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李欣普拉提.11月前
女生如何让背变薄？ 背厚，手臂粗，具体女生遇到这些问题怎么改善？#普拉提 #改善体态 #女子塑形 #香肩美背 #减脂
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居家健身私教-小楠哥5月前
千万不要再这样错误❎练背了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
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UN4月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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咩咩杨5月前
女生薄背美背正确训练顺序✅ 思路决定训练效果‼️ #训练计划 #训练干货 #背部训练 #薄背 #背部塑形
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田主任健康说3月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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嘿！亦菲健身了1月前
女生背厚体态不挺拔坐姿划船是需要重点训练的动作#背厚怎么变薄 #女生背部训练 #坐姿划船 #健身干货 #健身教学
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小李不吃🐷3周前
怎么减都背厚，发力感差，胸曲直，斜方高，翼状一练一个不吱声 #健康 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #背厚
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方仔要练背！！5月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版)，第14天打卡！这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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Mr.Liu讲训练4月前
背厚，肩内扣怎么练？ #普拉提#背厚#肩颈 #肩颈 #运动#健身
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徒手塑美®落地专家3月前
肩宽背厚虎背熊腰，跟着练练这个动作 肩宽背厚虎背熊腰，跟着练练这个动作#干货分享 #美业#宝妈 #女人 #美容院
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张佳鑫5月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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武当山蔡理文道长6月前
坚持练一个月 寒气褪去了 背也变薄了#道家养生 #养生 #道家智慧#道家思想
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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景腾聊筋膜睡眠1月前
背很厚! 一个简单动作帮你搞定#好身材 #背厚怎么变薄 #居家锻炼#景腾 #塑形训练
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毛球姐姐jolissa5月前
整天坐着不动 上背厚｜下身壮｜腰腹肉肉多 ，这组跟练来试看看 #开肩美背瘦全身#见人不如健身 #歌单种草计划 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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98n鱼1月前
一个动作学会沉肩！改善圆肩！薄背！ #健身 #居家锻炼 #告别拜拜肉
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方仔要练背！！4月前
大头窄肩｜1️⃣个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第20天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄啦！手臂也小了❗️我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈～ ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #圆肩驼背
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马马爱健身4月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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悦悦酱4月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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宋小雅7年前
虎背熊腰怎么办，教你一招超简单瘦背方法~
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@小A的减肥日记💪5天前
别再瞎练背了！接水瓶19天亲测有效，后背紧致超明显#练背 #居家运动 #锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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彤彤动起来3月前
接水瓶练背第23天，每天只需要10分钟，坚持下来，背居然真的变薄了！#让背变薄又显瘦的训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #一字肩 #瘦背瘦肩动作 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Carp🐟（练背改善版）2月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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林吧啦（已瘦35）3月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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英子养生记3月前
已瘦6厘米，这套瘦身动作太魔鬼了👹#瘦身 #居家健身 #瘦手臂 #背厚怎么变薄 #拜拜肉怎么减
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毛球姐姐jolissa2月前
背 厚 勒出肉｜肉都往肚子上长，找一对哑铃，这组紧致后背抵触侧腰肉肉的跟练，来试看看 #薄背开肩 #薄背细腰 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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饭团大王2月前
夏天的较量开始了！每天4个动作50下！练出少女背！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背 #瘦背
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小黎🍐【养生版】5月前
每天肩背200下，半个月换个背#居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #背薄一寸年轻十岁 #拉力器开肩美背
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小懒猫的运动日记1月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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艾比的运动日记1周前
拉力带详细教程来了！只有正确的动作才能薄背瘦手臂，告别虎背熊腰，帮你练出迷人气质 #薄背 #开肩美背 #练背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁
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青松健身3月前
圆肩驼背，背越练越厚的来#健身 #体态纠正 #少女背 #健身教学 #圆肩驼背
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汉堡不要皮🍔5月前
薄背日记18天 练了这三个肩背动作 斜方肌小了 翼状肩胛骨改善了 #肩背#体态改善#女性健康
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米总2月前
想瘦手臂+薄背的姐妹快练！真太有用了 尤其拜拜肉多|圆肩驼背|背很厚实没气质这组动作不仅能有效瘦手臂！ 还能开肩薄背（体态、气质都会好很多哦） 每天3-5遍 新手友好 坚持10天以上就会有肉眼可见的变化！#瘦胳膊 #瘦手臂 #天鹅臂 #瘦背 #开肩美背
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窝窝7月前
魅老师练背不垮脸回放1#好身材练起来 #改善含胸驼背 #开肩美背 #体态纠正 #肩颈厚怎么变薄
