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阿珊瘦瘦瘦2年前
姐妹们今天测试了呼声最高的帕梅拉三部曲，一遍30分钟跳两遍燃脂700多大卡！不知道减脂期跳什么的就去冲这个！每天两次一共一个小时，一个星期就会有明显效果！#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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金满天边1年前
帕梅拉三部曲第一部，这是我练过最有效，而且难度不高的瘦身操，记得每天练三遍哦！#帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂操完整版
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阿欣减脂日记2年前
｜帕梅拉燃脂三部曲｜跳一遍就掉秤！#vlog日常 #自律 #减肥 #运动 #生活化减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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江姜疆（减肥版）2月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
我从120斤到100斤，跳的最多的就是帕梅拉三部曲了，想要快速刷脂的姐妹跳他准没错#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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鹿十八 激情燃脂2年前
好多姐妹问我这几天练马甲线变化这么大跳的什么操，大部分都是帕梅拉三部曲，完整跟练版来啦，新手可能有点吃力，相信我，先跳三天，你会明显感觉到自己的进步，没有人天生是运动健将，加油姐妹们！我们都是最棒哒😘#居家锻炼 #马甲线养成记 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂
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烈炎剧场1年前
【一更到底】帕梅拉有氧燃脂三部曲来咯，姐妹们赶紧开练，记得点赞收藏哦，爱你们~#一口气看完系列 #文荒推荐 #小说推文 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身
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夏天的夏夏（减脂版）2年前
我想知道还有谁没跳过帕梅拉三部曲 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉女孩
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梓涵涵~2年前
不知道跳什么能快速暴汗燃脂的姐妹就试试这套帕梅拉三部曲，减重真的绝绝子啊~#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #全身燃脂 #马甲线
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大晴不肉a1年前
帕梅拉内啡肽三部曲 有氧运动💪🏻#高效燃脂运动推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #自律遇见更好的自己
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欧尼向前冲1年前
我才听说你们都不会这个动作#帕梅拉最佳hiit 超级简单分分钟拿捏！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲
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大牙的分享1年前
【帕梅拉力量三部曲40分钟】带拉伸 小重量多次数的训练形式是燃脂且不掉肌肉的超有效方式哦！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #力量训练 #帕梅拉力量训练
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不晚never（塑造轻线条）2年前
仙女们想要刷脂瘦全身却不知道练什么?!首选帕梅拉三部曲日，高效燃脂，想不瘦都难，还不快利用暑期回来惊艳所有人#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #帕梅拉
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DAYA爱画画1年前
经典版的帕梅拉三部曲还是很好跳，不知道跳什么冲这仨就可以了 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #食验室 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身
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心动花开剧场1年前
【一更到底】古言/爽文 打卡第9 天， 30分钟帕梅拉三部曲 #全文已完结 #一口气看完系列 #二次元 #帕梅拉 #爽文
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道道要自律11月前
不知道跳什么就跳帕梅拉，我从121-100，用了两个月时间，每天坚持运动30-60分钟，帕梅拉燃脂操每日是必跳的，姐妹们赶快冲#帕梅拉 #帕梅拉三部曲打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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小王碎碎念1年前
公主请跳操👸🏻不知道跳什么的时候来跳帕梅拉三部曲吧，坚持真的有变化#运动 #帕梅拉燃脂 #减肥日常vlog
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大荔有点馋1年前
142-90斤，帕梅拉三部曲真的是掉秤的天花板！想要快速减脂又不知道练什么的姐妹真的可以尝试一下！ #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦全身
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重庆广昌垂领保时捷-星星3月前
11-16帕拉梅拉中控按键说明，保时捷用车养车记得找重庆广昌垂领保时捷星星#保时捷#帕拉梅拉 #每天一个用车知识 #重庆保时捷专修 #保时捷保养维修
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名字好man呀👿2周前
照旧倾下音乐 《风林火山》后重温麦浚龙的三部曲 ps：十点后直播，嚟听歌 #风林火山 #麦浚龙三部曲
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吃一小碗3周前
帕梅拉有氧燃脂操&凤凰传奇歌单，卡点又好听，带拉伸 帕梅拉快乐燃脂系列，暴汗燃脂瘦全身，新手友好，你跳不动算我输#练出好身材 #健身 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #自律
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是小蝎子吖～7月前
DAY3|挑战7天极速减脂🔥帕梅拉3部曲BEST OF💧适合新手👍 #好身材练起来 #居家锻炼 #新号 #抖音助手 #帕梅拉三部曲
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小王碎碎念1年前
上班前早起跳个帕梅拉三部曲，精神满满的开启新的一天#运动 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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帕梅_4月前
【边境丧尸检察官】谁能逃过我的法眼？ #游戏 #我的游戏日常#单机游戏#热点 #检查
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是不是不Jessica4月前
