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小熊猫的CC妈4年前
世界公认高效睡眠法！如何好睡好起，轻松起床。睡觉方法要用对，不然睡多久都觉得困！
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皮肤科教授毛越苹10月前
斯坦福高效睡眠法，教你高质量睡眠，熬夜也活力满满 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #熬夜 #困意来袭
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方块尖1年前
高效睡眠，睡得少还精神！#提高睡眠质量 #改善睡眠 #睡眠质量不好怎么办 #助睡眠
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明朗很明朗2周前
睡 灵感来源于博主：gooniedad#内容过于真实 #精神状态belike
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画渣花小烙5年前
晚上睡觉的时候，如何快速睡着！#dou知加油站 #新技能速成 @小烙有画说
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陈晨(提升自己)1年前
老是睡不醒，试试高效休息法。#提升自己 #认知
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骨科张东升医生5月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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JunJun2周前
#强烈推荐 #精神状态belike #睡觉 痴人说梦话之睡觉💤
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耶鲁学姐笑笑5年前
高效睡眠的小技巧都在这里啦～ #睡眠 #高效
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清华Iris学姐11月前
正确熬夜有多爽？斯坦福高效睡眠法，让你全天不困效率翻倍 #学霸秘籍 #学习方法 #2024开学季 #在抖音学习
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卡白4年前
高质量睡眠，快速入睡的方法。#睡眠 #失眠 @DOU+小助手 @抖音小助手
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劲捷小婧5月前
熬夜党必备技能 使用此法，早睡早起不是梦，哈哈哈哈，简单，高效，实用#熬夜 #养生 #早睡早起 #失眠 #焦虑
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陶学长超自律2月前
睡觉变助力？好好睡觉可以提升效率！这3个误区你占了吗？#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
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张三三-5月前
高精力人群的休息秘诀～轻松高效满血复活🥰#干货分享 #高精力人群 #休息 #高效休息 #高效休息法 #高考生的精选
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失眠疼痛东哥说9月前
帮你快速恢复精力的高效休息法，快来学 #医生日常 #高效睡眠 #冷知识 #涨知识 #睡眠
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小康康4月前
钟点房午睡的含金量：4种睡姿高效午睡 #dou上热门 #睡姿 #午睡
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工地入门指南5月前
工地午休教学，正确午休的方法让休息更高效。 #工地 #土木工程 #工程人
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北小风2周前
原博主TikTok:gooniedad 睡门永存
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三分钟读一本书2月前
《高效休息法——世界精英这样放松大脑》 #三分钟读一本书 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升 @DOU+小助手
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Jojo医生1年前
高效休息法，一小时顶两！睡得不多还有精神 #硬核健康科普行动 #听医生一句劝 #入秋健康饮食那些事 #健康辟谣在行动 @抖音健康
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大愚书房5月前
八分钟共读一本书：《高效休息法》。你是不是无论怎么休息，哪怕睡得再多，还是觉得很疲劳？#读书 #读书笔记 #高效休息法 #认知思维 #知识科普
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成分营养袁老师11月前
没时间睡觉试试更舒服的高效休息法！#内容过于真实 #睡眠不足 #高效睡眠
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Kai生命使用手册4月前
换1个角度，无痛早睡！#脑科学 #精力管理 #睡眠 #改善睡眠 #早睡
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香一二臭布布1周前
一二的假期安排：睡 #一二布布 #情侣日常 #内容过于真实 #万万没想到 #可爱