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脊柱保养大维维5天前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟 跟练动作，下个气质女神就是你！#背部训练#开肩美背#垮脸自救 #居家锻炼
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艾比运动了3月前
脸垮，双下巴，上半身胖，肩宽背厚的姐妹准备一条毛巾，跟我一起开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #薄背 #脸垮 #双下巴
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方仔要练背！！4月前
大头窄肩｜1️⃣个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第26天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背驼背逆袭，我背越来越薄啦！拜拜肉，蝴蝶袖紧致❗️吊带自由的感觉太爽啦💪 3个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） ❗️❗️一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈～ ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背#厚背变薄
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小何是普通人（孕中期控糖减脂)4月前
无论胖瘦，好的体态都是加分项#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #如何告别肩宽背厚 #怎样让肩膀变薄变窄
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毛球姐姐jolissa3月前
懒人想要薄背｜急性子想要细手臂，那这组跟练来试看看，适合练背找不到感觉 #薄背开肩 #细手臂美背 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #给运动来亿点多巴胺
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5天前
肩圆背厚没曲线就这样练 #练背 #翘臀 #一字肩 #哑铃健身 #女生塑形
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七月运动记录4天前
背厚显胖!!每天做这一套薄背操，别再光盯着脸护肤啦，背薄了穿啥都好看，气质直接开挂~#薄背教程 #少女背 #减龄小技巧 #直角肩训练 #背部塑形
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毛球姐姐jolissa11月前
靠饿瘦下来的，进来听听 #少女背 #怎么让背变薄又显瘦 #让背变薄的方法
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大禹老师教体态3月前
把背练薄要多久呢？ #薄背 #开肩美背 #胳膊粗 #手臂粗 #背薄一寸年轻十岁
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魔镜魔镜3月前
胖宝儿们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，真的不用焦虑，准备一条毛巾，跟我一起练练背！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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羊小柒1月前
肩胛骨越凸，背越凹！体态大师一个动作改善驼肩厚背，翼状肩胛消失了，背也变薄了！！#翼状肩胛 #驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背
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崔小班yoga5天前
谁说胸大一定背厚，练后弯真的巨瘦背，这个简单又高效的蛇王教程每天练，不但能很快解锁美美的体式，还可以得到薄薄的后背！ 我就特爱练后弯，每次练习这个简单的卷背，都会非常的酸爽，#瘦背#瑜伽线上课 #崔小班yoga #瑜伽#瑜伽蛇王
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你的七七教练3月前
女生脸垮，双下巴，肩宽背厚，体态不好看的都来练肩背，夏天穿上小吊带真的很好看啊#开肩美背#少女背#拜拜肉#改善含胸驼背#变美小技巧
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就是珊娣噢3月前
练背除了体态好了，治胯脸，重点是我以前的经常肩胛骨缝酸疼和颈椎也痛的问题也几乎没有了#练背#改善体态 #好身材要不断雕刻 #健身塑形 #背厚怎么变薄
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脊柱大师何师傅4天前
弹力带跟练版来啦‼️如果你也肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，用一根弹力带就可以开肩美背提升气质，每天跟练3-4组下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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赵赵健身录（减脂塑形）4天前
15分钟MIZI无负重肩背手臂训练🔥林俊杰歌单 让“拜拜肉”跟着你挥手，别让虎背熊腰藏住你的肩线 ✅林俊杰歌单好听好练 让我们燃脂不枯燥 ✅全程不跑不跳 每天2遍 2周告别厚背 拜拜肉 ✅一起 听歌训练吧✊ 跟练：MIZI#居家锻练 #肩背手臂训练 #健身是我的快乐源泉 #不跑不跳轻松瘦 #告别圆肩驼背
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冰冰plus（运动版）5天前
道家懒人速成薄背！急性子都来学①个动作。 古法健身受益者，简单易学。 #小动作大作用 ＃中医养生 #居家锻炼＃薄背#肩宽背厚 #体态改善 #肩颈放松 ＃驼背
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墨菲瑜伽3周前
瘦背跟练天花板🔥包含热身、训练、拉伸，每天一遍，一周就见效 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #薄背 #圆肩驼背 #少女背
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
接水瓶练背第3天，效果已经很明显了！很难想象坚持一个月我的背有多薄！哈哈！一个简单的动作开肩美背，一起来练吧姐妹！#接水瓶练背 #怎么把肩膀变薄变瘦 #不锻炼怎么让背变薄 #变瘦变美变好看 #练美背
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运动养生马较瘦2月前
水瓶练背，已经练出了少女背，刷到就赶紧练起来吧#居家锻炼 ＃开肩美背 ＃自律#接水瓶练背#肩宽背厚这样练
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小芳讲体态4天前
背薄一寸，年轻十岁！一个动作拉伸肩背#改善体态 #居家锻炼 #挺拔身姿 #改善含胸驼背
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运动康复小吴3天前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享4分钟瘦背跟练动作，用弹力带感受更好，下一个气质女神就是你#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招
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阿正运动养生3天前
女生肩宽背厚手臂粗，，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替，下个气质女神就是你#背部训练 #瘦背 #垮脸自救 #居家锻炼 #开肩美背
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瑜小乐4天前
肩宽背后怎么练？ 肩背跟练 、直角肩#开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #穿衣更显瘦
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小余运动养生日常3天前
没有什么比练背效果来的更快更明显了，居家练出薄背美肩#小基数减脂 #瘦手臂 #瘦背 #变美变瘦变好看 #宝妈健身
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阿毅居家运动2月前
女生脸垮肩宽背厚虎背熊腰的该怎么做？#开肩美背 #薄背 #练背 #少女背 #居家锻炼
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叁月爱运动4月前
第129集｜就10min…巨巨巨瘦后背赘肉。紧致手臂拜拜肉。 #美背训练 #创作者中心 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何改善圆肩背厚
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苏老师讲养生3天前
就这一个拉伸动作，让你背薄胸挺#拉伸#体态#弯腰驼背
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小麦姬的瑜伽日记1月前
懒人必看！一个动作，搞定拜拜肉、副乳、厚背，告别含胸驼背！#好身材练起来 #瑜珈 #女神养成记 #居家健身 #健身
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