38岁上班早起两小时，做自己的女娲 晨起的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练xi视频，记得评论告诉我哦😘 【今日运动】 帕梅拉有氧三部曲 【今日早餐】 山药包 豆浆 葡萄🍇 #vlog日常 #健身 #运动 #vlog#自律
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乔乔爱健身1年前
运动打卡第8天｜帕梅拉三部曲，王炸三件套，肥肉咔咔掉，都给我冲！！！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉三部曲
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小王碎碎念1年前
推荐两个有氧王炸组合：小红帽➕帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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文静（超自律)1年前
帕梅拉十分钟爆汗我信了，跳了不到十分钟，真的爆汗💦累成🐶但是很喜欢这种感觉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉爆汗内啡肽 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #帕梅拉三部曲
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我是婷婷姐1年前
我从105-85,跳的最多的就是帕梅拉三部曲！想刷脂快的姐妹赶紧跳她#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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潼潼嘻嘻嘻3月前
帕梅拉三部曲跳下来的都是狠人！#減肥 #在家运动 #日常分享 #三伏天 #健身
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龟速车评3月前
自行车入坑指南 #骑行 #公路车 #捷安特 #美利达 #崔克
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方火火·形体（居家带练）2周前
帕梅拉三部曲第三部分马不停蹄的来了·练起来#健身 #运动 #有氧运动 #帕梅拉
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小蚕豆（已瘦22斤）9月前
帕梅拉加爽文越听越瘦#帕梅拉三部曲 #回家的路就是最美的风景 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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Luna想要马甲线1年前
一周健身计划：有氧日✅帕梅拉三部曲安排上 第三天，有氧日。太喜欢跳帕梅拉三部曲了，这可是伴随我减了20斤的训练！ 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：建议多休息下，一口气跳完需要不少体力，动作倒是还好，后面波比跳心率会高，可以多休息下 器械：无，后面有波比跳，只要地面可以放手就行了 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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是雯宝宝呀1年前
厌倦120斤的自己，来一场爆改吧！！！ 爆改第一天，从帕梅拉三部曲开始#帕梅拉三部曲完整版跟练 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #120斤女生的样子
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是大艺呀-2年前
帕梅拉燃脂暴汗三部曲｜跳一遍就掉秤，一整套坚持下来想不瘦都难。#帕梅拉#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #减肥@DOU+小助手
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是不是不Jessica3周前
38岁小学老师国庆运动带娃vlog 38岁小学老师国庆运动带娃vlog 【今日运动】 帕梅拉三部曲 #健康 #每日分享 #运动 #健身穿搭 #vlog
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头像是目标（马甲线搭子）1年前
帕梅拉花式开合跳 任意搭配三部曲#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #运动 #自律
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大郭~在修炼💦1年前
上午9:00空腹帕梅拉三部曲➕上肢力量训练➕肩背拉伸70min，今天的暴汗是帕梅拉给的，夏天跳三部曲绝对让你汗如雨下，想要快速减脂的姐妹快冲#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #努力成为更好的自己 #帕梅拉三部曲 #自律
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一只大呲花9月前
帕梅拉加爽文越听越瘦#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂运动推荐 #超强健身的打开方式
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京城 祥子3月前
我说怎么车里老有一股味儿呢 #帕拉梅拉 #第一视角 #跑单日常 #瓜子二手车
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我是婷婷姐1年前
刚开始从105斤到85斤，跳得最多的就是帕梅拉三部曲！想要快速减脂的姐妹跳她就对啦❗️❗️#高效燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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迈莎锐名车碳2年前
就选这3样，帕梅就能“横着”走？#保时捷 #每天推荐好车 #带你懂车 @迈莎锐 MANSORY @抖音小助手
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一只大呲花11月前
帕梅拉加爽文越听越瘦#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #运动 #好身材练起来 #居家训练
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芒柠【杨大川子】4月前
猎装帕美跟标轴帕美怎么选#帕拉梅拉
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小蚕豆（已瘦22斤）7月前
#帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 帕梅拉加爽文越听越瘦#运动 #自律
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╰桃之夭夭︶✿5月前
👉梨形友好的 帕梅拉三部曲详细版 来啦🤗 动作简单 舒缓， 无跑跳，侧重于腰腹 臀腿，大、小基数都可以跟练哦💃💃 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉女孩 #居家健身有新招 #梨形身材
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拿铁小圆子🐳1年前
0成本宅家减脂塑型 你们今天运动了嘛？ 今天我依旧坚持早起运动哦～爆汗有氧瘦全身！ 运动:帕梅拉三部曲 早餐:蔬果汁+香蕉贝果 #日常vlog #我的健身日常 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己 #帕梅拉
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简介:

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