日常 #日常做饭
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三水别炫了3年前
一周晚饭不重样的低卡炒菜，拿走不谢#减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐
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杜婉冬4月前
肉和鸡蛋吃多了一样会胖 113/173cm 昨天晚上偷吃了零食所以体重增加了，今年真是毫无减肥斗志😂 今天第一餐：250克米饭（110克生米）+230克炒菜含100克猪肝； 第二餐：250克米饭（110克生米）+190克炒菜含100克驴肉； 主食减肥法+两餐法 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 食欲会有浮动，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，面食的比例是一餐的60%（馒头、发面面食）或者一餐的80%（拉面、打卤面是80%的比例），不过面食会储水，所以第二天体重不会下降。吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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阿鱼分享(看主页)4月前
晚上饿了可以随便吃的炒菜 #自律 #加油 #体重管理
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林姐陪你一起自律（看主页）3月前
晚上饿了可以吃的炒菜 #减肥#体重管理#健康饮食#变瘦变美变好看
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不能霞说哈（一天一顿）5月前
坚持一天一顿的第336天，已减56.5斤#减脂餐 #减脂 #减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记
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小饭桶2月前
把草吃出仪式感，看看吃一天水煮菜体重有什么变化#水煮菜 #减肥 #vlog日常 #减脂餐
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八“戒”健身3月前
晚餐最掉秤的炒菜是什么？最后一种很多人不知道姐妹们赶紧吃起来#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #自律 #减脂早餐
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沐沐幸福食光1月前
这7道低卡炒菜你吃过吗#吃瘦不饿瘦#低卡低脂#涨知识
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李刚（专注青少儿减脂）4月前
胖孩子一周晚餐掉秤食谱，照着吃就能瘦！#儿童减肥食谱 #儿童减肥 #儿童肥胖 #骨龄偏大 #胖孩子
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楷教练吃不胖1年前
晚餐越吃越瘦的低卡炒菜！#健康减肥减脂 #减肥必看 #变瘦变美变好看
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零重力Ralf🍋🥩2026珠穆朗玛4年前
夜深人静炒菜心#减脂 #减肥 #日常vlog
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楠楠教你shou2年前
晚上越七越sou的低卡炒菜，收藏起来，照着吃哈#吃瘦不饿瘦 #体重管理 #会吃才会瘦
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营养师莉姐の美食舱3年前
晚餐越吃越瘦的炒菜，你知道有哪些吗？我从130斤到100斤，晚餐会经常吃这些炒菜，不仅不会胖，反而会瘦的很快的#减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂餐 #体重管理
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华西神经外科司马秀田博士4月前
如果肥胖，随着年龄的增长，很多慢性病会随之而来。少吃碳水，科学减重。#减重 #医学科普 #医者
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大妍子营养管理3月前
晚上饿了可以吃什么#体重管理#饮食#健康
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杰锅Jay2周前
晚餐蛋白质避坑指南！吃什么？吃多少？ #蛋白质 #减脂餐 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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小杨一日三餐7月前
减月巴期晚上饿了？试试这些低卡炒菜，越吃越瘦 #身材管理 #减月巴 #变美变廋
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风是自由的2月前
挑战一周不重样的简单家常菜，掉秤快的炒菜，酸辣爽口 #美食推荐#简单家常菜#轻卡轻食餐#超好吃#爱美食爱生活
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张老师饮食建议4月前
晚上就吃主食＋姜，其他都停！ 晚饭只吃主食，不吃肉、不吃蛋、不碰豆类！一碗米饭，加点姜汁拌饭、炒葱姜土豆丝，用素油炒，加点姜，你就这么吃。晚饭吃错一次，调理就白做一次！ 晚饭只吃主食＋姜，稳稳的调过来 #主食为主 / #晚饭简化法 / #姜调理饭 / #蛋白质暂停
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秀姐爱分享（看主页）3月前
晚上饿了可以吃什么#廋#减脂#体重管理
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大琪重养自己（打败拖延）2月前
最后我没有买鸡腿，因为真的是吃的很饱了，现在都晚上八点多了，我还没饿呢，看来晚饭还得是吃炒菜，吃别的没有这么强的饱腹感#会吃才会瘦 #减脂打卡 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #每日减脂餐
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李羊羊呀！3年前
#减脂 期不知道晚上吃什么炒菜的姐妹看过来，推荐6个家常的低脂炒菜。#減肥 #吃瘦不饿瘦
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笑笑吖7月前
