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国学经典3月前
胡思乱想，心烦意乱。试试道家的《静心口诀》#国学 #国学智慧 #情绪管理 #国学文化 #静心养性
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悦心冥想-助眠解焦虑5月前
渐进式放松肌肉，释放身体紧张 渐进式放松肌肉是一种简单而有效的放松方法，通过有意识地收紧和放松身体的各个部位，我们可以释放肌肉的紧张，让身体进入深度放松状态。#释放紧张 #身体放松 #心理减压 #冥想 #宁静生活 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小崔说气1年前
“八句口诀”快速安静大脑！一句口诀就是一味药！解决精神内耗 “顶天立地，形松意充，外敬内静，心澄貌恭，一念不起，神注太空，神意照体，周身融融。”其实就这八句口诀，就把守气、守窍、守祖气都包括了，它本身就是一个非常非常好的高级功法，最直接最根本的功法。八句口诀在古代都是属于传统功法里边的上上乘功门里边的功法，不是一般的三乘功门的，是最上乘功门里边的功法！#气功 #传统文化季 #玄学 #中医 #冥想
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老魏的救赎2月前
记住并理解这一句话二十个字，走进推拿手法调理体质的大门。 #推拿按摩养生 #推拿培训#一对一教学#慢病调理#体质调理时代
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爱好推拿的苏木3月前
常用经典口诀#推拿按摩养生 #推拿 #拉伸
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瑞爸在成长2月前
徐文兵老师教的这个快速入睡的方法，屡试不爽呀！当你把呼和吸之间的停顿调出来，心神也就安然入睡了。#知识分享 #徐文兵 #中医 #失眠 #快速入睡小妙招
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悦心冥想-助眠解焦虑5月前
渐进式肌肉放松法，缓解身心压力 渐进式肌肉放松法：通过先紧张后放松肌肉，感受肌肉的紧绷和放松，从而让身体和心灵都放松下来。#渐进式肌肉放松 #缓解压力 #身心放松 #正念冥想 #睡前放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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今刻说睡眠4月前
3秒催眠口诀帮你一觉到天亮 #睡眠#失眠#睡不着#想睡个好觉
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东方慈音冥想6月前
每日冥想《慈心观》13分钟完整版练习治愈心灵的苦。 #创作灵感 应对焦虑抑郁一起每日冥想，慈心冥想护卫心灵的秘籍，在正念修行中，帮助我们更好的投入正念提升幸福感，是积极心理学的重要练习#冥想 #正念#增强内心力量的方法 #消除精神内耗 #正念的奇迹
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梁琪身心疗愈2月前
每天坚持抖一抖，保护身心祛浊气 #梁琪 #身心健康 #生命智慧 #本末堂 #养生
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骨科赵亮医生4月前
骨科医生来教你：睡觉多加一枕头，保护腰部放松脊柱，快记住这八字口诀。#睡觉 #睡姿 #枕头 #抖出健康知识宝藏 #医生
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财哥YogA2月前
👉睡前躺桩是一种较为温和的养生方法，配合呼吸调节，达到放松身心、调理身体的目的，其益处主要包括以下几个方面' ❶放松身心，缓解压力：躺桩时身体处于相对静止的状态，能帮助减少外界干扰，让大脑逐渐平静，缓解紧张的情绪，释放压力，尤其适合现代生活中精神压力较大的人群。 ❷ 改善呼吸，练习时会有意识地调整呼吸，比如采用腹式呼吸，能增加肺活量。 ❸促进循环：身体放松的状态下，血液流动更顺畅，有助于改善身体各部位的血液供应，缓解疲劳等问题。 ❹通过身心的协调，增强身体的自我修复能力，提升整体健康。 需要注意的是'躺桩的效果因人而异'需要请教老师专业指导。 #瑜伽 #躺桩#个人成长 #居家瑜伽#有助于睡眠
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妙言先天自愈🐮6月前
练气口诀 修行第一步，打开气门~春天一起来练气吧#妙言 #先天自愈功 #养生 #修行 #练气
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Elie菲菲的瑜伽课堂6月前
12min睡前冥想💤放松身心，舒缓压力，用意识来扫描身体，放松身体的每一个部位，让你轻松入眠！ #冥想 #瑜伽 #助眠 #睡眠 #改善睡眠
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趣讲足疗手法5月前
#足浴养生 #足道养生 #按摩放松 #头部按摩 #休闲养生spa会馆推荐
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如梦5月前
压力管理系列4：渐进式肌肉放松训练法 放松身体就是在释放压力#心理学 #缓解压力 #职场 #科普#身心健康
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零基础瑙力法教学1年前
腹式呼吸法 - 让你随时随地放松身心！ 你每天的压力是不是有点大？来试试这个简单又有效的腹式呼吸法吧！💆‍♀️ 👇 **三步搞定，立刻减压：** 1️⃣ **深吸一口气**：用鼻子吸气，让空气充满腹部，感受肚子慢慢鼓起。 2️⃣ **屏住呼吸**：停留几秒，感受身体的平静。 3️⃣ **缓慢呼气**：用嘴巴慢慢吐气，把所有压力都释放出去。 每天只需3分钟，让你的身心随时随地放松下来！✨#腹式呼吸 #腹式呼吸瘦肚子 #小动作大作用贵在坚持
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静姐斩心魔5月前
