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Jenny珍芭蕾5月前
GET优雅天鹅颈，下颌线比生命线都清晰！ 和芭蕾老师一起跟练，每天一遍快速瘦脖子～#塑型瘦身 #武汉 #芭蕾#barre
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33要自律3年前
日本超火拉长颈部跟练🔥提升气质✅养成天鹅颈#天鹅颈 #直角肩 #提升气质 #肩颈拉伸 短脖子星人快点练起来‼️体贴的帮你们翻译了，求夸夸😳
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缇娜4月前
被70万人看过的，打造少女线跟练版 #下颌线 #发腮 #天鹅颈 #瘦脸 #变美
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灵月的养生手记5天前
每天练一练 天鹅颈出来了 #中医养生 #颈纹 #居家锻炼 #小动作大作用 #灵月
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幸子女士（90斤粉破万版）🇨🇳3月前
幸子纯享版《美丽芭蕾·天鹅臂》12分钟全程跟练来啦～欢迎打卡 一起练出直角肩天鹅臂！大美背！#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾打卡 #瘦肩瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #体态矫正
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若拉3月前
练对得天鹅颈，练不对脖子会越来越短#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #创作灵感
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坤老师的坤瑜伽4月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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睡好吃好李金水8月前
脸大脖子粗！就练它！瘦出下颌线绝了！ 注意一定要沉肩！要沉肩！要沉肩！ 肩膀不沉，事倍功半，还会练出斜方肌！所以千万要沉肩！ 练的时候动作可以适当放慢 #脖子粗 #下颌线 #天鹅颈 #沉肩 #大脸
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教练王彦4周前
颈部衰老最显年龄，护肤不如护“颈”！ 随着年龄增长，胶原蛋白与弹性纤维逐渐减少，颈部容易出现松弛和皱纹。今天用我的微力量训练法教给大家一个非常简单的动作，可以改善颈部肌肉和血液循环，让我们颈部线条更紧实。快来试试吧~#运动 #锻炼 #颈部保养 #女性 #教练王彦
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
4个居家小动作，练出天鹅颈+少女下颌线！每天10分钟，淡化纹路、收紧线条，细节藏精致～ #居家变美 #颈部护理#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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跟着俪姐变美5月前
#天鹅颈 天鹅颈跟练版来喽#看过来
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冯十一1月前
孕22周低强度运动 适用孕期肩背训练 养成天鹅颈#体态纠正 #天鹅颈 #居家锻炼 #孕期运动
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有一个姑凉3月前
脖子前倾救星！每天5分钟练出天鹅颈，走路自带清冷氛围感～#体态管理 #天鹅颈训练 #创作者中心 #创作灵感 #生活化锻炼
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科学站桩施元之1年前
跟练鹤首，养出天鹅颈并不难！ #站桩  #颈椎病  #天鹅颈  #跟练  #居家锻炼
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跳跳爱运动5月前
一个动作改善富贵包❗️每天坚持5分钟🕰️#见人不如健身 #富贵包 #天鹅颈 #体态矫正
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淑慈爱健康【揉腹+形体】4周前
颈纹双下巴收藏视频跟练哦#天鹅颈
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太困睡1月前
天鹅颈训练🩰五个动作弱化斜方肌，增加肩颈线条美感 上镜必备！徒手捏出锁骨 #干货 #斜方肌 #锁骨#天鹅颈 #瘦脸
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爱运动的莎儿1周前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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无极姑姑.2月前
一招道家古法驻颜术练出美丽天鹅颈 #形体#天鹅颈#养生#道家养生#抗衰老
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徐离6月前
一个动作 练出天鹅颈 还你薄背 让你肩胛骨回位 才能延伸出更多动作#天鹅颈 #薄背 #运动穿搭 #户外穿搭
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吕小婉4月前