嘎嘎掉秤的晚餐，10种炒菜，姐妹们赶紧做起来吧~ #减脂#会吃才会瘦#吃瘦不饿瘦
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力训老登（心平气和版）3月前
《睡前吃东西长胖》 #健身 #健身小白必看经验
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桃桃轻食零食🍑2月前
吃多也不胖的七道低卡马达餐，光吃不长肉！#低脂低卡 #减肥#会吃才会瘦 #减脂餐#抖音美食推荐官
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寒冰有温度3周前
减减期晚上也可以放心吃的低卡炒菜#涨知识 #健康生活 #合理饮食 #养生 #科学减肥
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薛不肉.(减脂餐🥗）1周前
减脂期能大口炫的包菜炒蛋被我找到了！5分钟搞定！脆嫩鲜香，低卡无负担，减脂党直接冲～#减脂#减脂餐#晚上吃什么#会吃才会瘦#包菜金针菇炒蛋
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辣不不3月前
晚饭怎么样吃到想吃的又能瘦？#科学减肥 #瘦身 #瘦身打卡 #減肥 #快速减脂
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李刚（专注青少儿减脂）4月前
儿童版夏天最狠减肥法！#减肥 #儿童减肥 #儿童肥胖 #骨龄偏大
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灵灵七的健身日记1周前
剪脂塑形～饮食篇 晚餐掉秤炒菜#生活化减脂 #吃瘦吧不饿瘦 #体重管理
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卢骁的急诊日记4月前
你以为会变胖，但可能减肥的习惯#减肥 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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阿朵健康减脂1周前
#桃黑黑开启人生第67次减肥 🌈晚餐吃什么掉秤非常快⁉️越吃越瘦🔥#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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义乌市诗心电子商务商行5月前
晚上吃这道菜，让你夏天之前逆袭#减脂 #减肥 #健康食谱 #食谱分享
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秋裤-胖娜2月前
#记录饮食 #体重打卡 #今天吃什么
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萨萨8月前
晚上最掉秤的炒菜!最后一个很多人都不知道。#减脂食谱 #减脂 #减脂晚餐推荐 #减脂食谱分享 #会吃才会瘦
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楷教练吃不胖6月前
晚餐越吃越瘦的低卡炒菜！#减肥减脂吃这些 #减肥瘦身 #又该减肥了 #减脂小白必看经验
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美美6月前
#吃瘦不饿瘦 掉秤最快的7道炒菜，一起来学吧#掉秤快的晚餐食谱 #舌尖上的味道 #减脂餐教程 #低卡低脂餐做法大全
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星星温暖（轻食）1周前
家常炒菜版#每日减脂餐 低脂低卡 #晚饭吃什么 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食
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吃瘦的苏苏🌷7月前
瘦了40斤！！多少个晚上靠它掉秤！ 卡平台的姐妹一定试试！真的巨掉秤！#一代女神有一代的饮食清单 #全抖音都在晒减脂餐 #会吃才会瘦 #瘦下来遇见更好的自己 #掉秤快的晚餐食谱
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再画饼就报警1周前
160｜小基数正常吃饭88.9⬇️88.6饮食日记📔#体重管理 #减肥 #vlog日常 #减脂餐 #掉秤
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罗姐1年前
#健康减脂 你的减脂晚餐吃对了吗？#要营养均衡搭配，吃瘦不饿瘦#越吃越瘦，抖音热门
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@鱿鱼叫小鱼（减减版）1周前
挑战五天瘦八斤，两天已⬇️6.9个！今天继续用主食法轻断食还债！ 早餐：两个鸡蛋🥚➕一杯黑咖啡☕️ 午餐：315克米饭🍚➕123克🥬 晚餐：一瓶无糖饮品🍵 主食法轻断食推荐用猪油炒菜，因为猪油里的饱和脂肪、能够提供持久的饱腹感并且还能防止嘴馋！没有猪油也可以用黄油炒菜就是不如猪油炒菜更香一些，最近在还债的姐妹一定要试一试主食法轻断食#主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #节后甩肉大作战 #减肥 #dou上热门 @DOU+小助手
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不吃米饭不行2月前
千万不要跟身边的人说你在减月巴…. #身材焦虑 #减脂餐 #逆袭 #瘦了 #内容过于真实
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吴敌带你减肥1月前
#减肥#女生必看#变瘦变美变好看
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小野轻食餐2周前
这10道家常小炒，太香啦！#创作灵感 #减脂餐 #晚餐分享 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手
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Woo.大山7月前
低卡炒菜#减肥关注我 #主打的就是一个真实 #生活化减脂
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侠姐姐3月前
晚上饿了这样吃#体重打卡 #低卡低脂餐 #营养
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露思老师带你瘦1周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
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