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夏夏健身了1月前
每天一首歌拉力带跟练来咯💪#居家锻炼#练背#拉力带跟练#开肩美背 #女生必看
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小橘子爱运动2月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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彤彤爆爆练4月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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爱运动的小猴子4月前
7分钟跟练版开肩美背长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#瘦背 #开肩美背 #少女背 #体态纠正 #居家锻炼
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香盐在努力3月前
跟练打卡✊ #背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #逆袭 #练背
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爱运动的小猴子1月前
7分钟跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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小盒今天运动了吗2月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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夏夏健身了3周前
每天一首哑铃跟练歌曲！#居家锻炼#开肩美背#练背#力量训练#哑铃健身
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爱运动的小猴子2月前
7分钟完整跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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薄背女孩林夏夏1月前
每天一首歌的哑铃跟练来了！#居家锻炼#练背#哑铃健身#力量训练#美背
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小刘种海棠3月前
懒人KTV瘦背，完整版跟练。下期想听什么歌，打在评论区🎵 其实练背很简单，每次两组，每周练三次，改善圆肩驼背，可以疯狂穿小吊带！#瘦下来穿吊带 #练背打卡 #小刘种海棠
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团团爱健身1月前
姐妹们，每天给自己一首歌的时间，拥有好身材#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #居家健身有新招
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芒果在努力5月前
三百多万姐妹催的欧阳春晓瘦背操完整版跟练他来了！！过个节胖了15斤，和我一样虎背熊腰，背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 ##瘦背 #芒果在努力
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团团爱健身1月前
哑铃跟练计划，开肩美背，跟我一起动起来😎#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #瘦全身 #全身燃脂
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薄背女孩林夏夏3周前
每天一首哑铃跟练歌曲！#美背 #健身 #肩背塑形 #居家锻炼 #肩背训练
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胡噜胡噜ting3月前
极速瘦背就看这一篇🔥8min魔鬼美背跟练！ #创作灵感 #居家美背 #背部训练 #弹力带练背 #女生练背
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薄背女孩林夏夏3周前
每天一首哑铃跟练歌曲！#居家锻炼#练背#力量训练#哑铃健身#背薄一寸年轻十岁
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甜野猫2周前
每天一首歌时间，有氧与力量的结合，巨燃脂暴汗， 轻轻松松练全身！#居家锻炼 #瘦全身 #瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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爱运动的小猴子3月前
吉尼瘦背10分钟完整跟练版来喽！赶快收藏点赞练习吧！#吉尼瘦背 #肩背训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部训练
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赵可粒（练背版）6月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯，快去拿你那便宜喽嗖的矿泉水瓶来跟练吧！#改善体态 #练背 #提升气质 #圆肩驼背 #居家锻炼
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大脸莲子5月前
跟着郭咩咩练背（全程7分钟跟练版教程）#郭咩咩 #郭咩咩练背 #练背不垮脸
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刘一手（脊然有序）2月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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甜野猫2月前
哑铃跟练完整版来啦！每天给自己一首歌的时间，手背肩都能同时练到，巨燃脂暴汗，一个月后小吊带随便穿！#开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼 #哑铃
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我是小晶子1月前
第六集｜居家也能练出紧实纤薄的后背20分钟跟练版 #练背 #驼背 #居家锻炼 #塑形 #体态
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薄背女孩林夏夏3周前
每天一首哑铃跟练歌曲！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼#哑铃健身
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三妹儿.4月前
你们要的接水瓶跟练版来啦，每天 2～3组效果更佳，结束后别忘记做拉伸！#接水瓶练背 #变瘦 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #练背跟练
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夏夏健身了4天前
每天一首哑铃跟练歌曲！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #健身 #好身材练起来 #少女背
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Robin 爱健身3月前
新手练背丨没有比这篇更详细的跟练讲解版啦！ 新手妹崽不会练背看这篇！ ✅热身激活 ✅正式训练 ✅练后拉伸 全流程跟练讲解！快点跟我一起练起来啦！ #美背 #健身小白必看经验 #背部训练 #跟练 #爱健身的小姐姐
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杭美莉的运动日记1月前
每天一首歌哑铃跟练版来了❗❗#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #美背 #哑铃跟练
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跳跳爱运动5月前
一瓶水练背❗️瘦手臂 紧致背部！一首歌跟练版！#练背 #圆肩驼背富贵包 #背部塑型 #体态纠正 #圆肩的改善动作
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薄背女孩林夏夏4周前
每天一首哑铃跟练！今天你练了吗！#居家锻炼#练背#哑铃健身#好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁
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是菲菲吖🥒1月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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名聚-贝夫人2月前
肩背训练口令跟练完整版#别怕我伤心#肩背训练#少女背#背部训练#一字肩
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薄背的王童学2月前
7分钟跟练版开肩美背长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#瘦背#开肩美背