跟着我一起练起来了～三分钟让你练出迷人肩颈线#肩部训练 #背部训练 #居家运动打卡 #一字肩训练
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本源训练杜健说 线下课10月杭州/广州2年前
脖子不是真的短，人人都能练出天鹅颈，入粉丝群跟练 #新中式健身教练培训 #居家锻炼 #体态调整 #运动康复 @本源训练杜老师
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露露教跳舞5月前
【4个动作解锁灵活肩】 告别僵硬，轻松练出优雅天鹅颈！ #形体训练
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惠州形体模特王老师1周前
想要天鹅颈和模特气质？仪态导师教你这几招，每天几分钟轻松练出好身姿！#每日分享 #生活小技巧学会你就捡到宝了 #模特 #形体训练 #惠州
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硕士羽晨讲舞蹈1周前
两个动作练出天鹅颈#羽晨舞蹈 #零基础学舞蹈
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桃大喜（备婚版）3年前
直角肩速成法🔥3步养成天鹅颈🦢每天2min #直角肩 #直角肩真是绝了
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郝好哒变美1年前
练出直角肩天鹅颈的四个动作跟练版来了 一次就有效，一边听诺言一边跟练#开肩美背 #改善含胸驼背 #让背部变薄的方法 #改善体态 #少女背
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温蒂学姐6月前
我是一个很懒的产后塑形教练，但是少女背+直角肩从不偷懒。每天边追剧边练习，15分钟轻松练出直角肩＋少女背 #天鹅颈#直角肩 #少女背 #生活服务热点中心 #宽肩窄腰
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乔姐爱养生2周前
每天练一遍，练出天鹅颈，后背超舒服。#天鹅颈 #居家锻炼 #锻炼 #体态 #小动作大作用
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
关于练出少女背，超有发言权！每天10分钟跟练计划（附心得） #背薄一寸年轻十岁 #练背 #体态纠正 #少女背
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300851745912年前
如何来练出直角肩和天鹅颈？#女人 #形体训练 #瘦 #直角肩 #气质
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我不会在吃了！（自律版）3月前
听劝 姐妹们想要不垮脸直角肩天鹅颈的 就快去练背练肩#居家锻炼#练背#背部训练家庭版#练出好身材#减脂
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李佳薰生活美学2周前
有#双下巴 #一字肩 的姐妹，赶紧点赞收藏跟练这组动作！每天3分钟，带你轻松练出#天鹅颈 ！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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安璐形体美学3周前
7天练出天鹅颈，不跑不跳在家就能练#颈部训练#形体训练#体态纠正
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金金没有直角肩1周前
这几个简单的小动作，每天坚持练起来，肩颈舒服了，还能练出好看的天鹅颈#开肩美背 #天鹅颈 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #健身是我的快乐源泉
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孙瑞芬-运动养生教练6月前
国家队教练带你练出天鹅颈#脸垮 #改善驼背 #居家锻炼 #少女背
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甜甜教练爱健身-向春山健身3周前
【3分钟告别富贵包✨轻松练出天鹅颈】 每天简单跟练，颈部更显修长～ 每组30秒做5组，气质悄然提升🌟 💫零基础友好 动作温和安全 🌟坚持练习 姿态更优雅 #居家锻炼 #颈部拉伸 #体态调整
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英子运动塑形1月前
一个动作告别富贵包，练出天鹅颈#体态矫正 #富贵包 #天鹅颈 #普拉提 #功能训练
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七七想有马甲线1周前
这四个简单的动作，每天坚持练起来，长期伏案的肩颈舒服了，还能练出好看的天鹅颈#开肩美背#居家锻炼#好身材练起来
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练瑜伽的妮子3周前
一个动作练出天鹅颈，改善富贵包，新手友好#居家锻炼 #瑜伽 #见人不如健身 #练出好气质
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哇塞的莫颜🧘‍♀️1月前
一个动作练出天鹅颈#居家锻炼 #瑜伽 #改善体型体态 #富贵包#天鹅颈
