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向右转体育2年前
大家在纠结的立定跳远中垫步犯规，什么是垫步犯规，请大家正确理解。#中考体育 #立定跳远
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家门口体育指导站（2）1年前
#立定跳远 #犯规了吗 垫步很多同学容易垫步，就是常说的二次起跳！#中考体育 #平顶山先行体育#中考立定跳远技巧
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排骨战神6月前
立定跳远快速提升，满分小技巧—“垫步”（合理利用增强式的牵张反射）#立定跳远 #体考加油 #弹跳 #体考 #弹跳训练
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合肥中跃中考体育1年前
立定跳远满分训练，纠正起跳时垫步#中考体育 #抖音体育 #如何备战体育中考 #立定跳远 #中考倒计时
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老谭不会跑步8月前
垫步跳#体育生 #田径 #田径训练 #体考
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π胜中考体育徐老师11月前
你是否立定跳远会出现垫步问题？一个动作改善#中考立定跳远技巧
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都江堰中考体育教练团队7月前
立定跳远错误动作，你踩了吗 #中考体育 #立定跳远
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太原中考体育田教练8月前
为什么立定跳远不能垫步？ 破坏动作连贯性：垫步会使动作变得不流畅，破坏了从预摆、起跳、腾空到落地的一气呵成的动作节奏，干扰运动员对起跳时机和力量的把握，导致起跳效果不佳。 ●降低能量传递效率：立定跳远需要将身体各部位的力量有序地传递到起跳动作中，垫步会使力量传递出现中断或分散，无法将力量有效地集中于起跳，从而影响跳远的远度。#中考体育 #立定跳远 #初三 #家长必读 #体测
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体育生的强（招生中）1年前
最详细的跳远教学 #跳远#跳远教学
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邱晶晶5年前
[宿迁中考体育]必考项目:立定跳远-易出现错误动作❌#立定跳远 #中考体育 #宿迁
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都江堰高考体育特长训练3月前
这些误区正在毁掉你三年的努力，立定跳远避坑指南 你get 了吗#都江堰体考体测#都江堰毅道体育#立定跳远#体考加油#暑假体育集训招生
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练就有用7月前
立定跳远动作做对了还怕跳不远吗？！ 来看看这些立定跳远的常见错误你占了几个！#立定跳远 #立定跳远技巧 #音速猫 #音速猫觉醒x1.5 #体考就选音速猫
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陈光教练4月前
急行跳远踏板的正确着地 北京体育大学章教授讲解急行跳远正确着地#体育老师#急行跳远#体育生#体育课#田径训练
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北体航航（冬训版）8月前
你说气人不，十五年的经验全让你知道了！#田径 #体育生 #北体航航
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叁佰体育（体考冲刺班·周末班）2月前
在热身中加入专项练习会有意想不到的惊喜#体育生 #立定三级跳
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都江堰中考体育教练团队3月前
立定跳远考试规则 你知道几个呢 这三点你一定要记住#都江堰中考体育#都江堰毅道体育#立定跳远规则#体考前必看
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排骨战神6月前
立定跳远满分技巧，合理利用“垫步”—肌肉的牵张反射。祝大家金榜题名，超常发挥！#体考加油 #立定跳远 #体育生 #弹跳
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教体育的王教练🏋️‍♂️（长期招生中）2月前
关于立定跳远“屈膝下蹲”环节的细节，仅供参考，希望对大家有所帮助！#立定跳远 #中考体育 #山西大同 #兴华体育
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潮州上门体育6月前
立定跳远常见错误动作（二） 关注我下期再来纠正方法#立定跳远 #潮州中考体育 #潮州上门体育 #中考体育 #上门体育
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红心训练营—博远班长5月前
#役前训练 #五维四型 体能维度立定跳远，占比权重20％。满分2.73米。准备入伍的你目前能达到什么成绩？#参军知识 #体能训练 #兵爸兵妈
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益学中考体育夏老师2周前
立定跳远常见错误你犯了几个？ #立定跳远 #错误示范 #中考体育 #南宁中考体育 #南宁益学中考体育
