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掌门八段锦课堂8月前
体质差，气血弱，多站抱球桩培元补气 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #小动作大作用
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美丽八段锦4月前
八段锦抱球桩抠细节了！快来看你做对了吗！ #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦 #养生
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吴蔓教八段锦1年前
八段锦-抱球桩-30秒掌握动作要领 #八段锦养生操 #八段锦 #站桩 #站桩养生 #健康
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☯︎淡余养生☯︎1年前
刘晓蕾博士讲解示范健身气功八段锦预备势抱球桩#八段锦 #养生 #居家锻炼 #全民健身 #国学文化 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @DOU+小助手
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清风太极服务1年前
八段锦抱球桩易错点解析 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操 #豫记
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小雅养生运动5月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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美丽八段锦3月前
八段锦抱球桩做对是什么感觉？为什么会哈欠连天？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #健康
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美丽八段锦3月前
八段锦中的抱球桩怎样做才能做对，快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #养生
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豫记太极8月前
站桩教学——活桩# #八段锦 #养生 #健身运动 #站桩
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太极武敏3月前
八段锦口令跟练完整版！#道家养生 #一起来锻炼 #太极养生动起来 #八段锦 #长寿秘诀
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小雅运动养生2月前
八段锦12分钟完整跟练｜呼吸引导+镜像示范 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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乔星火6月前
八段锦6分钟带口令背向跟练版 健身气功·八段锦#八段锦 六分钟带口令背向跟练版完整示范 #健身气功 #一见爱上传统文化 #八段锦口令视频 #非遗守护人
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小雅养生运动6月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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全真宗晁4月前
站桩不得法，原因在这！#站桩 #八部金刚功 #八段锦
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蔡树欣教传统养生功3周前
🌟站桩详解｜从头到脚正确姿势，0基础可练~ 站桩好处再多，姿势错了全白费！🚫 这里给大家详细讲解了一下标准动作，带你从0开始学【抱球桩】。 视频包含5个从头到脚的关键要点解析，帮你打好八段锦第一根基： ❶ 头颈：虚灵顶劲，下颌微收 ❷ 肩臂：沉肩坠肘，似抱非抱 ❸ 胸腹：含胸拔背，气沉丹田 ❹ 下肢：膝盖微屈，重心稳固 ❺ 整体：松静自然，呼吸匀长 零基础必看！先看教学，再跟练，才能事半功倍 ✨收藏→对照→练习，一次做对，功夫才不白费！ #居家锻炼 #站桩 #八段锦 #健康养生 #古法健身
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蔡树欣教传统养生功2月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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婷子有氧健身2月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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太极杨景媛3月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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晓彤运动康养5月前
八段锦细致讲解版带练#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生 #养生就是养健康
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武掌门肩颈体态6月前
一个视频讲清楚【八段锦全套动作细节】‼️ 最适合八段锦的入门视频来啦！你以为动作没问题？！看完这期视频就知道自己做的对不对啦~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #小动作大作用
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皮师傅3月前
完整版国标八段锦，#八段锦 #居家锻炼 #养生操
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大苗运动养生4月前
八段锦完整版跟练 #健康养生 #居家锻炼 #提升免疫力 #古法健身 #八段锦@抖音媒体内容优推官
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全民八段锦6月前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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武掌门肩颈体态8月前
动作跟不上的看这里!!八段锦12分钟，全程动作呼吸提示带练～ #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦
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美丽八段锦5月前
八段锦桩功抱球桩讲解 八段锦是在桩上做动作，姿势摆对，效果翻倍，快来做起来吧！#养生八段锦 #一起来锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #全民健身
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太极雅韵.楸5月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#百young非遗计划 #非遗守护人 #一见爱上传统文化 #养生操
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锦洋2月前
[2.1.1]--健身气功·八段锦预备势-抱球桩
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雯雯养生塑形4月前
八段锦完整版全程领练+呼吸 #八段锦全套完整版 #八段锦视频全套完整版 #八段锦初学跟练版 #八段锦完整版带呼吸口令 #八段锦全套
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中视功夫八段锦3周前
每天五分钟抱球桩 好处多多 #一起来锻炼 #居家锻炼 #豫记 #八段锦
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太极杨振宇3月前
跟我练 国标健身气功八段锦教学！#太极 #太极杨振宇#杨振宇八段锦#现场实拍 #正能量