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什么糖2周前
横屏投屏版！《梦醒时分》2kg跟练！帮助瘦手臂、开肩美背、 强化线条！力量练的少，觉得2kg挺沉的…咬牙坚持住，坚持就是胜利！跟练：世清欢#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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金圆饱（瘦背版）5月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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土没有米2月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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铁肺能量站1周前
4分钟平板支撑唱歌跟练 BIGBANG歌单 /一天一天/谎言/Blue/IF YOU/FANTASTIC BABY #边平板支撑边唱歌 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌 #bigbang
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爱吃牛油果🥑（5000🎁）6天前
超强瘦背完整版跟练给大家整理出来了啦！不到30分钟，你想要的热身、练背、拉伸全套都在里面了，每天打卡一遍➕控制饮食，美背在向你靠近！！！#瘦背#体态纠正 #瘦背瘦手臂 #薄背#dou上热门
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薄背女孩林夏夏1周前
每天一首哑铃跟练歌曲！#练背 #倒三角 #背部 #肩背训练 #暴汗燃脂瘦全身
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夏夏健身了6天前
每天一首哑铃跟练歌曲🫰🏻#开肩美背 #健身 #哑铃健身#力量训练#居家锻炼
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Hello嘉蒂（运动版）1周前
国庆假期回归，快来打卡#吉尼瘦背 #吉尼瘦手臂 #节后甩肉大作战 #体态矫正 #减脂塑形
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宗宗爱吃芫荽2月前
4分钟弹力带肩背训练Tabata跟练版来啦～每天虐背千百遍 我待弹力带如初恋 ！！！想要练出少女背 有这一条弹力带就够了💪🏻💪🏻💪🏻#开肩美背#背部塑形#居家训练#美化背部线条 #改善含胸驼背
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生椰辣妮2月前
新手版一周3练｜薄背美背全流程‼️女生闭眼跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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宝宝恶魔1周前
欧阳春晓少女背跟练Day02 假的跟练Day02，视频上传错了，传了第一天的视频🙂真正的跟练Day02见下个视频🤗#居家健身#练背打卡#欧阳晓晓#练背 #随时随地标记一下 #练背打卡
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晶晶会瘦（练背版）3月前
你们要的接水瓶练背完整版，热身+练背+拉伸，全程共14分钟，无需任何工具，刷到就去练，每天练，坚持一个月，背真的就会变薄 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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可爱李（练背、直腿版）5月前
接水瓶练背打卡第20天 | 姐妹要的跟练版来了，全程13分半，练下来也是出了不少汗😂有什么需要改进或者有什么问题都可以在评论区跟我留言哦~#练背跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身挑战 #减肥
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小张、瘦背版4月前
练背以及拉伸完整版跟练来了、姐妹们可以跟着一起打卡哦#郭咩咩练背 #圆肩驼背 #练背
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杭美莉爱健身3周前
每天一首哑铃跟练版来了❗️#居家锻炼#哑铃健身 #力量训练 #美背 #哑铃训练
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赵赵健身录（减脂塑形）4天前
15分钟MIZI无负重肩背手臂训练🔥林俊杰歌单 让“拜拜肉”跟着你挥手，别让虎背熊腰藏住你的肩线 ✅林俊杰歌单好听好练 让我们燃脂不枯燥 ✅全程不跑不跳 每天2遍 2周告别厚背 拜拜肉 ✅一起 听歌训练吧✊ 跟练：MIZI#居家锻练 #肩背手臂训练 #健身是我的快乐源泉 #不跑不跳轻松瘦 #告别圆肩驼背
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杭美莉爱健身2周前
每天一首歌哑铃跟练版来了❗️#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#美背 #哑铃训练
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居家运动逆袭4周前
每天一首歌哑铃跟练版来了 ！#居家锻练 #哑铃健身＃#力量训练#美背＃#生命在于运动一起锻炼吧
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杭美莉爱健身2周前
每天一首歌哑铃跟练版来了❗️#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#美背#哑铃训练
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小年运动塑形6天前
《梦醒时分》完整版跟练版来了，开肩美背，跟我一起练起来#哑铃健身 #开肩美背 #减脂塑形 #瘦全身 #跟练
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薄背女孩林夏夏2周前
每天一首哑铃跟练歌曲！#居家运动健身 #健身 #美背 #美背杀 #少女背
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陈靓靓5月前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦！一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背
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大鹏教健身1周前
新手哑铃背部跟练版，跟着一起来吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #背部训练 #哑铃健身
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薄背女孩林夏夏5天前
每天一首哑铃跟练歌曲🎵#美背 #健身 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #哑铃健身
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宝宝恶魔4天前
自用跟练版-欧阳春晓少女背 #练背 #练背动作 #欧阳春晓少女背
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生椰辣妮4月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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马马爱健身1月前
健身房背部训练跟练。女生去健身房训练不知道怎么开始的，那么今天这一期美背 薄背的跟练别错过啦❗️从热身激活 正式训练 练后拉伸都给你们完整的讲解出来了，快来和我一起锻炼吧#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练#美背#背厚
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铁肺能量站5天前
3分钟平板支撑唱歌跟练 单曲篇 薛之谦 -丑八怪 #边平板支撑边唱歌 #平板支撑唱歌 #丑八怪薛之谦
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杭美莉爱健身6天前
每天一首歌哑铃跟练版来了#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #美背 #哑铃训练
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大鹏教健身6天前
新手哑铃肩部跟练版，跟着一起来吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #肩部训练 #哑铃健身
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厚背小战士i2月前
欧阳春晓瘦背操完整版跟练，和我一样背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩#瘦背#自律
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