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司4月前
技术动作做不出来的主要原因就是害怕 但不尝试去做可能这辈子都做不到#重庆跳远 #重庆三级跳 #跳远 #三级跳 #三级跳远
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练就有用5月前
当每个体测项目只能练一个动作时应该练什么？！ #体测 #立定跳远 #体考
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篮球来亿点7月前
中考仪器特别灵敏，切勿犯规！每个考生3次机会，取最高成绩。中考体育易犯规动作#立定跳远 #犯规 #体育中考
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石家庄新势力中考体育6月前
立定跳远常见的几种犯规 立定跳远常见的几种犯规情况，你了解吗？#立定跳远 #体育中考
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易林Mirror5月前
提到蛙跳，想必大家都会联想到“酸爽”“炸裂”等词汇。 但#蛙跳 的动作要领和好处是什么呢？可以迁移到哪些#体考 项目上？#体育生 应该这样练习，#体育课 如何开展。本期内容希望对大家有所帮助#田径
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景愿体测4月前
掌握立定跳远运动要领，轻松搞定警校入学体测。#高考加油 #高考倒计时 #公安类院校 #警校体测 #吉林警察学院
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沈体田径方老师（长训复读训练）2月前
跳跃力全解！跟方老师练6个动作，轻松练出弹簧腿！#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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长春旭航体育🏃4月前
警校体测立定跳远规则及技巧讲解#长春 #警校体测培训 #公安类院校 #警校提前批 #2025高考
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广西奥旋体育俱乐部1年前
体考在即，大家的立定跳远都满分了吗？立定跳还没学会顶髋的快来看看这个教学吧。#体育生 #广西体考 #体考加油 #立定跳远 #奥旋体育俱乐部
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北京体考指导蔡sir2月前
立定跳远学会3步超越法，轻松突破2米5！ #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #训练营
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易林Mirror1周前
《立定跳远》课时二，提升下肢一般肌力！ #髋铰链 是一个动作，但我觉得它更像是一门技术。因为它与很多训练都存在或多或少的关系，算是砍柴前的磨刀吧！希望能给到大家不一样的思考，一起加油！#立定跳远 #体育课 #体育老师 #体考
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沭阳乖乖龙网球俱乐部3月前
#立定跳远#体育中考#乖乖龙体育 立定跳远细节讲解
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天津恒骏•魏教练6月前
垫步摆脱技巧教学#私教课 #停球 #日常训练 #足球教练 #dou来足球季
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萌师娘2月前
#原创视频 #运动无处不在 #记录训练日常 体育没有捷径，只有反复练习
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贝师体育（冬训招生中）7月前
二、立定跳远篇，2025年河南体考新规则与标准#体育生 #河南体考 #鹿鸣山庄 #跳远
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智慧体育-“运动赣州”4年前
高考体育类专业统考示范动作： 立定跳远（来源：江西省考试院）#立定跳远
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洛宇6月前
跳远四个技术阶段的任务是什么呢？#田径训练 #跳远 #田径队 #国家二级运动员 @Lear钊 @0.⑧ @冬月拾玖:) @KZK
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罗老师运动研究所7月前
川渝地区普通教练VS资深教练，想要收腿收的好，核心训练少不了。#罗老师带你练体育#体育生#核心腰腹
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天勾ydez4年前
#江西省体育专业统考#示范动作#标准动作#立定跳远#于都二中 #天勾ydez
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都江堰中考体育教练团队3月前
你学会了吗 跟着练起来吧#都江堰中考体育#训练教程#都江堰毅道体育#暑假体育集训#中考体育
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小袁儿姐姐4年前
江西省普通高校招生体育类专业统考立定跳远项目考试示范动作及犯规注意事项#立定跳远#体育 #江西体育生 #体育高
