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劲捷小婧5月前
熬夜党必备技能 使用此法，早睡早起不是梦，哈哈哈哈，简单，高效，实用#熬夜 #养生 #早睡早起 #失眠 #焦虑
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老杨在成长3年前
如何自律早睡？我从熬夜者变成22：00睡觉的3条秘诀 #早睡 #早睡早起 #好习惯 #好习惯改变生活 #自律
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顾晟逸3月前
今天手把手教你通宵熬夜如何调整作息 #熬夜 #自律 #早睡早起 #百日筑基
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古灵精怪Gina1月前
熬夜六年，今年终于改了！！ （10睡的别骂我，我只能教你比本来早一点）#知识分享 #涨知识 #干货 #熬夜
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比奇堡堡长3月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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年年有米3月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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阿鑫啊！！2月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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古灵精怪Gina4周前
熬夜=自救，别急着逼自己早睡！#熬夜 #早睡 #内容太过真实 #内耗
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桂雅星医生4月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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老白很白1周前
3招调好睡眠，熬夜大户逆袭#减脂 #减肥 #科学减肥 #体重管理 #睡眠
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分宜发布1周前
研究显示每天只需多睡1小时，抓住睡眠黄金时间就能“躺瘦”！#睡觉 #变瘦 #减肥逆袭 #早睡 #你怎么看
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小羊的vlog1月前
早睡真的可以 解决你生命中大部分问题 #早睡 #早睡早起 #vlog日常
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金铂医生11月前
这样调整作息，让睡眠质量翻倍 #金铂医生 #早起 #晚睡 #深度睡眠 #硬核健康科普行动
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阿丁桥本抗争记3月前
桥本人如何调整自己的作息？ #桥本氏甲状腺炎 #桥本甲减 #甲状腺 #甲减 #作息
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ooi1周前
事已至此，先睡觉吧 #每日分享 #播客#自我进化论
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小憨老师3月前
上幼儿园的孩子要调整好睡眠，早睡不熬夜，晚上睡的好，孩子才能长得好长得高#幼儿园#育儿#宝妈#宝妈带娃#dou上热门
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小瑞的健康搭子局1周前
人生最大的捷径：早睡😴 #早睡早起 #良好睡眠习惯 #睡够八小时 #充足的睡眠 #睡个好觉比什么都重要
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小艾大健康4月前
调整睡眠是减肥关键 #如果睡不着怎么办 #烦躁焦虑怎么办 #如何正确的减肥 #如何让减肥如呼吸般简单 #如何助眠
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我是脉脉3周前
邪修早睡，不信你还睡不着～ #邪修 #生活经验 #睡不着 #养生 #早睡
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古灵精怪Gina3周前
今晚就试试！！保证有用！#知识分享 #熬夜
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小煤气罐~1周前
让孩子早睡的秘密#育儿知识每天更新 #育儿经验分享 #分享育儿知识 #科学育儿 #母婴知识
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辰一【舒亦研】6月前
为什么中医总建议晚上10点入睡？姐妹们，熬夜就是熬命！没事都早点睡！ #中医养生知识健康养生 #早睡早起 #中医养生之道
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易安在成长4周前
如何养成早睡早起的习惯。#个人成长 #早睡早起 #改变自己
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楠楠聊育儿3月前
宝宝入睡晚怎么调整？咱们建议小月龄宝宝在晚上的20~21 点之间入睡 而有的宝宝会睡得很晚 宝宝入睡晚可以跟这样调整 养成早睡早起呢好习惯#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #宝宝不睡觉 #母婴知识 #新生儿护理
