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海哥的运动与健康3年前
跑步真的掉肌肉吗#上热门 #跑步 #掉肌肉 #有氧训练 #肌肉 #减脂 #减脂塑形#跑步知识#力量训练 #增肌
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杨老师健身1年前
想增加肌肉，不要每天都跑步！ 每天晨跑，肌肉反而下降了？#增肌 #力量训练 #中老年锻炼 #腿部训练 #臀腿训练
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黑三角2月前
有氧不掉力量和肌肉的方式 #力量训练 #跑步 #跳绳
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文同学爱运动2月前
长期只做有氧跑，越跑越乏力：肌肉流失是关键诱因？ 你有没有发现，只练有氧跑久了，反而越来越没劲儿？其实可能是肌肉在悄悄 “溜走” 哦。有氧跑虽燃脂，但长期单一练，身体会分解肌肉供能。肌肉少了，代谢降了，跑起来自然更累。想避免？偶尔加点力量训练，给肌肉 “充充电”，说不定越跑越轻松～
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在奔跑的建叔3月前
跑步不做力量，只会一直掉肌肉。#科学锻炼 #因为热爱所以坚持 #跑步
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阿步健康跑4周前
跑步脸垮掉肌肉？不一定 #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑步显老 #跑步掉肌肉
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奔跑的阮先森3月前
如果你的跑步以有氧为主，比如每天慢跑一个小时，那确实会让你的肌肉越来越少。因为长时间的低强度跑步，身体消耗的主要是脂肪而不是肌肉。如果你在高强度间歇跑步时，人体消耗的蛋白质更多，更容易掉肌肉。 所以想要不掉肌肉，就要确保饮食均衡并结合适当的力量训练，可以有效避免因跑步导致的肌肉流失。#跑步掉肌肉 #力量训练 #跑步知识 #肌肉 #爱跑步爱生活
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HTL 聊训练4周前
高强度训练时产生的乳酸堆积是导致肌肉酸痛、力量下降的原因吗？ #健身 #运动 #跑步 #乳酸堆积 #肌肉放松
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
上了年纪跑步，没有力量越跑越完蛋！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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Yan跑不快呀1月前
跑步会掉肌肉吗#运动跑步 #肌肉 #健身 #力量训练#跑步那些事
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伯通慢跑1年前
慢跑不做力量训练，会不会掉肌肉？请看视频分享。#运动 #跑步 #干货分享 #科普 #记录真实生活
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大海教练1年前
天天跑步 掉肌肉吗 #跑步 #减肥 #减脂 #增肌 #健身小白必看经验
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跑渣不渣（P.Z）3周前
如何科学跑步效果更好？ 如果你跑步只是为了减脂，或者不想掉肌肉，那么，可以试试这些方法！#跑步 #运动 #减脂 #科学运动 #跑步知识 @DOU+小助手
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
跑步减肥的两大误区 你中了哪一个？ #跑步 #全民健身 #中长跑#长跑 #减肥
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己合体育4月前
撸铁的嫌弃有氧掉肌肉，跑步的嫌弃撸铁的肌肉练大不好看，今天就来转变这个误区，让跑步和撸铁成为王炸组合#nsca #健身爱好者#同期训练 #减脂人群 #湖北己合体育
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刚哥陪你跑2月前
只跑步不练力量会怎样？#跑步 #力量训练 #运动
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校长快跑2月前
听说跑马拉松会掉肌？那试试我的跑步增肌大法，两全其美，鱼和熊掌兼得#跑步 #马拉松 #力量训练 #跑步治愈一切
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战爷3周前
#又要健身，但是跑步又掉肌肉
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星星爱跑步1周前
过量跑步会掉肌肉，这是真的 #知识分享 #健康 #知识科普 #正能量 #涨知识
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韩力🉑定制训练计划6月前
想要增肌 别天天跑步了 想要增加肌肉，千万不要每天都跑步，为什么这么说呢？因为跑步属于有氧运动，过量的话会导致腿部肌肉流失，建议一周进行四次以上的力量训练，每次训练30~40分钟，坚持一个月，就能感觉到腿部的力量明显提升。#居家锻炼 #健身干货 #健身
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潘PP💨2月前
如何合理安排力量训练和跑步训练？#力量训练#长跑 #同期训练
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志远肌骨运康4月前
跑步小腿老抽筋？还以为力量不足？狠狠的练小腿？#跑步 #跑步小腿抽筋
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老高与跑步4月前
一个月跑200公里，坚持一年半身体能什么变化呢？#因为热爱所以坚持 #跑步的变化 #跑步治愈一切 #跑步训练#马拉松
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沐森（328）4月前
停跑多久，跑步水平会明显下降！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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正在跑1月前
跑步的六大禁忌，看看你犯了哪一条#跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #运动
