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海哥的运动与健康
3年前
跑步真的掉肌肉吗#上热门 #跑步 #掉肌肉 #有氧训练 #肌肉 #减脂 #减脂塑形#跑步知识#力量训练 #增肌
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杨老师健身
1年前
想增加肌肉,不要每天都跑步! 每天晨跑,肌肉反而下降了?#增肌 #力量训练 #中老年锻炼 #腿部训练 #臀腿训练
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黑三角
2月前
有氧不掉力量和肌肉的方式 #力量训练 #跑步 #跳绳
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文同学爱运动
2月前
长期只做有氧跑,越跑越乏力:肌肉流失是关键诱因? 你有没有发现,只练有氧跑久了,反而越来越没劲儿?其实可能是肌肉在悄悄 “溜走” 哦。有氧跑虽燃脂,但长期单一练,身体会分解肌肉供能。肌肉少了,代谢降了,跑起来自然更累。想避免?偶尔加点力量训练,给肌肉 “充充电”,说不定越跑越轻松~
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在奔跑的建叔
3月前
跑步不做力量,只会一直掉肌肉。#科学锻炼 #因为热爱所以坚持 #跑步
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阿步健康跑
4周前
跑步脸垮掉肌肉?不一定 #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑步显老 #跑步掉肌肉
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奔跑的阮先森
3月前
如果你的跑步以有氧为主,比如每天慢跑一个小时,那确实会让你的肌肉越来越少。因为长时间的低强度跑步,身体消耗的主要是脂肪而不是肌肉。如果你在高强度间歇跑步时,人体消耗的蛋白质更多,更容易掉肌肉。 所以想要不掉肌肉,就要确保饮食均衡并结合适当的力量训练,可以有效避免因跑步导致的肌肉流失。#跑步掉肌肉 #力量训练 #跑步知识 #肌肉 #爱跑步爱生活
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HTL 聊训练
4周前
高强度训练时产生的乳酸堆积是导致肌肉酸痛、力量下降的原因吗? #健身 #运动 #跑步 #乳酸堆积 #肌肉放松
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马拉松冠军-魏亚楠
1月前
上了年纪跑步,没有力量越跑越完蛋! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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NaN
Yan跑不快呀
1月前
跑步会掉肌肉吗#运动跑步 #肌肉 #健身 #力量训练#跑步那些事
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伯通慢跑
1年前
慢跑不做力量训练,会不会掉肌肉?请看视频分享。#运动 #跑步 #干货分享 #科普 #记录真实生活
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大海教练
1年前
天天跑步 掉肌肉吗 #跑步 #减肥 #减脂 #增肌 #健身小白必看经验
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跑渣不渣(P.Z)
3周前
如何科学跑步效果更好? 如果你跑步只是为了减脂,或者不想掉肌肉,那么,可以试试这些方法!#跑步 #运动 #减脂 #科学运动 #跑步知识 @DOU+小助手
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青濑灰二(推广全民健康跑步)
4月前
跑步减肥的两大误区 你中了哪一个? #跑步 #全民健身 #中长跑#长跑 #减肥
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己合体育
4月前
撸铁的嫌弃有氧掉肌肉,跑步的嫌弃撸铁的肌肉练大不好看,今天就来转变这个误区,让跑步和撸铁成为王炸组合#nsca #健身爱好者#同期训练 #减脂人群 #湖北己合体育
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刚哥陪你跑
2月前
只跑步不练力量会怎样?#跑步 #力量训练 #运动
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校长快跑
2月前
听说跑马拉松会掉肌?那试试我的跑步增肌大法,两全其美,鱼和熊掌兼得#跑步 #马拉松 #力量训练 #跑步治愈一切
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战爷
3周前
#又要健身,但是跑步又掉肌肉
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星星爱跑步
1周前
过量跑步会掉肌肉,这是真的 #知识分享 #健康 #知识科普 #正能量 #涨知识
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韩力🉑定制训练计划
6月前
想要增肌 别天天跑步了 想要增加肌肉,千万不要每天都跑步,为什么这么说呢?因为跑步属于有氧运动,过量的话会导致腿部肌肉流失,建议一周进行四次以上的力量训练,每次训练30~40分钟,坚持一个月,就能感觉到腿部的力量明显提升。#居家锻炼 #健身干货 #健身
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潘PP💨
2月前
如何合理安排力量训练和跑步训练?#力量训练#长跑 #同期训练
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志远肌骨运康
4月前
跑步小腿老抽筋?还以为力量不足?狠狠的练小腿?#跑步 #跑步小腿抽筋
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老高与跑步
4月前
一个月跑200公里,坚持一年半身体能什么变化呢?#因为热爱所以坚持 #跑步的变化 #跑步治愈一切 #跑步训练#马拉松
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沐森(328)
4月前
停跑多久,跑步水平会明显下降!#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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正在跑
1月前
跑步的六大禁忌,看看你犯了哪一条#跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #运动
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北京远大体育有限公司
3月前
前国家队康复师亲授|预防肌肉前后失衡 体育生必看#体育生 #田径 #跑步 #体能 #运动
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暴汗分子
3月前