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警察院校（体测规划）3月前
立定跳远有三次机会，但也要明确规则：不能踩线、不能垫步、跳完后不能往回走#公安类院校#警校提前批#立定跳规则#西安警校体能训练
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家实体育3月前
立定跳远这三个错误正在毁掉你三年努力 改掉这三个动作，让你轻松拿捏3米 ！！！#中考体育#立定跳远#避坑指南#家实体育 #晋城市运动体能协会
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鸡歪鸡歪1年前
“不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才看到希望”#体育生 #跳远
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粤师体育7月前
体育试讲 纠错 #体育教师 #体育试讲 #体育考编
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介休中高考体育训练4月前
快来看看立定跳远常见的错误你有几个#立定跳远 #体考 #体育培训
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金崇田径俱乐部(招生中)1年前
这个助跑到底是完美节奏还是倒小步了呢？在注重跑跳结合下还需要注重什么呢？#田径 #运动员 #跳远
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琅道中考体育5月前
中考体育立定跳远的考试流程和重点要求#初三体育中考 #中考倒计时 #中考体育
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小袁老师说升学6月前
警校体能体检体测，有哪些注意事项（二）#高考志愿填报#警校 #报考警察需要什么条件 #高考报考#诚心考务团
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鸡腿🍗6月前
1.在对方击球前准备分腿垫步 2.在对方球拍击球瞬间做分腿垫步 3.分腿垫步时观察来球是正手还是反手，再判断深球还是浅球4.分腿垫步时判断好正反手深球浅球启动找球（时间绰绰有余如果你打球还是没有节奏的话下一期视频会发怎么在打来回时数节奏#网球教学
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主教练-雷教4月前
快艾特你们的好兄弟来看#田径 #体育生 #体育训练
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爱运动的九九3月前
马克操超燃操作配乐音乐 #创作灵感 为什么国内外知名运动健将都在推崇马克操，底层逻辑是什么？作用和目的是什么？九九从运动解剖简单易懂地分享下1️⃣垫步跳行走：提踵和弹跳的组合（强化小腿、稳定脚踝，垫得越高（俗称脚尖儿着地）说明小腿、脚踝、脚趾功能越好2️⃣高抬腿：强化臀腿、腰腹力量，减少关节压力3️⃣高抬腿展髋：在高抬腿的基础上灵活髋关节，优化跑姿4️⃣协调性：锻炼大脑，身体协调性❤️马克操是跑步基本功的结合，基本功练好、加上心肺耐力，对我们大众跑者来说够用了、跑步变得简单又远离伤痛，这就是健康跑的意义。⚠️友情提示：训练量力而行、循序渐进，急于求成反而容易受伤。⚠️马克操应从5步分解动作练起，练1～3个月熟练后再移动30米～50米。#跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
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李航-吉林上门体育7月前
立定跳远需要注意什么？#2025中考 #实心球满分技巧 #中考体育 #体考加油 #吉林市
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陈知难2月前
体育试讲热身，怎么结合新课标 最近一些小思考 #体育考编 #体育教资面试 #体育试讲 #陈知难#青年创作者成长计划
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征途篮球4年前
垫步是个说法，可以参考
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小布教练（中考体育)1年前
立定跳远错误动作纠正！ #兴化中考体育 #艾动体育 #立定跳远
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成都上门体育-余教练3月前
看看您家孩子立定跳远有没有出现同样的问题#中考体育
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张艺杰6月前
我们仨体育专业的这成绩可以么 #体育统考
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北京上门教练超极体育发展有限公司3月前
X型腿或者膝内扣的人练习立定跳远有什么危害？早发现早矫正，避免运动损伤。#北京上门教练#小学体育#中考体育#儿童青少年综合体能训练#矫正体态
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娜姐说体育6月前
天津中考体育考前注意事项和技巧必看#天津中考体育#体育考试#体测#中考#体育
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