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小毛里求财1月前
亲测有效 练引体好用的两个动作 #大体重减肥 #引体向上 #健身
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王飞越1年前
大体重练引体向上先跑步减减脂吧 #引体向上#李宁#李宁悠适#跑步#跑鞋
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大川（引体百科全书）4月前
给大家分享一下，可以长期使用的负重引体向上计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上卡在20个怎么进一步去突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）3月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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大川-引体教学5月前
做引体向上的时候身体前后晃动，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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黄教练（干货教学）2月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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叶一鸣4月前
想要“背宽”，那就练好“引体向上”这个动作！ #健身#引体向上 #新手健身
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大川-引体教学4月前
没有器械怎么提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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黄教练（干货教学）4月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，沉肩感觉发不上力了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
大体重怎么快速突破引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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祺自律3周前
从吊都吊不住到轻松拉起来！我就用了这4步！ 原来引体向上真的不用靠蛮力... Step 1: 挂杆1分钟（评论区打卡！） Step 2: 沉肩练习（发力的钥匙！） Step 3: 离心慢放（增肌秘诀！） Step 4: 弹力带辅助（感受发力！） 👉 收藏这篇，等你练成了回来谢我！ 👇 你是第几步卡住了？评论区告诉我！ #引体向上 #从零到一 #健身教学 #徒手健身 #健身小白
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上应该怎么选择合适的握距？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Tristan的举铁日常4天前
六步带你解锁一个标准引体 很多人练引体向上， 一开始连一次都拉不起来。 其实不是没力量，而是没方法循序渐进。 这支视频带你从零开始， 通过6个阶段逐步解锁引体向上： 1️⃣ 悬挂30秒——建立握力和肩胛控制 2️⃣ 肩胛引体——激活背部起始发力 3️⃣ 反向划船——增强背阔肌主导 4️⃣ 折刀式引体——学习正确的拉力路径 5️⃣ 弹力带辅助引体——体验完整动作的发力感 6️⃣ 负向引体——强化离心控制 只要按顺序完成每个阶段目标， 你也能从“一个都拉不起来”， 到真正完成属于你的第一个引体向上。 #引体向上 #背部训练 #自重训练 #力量训练 #女生健身
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大川（引体百科全书）3月前
目标想提高引体向上的耐力，负重引体向上应该做到多少个去加负重 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
刚开始接触引体向上，应该以什么样的频率去安排训练计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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温岭篮球瞿教练1年前
训练原声。温岭180斤体育中考轻松引体向上满分#单杠 #引体向上 #中考体育 #温岭
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大川（引体百科全书）3月前
已经解锁了借力的双力臂，怎么能让动作变得更标准，去完成这种直体的双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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自律-贵在坚持3月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）3月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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红剑4月前
引体向上学不会 #引体向上#健身搞笑 只要你学会这个蹬浪式，标准引体向上就很简单了！#菜就多练 #看到最后
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超燃健身王教练6天前
五个动作解决引体向上发力不对称 优先恢复关节空间，再去平衡肌肉张力#引体向上 #胸廓旋转 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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大川（引体百科全书）4月前
目标想提高宽距引体向上的数量，平时训练的时候应该练窄距还是练宽距 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上二三十个，遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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百里蜗牛健身6天前
解锁引体向上从0-10，三个阶段，解决两个核心问题，起飞 最适合普通人的引体进阶逻辑， 引体向上=核心稳定（空中平板支撑）+肩胛下沉（启动背肌）+屈臂拉起（背臂协同）。 从0到10，你只需要这套“降维打击”计划 #引体向上 #引体向上教学 #健身干货
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大川（引体百科全书）2月前
大体重如何在不减重的前提下，去提高引体向上的数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Xin城-引体教学3月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
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大川（引体百科全书）4月前
练负重引体向上的时候，手臂应该完全伸直，还是应该每个都保持张力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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九点半的陈不大4月前
入门的引体向上是多少个 #健身小白必看经验 #引体向上
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大川（引体百科全书）4月前
负重引体向上只能拉一半怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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FBF～东江（优晨体育李教练）1年前
#引体向上 #中考体育 #锦州中考体育 体重180斤引体向上15个+ 大体重基数下，掌握并运用技巧，完美的身体弧线摆动，充分利用：腰腹、背、肩、上肢。 将各关节及肌肉完美链接发力！ ⚠️这就是中学生浪摆引体向上完美的呈现！
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吕教健身教学5月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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HH要减肥6月前
《引体向上从0-1的艰难过程》 因为大体重所以一直做不起来引体，今年开始着重训练引体，终于能开始做组了。总结：引体跟体重有关，但是关系不大，还是要涨力量才行。#健身 #引体向上
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大川（引体百科全书）3月前
想提高引体向上的数量到底应该是全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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脂家门张钿嶍3周前
小小引体而已 #大体重 #引体向上 #力量 #健身
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大海运动表现6天前
引体向上想快速进步，只有一个秘诀！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #核心力量训练 #上肢力量训练
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大川（引体百科全书）4月前
负重引体向上的握距应该怎么选择 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上在30个左右遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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刘奎玮2月前
是18岁时的执念?还是220斤时的倔强?或是还是高中生时的坚持?目标40个引体向上，就此达成!#引体向上 #健身 #大体重引体向上 #脂包肌 #刘奎玮
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大川（引体百科全书）3月前
高位引体和汉尼拔引体应该怎么去进阶？更应该侧重什么样的训练 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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深度ART：“互，勿连赞”3周前
据说，80公斤以上，做7、8个就可以了…… #核心力量 #引体向上 #减掉大肚腩
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济南橙子上门体育-主理人2月前
引体向上从零到一，学霸的理解能力就是强，我太省心了！#体育中考 #户外运动 #引体向上 #引体向上训练方法 #家长必读
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sixhom1周前
两百斤也要做引体向上，练就完了！💪 #健身 #日常训练 #健身打卡 #撸铁 #运动
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快乐安安8月前
95斤的我辅助180斤男朋友引体向上 女友力爆棚的一天 #健身日常 #情侣健身 #引体向上挑战 #情侣日常#搞笑视频
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不正经的健身博主3月前
引体向上和力量和体重都没关系#健身 #增肌 #减脂 #肌肉 #引体向上
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嘴强开箱4天前
据说用上这个辅助带，做不了引体向上的胖子也能做引体向上了？ #引体向上 #引体向上挑战 #引体向上辅助带 #引体向上阻力带 #开箱测评
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候肩膀不舒服，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
负重引体向上有一定的基础，想继续提高，应该是练大重量的负重还是提高数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
没有负重怎么训练引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
大体重应该如何提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上已经能做20个了，想解锁双力臂应该练什么样的引体？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
负重引体向上应该怎么样去一点一点进阶训练#负重引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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心之钢3月前
180斤引体向上：引身向杠气自昂，体承筋骨试锋芒。 向道岂惧千斤重，上凌碧落揽清光。#自律 #重生
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引体向上如何做到标准的直上直下！#单杠 #引体向上 #干货
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健身的木子李2月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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自重引体到瓶颈了，应该怎么安排负重训练 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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史迪仔不仔4天前
拉200引体热个身，今天练背！不信就数一下#健身 #引体向上 #练背 #日常训练 #健身减肥
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