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小李不吃🐷3月前
运动后身体感觉很累，但是当天完全睡不好咋回事？第二天还浮肿 #减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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胸外科李小强主任5月前
晚上锻炼影响睡眠，记住一个原则 #睡眠 #锻炼 #夜跑 #抖出健康知识宝藏
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大杨（增肌版）1年前
健身后的恢复，你做对了吗？ 1-睡眠：健身后的第二天，我们可能会感到疲惫，这可能是因为休息时间不足。建议每晚7-8小时的充足睡眠，以帮助肌肉恢复。 2-食物和补剂：食物是我们的燃料，补充剂如蛋白质粉和肌酸可以帮助我们更好地训练。 3-主动恢复：健身后，进行拉伸和按摩有助于肌肉放松，第二天训练效果更好。 •4-喝水：每天喝足够的水分，有助于蛋白质生产，减少抽筋。#干货分享 #自律 #恢复训练#恢复 #运动
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李李安6月前
晚上练完睡不着？ 其实睡眠还是挺重要的，无论是对锻炼的效果还是生活工作方方面面吧 所以，看似我们只是把锻炼带到了生活中，其实是牵一发动全身的，我们整个的生活节律是需要调整好的，希望家人们都睡个好觉～ #改善睡眠 #健身 #减肥 #私教一对一 #健身干货
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敬广霞聊失眠3周前
失眠患者应该选择 多运动还是多补觉 #失眠 #医学科普 #运动 #睡个好觉
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健人小丘2月前
3个动作，获得婴儿般睡眠！ 不做白天“特睏户”！适当拉伸更有助于睡眠哦！#居家锻炼 #健身干货 #睡前拉伸有助睡眠 #睡前拉伸
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黑咖啡6天前
健身不只要练得好，更要睡得好，这才是你与别人拉开差距的关键#内容过于真实 #健身知识每日分享 #健身干货
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双证教练老宋1月前
为什么力量训练后要充分休息？#涨知识 #自律#运动#减肥
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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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小马健身1周前
蛋白粉+泡沫轴+睡眠，增肌效率翻倍的关键组合。#健身 #增肌
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职称晋升刘编辑6月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
🔥宝子们，今天给大家分享一套超棒的睡前瑜伽动作，女生一定要收藏哦！🌙 这四个动作睡前做一做，能帮助你快速进入深度睡眠，相当于深睡两小时。 动作简单又有效，每天睡前花几分钟练习，不仅能帮助你快速入睡，还能让你第二天醒来精神满满，皮肤状态也会越来越好。快试试吧，点赞关注我，更多瑜伽知识等你来发现！#睡前瑜伽#养生#助眠#居家锻炼#瑜伽
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乐天派7月前
0.8倍速伸操跟练版（适合初学者）疏通经络，疏肝解郁，每天早晚跟练几组，这些天睡眠好很多，早上上厕所也更通畅（真实反馈）简单易学又有效的拉伸操也推荐给你，希望我们都有好睡眠好心情！这个是0.8倍速跟练版，初学可以先跟练这个#居家锻炼 #养生就是养健康 #经络疏通 #张玄化拉伸操 # @DOU+小助手 @抖音小助手
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新华社电视2月前
正确选择锻炼时间，让运动事半功倍。#转发给咱家人
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郑在健身2周前
睡眠与健身的关系#健身日记 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #睡眠与健身
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曹飞在成都1月前
9月18日训练，一点点睡眠建议 #状态 #健康 #睡眠 #跑步 #自律
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苏炳甜3周前
睡够八小时让身体恢复，比任何训练法都好 #健身干货 #运动锻炼 #新手健身 #内容过于真实 #健身小白必看经验
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长腿二宝妈7月前
1分钱不花｜解决睡眠困难😴 每天几分钟锻炼身体，提升睡眠质量的小妙招，坚持一段时间，睡的香睡的沉，第二天精神饱满，气色好，赶紧学起来吧#干货分享 #改善睡眠 #快速入睡 #改善睡眠小妙招 #睡眠不好的看看吧
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冯（金珂）4月前
如何养成优质睡眠 睡眠对身体很重要，优质睡眠更重要。现在很多朋友都缺乏优质睡眠。如果第二天睡醒后感觉精力和体力未恢复，还很疲惫，那就说明睡眠质量不佳。快试试这个优质睡眠的养成方法。如果第二天醒来后如同满血复活，那便说明你已经养成了优质睡眠。#优质睡眠 #今日宜养生 #冯罗炫 #冯罗炫直播间 #健康科普
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运动妈妈王悦1周前
挑战坚持锻炼30天第二天｜五种时间里面说：一个人形神兼备的好看至少是睡眠饮食运动三个因素综合作用的结果。当持久地修炼到一定程度，一个人的外形和面容就会逐渐脱颖而出。饮食我已经做到了，每天在家做饭吃新鲜的食物保正营养均衡。至于运动是我的舒适区有经常锻炼的xi惯，现在要坚持每天运动30分钟。现在重中之重是调整作息，给自己三个月的时间养成23：00前睡觉的xi惯，有同样想法的姐妹来一起打卡吧💪#宝妈 #日常vlog #亲子互动 #记录真实生活 #万粉扶持计划
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豆腐脑必须是咸的6天前
#毫无训练痕迹 前一天晚上锻炼后，第二天早上再练状态必然更拉胯……尤其是睡眠只有四个半小时的情况下。😃
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流坚一7月前
健身期间一定要有充足的睡眠！！！健身效果才会事半功倍！健身餐第二天+12点睡觉第一天！#居家锻炼 #运动 #好好锻炼用心生活
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江西省生殖专家许定飞主任2月前
怎么一边睡觉一边疯狂燃脂？医生教你6 个燃脂技巧 #生殖医学#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#医学交流会
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球场改造师熊二3月前
暑假忙到飞起，一天仅5个小时的睡眠时间也毫无疲惫，除了充实，更多是责任，成人达己，双向奔赴。#打篮球的男生 #体育锻炼 #🏀篮球🏀 #小篮球大梦想
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护士长杨杨姐2月前
地磁暴+酷暑天，失眠自救指南！3天实测有效：1.每天固定时间睡觉，身体到点自动关机；2.白天晒足太阳，晚上秒睡；3.傍晚运动半小时，但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡，转发给需要的朋友！#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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简介:

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