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老龚@3月前
早睡早起，改变自己（7月17日） 人体是一台精密的仪器，输入正确指令才能正常运转/生物钟/保持微笑 #健康 #减肥 #早睡早起 #知识分享 #正能量
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哆啦YO妈7月前
别再让宝宝晚睡啦！7招解决晚睡和频繁夜醒！ #育儿经验分享 #妈咪新风向 #我家带娃有绝招 #宝宝睡眠 #妈卡爸卡养娃宝典
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白小木_Niki2月前
拯救开学作息！生物钟调小妙招（不打不骂，轻松让孩子乖乖早睡早起）#上热门 #dou上热门 #我要上热门 #上热搜 #开学前的精神状态
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咘妈帮帮忙1年前
嘿，姐妹们，花时间调整孩子作息，一起早睡早起！！！ #育儿经验分享 #家长必读 #亲子教育 #睡觉 #父母课堂
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邹沅臻老师4月前
一年四季，作息时间怎么样最好
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彻底改变1周前
#早睡早起 #锻炼 #自律 ！
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陈维融2月前
让娃早睡早起的秘诀是什么？#早睡早起#孩子#育儿#秘诀#父母
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悦小辰1周前
超好用的早睡方法 早睡真没那么难，跟着我做就可以实现：睡前1小时“断电子设备”，固定“睡前仪式”，比如泡杯温牛奶、拉上遮光帘，再用5分贝睡眠仪伴着轻柔的声音慢慢放松，不容易被外界干扰，困意来得更快，身体会形成“到点该睡”的记忆。现在每天到点就想钻被窝，一夜睡到天亮的感觉也太爽了！原来早睡真的不用靠意志力，找对方法 + 选对帮手，轻轻松松就可以睡个好觉～ 感谢小红书博主：蜜芽碎碎念 的好物分享 #自律女孩 #快速入睡 #早睡 #职场 #深度睡眠 #悦小辰 #5分贝睡眠仪
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北大旺仔5月前
高考前一定要记得调整作息！不然超级容易犯困#2025高考 #抖音校园 #还剩30天高考能提多少分 #高考 #高考生的精选 #校园里的精选
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红伟高转化ip打造1周前
早睡是可以改变一个人的命运的！#创业 #创始人ip #短视频运营 #企业家 #深圳
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大山4月前
保持良好的生活习惯。#逐步调整作息，减少熬夜伤害
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吉奥践行健康1周前
#创作者中心 #创作灵感 睡眠调整篇——有觉知的生活，一定要有所反思有调整，绕了一圈又回归正常#健康睡眠
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橙子麻麻（求关注)1周前
早睡的秘诀#育儿经验 #育儿小常识 #养娃那些事 #育儿方法
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天涯轶事4月前
早睡早起，调整作息#早睡早起 #改变命运 #认知
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深麟堂9月前
作息时间调整：你知道早睡早起是几点到几点吗？ 深麟堂认为：晚上9点多睡觉，次日6点到7点起床，这样的作息时间更符合身体的自然节律 #深麟堂 #深麟堂制药 #养生知识 #作息时间 #健康养生
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泸州中考黄老师2月前
《班主任揭秘》开学前一周，做好这三件事比补作业更重要！#开学前的精神状态 #开学注意事项 #开学准备 #泸州中考 #开学倒计时 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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睡眠说明书1周前
教育部都喊话小学生睡够10小时 用睡眠解锁孩子的学习潜力 #学生睡眠时间 #学生睡眠管理 #睡眠科普知识 #知识前沿派对
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小丸子团购2月前
几点睡觉，阎王才肯放过你？#睡前体态调整 #早睡 #晚睡 #万万没想到 #热点 （作者声明:此内容由AI生成，无真人肖像，旨在提供参考，使用时请结合实际情况仔细辨别、审慎判断）@DOU+上热门 @DOU+小助手
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少一一自学3月前
#饮食调理#拉伸操#早睡
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子怡老师1周前
#每天学习一点点 #健康 #自律 #早睡早起 #认知
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小鱼丸妈妈🍡1周前
让孩子早睡的秘诀#育儿经验分享 #母婴知识 #科学育儿 #宝妈分享 #宝宝成长记
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balabala1周前
7月底 早睡早起的那段时间 真是我觉得自己能量最高的时候，清晨又很安静，考虑一日三餐怎么营养均衡的饮食#播客分享#生活规律#早睡#早睡早起#小宇宙
