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疼痛科苏医生10月前
三个动作自测一下，您的腰好不好！ #腰椎间盘突出 #腰突 #硬核健康科普行动 #医学科普
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Matt-骨相训练1年前
#椎间盘突出 #腰部不适 #腰背疼痛 久坐腰酸背痛的训练方案 #腰酸背痛 #腰酸
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DrZ神经能量4月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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运动康复洋洋洋3月前
一个动作改善腰不舒服，腰和脊柱侧弯其实都是身体空间被压缩，当你的身体空间受到压缩，身体结构就会开始偏移，我们需要从新打开你的空间，恢复你的结构＃居家锻炼 ＃小动作大作用 # 脊柱侧弯＃运动康复
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孙瑞芬运动健康6月前
两个简单动作 让你腰多用30年#锻炼 #健康 #腰部不适 #腰部训练 #运动
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燕姐助力中老年运动8月前
腰不好的试试这个，每天静躺五分钟，释放腰间盘压力，腰会特别舒服，坚持练驼背也会改善#腰椎舒展器 #腰部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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小黎带中老年练肌肉4月前
侧抬腿动作细节，分享给你#健身#增肌#中老年
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徐太浪i（黑眼圈版）4月前
一个动作改善腰部不适 腰部和颈部的问题都是因为缺少空间，当空间被压缩 会加大身体的偏移，我们要去重塑弹性和结构的空间。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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佳玲老师瑜伽7月前
养腰半年，我像换了一个人，推荐给身边腰不好的朋友，一定要听佳玲老师讲的细节，循序渐进练习#居家锻炼 #瑜伽 #健康
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大伟玄门养元堂1年前
腰椎不好，道家绝活“金刚固腰式”，2分钟解开腰上老筋，真轻松 #腰椎 #锻炼 #健身 #中老年人
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Matt-骨相训练11月前
#腰部不适 #腰部锻炼 #腰酸背痛 腰背不适的训练进退阶 #腰肌劳损 #腰痛
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粤东医院张岳农3月前
三个动作帮你测试腰好不好 #腰部不适 #腰痛 #腰酸 #自测 #医学科普
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疼痛科岳剑宁医生1年前
这几个动作，看似对腰很好，实际上对腰很不好 #腰椎间盘突出 #腰突 #健康科普 #硬核健康科普行动
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教练王彦1年前
腰部最喜欢的锻炼~ 长期久坐的习惯使我们大多数人都有腰不舒服的状况，今天教给大家一组简单的腰部肌群的锻炼动作，可以大幅缓解我们腰部的不适感，一起试试吧！#运动 #锻炼 #腰肌劳损 #女性 #教练王彦
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长征医院脊柱外科王策5月前
颈椎 胸椎 腰椎 都不好，在家靠墙这样做#医生日常 #医者仁心 #诊室日常 #医学科普 #骨科
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润己3月前
这篇视频对想要大拜，但是腰不好的同修有帮助 #108拜 #108大礼拜运动 #天意运动自律 #养生运动 #禅修养心
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景腾好睡眠885月前
腰不舒服的，脚放桌上去训练 #景腾筋膜 #腰 #腰疼 #居家锻炼 #中老年
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王哥健身5月前
一个动作测出你的腰好不好。#内容启发搜索 #腰腹力量挑战 #感受健身逆袭的魅力
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健身管理李老师1年前
腰不好的朋友都可以去做的一个动作！！拉完好舒服#一起来锻炼 #锻炼身体 #中老年
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Ashtanga瑜伽—殷朝文5月前
腰不好的人，好好听这个视频。 知道了底层逻辑，才有方法，才有细节。 体式不值钱，值钱的是细节，提高认知，避免自己成为韭菜。 转发给您需要的朋友。
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景腾助睡眠（10月25-27长沙大会）2月前
腰背拉伸家里练很ok #运动无处不在 #拉伸 #腰背 #运动 #放松
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景腾讲睡眠14938月前
腰不舒服的练这个动作 #景腾 #景腾筋膜 #腰 #缓解腰痛 #康复运动
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教练我游不动了_3月前
快喊你的男朋友来试一试 #游泳 #体育生 #197
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健身周教练7月前
腰不好就做这个动作#居家锻炼 #中老年人锻炼 #腰部拉伸
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骨科女医生7月前
颈椎腰椎想要好，你就跟着练这个 #医生 #我的白大褂 #骨科女医生 #抖出健康知识宝藏
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露露五行养生操6月前
肩颈腰不好的.跟我练这个！#弘哥说国医 #一起来锻炼 #中医养生运动操
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景腾筋膜睡眠科普023月前
腰不好的，每天左右各做五个🖐🏻#景腾 #景腾筋膜 #腰 #拉伸 #康复
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蜜瓜健身管理11月前
#腰部不适 #腰疼 #腰部锻炼 腰不好的朋友千万别错过这个好动作。
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Anny 女性健身3月前
千万不要做的动作之一——小燕飞 @DOU+小助手 #腰椎
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灵子居家运动1年前
一个动作让您的腰多用三十年#中老年锻炼 #腰部锻炼#居家锻炼 #一起来锻炼
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骨科艾奇医生5月前
做好仰卧抱膝和猫牛式，腰间盘突出原来只要这么简单就能恢复#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #科普一下
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戴老师超级干1年前
腰不好健身要注意什么？哪些动作危险？安全版怎么做？核心怎么练？#减脂 #练腹 #腰酸 #运动康复 #戴马力
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你的朋友日出告白4月前
20min欧阳春晓沙漏腰1.0跟练版来啦（附讲解^_^） 接下来两周是魔鬼期末啦，我平衡不好准备考试和拍视频时间所以不定期更新^_^大家一起加油！！！（不要忘记我好咩QAQ）#健身 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓沙漏腰 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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潘老师专注中老年运动4月前