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北京远大体育有限公司3月前
前国家队康复师亲授｜预防肌肉前后失衡 体育生必看#体育生 #田径 #跑步 #体能 #运动
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暴汗分子3月前
跑步能减肥吗？跑步能增肌吗？减重和增肌哪个重要？看完你学废了吗？#鸭子#运动打卡地233天 #夏天的味道#增肌 #减重
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皓程3周前
#健身 100kg✖️6 ✖️10 问个问题： 跑步跑的好，力量就下降 力量起来了，跑步就下降了 我是又想跑马拉松，又想健身增肌。 这俩冲突怎么办啊？？#专项训练
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阿正吃对了没2月前
减脂期间不能只做有氧 减脂期间只做有氧的话，肌肉狂掉、代谢降低、皮肤越来越松弛，反而显老，我来告诉你为什么和应该如何解决！#减脂塑形 #有氧运动 #力量训练的重要性 #如何减脂 #dou来运动吧
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春健小低高-小白教练3月前
髋前髂腰肌力量练习 跑后适当增加力量练习，不但提升肌肉耐力，还加强肌肉力量，身体控制力强了，技术会更稳定。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #跑后力量练习 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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马拉松冯老师3月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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马拉松冯老师5月前
跑步受伤正确的处理方法：第一时间停下来，抹药+练习恢复体力动作，这样伤很快就好了，好了后只需要慢跑几堂课，肌肉力量不会下降，这样既不会掉耐力，还会让受伤部位变更强。如果一味带伤跑，最后不得不停跑，单纯性静养好了再跑，跑了又疼，反反复复伤病愈演愈严重，半年一年都好不了
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祖伟3月前
跑步屁股下垂 跑步屁股下垂什么原因？#马拉松训练 肌肉流失过多 导致皮肤松弛。
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懂运动的董医生5月前
膝关节肌肉力量差，跑步起来容易疼，可以在运动时佩戴护膝， 慢慢锻炼腿部肌肉#膝关节疼痛 #运动损伤 #肌肉力量 #跑步
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木木不运动3月前
力量是任何运动的根基！收藏起来！练起来！ #急诊科医生 #跑步 #下肢力量训练 #班味消除计划
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甜甜小7运动健身2月前
力量训练是运动的基础#跑步 #力量训练 #运动 #无伤跑
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大林爱跑步（好物分享）10月前
长期不运动导致肌肉流失才是衰老的真正原因！#跑步 #传递奔跑的力量 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #养生
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黄鑫《冲击109》5月前
马拉松比赛跑崩，多少你的专项力量不足，跟我练起来提高你的肌肉刚性#力量训练 #马拉松破三 #日常训练
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老赵爱慢跑3周前
只跑步不练力量小心越跑越伤，#跑步是我的快乐源泉 #大神支个招 #随时随地标记一下 #老赵爱慢跑 #跑步知识
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沐森（328）3周前
只跑步不做力量，会出现三种结果。#运动 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #大神支个招
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老戴同学1周前
跑步掉肌肉，吗？？我微微一笑。。。这借口很蹩脚，真的。 凡事都有一个度，适当和过量，本身就不能一概而论。都是成年人，自己要有判断能力撒#dou来运动吧 #引体向上 #薄肌 #居家锻炼 #上肢力量
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跑个6吧1周前
#跑者 #马拉松 #跑步那些事 #跑步运动 #大神支个招
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锋子在跑步5月前
坚持跑步半年身体会发生哪些变化#努力成为更好的自己 #热爱生活 #传递奔跑的力量 #一起奔跑吧
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超燃老刘3周前
女生#减脂期 做#有氧运动 是否真的会#掉肌肉
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勇心追梦6天前
跑步时，身体在消耗脂肪还是肌肉？答案可能和你想的不一样！#跑步燃脂#减脂不掉肌 #科学跑步#有氧运动. #健身干货
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去北非看骆驼2月前
有氧运动不利于增肌？会掉肌肉？教你三种不会影响健身效果的有氧运动#运动训练 #体能训练#体育生
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松果体1周前
力量和耐力同期训练如何避免“干扰效应”？ #同期训练 #体能 #力量与耐力
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运动达人！不油腻1周前
跑步消耗脂肪还是肌肉 #跑步#脂肪#肌肉#强身健体增强免疫力#跑步减脂
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海哥的运动与健康5月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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