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养生的毛栗子2月前
侧面视角的保姆级教程 #马步 #四平马 #练功 #运动健身
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武当袁师懋4月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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李白要加油吖7月前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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张师傅4月前
#传统武术 #传统武术文化 #弘扬中华武术
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宜州街健2月前
一个视频教会你马步训练怎么避免膝盖受伤！原创不易，希望兄弟们多多支持！#马步#细节 #功法#膝盖保护
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养生的毛栗子3月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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男人桩M🇨🇳5月前
男人过了30千万不要经常做这动作#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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雨安居2月前
如何蹲四平大马？如何避免马步常见错误？教学视频来了，大家加油！！#马步 #马步教学 #四平大马 #马步后背 #自律改变生活
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太极木兰3月前
一个视频教你学会正确蹲马步#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #强身健体增强免疫力 #正能量
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养生的毛栗子3月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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武当传承（资瀚）6月前
所谓马步不蹲，脚下无根,，来，30天马步练习！从飘摇到扎根！ #武当 #养生 #四平马步 #dou游神韵武当
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养生的毛栗子2月前
胯打不开的道友们看一下 #日常锻炼 #马步 #四平马 #练功 #强身健体增强免疫力
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马步大师兄4月前
马步打卡第39天，每天5分钟，胜过吃生蚝#养生 #马步 #一起来锻炼 #四平马 #每天坚持锻炼
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尚左4月前
四平马步四分钟什么水平？#马步
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武当紫灵4月前
马步桩的正确打开方式，一定要看完哦！#马步 #居家锻炼#马步桩 #教学 #武当紫灵
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丹妹养生运动3月前
马步桩功｜马步靠墙蹲，每天5分钟，让你腎气凌人 #拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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武当海谦6月前
9岁武当少年教你蹲马步，赶紧练起来——99%的初学者站不稳的原因是，不知道蹲马步的关键是，膝盖外摆，脚尖内扣，腰胯平行 #武当 #武当武术 #我在练功 #武术基本功 #东神道院@武当陈师宇
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亮亮 训练日记2月前
日拱一卒#户外 #运动 #训练 #运动健身 #四平马步
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武当钟学浩7月前
马步是所有拳术里必练的动作之一，想要练习拳法首先必须要学会如何练习马步，每天坚持蹲一分钟你的拳法稳稳的#道家养生 #古法养生 #道系青年 #暴汗燃脂瘦全身 #非遗文化
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槐南@一梦4月前
四平马打卡2分10秒，每日增加5秒，除湿通经络，又是变强的一天！#四平马步桩
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扎男傻强4月前
四平马步脚尖朝哪里？一个视频讲清楚，超友好保姆级解说，专门打脸懂哥。#马步 #中年养生 #打卡 #传统文化 #开胯
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❤️胡柒柒1年前
四平马怎么蹲？看过来 回复 @鹿回头的评论 久等了家人们。新手从无极桩开始站哈～❤️ 徇行渐进， 不要好高骛远呦～ #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #马步 #贵在坚持
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马步大师兄3月前
马步打卡第63天，今天在馆里，没有出去。来 开始#马步 #养生 #运动无处不在 #小动作大作用 #古法健身
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马步大师兄4月前
马步打卡第41天，中医讲：脾虚最怕的运动就是蹲马步。每天5分钟，身体有神不疲劳#小动作大作用 #养生 #马步 #原创作品 #健康
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斯特林3月前
马步侧面，蹲完腰不舒服的朋友，动作纠正一下就好了#道家养生#四平马步#每日一练
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高小强5月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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马步大师兄4月前
100天马步打卡第31天，一个月的马步让我身体状态提升了一大截 ，现在每天10分钟，期待100天的效果#养生 #站桩 #四平马 #马步#自律改变生活
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李白要加油吖7月前
好多人问“提臀收肛”究竟是什么动作！今天给大家上个图。挑战365天四平马第六十五天！#马步 #古法健身 #自律 #居家锻炼
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男人桩M🇨🇳4月前
男人过了30岁，这个最强升阳马步蹲，坚持练，你会感谢自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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金刚拿铁姐姐5月前
一分半钟，腿就抖得不行了。没练过开胯的建议脚尖稍微八字一点。#四平马步 #古法健身
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养生的毛栗子3月前
就算作弊也要蹲到两分钟，这样逼自己才能进步。#日常锻炼 #马步 #练功 #四平马 #健康养生
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马步大师兄4月前