腰不得劲，潘老师分享一个动作#运动#健身#锻炼
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敏勇老师1月前
月要不好，在家就能练！#腰 #道家养生 #养生功法
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小敏养脊柱5月前
倒走练腰到底好不好啊？ #腰肌劳损训练方法 #倒走锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手
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脊柱微创王凯丰5月前
伤腰的几个姿势 别再做了#健康 #医学科普 #腰椎间盘突出
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席玛拉娅6月前
那些常见但伤腰的运动，你做过哪个？#运动康复 #腰突康复训练 #腰突 #锻炼核心力量 #腰突的恢复锻炼方法
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赵巍（骨外科）3月前
四个动作针对性练腰，简单有效，助你强化腰部力量与灵活性。#健康 #居家锻炼 #医疗健康创作训练营#运动康复
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大衛David2月前
为什么你的腰疼总不好？看完这个视频就懂了 “疼痛的地方不是你要治的地方，代偿的根才是。” 我会分享针对常见身体不同部位疼痛的训练动作。评论区留下你遇到的问题，我们一起帮你解决。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动康复 #腰疼
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景腾讲睡眠118月前
腰不太舒服？可以试试这个动作！ #锻炼 #运动 #健身 #腰 #腰椎间盘突出
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康体运动潘教5月前
腰椎锻炼动作 中老年人腰不好的时候多练习这四个动作，腰会越来越好的！#腰椎间盘突出 #腰部锻炼#腰肌劳损
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嘉嘉W2月前
亲测有效的四个瘦肚子瑜伽动作 #瑜伽 #瑜伽动作无不良引导 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽教学 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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丁老师的瑜伽课堂10月前
腰椎不好就这样练！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #抖音热门
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阿勇教锻炼6天前
腰部保养四部曲，学会了也能让你的腰轻轻松松#运动康复 #一起来锻炼 #健身知识 #腰部锻炼 #腰部保养
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郭教瘦5月前
沉浸式训练！腰好必练动作！快@你身边腰不好的兄弟来练😎#硬拉 #健身 #练腰 #罗马椅挺身 #腰肌劳损
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郭子豪运动3月前
练这个动作，帮你恢复腰部弹性#运动 #健身 #锻炼
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四妹专注锻炼7月前
这样压腰是练不好腰的#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼 #拉伸动作 #吊单杠
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山大二院脊柱外科吴东进3月前
腰不好，两个动作要常做#腰突 #腰疼腿疼
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余可谊医生4年前
腰椎不好试试这套操#脊柱 #腰椎 #抖来涨知识 #脊柱健康 @抖音小助手
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杨老师健身4月前
臀桥这么练才有效！ #臀桥 #居家锻炼 #居家健身 #伤腰动作 #保护腰椎
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大牙的分享3月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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景腾筋膜➕睡眠3月前
腰不舒服 在家练这个动作 #景腾 #居家训练 #腰 #拉伸
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桐师姐爱运动3月前
腰不好不能只练腰 2个动作早晚练起来，肚 子紧了，腰也轻松了 #好身材练起来 #遇见更美的自己#一起来锻炼 #居家锻炼#健身-
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75年兔姐谈养生6天前
每天睡前三个动作，腰会越来越好#居家锻炼 #养生操 #腰部锻炼 #一起来锻炼
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云云形体有氧健身运动（早上场）5月前
大基数的姐妹们想要瘦肚子千万不要乱练动作了，错误的动作不仅瘦不下来关键很伤害自己的腰，赶快跟我来练这组大基数也可以练的动作，不跑不跳带你轻松瘦#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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北岸达人（淮上区2月前
很少拍教学视频，大家多鼓励一下。下背部，竖脊肌，腰不好！骨盆前倾！#居家健身 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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脊柱健康王晓玲4月前
85岁阿姨腰椎间盘突出，微创手术后，要经常锻炼这个动作， 才能避免血栓形成！#高龄 #河南省直第三人民医院王晓玲 #术后恢复 #术后护理
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大狮子陈老师5月前
腰部深层肌肉激活 很多柔韧性不好的人，经常做压腿动作，你有没有想过，可能是你的脊柱锁住了，没有活动度引起的呢？#柔韧性 #腰椎 #腰部紧张 #多裂肌 #坐姿体前屈
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叶国富专注中老年锻炼6月前
腰部锻炼不要那么多花样，一个动作腰部轻松#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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潘敬辉-专注健身康复6天前
打开竖脊肌，释放你的腰部 #腰部拉伸 #锻炼 #放松 #居家放松 #缓解腰部不适
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梦游2月前
有腰痛的，分清了弯腰和屈髋，你的腰就好一半了#运动 #腰痛 #日常训练
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天行健运动康复-发哥1周前
加强腰背训练，保养腰椎#运动康复 #居家锻炼
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灵子居家运动3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部拉伸#腰部放松
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呆木头很呆3月前
我自己健身9年了，一直都认为仰卧起坐是一个好的腹肌训练动作，大家之所以认为仰卧起坐养伤，主要是因为不正确的运动轨迹，能掌握正确的运动轨迹，训练效果真的是非常不错的，像我腰腹力量这么强，这样的仰卧起坐，我做10来个，也就基本顶不住了#仰卧起坐 #运动健身
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