跑步能减肥吗?跑步能增肌吗?减重和增肌哪个重要?看完你学废了吗?#鸭子#运动打卡地233天 #夏天的味道#增肌 #减重
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皓程
3周前
#健身 100kg✖️6 ✖️10 问个问题: 跑步跑的好,力量就下降 力量起来了,跑步就下降了 我是又想跑马拉松,又想健身增肌。 这俩冲突怎么办啊??#专项训练
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阿正吃对了没
2月前
减脂期间不能只做有氧 减脂期间只做有氧的话,肌肉狂掉、代谢降低、皮肤越来越松弛,反而显老,我来告诉你为什么和应该如何解决!#减脂塑形 #有氧运动 #力量训练的重要性 #如何减脂 #dou来运动吧
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春健小低高-小白教练
3月前
髋前髂腰肌力量练习 跑后适当增加力量练习,不但提升肌肉耐力,还加强肌肉力量,身体控制力强了,技术会更稳定。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #跑后力量练习 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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马拉松冯老师
3月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率,每个动作都会练到它应有的肌肉力量,建议一周1次,每次每个动作30个,每次3组以上,练完再做两个转化动作:1高抬腿,2加速跑,坚持3节课,一定会有神奇的效果。
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马拉松冯老师
5月前
跑步受伤正确的处理方法:第一时间停下来,抹药+练习恢复体力动作,这样伤很快就好了,好了后只需要慢跑几堂课,肌肉力量不会下降,这样既不会掉耐力,还会让受伤部位变更强。如果一味带伤跑,最后不得不停跑,单纯性静养好了再跑,跑了又疼,反反复复伤病愈演愈严重,半年一年都好不了
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祖伟
3月前
跑步屁股下垂 跑步屁股下垂什么原因?#马拉松训练 肌肉流失过多 导致皮肤松弛。
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懂运动的董医生
5月前
膝关节肌肉力量差,跑步起来容易疼,可以在运动时佩戴护膝, 慢慢锻炼腿部肌肉#膝关节疼痛 #运动损伤 #肌肉力量 #跑步
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木木不运动
3月前
力量是任何运动的根基!收藏起来!练起来! #急诊科医生 #跑步 #下肢力量训练 #班味消除计划
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甜甜小7运动健身
2月前
力量训练是运动的基础#跑步 #力量训练 #运动 #无伤跑
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大林爱跑步(好物分享)
10月前
长期不运动导致肌肉流失才是衰老的真正原因!#跑步 #传递奔跑的力量 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #养生
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黄鑫《冲击109》
5月前
马拉松比赛跑崩,多少你的专项力量不足,跟我练起来提高你的肌肉刚性#力量训练 #马拉松破三 #日常训练
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老赵爱慢跑
3周前
只跑步不练力量小心越跑越伤,#跑步是我的快乐源泉 #大神支个招 #随时随地标记一下 #老赵爱慢跑 #跑步知识
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沐森(328)
3周前
只跑步不做力量,会出现三种结果。#运动 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #大神支个招
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老戴同学
1周前
跑步掉肌肉,吗??我微微一笑。。。这借口很蹩脚,真的。 凡事都有一个度,适当和过量,本身就不能一概而论。都是成年人,自己要有判断能力撒#dou来运动吧 #引体向上 #薄肌 #居家锻炼 #上肢力量
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跑个6吧
1周前
#跑者 #马拉松 #跑步那些事 #跑步运动 #大神支个招
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锋子在跑步
5月前
坚持跑步半年身体会发生哪些变化#努力成为更好的自己 #热爱生活 #传递奔跑的力量 #一起奔跑吧
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超燃老刘
3周前
女生#减脂期 做#有氧运动 是否真的会#掉肌肉
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勇心追梦
6天前
跑步时,身体在消耗脂肪还是肌肉?答案可能和你想的不一样!#跑步燃脂#减脂不掉肌 #科学跑步#有氧运动. #健身干货
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去北非看骆驼
2月前
有氧运动不利于增肌?会掉肌肉?教你三种不会影响健身效果的有氧运动#运动训练 #体能训练#体育生
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松果体
1周前
力量和耐力同期训练如何避免“干扰效应”? #同期训练 #体能 #力量与耐力
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运动达人!不油腻
1周前
跑步消耗脂肪还是肌肉 #跑步#脂肪#肌肉#强身健体增强免疫力#跑步减脂
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海哥的运动与健康
5月前
90%的业余跑者都练错了,练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累?《运动医学》期刊数据:**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**!今天用骨科医生认证的四大黄金动作,教你用‘笨方法’跑出专业级保护!” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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跑步会使肌肉力量下降嘛
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最新发布时间:2025-10-17 06:48
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