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Garmin佳明广州天环体验店3月前
佳明手表小睡设置：解锁高效小憩新姿势！ 宝子们，你们有没有在午后或者忙碌间隙想来个短暂小睡，恢复一下精力呢🧐 佳明手表的小睡设置简直是个超贴心的功能，今天就来给大家详细唠唠！ 📊小睡数据记录超详细 佳明手表开启小睡检测后，就像一个尽职的小管家，会认真记录小睡的各项数据。它能精准知道你小睡的时长，精确到分钟哦。还能区分小睡过程中的浅睡和深睡阶段，让你清楚了解自己在这短暂休息时间里的睡眠质量。比如我前几天中午小睡了30分钟，手表显示其中浅睡20分钟，深睡10分钟。通过这些数据，我能直观地感受到自己小睡的效果如何，是不是很神奇🧐 💤个性化小睡体验 佳明手表的小睡设置还能满足不同人的个性化需求。你可以在设置里调整小睡的检测敏感度。如果你的睡眠比较轻，容易被外界打扰中断小睡，选择高敏感度，手表就能更准确地捕捉到你小睡的开始和结束时间；要是你睡眠比较沉，对小睡检测的精准度要求没那么高，低敏感度就比较合适啦，这样还能适当节省一些手表电量呢😜 ⏰小睡提醒功能 这个功能真的太实用啦！在忙碌的生活中，有时候小睡很容易一不小心就睡过头。佳明手表可以设置小睡提醒时间哦。比如你只想小睡20分钟，设置好时间后，时间一到手表就会轻轻震动，温柔地把你唤醒，避免因为睡太久而进入深度睡眠，醒来后感觉昏昏沉沉的情况发生🤗 🌞小睡洞察与分析 和夜间睡眠监测一样，佳明 Connect APP会根据你多次小睡的数据进行分析，给你提供专业的小睡洞察和建议。它可能会告诉你，在哪个时间段小睡，你的深睡比例更高，更有助于恢复精力；或者根据你小睡的时长和质量变化，建议你如何调整日常的休息习惯，让小睡发挥出最大的功效🥰 宝子们，别小看了这小小的佳明手表小睡设置，它真的能让我们在忙碌生活中更好地利用短暂的休息时间，提升精力恢复效率。你们用过佳明手表的小睡功能吗？ #Garmin佳明 #佳明手表 #佳明255 #你的健康生活教练 #佳明懂我
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清华学姐小琳1年前
99%的高中生都不知道，学霸都在用的高效休息法 #高中 #高中生 #高三 #高二 #高一 #学习
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林太杰3月前
0成本高效恢复能量 这些方法能让你快速回复精力，赶快学起来！#健康生活#睡眠#干货分享#熬夜#冷知识
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一颗大梨子🍐（黎）蓄势待发版2天前
冲动小睡？ 那也太冲动了 :源素材来源于网络goon #养生 #傻狗摇 #看到最后不后悔系列 #反差
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陶学长高考逆袭2月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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晓莉老师-英语学习规划2周前
咖啡+小睡=超级清醒? 国外网友对此进行了测试。
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人性狼牙站（李老师）3年前
十分钟快速睡觉法！ #失眠 #睡不着 #健康养生
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悦读者3周前
五分钟都一本书《高效休息法》 总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。 大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，我们的大脑也在怠速运转中~#读书 #读书分享 #每日一读 #一起读书 #习惯养成
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周伍YJ1周前
你们的假期都是怎么过的？ #内容过于真实 #国庆 #精神状态belike 原创@明朗很明朗
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妙招姐6年前
失眠睡不着？教你快速入睡的小妙招，1分钟深度入睡，一觉到天亮
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8分钟解读外文书2天前
《快眠大全：123个高效休息法终结身心脑疲劳》（働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全）#读书 #健康 #睡眠
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陶勇医生3月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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积极心理学1013月前
高效&低效睡眠
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铃乃1周前
《得劲儿睡眠法》 #小林家的龙女仆 #配音 #河南话 #精神状态belike #康纳
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粥粥KOI3年前
失眠请进！三个快速入睡的小妙招，最后一个看完佩奇都没你睡得香！#助眠
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超困鸭1周前
与闺的国庆生存日记🫶🏾(⸝⸝ɞ̴̶̷ ·̫ ‹⸝⸝ᐡ)
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海风读书馆1月前
经典书籍《高效休息法》精读分享 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读#休息方法#知识#健康