可采用以下10大方法，有效激活副交感神经，从而改善身心健康。 1.呼吸冥想：通过深呼吸调节呼吸频率，刺激副交感神经，使呼吸变慢变深。这个方法可以放松身心，达到平静状态。 2.渐进式肌肉放松：通过主动紧绷再放松肌肉，帮助身体释放紧张情绪，激活副交感神经，促使身体进入放松状态。 3.正念饮食：在进食时将注意力集中在食物上，细细观察食物的颜色、形状、质地，闻其气味，品尝每一口的味道和口感。这种正念的方式可以帮助放慢节奏，让身体从紧张状态中脱离出来，激活副交感神经。 4.练习瑜伽：如婴儿式、下犬式等，可以帮助放松身体肌肉，减轻身体的紧张感，改善血液循环，刺激副交感神经。 5.泡热水澡：科学研究表明，10-20分钟的泡澡可以很好地激活副交感神经，帮助身体放松。 6.听舒缓的音乐：音乐旋律柔和缓慢，刺激神经会产生积极反应，使身体的紧张激素分泌减少，从而达到放松的效果。 7.芳香疗法：使用具有放松身心作用的精油，如薰衣草、洋甘菊等，通过嗅觉神经刺激大脑，激活副交感神经。 8.咀嚼和吞咽：咀嚼和吞咽的动作能促进唾液分泌，唾液腺的分泌主要受副交感神经支配，当副交感神经兴奋时，唾液腺会大量分泌唾液，反过来强化副交感神经的活动。 9.晒太阳：晒太阳时，阳光温暖皮肤，皮肤感受器会将温热信号传至神经系统，使体表血管扩张，身体随之放松，应激激素分泌减少。 10.户外散步：选择一个安静、风景优美的地方散步，欣赏周围的自然景色，呼吸新鲜空气，这种轻松的活动可以促进身体的血液循环，同时让大脑从紧张的思绪中解脱出来，激活副交感神经。 以上方法都是经过实践验证的，可以有效帮助激活副交感神经，从而改善身心健康。#身心健康 #冥想 #腹式呼吸 #副交感神经 #大自然的馈赠
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爱好推拿的苏木2月前
摸腰椎简单口诀#推拿#推拿按摩#居家按摩#按摩放松
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大米老师-原生家庭的秘密5月前
#实用心理学 #呼吸法 #身心健康#身心放松 早晚一起练起来
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不施4月前
内观实修十法，建议收藏！ #内观 #修行 #开悟觉醒 #国学智慧 #悟人生之道
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周丽八段锦1年前
打坐音乐30分钟冥想口诀，初学者入门技巧#打坐 #静心养性 #修心修行 #养生
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朋朋的瑜伽记录5月前
呼吸是瑜伽的灵魂，学会这组呼吸口诀，瑜伽不走弯路#瑜伽路上一直在坚持 #改善体态 #零基础学瑜伽
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推拿知识库景天3月前
推拿常用经典口诀#推拿按摩
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韵安音愈五镜3天前
五音疗愈 跟着节奏慢慢吸气、呼气，心慌的感觉就会慢慢散。#五音 #五音疗愈 #五音养生 #五脏六腑歌曲 #中式养生
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音乐老街5月前
【轻音乐】 治愈 冥想 放松身心 清空负能量 以音乐为伴，留下你的喜乐与忧愁；把快乐分享，让烦恼随旋律消散。 祝大家天天开心！ #轻音乐 #情感治愈 #治愈 #放松 #音乐分享
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大林🍀自愈记4月前
元气站桩，新手5分钟跟练版，收藏下来，陪你一起活力满满。 #站桩 #站桩养生 #调理身体 #道教 #活力四射
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趣讲足疗手法6月前
#足道养生 #按摩放松 #足疗按摩养生 #纯手法 #头部放松
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格桑｜颂钵身心疗愈7月前
每天六分钟颂钵疗愈带给您身心愉悦 #颂钵#颂钵音疗 #女性智慧 #颂钵疗愈师 #徐州颂钵培训 #冥想
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光仙子2月前
一念之间#睡觉#打坐#冥想#修心修行#宝石光禅修与心疗
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银龄护佑_羽吟家姐3月前
独居的你睡不着，一定要学的一招 安心助眠系列一睡下躺在床上一个简单的动作，一句口诀，安抚心神，快速入眠＃独处 ＃独居生活 ＃独居女生 ＃失眠
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梁琪-重启自愈力1月前
老祖宗的智慧《黄帝内经》养生口诀 #黄帝内经 #道家养生 #中医文化 #身心疗愈 #梁琪
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情愈茶舍4周前
传承千年的东方能量口诀 | 每天几分钟，净化身心，好运势必#玄学 #道家文化 #东方智慧 #能量疗愈
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清松睡眠疗愈1周前
3秒睡觉口诀，更快睡着！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡不好
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老江爱好3月前
站桩功对中老年人有心脏病的人更有好处
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养生大使杨师姐3周前
最全养生锻炼口诀，练完身心轻松#居家锻炼 #道家养生 #养生操 #小动作大作用 #释放压力
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人间值得3周前
记五字口诀，身心皆畅 一“通”百“通”#健康 #养生 #系统养生#认知 #疗愈
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王幸福3周前
怎么活在当下呢？“松定觉”三字口诀请收好～#正念 #解压
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