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太极·妞妞3月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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吴蔓教八段锦1年前
八段锦站桩-扶按桩-30秒让你掌握动作要领 #八段锦 #八段锦养生操 #站桩 #健康 #养生
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小露八段锦5月前
国体版八段锦全程领练+呼气搭配#八段锦教学视频完整版
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太极雅韵.楸3月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦完整版#太极拳 #太极养生动起来
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易筋经赵师傅4月前
八段锦心法口诀完整版 八段锦不论在家还是在户外，都可以来一套，强身健体燃脂也不错，快来一起锻炼吧#八段锦 #完整版教学 #弘扬传统文化
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太极雅韵.楸3月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#健身气功八段锦 #太极拳 #太极养生动起来
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佰岁与八段锦的美好7月前
收藏：第2集｜八段锦极桩桩法讲解，八段锦教学视频，站桩 后顶对尾闾是重点#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #站桩教学 #站桩养生
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吴蔓教八段锦2月前
国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+跟练 #八段锦 #健康 #八段锦养生操 #居家锻炼 #国家体育总局
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蓝玫教躺桩3月前
躺桩+晒太阳大补阳气#躺桩#晒太阳 #站桩 #八段锦 #昆山健身
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王老师养生八段锦7月前
八段锦起势的3个要点 这三个重点很关键 包括两个桩功#居家锻炼 #改善体态 #八段锦 #运动健康 @王老师养生八段锦
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太极雅韵.楸3月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦养生操#太极拳 #国体版八段锦#太极养生
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包老师古法健身操3月前
做得不好，感谢批评指正！
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桑榆非晚6月前
#国学文化 快来跟着迷罗老师一起来练八段锦吧#八段锦养生功教学
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Julia朱朱4月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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蓝玫教躺桩2月前
站桩站不住可以躺着练，躺桩会了站桩就会了#躺桩#站桩#养生 #八段锦 #腰椎间盘突出
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柳溪（散人1.0）2月前
柳溪桩其实是混合功法，八部金刚起手式，三段马桩，外加洗髓功站桩，八段锦最后一式收工，拍八虚来疏通经络，把自身当做炉鼎配合太阳丸丹药，在结合功法，巩固身体，但是不适合火大人群。#美女 #女朋友#身弱
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太极杨振宇2月前
健身气功 国标健身气功八段锦跟我练教学！#太极 #健康 #现场实拍 #太极杨振宇#全民健身
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张山中式运动3月前
国体版八段锦六分钟跟练完整版 收藏起来更方便#八段锦 #居家锻炼
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太极杨振宇3月前
八段锦教学 国标健身气功八段锦跟我练，国家级社会体育指导员杨振宇教学！#太极 #太极杨振宇#正能量 #现场实拍 #养生
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吴名4月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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玄影养身运动—八段锦4月前
国体八段锦0基础跟练+呼吸版，全程领练#居家锻炼 #八段锦 #养生操 #八段锦教学
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幽兰1月前
八段锦预备式抱球桩#弘扬国学经典文化 #八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦养生操 #八段锦跟练完整版
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太极杨景媛2月前
八段锦整套呼吸法 我看还有谁不会？点赞收藏一起学习起来#八段锦 #养生 #一起来锻炼 #知识分享 #太极杨景媛
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健舒3月前
八段锦，常练常新🌿坚持带来改变，进步藏在点滴之中#🌿千年八段锦，一招一式皆养生#健身
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Fan小姐7月前
八段锦完整跟练，动作细节分享 #八段锦 #跟练 #居家锻炼
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吴蔓教八段锦6月前
国体版八段锦12分钟完整版-口令+跟练+正反面示范 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #国家体育总局 #八段锦教学视频完整版
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武堂音·八段锦2月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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晓彤运动康养4月前
双手托天理三焦细致精讲#八段锦 #养生 #全民健身
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南极之火3月前
#健康生活 #健身气功八段锦
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古法养身疗愈3月前
学好这五种桩，八段锦就练好了一半，这五种桩全程在八段锦里面演变，有无极桩，抱球桩，捧球桩，扶按桩，马步桩 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #强身健体正能量 #一起来锻炼 #道家养生 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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武掌门肩颈体态4月前
八段锦全套动作跟练短袖版！！这样动作更清楚哟 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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吴蔓教八段锦5月前
国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+配乐-跟练打卡 #八段锦 #国家体育总局 #八段锦完整版 #健康 #养生
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无限极张姐6月前
八段锦跟练视频完整版#养生 #居家锻炼 #八段锦 #国学文化 #强身健体增强免疫力
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