马步打卡第47天，很多朋友想看侧面的样子，他来了！每天5分钟，年轻有力#官方热门推荐 #养生 #马步 #小动作大作用 #四平马步侧面
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禅武修之路4月前
马步一开始蹲不平没事，随着时间的积累，会慢慢变低的。前提是要坚持，训练时长要跟上，练完多压腿放松。 #马步#四平马
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马步大师兄4月前
马步打卡已经34天了，今天出一个2分钟原视频。想锻炼的朋友可以跟练起来，结合呼吸👃#养生 #马步 #强肾 #四平马#马步呼吸
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鑫成5月前
基础 #八极拳教学 #站桩 #刘书成八极拳 #养生
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武当传承（资瀚）3月前
还在吃冷饮？夏天黏腻总乏力？四平马步桩，每天五分钟，逼出一身 寒湿，体感超通透！#武当 #养生 #道家养生
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武当十二3月前
马步桩功 马步靠墙蹲，每天10分钟，让你腎气十足#拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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男人桩M🇨🇳5月前
最强升阳马步桩，有句话叫做“春江水暖鸭先知”每天蹲满五分钟，你坚持一个月就知道了，好多兄弟都是多年习惯，专注的做点小事…慢慢来比较快，加油#古法健身 #男人桩 #马步 #百日筑基 #激发全身阳气的锻炼方法
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斯特林4月前
兄弟，能助脱敏的动作，你练不练？#道家养生 #四平马步 #腿部训练
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高境6月前
瘦不下来的朋友，可以试试四平马，肚子大的也可以试试，坚持两周你就能看到效果#马步 #古法健身 #居家锻炼 #四平马 #四平马步桩
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养生的毛栗子4月前
大腿发力，气沉丹田！今天是平台期的77秒！#四平马 #练功 #马步 #居家健身
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四小羊爸妈的健康生活4月前
四平马步打卡第一天，固肾腰升阳气，这么简单的动作之坚持了2分钟40秒.做了两次，谁练谁知道#小动作大作用 #居家运动 #古法健身 #基本功
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养生的毛栗子3月前
@张师父 这个动作对马步有加成，突破80秒大关！不过右膝盖有点前倾，要再开开胯！#居家健身 #马步 #四平马
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空谷回锋4月前
马步教学动作演示与讲解#马步#四平马步#马步教学
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马步大师兄5月前
马步打卡第26天，马步3分钟相当跑步6公里，3分钟马步全身暴汗#站桩 #马步 #养生功 #四平马 #强肾
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岱昀(古法健身版)5月前
四平马步，健身脆皮党初体验#四平马步#八段锦 #古法养生 #健身 #基本功
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武当传承（资瀚）3月前
暴汗燃脂四平马深蹲！三伏马步抖三抖，逼出陈年寒湿！ #武当山 #道家养生 #养生
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小李教练（跨境补剂）4月前
深有体会，最强升阳四平马，有句话叫做“冰冻三尺，非一日之寒”每天蹲满5分钟，你坚持半个月你就知道了，好多兄弟都是多年的习惯，专注做点小事…最低成本的，加油 #古法健身 #四平马 #马步 #百日筑基 #激发全身阳气的锻炼方法
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小七1年前
四平马呼吸问题及突破训练墙静蹲建议（仅供参考）#强身健体增强免疫力 #马步 #站桩 #康复运动 #亚健康
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郑大牙4月前
马步打卡19天 开胯非常重要 提臀收肛更容易 #四平马步桩
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养生的毛栗子3月前
练功要感受力的传导，气的流动，不是背一堆玄之又玄的口诀 #马步 #练功 #健身 #四平马
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尚左4月前
年轻人首选四平马，中老年人可以练中马或者高马或者站桩更合适。#马步
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马步大师兄5月前
马步打卡第28天，马步是男人最好的锻炼，每天5分钟，胜过吃补药#站桩 #养生 #马步 #四平马 #强肾
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男人桩M🇨🇳6月前
久坐久站上班族，这个动作四平马，每天坚持5-10分钟让你腎气逼人元气满满，你学会了吗#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
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武当十二2月前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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杨哥是我☀️2月前
每天10分钟，你想不好都难！#健身 #脊柱侧弯 #马步 #体态纠正
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男人桩M🇨🇳5月前
男人30过后，这个最强升阳马步桩赶紧练起来，快艾特你的脆皮兄弟一起来练#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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太玄道长4月前
最强升阳马步桩，每天蹲满10分钟，你坚持一个月就知道有用了，好多兄弟都是多年习惯专注做好一件小事。慢慢来时间会证明一切，加油#古法健身 #薄肌 #马步 #小动作大作用 #激发全身阳气的锻炼方法
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不如养生去3月前
马步升阳，坚持一个月!你就知道腰腿如何有劲#四平马#古法健身#养生 #健身
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男人桩M🇨🇳4月前
最强升阳马步蹲，这个动作值得30岁过后的男人多加练习，练过的都知道，大多数疏于锻炼，平时多做身体的拉伸增加关节灵活性，毕竟大部分都是胯硬分子，没有那么多圣体，专注的做点小事…慢慢来比较快，加油#古法健身 #马步#男人桩 #开胯 #八段锦
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养生的毛栗子2月前
莫教条，练功首先要以你舒适的姿势。#马步 #四平马 #练功 #养生 #居家健身
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正虚二师兄4月前
马步升阳气，祛湿气，肾气凌人#马步 #四平马步#古法健身 #站桩 #养生
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