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营养师黑皮10月前
解锁高效睡眠法，让你一夜好梦 还在为疲惫不堪而烦恼吗？试试这些高效睡眠法，让你每晚都能深度休息，第二天醒来精神焕发，迎接新的挑战！#健康乘风计划
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Ayla生活百科3月前
喝完咖啡立刻睡觉？醒来后竟然… 科学家认证：咖啡+小睡=双倍清醒！如果你还在靠咖啡硬撑？赶紧试试这个‘作弊清醒法’！今天教你‘作弊级’回血术！ #咖啡小睡 #高效清醒 #时间管理 #职场干货 #黑科技
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王爷爷育儿严选2月前
5种高效哄睡姿势，睡渣宝宝秒变睡神 #育婴知识 #育儿 #育儿经验分享
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Yuwei豆豆6月前
四招告别犯困！精力管理比努力更重要 #精力 #精力管理 #职场 #成长 #自我提升
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清华Iris学姐1周前
光速回血的有效休息法！7天假期长出新脑子🧠 #2025开学季 #开学的精选 #十一假期 #学霸秘籍 #在抖音学习
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镖局阿彪2月前
为什么我们总是感觉很累？七个高效的休息方法叫我们远离慢性疲劳！#涨知识 #健康 #心理学
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如何了解一本书2周前
《斯坦福高效睡眠法》 一本值得分享的睡眠宝典#书籍推荐 #健康
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蔡老师育儿5月前
简单高效的睡圆头小窍门来啦，新手爸妈请查收~ #育儿经验分享 #新生儿 #宝宝睡头型 #育婴知识
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迪迪西西6月前
一学就困？3招抗疲劳，帮你效率开挂！ #大学生 #自律 #提升自己 #香飘飘早C晚A中式奶茶 #组个醒春快乐局
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职场思维5月前
如何每天只睡六小时、还能保持精力充沛一整天？#思维认知#提升自己#高效休息法#涨知识#正念冥想
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张英姐育儿好物5月前
这8种高效哄睡姿势，让睡渣宝宝秒变睡神宝宝，赶快试试#育儿经验分享 #新生儿 #带娃 #宝宝哄睡 #金牌育言家
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书海拾光3月前
斯坦福高效睡眠法 亲测有效！按这个表倒推睡觉时间，再也不用数羊到天亮#睡个好觉 #好书分享
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啾啾小啾啾4月前
吃玩睡3步法，高效放电，带娃可以很轻松#育儿经验分享 #新手爸妈必看 #金牌育言家 #孩子就是用来玩儿的 #睡整觉
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失眠终结者·重阳2月前
如何快速进入深度睡眠？#深度睡眠 #睡觉 #放松 #失眠 #干货分享
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四喜小丸子啦啦2天前
高能量小咪的一天 #毛孩子日常 #猫咪睡觉姿势 #睡觉 #高能量
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冰狗的小日子丫4月前
3分钟快速哄睡！不抱睡！不奶睡！5S哄睡法！ #新生儿哄睡 #宝宝哄睡大法 #哄睡的一百种方法 #金牌育言家 #新手爸妈修炼手册
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燕云小代鼠4天前
#燕云十六声 #燕云 #代肝日常 在我起床之后，我一般会先来一个20分钟的高效小睡，来开启这一天，高效小睡以后，我准备来一个霸气回笼觉，让自己调整好状态，这之后呢，是时候来一场说睡就睡的午觉之旅了，终于我准备好迎接这一天了，这个时候我突然意识到，现在正是雷霆瞌睡的最好时机，刚刚这一觉可真带劲，看看时间，是时候来一个动感晚安睡眠了，真是幸福又充实的一天
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老蟹睡好觉2月前
我们的失眠都是假的 两个小方法帮你睡前松弛 #松弛感 #睡眠 #失眠 #睡不着 #心理学
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萌心思考笔记3月前
高效休息指南系列的最后，想跟大家聊聊如何恢复被透支的心力 #每天进步一点 #高效休息法 #心理学 #正念 #正念冥想
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是鹤鹤呀5月前
上课犯困怎么办❓5招瞌睡退散🤓亲测有效！！#犯困 #中考 #学习 #高效学习方法 #学习方法
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李校长育儿经4月前
简单高效的睡圆头小窍门来啦，新手爸妈请查收~ #育儿经验分享 #新生儿 #宝宝睡头型 #育婴知识
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胡扯的小书馆3周前
每天5分钟，甩掉疲惫感！高效休息法真香 #休息 #脑科学休息 #精力管理 #停止内耗
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