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养生的毛栗子
2月前
侧面视角的保姆级教程 #马步 #四平马 #练功 #运动健身
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武当袁师懋
4月前
更详细的马步动作讲解来了: 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平,与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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李白要加油吖
7月前
2分钟学会马步和开胯! 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下,我作为视频创作者,若是道友被一些事情困扰可线下就医! 在评论区看到的各类建议和方法(或者有人私信出售药物)还请保持谨慎态度,多方考证、理性判断 ,自行斟酌其真实性与有效性,以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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张师傅
4月前
#传统武术 #传统武术文化 #弘扬中华武术
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宜州街健
2月前
一个视频教会你马步训练怎么避免膝盖受伤!原创不易,希望兄弟们多多支持!#马步#细节 #功法#膝盖保护
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养生的毛栗子
3月前
技术分析:很多人都没注意的足弓塌陷,是膝盖内扣和背打不直的关键原因!#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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男人桩M🇨🇳
5月前
男人过了30千万不要经常做这动作#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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雨安居
2月前
如何蹲四平大马?如何避免马步常见错误?教学视频来了,大家加油!!#马步 #马步教学 #四平大马 #马步后背 #自律改变生活
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太极木兰
3月前
一个视频教你学会正确蹲马步#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #强身健体增强免疫力 #正能量
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养生的毛栗子
3月前
开胯不是拉韧带,更不是开骨盆,而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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武当传承(资瀚)
6月前
所谓马步不蹲,脚下无根,,来,30天马步练习!从飘摇到扎根! #武当 #养生 #四平马步 #dou游神韵武当
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养生的毛栗子
2月前
胯打不开的道友们看一下 #日常锻炼 #马步 #四平马 #练功 #强身健体增强免疫力
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马步大师兄
4月前
马步打卡第39天,每天5分钟,胜过吃生蚝#养生 #马步 #一起来锻炼 #四平马 #每天坚持锻炼
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尚左
4月前
四平马步四分钟什么水平?#马步
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武当紫灵
4月前
马步桩的正确打开方式,一定要看完哦!#马步 #居家锻炼#马步桩 #教学 #武当紫灵
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丹妹养生运动
3月前
马步桩功|马步靠墙蹲,每天5分钟,让你腎气凌人 #拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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武当海谦
6月前
9岁武当少年教你蹲马步,赶紧练起来——99%的初学者站不稳的原因是,不知道蹲马步的关键是,膝盖外摆,脚尖内扣,腰胯平行 #武当 #武当武术 #我在练功 #武术基本功 #东神道院@武当陈师宇
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亮亮 训练日记
2月前
日拱一卒#户外 #运动 #训练 #运动健身 #四平马步
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武当钟学浩
7月前
马步是所有拳术里必练的动作之一,想要练习拳法首先必须要学会如何练习马步,每天坚持蹲一分钟你的拳法稳稳的#道家养生 #古法养生 #道系青年 #暴汗燃脂瘦全身 #非遗文化
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槐南@一梦
4月前
四平马打卡2分10秒,每日增加5秒,除湿通经络,又是变强的一天!#四平马步桩
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扎男傻强
4月前
四平马步脚尖朝哪里?一个视频讲清楚,超友好保姆级解说,专门打脸懂哥。#马步 #中年养生 #打卡 #传统文化 #开胯
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❤️胡柒柒
1年前
四平马怎么蹲?看过来 回复 @鹿回头的评论 久等了家人们。新手从无极桩开始站哈~❤️ 徇行渐进, 不要好高骛远呦~ #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #马步 #贵在坚持
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马步大师兄
3月前
马步打卡第63天,今天在馆里,没有出去。来 开始#马步 #养生 #运动无处不在 #小动作大作用 #古法健身
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马步大师兄
4月前
马步打卡第41天,中医讲:脾虚最怕的运动就是蹲马步。每天5分钟,身体有神不疲劳#小动作大作用 #养生 #马步 #原创作品 #健康
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斯特林
3月前
马步侧面,蹲完腰不舒服的朋友,动作纠正一下就好了#道家养生#四平马步#每日一练
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高小强
5月前
马步进步方法 蹲四平马步,0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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马步大师兄
4月前
100天马步打卡第31天,一个月的马步让我身体状态提升了一大截 ,现在每天10分钟,期待100天的效果#养生 #站桩 #四平马 #马步#自律改变生活
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李白要加油吖
7月前
好多人问“提臀收肛”究竟是什么动作!今天给大家上个图。挑战365天四平马第六十五天!#马步 #古法健身 #自律 #居家锻炼
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男人桩M🇨🇳
4月前
男人过了30岁,这个最强升阳马步蹲,坚持练,你会感谢自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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金刚拿铁姐姐
5月前
一分半钟,腿就抖得不行了。没练过开胯的建议脚尖稍微八字一点。#四平马步 #古法健身
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养生的毛栗子
3月前