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天宁睡眠中心 ZM1周前
良好的睡眠是健康生活的重要组成部分。通过采取适当的措施来优化你的睡眠习惯，你可以享受更加充满活力的生活。
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古灵精怪Gina1月前
睡前放不下手机怎么办？#知识分享 #内容过于真实 #正能量 #早睡 #戒熬夜
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威sir1周前
小孩子早睡的话就可以有利于长高，大人就有利于修复身体，还有可以让你躺瘦，专家都出声这样#实话实说 #居住环境 #只讲实话 #真实话 #威sir粤讲越营养
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杂家意姑姑2月前
好好睡觉！真的比什么都重要！比什么补品、锻炼都好使！#失眠 #睡不着 #调整作息 #早睡早起年轻人 #好好睡觉全民减压
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劲捷小婧1月前
别熬了！！试试这个睡眠大法，如果还不行那只能调20个闹钟啦，再不行那就是心理方面的调整啦 #早睡早起 #长期熬夜 #内容过于真实 #运动健康 #失眠
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悦小辰1周前
早睡的小妙招 试过好多种早睡方法都翻车，直到使用了悦小辰5分贝睡眠仪，才知道早睡原来这么简单！按一下键5dB，所有的琐碎动静马上远离，耳朵觉得不吵了心也很快静下来；听着哈曼专业调音的沉浸式歌曲，感觉就坐在演唱会现场！放松身心后慢慢就睡着了～现在我不用靠硬熬等睡意，每天11点准时睡，早上醒来超有精神~ 感谢小红书博主：君君在成长 的好物分享 #5分贝睡眠仪 #悦小辰5分贝 #睡眠好物 #好物分享🔥 #早睡早起
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MT愚3周前
#大型纪录片《睡觉规律》#早睡早起 #早睡晚起
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张玲玲2周前
1.保持良好的作息习惯很重要 休息好了才有精神去工作生活 在晚上9点-10:30点进入睡眠 晚上11点前进入深度睡眠 早上5-6:30起床，7点之前起来 这个时间区间内睡觉，很好的补充能量 早睡就能早起，睡晚了早上起不来 就算勉强起来了，一天也没精神 早睡很关键，睡前离开电子产品 泡个脚熄灯躺床上聊聊天或者揉肚子 全身放松下来，很容易就睡着了 2.好好吃饭很重要 三餐要规律，定时定量 不过饿不过饱，吃七分饱 吃主食应季蔬菜，豆制品海产品等 少放点调料，清淡为主 吃温热的食物，寒凉的食物尽量少吃 3.锻炼身体很重要 每天花十分钟伸展伸展身体 一整天精神都非常饱满，身体也很舒服 一天两天看不出来啥效果 每天锻炼，自己就可以感受到改善 4.知足常乐，简简单单的生活 有什么条件过什么样的生活 不攀比，不贪求，感恩现有的一切 现在有的就是最好的 知足就容易感受到快乐 简简单单，快快乐乐。 5.接纳一切，活在当下 内心平和的时候诵 经 修内功，如如不动。 6.身体健康，天天开心 知行合一，思善行善无所求。 亲爱的，我爱你❤️ 无论发生什么，我都陪着你支持你接纳你 愿你内心永远有力量，慈悲宽容你自己。 张玲玲的生活日记2025.10.7 #日记 #觉醒 #修行 #接纳 #活在当下
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博信生活1周前
秋日新作息，养生有讲究 #博信医药 #秋季养生 秋日倦怠总犯困？[困][困] 🌙新作息助你满血复活！ 🌿早睡早起+午休黄金法则 戳视频解锁养生时间表[勾引] [玫瑰][玫瑰]全天活力不掉线
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小鱼儿@xyr2周前
#秋高气爽寒露至 今日寒露 宜： 早睡早起：寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降，人们的起居时间也应当做相应调整，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，一般建议晚上9点至10点入睡，早上5点至6点起床
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小王超棒！（早睡早起）1周前
我要早睡觉！#vlog日常 #搞笑 #作息时间调整 #作息规律 #摩托车驾照考试
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减重降糖赵欣梅医生1月前
减肥时早睡可能比跑步更管用 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #沈阳二四二医院 #赵欣梅医生 #睡觉
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南垚先生1周前
养生真谛，顺应天时，调整好你的作息时间#养生 #健康生活 #强烈推荐
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方桩钢筋施工队💖⁵²⁰刘在༒ۣ蔡心1周前
#睡眠的调整方法 #早睡技巧 #健康睡眠科普
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志华姐Jennifer2周前
你听说过“早睡改命”吗？#早睡 #职场 #健康 #睡饱
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一二三元气站1周前
夏天拼活力，秋天该养元气啦！今天开始早睡半小时，煮茶代替冰饮，慢慢调整状态， 等一场满街金黄的好风景🎑#秋日养生季 #爱自己爱生活
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