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晶晶在自律💪💪1周前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线，减少颈纹#居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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安璐形体美学2周前
体态不对，气质全废。每天坚持练习，打造天鹅美颈，改善圆肩驼背#开肩美背#居家锻炼#体态纠正
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136斤的小秋（产后变美带娃中）5天前
每日一遍，每个动作20下，改圆肩驼背，练出下颌线，拉长脖子，淡化颈纹 #居家锻练 #天鹅颈 #体态改善
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大金山1月前
居家瘦手臂拜拜肉，练出天鹅颈，3分钟跟练版#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身 #甩掉拜拜肉 #天鹅颈养成
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Vivi爱健身🌈7月前
还吃！国家叫你减肥啦！每天只需十分钟，跟练欧阳春晓精简版，轻松get直角肩，少女背，消除斜方肌练出天鹅颈，事不宜迟赶紧练！#创作灵感 #最适合懒人的减肥方法 #少女背 #天鹅颈 #欧阳春晓
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新洁爱瑜伽2周前
优雅气质天鹅颈全方位颈部伸展一起练起来#体态纠正 #颈部按摩 #天鹅颈 #肩颈疏通
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吴帷6天前
30秒练出天鹅颈 拉伸颈前区，练出天鹅颈！#健身#天鹅颈 #体态
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彤心食补日记3年前
直角肩负重跟练版来了！评论区标注天数打卡吧！我监督你们！#直角肩#天鹅颈#提升气质 #跟练@抖音小助手 @DOU+小助手
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程程美学日记2月前
三个动作练出下颚线 天鹅颈 锁骨#逆袭 #面部瑜伽 #面部提升 #天鹅颈 #锁骨
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诗媛肩颈背训练2月前
跟练两个动作 改善富贵包 练出天鹅颈 调整体态 提升气质 #居家锻炼 #富贵包 #天鹅颈 #肩颈背锻炼方法 #体态纠正 @诗媛的冻龄法则
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爱运动的路路6天前
抻拉脖颈半年，我像换了个人！5 分钟练出天鹅颈，肩颈不酸了 不用羡慕别人的好脖颈，现在开始一点都不晚！每天 5 分钟，把抻拉融进日常#居家锻炼 #肩颈大作战 #天鹅颈 #长脖子 #体态改善
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陈皮跳跳跳1周前
睡前练一遍，改善肩颈练出下颚线～#天鹅颈 #拉伸 #下颚线 #女生必看 #变美小技巧
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Fish.身高研习社4月前
含胸驼背不仅显矮还影响身高。跟着视频每天10分钟，4个动作帮你激活背部肌肉、打开胸腔，轻松练出天鹅颈+直角肩！记得点赞收藏，坚持打卡，体态逆袭从今天开始！#身高 #长高 #体态纠正
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江江的健身日记6天前
这四个简单的动作，每天坚持练起来，长期伏案的肩颈舒服了，还能练出好看的天鹅颈#开间没被#居家锻炼#好身材练起来
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东莞女私教楠老师2周前
一节针对短脖子，斜方肌高，头前引的私教课程。 跟着一起练出天鹅颈#第一视角#女子塑形#天鹅颈#健身女教练#东莞健身
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陶陶健康舞-1号1年前
一招赶走颈纹、双下巴！ 美颈绝招“地包天”《一帘幽梦》完整跟练版。 每天坚持练一次，七天练出天鹅颈！ #打造天鹅颈 #改善肩颈 #天鹅颈 #肩颈操 #陶陶专业健康舞
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金豆豆8131月前
跟练打卡天鹅颈#肥胖#减肥逆袭 #努力成为更好的自己 #热门音乐🔥 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @我要上热门
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梵玥女子塑形官方号3年前
3分钟跟练来喽！不用瑜伽垫，站着就能练出少女背，天鹅颈！告别圆肩驼背，拜拜肉，富贵包！#居家锻炼 #少女背 #瑜伽#美背
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晨晨妈妈躺式有氧燃脂运动3周前
躺姿开肩+双手交叉后伸！ 8分钟深度舒展肩背&挺拔体态 同步缓解僵硬酸痛👉练出优雅天鹅颈 ✨跟练打4卡 即刻释放紧绷！#瑜伽课堂随拍 #锻炼身体增强体质
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倩澜～Yoga5天前
斜方肌肥大、背厚、像大妈？ 睡前一个动作练出迷人天鹅颈、直角肩 #一字肩#开肩美背#居家锻炼 #居家瑜伽 #体态改善
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