就算作弊也要蹲到两分钟,这样逼自己才能进步。#日常锻炼 #马步 #练功 #四平马 #健康养生
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马步大师兄
4月前
马步打卡第47天,很多朋友想看侧面的样子,他来了!每天5分钟,年轻有力#官方热门推荐 #养生 #马步 #小动作大作用 #四平马步侧面
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禅武修之路
4月前
马步一开始蹲不平没事,随着时间的积累,会慢慢变低的。前提是要坚持,训练时长要跟上,练完多压腿放松。 #马步#四平马
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马步大师兄
4月前
马步打卡已经34天了,今天出一个2分钟原视频。想锻炼的朋友可以跟练起来,结合呼吸👃#养生 #马步 #强肾 #四平马#马步呼吸
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鑫成
5月前
基础 #八极拳教学 #站桩 #刘书成八极拳 #养生
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武当传承(资瀚)
3月前
还在吃冷饮?夏天黏腻总乏力?四平马步桩,每天五分钟,逼出一身 寒湿,体感超通透!#武当 #养生 #道家养生
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武当十二
3月前
马步桩功 马步靠墙蹲,每天10分钟,让你腎气十足#拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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男人桩M🇨🇳
5月前
最强升阳马步桩,有句话叫做“春江水暖鸭先知”每天蹲满五分钟,你坚持一个月就知道了,好多兄弟都是多年习惯,专注的做点小事…慢慢来比较快,加油#古法健身 #男人桩 #马步 #百日筑基 #激发全身阳气的锻炼方法
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斯特林
4月前
兄弟,能助脱敏的动作,你练不练?#道家养生 #四平马步 #腿部训练
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高境
6月前
瘦不下来的朋友,可以试试四平马,肚子大的也可以试试,坚持两周你就能看到效果#马步 #古法健身 #居家锻炼 #四平马 #四平马步桩
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养生的毛栗子
4月前
大腿发力,气沉丹田!今天是平台期的77秒!#四平马 #练功 #马步 #居家健身
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四小羊爸妈的健康生活
4月前
四平马步打卡第一天,固肾腰升阳气,这么简单的动作之坚持了2分钟40秒.做了两次,谁练谁知道#小动作大作用 #居家运动 #古法健身 #基本功
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养生的毛栗子
3月前
@张师父 这个动作对马步有加成,突破80秒大关!不过右膝盖有点前倾,要再开开胯!#居家健身 #马步 #四平马
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空谷回锋
4月前
马步教学动作演示与讲解#马步#四平马步#马步教学
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马步大师兄
5月前
马步打卡第26天,马步3分钟相当跑步6公里,3分钟马步全身暴汗#站桩 #马步 #养生功 #四平马 #强肾
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岱昀(古法健身版)
5月前
四平马步,健身脆皮党初体验#四平马步#八段锦 #古法养生 #健身 #基本功
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武当传承(资瀚)
3月前
暴汗燃脂四平马深蹲!三伏马步抖三抖,逼出陈年寒湿! #武当山 #道家养生 #养生
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小李教练(跨境补剂)
4月前
深有体会,最强升阳四平马,有句话叫做“冰冻三尺,非一日之寒”每天蹲满5分钟,你坚持半个月你就知道了,好多兄弟都是多年的习惯,专注做点小事…最低成本的,加油 #古法健身 #四平马 #马步 #百日筑基 #激发全身阳气的锻炼方法
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小七
1年前
四平马呼吸问题及突破训练墙静蹲建议(仅供参考)#强身健体增强免疫力 #马步 #站桩 #康复运动 #亚健康
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郑大牙
4月前
马步打卡19天 开胯非常重要 提臀收肛更容易 #四平马步桩
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养生的毛栗子
3月前
练功要感受力的传导,气的流动,不是背一堆玄之又玄的口诀 #马步 #练功 #健身 #四平马
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尚左
4月前
年轻人首选四平马,中老年人可以练中马或者高马或者站桩更合适。#马步
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马步大师兄
5月前
马步打卡第28天,马步是男人最好的锻炼,每天5分钟,胜过吃补药#站桩 #养生 #马步 #四平马 #强肾
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男人桩M🇨🇳
6月前
久坐久站上班族,这个动作四平马,每天坚持5-10分钟让你腎气逼人元气满满,你学会了吗#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
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武当十二
2月前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲,上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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杨哥是我☀️
2月前
每天10分钟,你想不好都难!#健身 #脊柱侧弯 #马步 #体态纠正
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男人桩M🇨🇳
5月前
男人30过后,这个最强升阳马步桩赶紧练起来,快艾特你的脆皮兄弟一起来练#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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太玄道长
4月前
最强升阳马步桩,每天蹲满10分钟,你坚持一个月就知道有用了,好多兄弟都是多年习惯专注做好一件小事。慢慢来时间会证明一切,加油#古法健身 #薄肌 #马步 #小动作大作用 #激发全身阳气的锻炼方法
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不如养生去
3月前
马步升阳,坚持一个月!你就知道腰腿如何有劲#四平马#古法健身#养生 #健身
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男人桩M🇨🇳
4月前
最强升阳马步蹲,这个动作值得30岁过后的男人多加练习,练过的都知道,大多数疏于锻炼,平时多做身体的拉伸增加关节灵活性,毕竟大部分都是胯硬分子,没有那么多圣体,专注的做点小事…慢慢来比较快,加油#古法健身 #马步#男人桩 #开胯 #八段锦
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养生的毛栗子
2月前
莫教条,练功首先要以你舒适的姿势。#马步 #四平马 #练功 #养生 #居家健身
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正虚二师兄
4月前
马步升阳气,祛湿气,肾气凌人#马步 #四平马步#古法健身 #站桩 #养生
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最新发布时间:2025-10-15 07:15
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